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10 दैनिक आदतें जो आपके भावनात्मक संतुलन को बेहतर बनाती हैं

10 दैनिक आदतें जो आपके भावनात्मक संतुलन को बेहतर बनाती हैं

नवंबर 16, 2019

कई सालों के लिए, अवधारणा स्वास्थ्य के रूप में बीमारी की अनुपस्थिति । लेकिन विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ), बीसवीं शताब्दी के मध्य में, न केवल बीमारियों की अनुपस्थिति के रूप में परिभाषित किया गया था, बल्कि एक समग्र राज्य के रूप में शामिल किया गया है जिसमें शारीरिक, सामाजिक और मानसिक कल्याण शामिल है।

मानसिक लाभ इसमें शामिल है भावनात्मक कल्याण, जिसमें भावनाओं को संभालने की क्षमता शामिल है। इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें दबाया जाना चाहिए, लेकिन काफी विपरीत है। उन्हें पहचानना और उन्हें स्वीकार करना, और अप्रिय भावनाओं को प्रकट करते समय आरामदायक महसूस करना, भावनात्मक संतुलन का पर्याय बन गया है।


अपने आप से प्यार करो, परिवर्तन के चेहरे में लचीला रहें, और दूसरों के साथ संघर्ष और तनाव को हल करें, वे हमें भावनात्मक संतुलन बनाए रखने और पूरी तरह से जीवन का आनंद लेने में मदद करते हैं .

भावनात्मक संतुलन में महत्वपूर्ण होगा

जिस दुनिया में हम रहते हैं, भावनात्मक संतुलन बनाए रखना हमेशा एक आसान काम नहीं हो सकता है, क्योंकि समाज अत्यधिक प्रतिस्पर्धी है, जो महान मनोवैज्ञानिक तनाव पैदा कर सकता है। इसके अलावा, हाल के दशकों में किए गए परिवर्तन (जैसे कि हमारे जीवन में नई प्रौद्योगिकियों की उपस्थिति)या वर्तमान क्षण जीने और आनंद लेने में मदद करते हैं, या हमें खुद को खोजने में मदद करते हैं । हम हमेशा ऐसा करने का इंतजार कर रहे हैं कि हम दूसरों को क्या चाहते हैं। यह मानसिक कल्याण और इसलिए, शारीरिक और सामाजिक कल्याण को नुकसान पहुंचाता है।


खुद को ढूँढना भावनात्मक संतुलन की प्राथमिकता है, और कई मामलों में इसकी आवश्यकता होगी घ। इसके अलावा, भावनात्मक संतुलन को बनाए रखने के लिए आदतों की एक श्रृंखला को अपनाना सकारात्मक है जो आपको अपने आप से जुड़ने की अनुमति देता है। जब आप अपना मानसिक स्थान साफ ​​करने के लिए अपना समय लेते हैं, तो आप भावनात्मक थकान से बचते हैं।

ये आदतें वे आपको अपने इंटीरियर और अपने आस-पास के साथ मिलकर रहने में मदद करते हैं .

भावनात्मक संतुलन बनाए रखने के लिए 10 आदतें

जब शरीर और दिमाग एक स्वस्थ वातावरण बनाने के लिए मिलकर काम करते हैं, तो भावनात्मक संतुलन को बनाए रखने के लिए अनुकूल माहौल बनाया जाता है, यानी, एक भावनात्मक और मानसिक संतुलन उत्पन्न होता है, जो आपको मजबूत बनाता है । जब आप अपना मन बदलते हैं और चीजों को करने का अपना तरीका बदलते हैं, तो आप अपनी दुनिया बदलते हैं। भावनात्मक संतुलन को बनाए रखने के लिए, आप इन आदतों को अपना सकते हैं।


1. स्वस्थ शरीर स्वस्थ दिमाग है

यह आवश्यक है कि आप अपने शरीर का ख्याल रखें ताकि आपका दिमाग भी स्वस्थ हो। नियमित अभ्यास और संतुलित भोजन वे सकारात्मक रूप से आपके मूड और आपके ऊर्जा स्तर को प्रभावित करेंगे । आपको थोड़ा शराब का सेवन करना चाहिए और धूम्रपान नहीं करना चाहिए। स्वस्थ जीवन हमेशा एक पुरस्कार है।

