"मैं उदास क्यों महसूस करता हूं?" सवाल जो सबकुछ बदलता है
मनोविज्ञान में कई नुकीले, बारीकियों और विवरण हैं जो इस क्षेत्र को एक जटिल दुनिया बनाते हैं, समझने में मुश्किल होती है। हालांकि, कभी-कभी सबसे बुरा यह नहीं है कि हमारे दिमाग खुद में जटिल हैं, लेकिन जब हमें भावनात्मक समस्या होती है तो हम सही प्रश्न नहीं पूछते हैं। यही कारण है कि सवाल उठाना बहुत महत्वपूर्ण है: "मुझे उदास क्यों लगता है?" । उस क्षण से, हमारे जीवन में सबकुछ बदलना शुरू हो सकता है।
इस लेख में हम देखेंगे कि यह क्या है जो उदासीनता को लगातार बना देता है, दुःख से बाहर निकलने की कोशिश करते समय हम क्या नुकसान उठाते हैं और किस तरह से हम अपने जीवन के पुनर्निर्माण पर विचार करना शुरू कर सकते हैं एक बहुत ही सरल प्रश्न के आधार पर ।
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दुखी छेड़छाड़ की है
आजकल, जब ऐसा प्रतीत होता है तो दुःख का पता लगाना मुश्किल होता है। अधिकांश लोग स्वयं की सर्वश्रेष्ठ छवि देना चुनते हैं, और ऐसा करने के लिए कई संसाधन हैं; उनमें से, सोशल नेटवर्क्स जिसमें वे फोटो और सामग्री को फ़िल्टर करते हैं, उनके बारे में बात करते हैं।
उसके लिए, जब यह समझने की बात आती है कि किस खुशी में शामिल है, तो संदर्भ होना आसान नहीं है । हम दोनों तरफ देखते हैं, हम देखते हैं कि हर कोई खुश दिखता है, और हम मानते हैं कि, अगर हम उस पर विचार कर रहे हैं, तो शायद हम नहीं हैं; लेकिन उससे परे, हम जानते हैं कि हमारे साथ क्या होता है।
न ही यह जीवन की एक भयंकर गति का नेतृत्व करने के लिए चीजों को आसान बनाता है। कई मामलों में, काम हमें सांस लेने और हमारी भावनाओं के बारे में चिंता करने के लिए समय नहीं छोड़ता है।
उपरोक्त खाते को ध्यान में रखते हुए, यह अक्सर होता है कि यह संभव दुःख, जिसे हम पूरी तरह से पहचानने में सक्षम नहीं थे जब जीवन के किसी अन्य रूप को नहीं समझते, उदासी हो जाती है। लेकिन जब ऐसा होता है, तो दो चीजें होती हैं।
एक तरफ, हम नीचे छूते हैं, हम वास्तव में बुरा महसूस करते हैं, कभी-कभी बार-बार सहारा लेते हैं एक बेहतर अतीत की यादें जिन्हें हम केवल नॉस्टल्जिया के माध्यम से देख सकते हैं । दूसरी तरफ, स्पष्ट रूप से यह पहचानने का तथ्य कि हम गलत हैं, हमें बेहतर महसूस करने के लिए काम करना शुरू कर सकते हैं। और सब कुछ एक साधारण सवाल से शुरू होता है।
मुझे उदास क्यों लगता है? किसी की भावनाओं को दोबारा बदलना
दुःख के कई पहलू हैं, और सबसे हानिकारक में से एक यह तथ्य है कि यह हमें लकवा देता है। और यह एक ऐसी भावना है जो न केवल अतीत और वर्तमान, बल्कि भविष्य का विश्लेषण करने के तरीके को प्रभावित करती है। प्रगति की हमारी अपेक्षाओं का एक अच्छा हिस्सा समाप्त करके, हमारी प्रेरणा भी गायब हो जाती है और इसके साथ ही, हमारी संभावनाओं में सुधार होता है .
