4 बहुत ही आत्म-सम्मान की समस्याएं, और उन्हें कैसे प्रबंधित करें
आत्म-सम्मान की समस्याएं मनोवैज्ञानिक समस्याओं की जड़ पर हैं लोग क्या अनुभव करते हैं मानसिक विकारों के साथ हाथ में जाने की कोई ज़रूरत नहीं है, इस तरह के निराशावादी आत्म-मूल्यांकन से यह संभावना अधिक हो जाती है कि आप एक असंतुष्ट जीवन का नेतृत्व करेंगे, जो अनजान लक्ष्यों पर केंद्रित है।
इस लेख में हम समीक्षा करेंगे सबसे आम आत्म-सम्मान समस्याओं में से कई , साथ ही साथ उन्हें प्रबंधित करने और उन्हें दूर करने के लिए संभावित रणनीतियों।
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आत्म छवि का महत्व
व्यक्तिगत संबंध जटिल हो सकते हैं, लेकिन कई मामलों में भी उन रिश्ते जिन्हें हम अपने साथ स्थापित करते हैं, वे भी अधिक हैं। "मैं" के विचार के साथ कि हम में से प्रत्येक अंदर आश्रय देता है।
और यह है कि आत्म-सम्मान की समस्याएं मनोवैज्ञानिक संकट के सबसे लगातार कारणों में से एक हैं। इस तरह की असुविधाजनक, चिंतित परिस्थितियों या वास्तविक भावनात्मक दर्द का स्रोत शुरू होता है विश्वासों का एक सेट है कि मनोविज्ञान में आत्म-अवधारणा, या स्वयं छवि कहा जाता है , और इसमें उन सभी विचारों को शामिल किया गया है, विशेषण जो "मैं" को परिभाषित करते हैं।
आत्म-अवधारणा ऐसी चीज नहीं है जिसे हम ठंडे तौर पर सोचते हैं, क्योंकि एक वैज्ञानिक नमूना में एक माइक्रोस्कोप देखता है, लेकिन हमेशा इसके साथ भावनात्मक चार्ज करता है। आत्म-अवधारणा का यह पहलू यह है कि हमें अपनी पहचान के बारे में हमारे विचार के बारे में कैसा महसूस होता है जिसे आत्म-सम्मान कहा जाता है।
इस प्रकार, आत्म-सम्मान की समस्याएं उन स्थितियों में होती हैं जो तब दिखाई देती हैं जिस तरीके से हम आत्म-अवधारणा को महत्व देते हैं वह बहुत निराशावादी है , और जब भी हम याद करते हैं कि हम कौन हैं, यह हमें चिंता, घृणा या अन्य संवेदनाओं और भावनाओं को महसूस करता है।
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आत्म-सम्मान की समस्याएं, और संभावित समाधान
इस तरह की असुविधा से निपटने के बारे में जानने के लिए, मुख्य प्रकार की आत्म-सम्मान समस्याओं को जानना अच्छा होता है। चलो देखते हैं कि वे क्या हैं।
1. प्रतिभा की कमी के कारण परिसरों
यह बहुत संभव है कि आत्म-सम्मान की समस्याओं का एक अच्छा हिस्सा इस विश्वास से पहले प्रकट होता है कि किसी के पास अपने लिए कुछ महत्वपूर्ण करने की प्रतिभा नहीं है। इस परिप्रेक्ष्य से, कुछ ऐसा है जो नियंत्रण से बच निकलता है और जो ज्ञान या प्रशिक्षण के एक विशिष्ट क्षेत्र में बहुत प्रगति को रोकता है या बाधा डालता है।
इस प्रकार की आत्म-सम्मान समस्याओं में, न केवल उदासीपन उन लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए प्रकट होता है जो एक सेट करते हैं , लेकिन यह भी लगता है कि उस समय में बर्बाद हो गया है जो कभी भी अपेक्षित नतीजे नहीं देगा।
हालांकि, हमें यह ध्यान में रखना चाहिए कि प्रतिभा लंबे समय तक कड़ी मेहनत का फल है, और यह कि किसी चीज में प्रगति न करने का तथ्य आमतौर पर संकेत मिलता है कि, यह कार्य पर्याप्त प्रेरित नहीं करता है। अब, इस विचार के लिए आत्म-सम्मान के स्तर में सुधार करने के लिए एक संज्ञानात्मक पुनर्गठन के माध्यम से जाना आवश्यक है, जैसा कि हम देखेंगे।
2. निरंतर तुलना
दूसरों के साथ हर समय तुलना करके भ्रमित कौन है, लोगों के हजारों उदाहरण ढूंढने के लिए समाप्त होता है, जो सामान्य रूप से, हर तरह से अपने आप से बेहतर प्रतीत होते हैं।
अच्छी खबर यह है कि हमारे बारे में जो जानकारी है, वह हमेशा अपर्याप्त है और उनके आधार पर न्यायिक राय जारी करने के लिए भी पक्षपातपूर्ण है। बुरी खबर यह है कि जो भी इस तरह के प्रश्नों को पर्याप्त महत्व देता है, वह शायद इस तर्क को ध्यान में रखेगा, और बस बार-बार सोचेंगे कि आप दूसरों से कितनी बुरी तुलना कर रहे हैं .
3. अपराध की भावनाएं
अतीत में गलतियों के लिए खुद को दोषी ठहराते हुए, चाहे कुछ करने या इसे करने के लिए, आत्म-सम्मान समस्याओं का एक आम स्रोत है। जीवन हमें असफल होने के कई अवसर देता है, और कभी-कभी अपराध की भावना बनी रहती है।
भले ही यह भावना स्पष्ट रूप से किसी ऐसी चीज की मान्यता के बारे में बताती है जो नहीं होनी चाहिए, यह हमेशा की इच्छा में अनुवाद नहीं करता है एक ही तरह की गलतियों में गिरने से बचें । लेकिन, जब आप स्थिति को भरने की कोशिश करते हैं, तो स्व-अवधारणा को उचित तरीके से प्रबंधित किया जाता है, तो आत्म-सम्मान की समस्या को हल करने के लिए यह एक तरीका है।
4. दूसरों के असंतोष पर विश्वास करें
अन्य लोगों की क्रूरता हमारे बारे में सोचने के तरीके में घुसपैठ कर सकती है। इसलिए, दुर्व्यवहार या धमकाने के कई पीड़ितों का मानना है कि वे उनके साथ क्या होता है, उदाहरण के लिए।
मुद्दा यह है कि जब अक्सर संकेत होते हैं कि कोई हमें तुच्छ जानता है, हम मानते हैं कि वास्तव में तुच्छ होने के वैध कारण हैं । अगर हम इसमें शामिल होते हैं जो प्रायः अलगाव में दुर्व्यवहार नहीं होता है, लेकिन यह कि एक संपूर्ण समूह या सामाजिक सर्कल इसमें भाग लेता है, तो संकेत जो हमें खुद से नफरत करते हैं, गुणा करते हैं।
असुविधा को खत्म कैसे करें?
आत्म-सम्मान समस्याओं के सबसे गंभीर और स्पष्ट मामलों का मनोवैज्ञानिकों द्वारा इलाज किया जाना चाहिए, क्योंकि उनके पास इन मामलों में कुछ आवश्यक संसाधन हैं: हमें अपने बारे में सोचने के तरीके को बदलने में मदद करें, और हमें आदतों को लगातार बनाए रखें आत्म-सम्मान का एक सामान्य स्तर ये दो कार्यवाही मार्ग, संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के विशिष्ट, हमें हफ्तों या कुछ महीनों के मामले में सामान्य पर लौटने की अनुमति देते हैं।