2. प्रतिबिंबित करने के लिए कुछ समय लें

प्रतिबिंबित करने के लिए दिन में कुछ मिनट लें यह आपके जीवन में उत्पन्न होने वाली समस्याओं को कम करने में आपकी सहायता करने के लिए अच्छा हो सकता है । इसके लिए, आप ध्यान अभ्यास कर सकते हैं या बिस्तर पर जाने से पहले बस कुछ दिन लग सकते हैं कि आपका दिन कैसा चल रहा है।

3. प्रकृति से जुड़ें

एक बड़े शहर में रहने से तनाव हो सकता है और भावनात्मक थकान हो सकती है। यदि संभव हो तो जब भी आप कर सकते हैं प्रकृति के संपर्क में रहें । समुद्र तट पर या बड़े पार्क में चलने से आप अपनी आंतरिक दुनिया को बाहरी दुनिया में ट्यून करने में मदद कर सकते हैं।

4. सांस लें

अभ्यास करने वाले अभ्यास जो श्वास का काम करते हैं, जैसे कि योग या दिमागीपन आपको आंतरिक ज्ञान, ऑक्सीजनेट करने के लिए मार्गदर्शन कर सकते हैं, और आपको अधिक कल्याण प्रदान कर सकते हैं। नियमित रूप से इस पहलू को काम करने की कोशिश करें आपको बहुत शांत और अधिक से पुरस्कृत किया जाएगा इनसाइट .

5. स्वयं को व्यक्त करें

एक रचनात्मक भागने का मार्ग खोजें और इसका अभ्यास करें। कुछ लोगों को लगता है कि चित्रकला उन्हें भावनात्मक रूप से संतुलित रखती है। यह जरूरी नहीं है कि आपके पास प्रतिभा है, भावनात्मक कैथारिस की प्रक्रिया कला का असली काम है (क्या आप कला चिकित्सा जानते हैं?)।

6. स्वस्थ संबंधों की पहचान और संरक्षण

एक स्वस्थ वातावरण को बनाए रखने के लिए, खराब कंपन से दूर, आपको उन लोगों की पहचान करने और पहचानने की आवश्यकता है जो आपको बढ़ने में मदद करते हैं , और जो नहीं करते हैं। अपने जीवन से दूर जहरीले संबंध ले लो।

7. अपने शब्दों का निरीक्षण करें

यह जटिल हो सकता है। लोगों के साथ बहस करना सामान्य है, यह जीवन का हिस्सा है। लेकिन इस बारे में जागरूक रहें कि आप यह कैसे करते हैं। जटिल परिस्थितियों में, अपने आप को सांस लेने और वर्तमान में लौटने के लिए कुछ समय दें । अगर आपको गर्म के अलावा कुछ कहना है। हमेशा सुनहरे नियम के बारे में सोचें: दूसरों के साथ मत करो जो आप नहीं चाहते हैं कि वे आपको करें।

8. इरादे निर्धारित करें

हर दिन हमारे विकास में एक और दिन है। विकास के लिए सकारात्मक होने के लिए, जानबूझकर उस मार्ग की पहचान करें जिसे आप अनुसरण करना चाहते हैं । जीवन में एक उद्देश्य खोजें और देखें कि क्या आपके कार्य उस दिशा में जाते हैं। दिमाग की शक्ति को निर्देशित करने के लिए दैनिक आधार पर इरादों की पहचान करें।

9. अपना ध्यान केंद्रित करना सीखें

रिलैक्स। वर्तमान क्षण में अपनी चेतना को स्थिर करें। सचेत पल की स्पष्टता को पहचानता है । बार-बार दोहराएं। मनोदशा इसे करने का एक अच्छा तरीका है।

10. कृतज्ञता और करुणा का अभ्यास करें

यह आसान लगता है लेकिन यह नहीं है। समस्या कोई फर्क नहीं पड़ता हमेशा ऐसा कुछ होता है जिसके लिए आप आभारी रह सकते हैं , भले ही यह बस है: चलने, खाने या रहने में सक्षम होना। इसका मतलब यह नहीं है कि हमें बेहतर रहने के लिए लड़ने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन हमें अवगत होना चाहिए कि जीवित होने का केवल तथ्य ही खुशी का कारण है।

कुछ पुरस्कृत ढूँढें और इसे अपने दिल से महसूस करो .

इसके अलावा, जिस रवैये के साथ आप जीवन का सामना करते हैं वह आपके भावनात्मक संतुलन को निर्धारित करेगा। जितना जटिल हो सकता है उतना ही प्रतीत होता है, इसलिए आपको इतनी मांग करने की बजाय करुणा का अभ्यास करना चाहिए।


Peggy Sealfon - Ep 36 - Author of Escape From Anxiety (Interview) (नवंबर 2019).


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