लेकिन यह सब तभी होता है जब हम मानसिक ढांचे को स्वीकार करते हैं जो हमें उदासता देता है। अगर हम खुद से पूछते हैं, "मैं उदास क्यों हूं?" यह ईमानदार है, नई संभावनाएं रचनात्मक तरीके से हमारी समस्याओं तक पहुंचने लगती हैं। यही वह तरीका है जो हमारे लघु, मध्यम और दीर्घकालिक भविष्य में कई उद्देश्यों को रखता है।
आखिरकार, दुख जीवन में आने का मौसम नहीं है, जैसे कि हम इससे बाहर नहीं निकल पाएंगे। हम इस तरह से महसूस करना सीखते हैं, और इसी तरह, हम छोड़ना सीख सकते हैं उस राज्य का। यह महत्वपूर्ण है कि इसका इलाज न करें जैसे कि यह एक ऐसा लेबल था जो किसी व्यक्ति के जैसा होता है या पूरी तरह से वर्णन करता है, वैसे ही एक लंबा या एक कम होता है।
निराशा के साथ इस भावना को भ्रमित कैसे नहीं करें
यदि आप पहले ही स्थापित कर चुके हैं कि आप उदास महसूस करते हैं, तो आपको इस राज्य को कबूल नहीं करना चाहिए अवसाद, कभी-कभी भ्रमित अवधारणा जिसे दुःख के समानार्थी के रूप में दुरुपयोग किया जा सकता है।
अवसाद एक मानसिक विकार है जो अक्सर गहरी उदासी के साथ हाथ में जाता है, लेकिन यह इससे कुछ और है। अवसादग्रस्त लक्षण वाले लोगों में व्यावहारिक रूप से कुछ भी नहीं है: न ही मदद करने या उत्साह करने की कोशिश करने के लिए गतिविधियों को करने में आम बात है। यह भी बहुत आम है जो आनंद अनुभव करने में कठिनाई है , घटना को एथेडोनिया के नाम से जाना जाता है।
इसके अलावा, अवसाद के पास सामाजिक पहचान में उनकी आर्थिक स्थिति और लोकप्रियता के बावजूद, सभी प्रकार के लोगों में कोई पहचान योग्य कारण नहीं दिख सकता है। एक तरह से, यह इस तरह से ट्रिगर होता है कि पूरी तरह से किसी की तर्कसंगतता को खत्म कर देता है, और जो भी हम करते हैं, वह जाने नहीं देता है। यही कारण है कि इन मामलों में चिकित्सा के लिए जाना उचित है, क्योंकि आपको बाहर से आने वाली मदद की ज़रूरत है।
इस प्रकार, जबकि उदासी और अवसाद दोनों में जैविक कारण होते हैं, अवसाद में पर्यावरण न्यूरोलॉजिकल परिवर्तनों से कम कारकों को बताता है।
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किसी की भावनाओं को सुनो
इसलिए, यदि आप खुद से पूछना चाहते हैं कि आप उदास क्यों महसूस करते हैं और इसे बदलने के लिए प्रेरित महसूस करते हैं, तो मूड से जुड़े एथेडोनिया और अन्य असामान्य लक्षणों का अनुभव करने के अलावा, आप अपने स्वयं के औजारों को प्रबंधित करने की कोशिश करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं जो कई प्रश्न जो मूल का जवाब देने का प्रयास करते हैं। याद रखें कि मनोविज्ञान में शायद ही कभी एक कारण है जो एक घटना बताता है ; उनमें से कई आमतौर पर होते हैं, और उनमें से सभी को विचार करने के लिए कई बारीकियां होती हैं।
इसलिए, ध्यान में रखते हुए कि उदासी और निराशा बाहर आ सकती है, जब आप खुद से पूछना चाहते हैं कि आप उदास क्यों हैं, तो इन सवालों के जवाब देने का प्रयास करें:
- मैं इस तरह कब महसूस कर रहा हूं? क्या यह एक विशिष्ट घटना के साथ मेल खाता था?
- क्या कोई मेरी मनोदशा को प्रभावित कर सकता है?
- मेरी आदतें क्या आदतें और रीति-रिवाज खा सकती हैं?
- क्या कोई है जो मेरी मदद कर सकता है?
- क्या यह चिकित्सा प्राप्त करने के लिए मनोवैज्ञानिक के कार्यालय में भाग लेने के लायक है?
बेहतर महसूस करना शुरू करना संभव है
यदि आप स्वयं को रोकना बंद करना सीखते हैं, तो आमतौर पर उदास महसूस करना बंद करना संभव है। बेशक, हम केवल एक ही जिम्मेदार नहीं हैं जो हम महसूस करते हैं : दूसरों ने हमें बहुत नुकसान पहुंचाया होगा। हालांकि, स्थिति की गड़बड़ी लेना और वास्तव में सुधार करने में दिलचस्पी रखना उस असुविधा के पीछे छोड़ने में सक्षम होना आवश्यक है।
इसलिए, यह जानना आवश्यक है कि उदासी या खुशी की भावनाएं कुछ ऐसी नहीं हैं जो हमारे द्वारा सहजता से उत्पन्न होती हैं। यह उस तरीके से बड़े पैमाने पर निर्भर करता है जिसमें हम दूसरों और हमारे पर्यावरण से संबंधित हैं, ताकि हमारे मनोदशा को संशोधित करने के लिए, हमारे चारों ओर परिवर्तन का पक्ष लेना आवश्यक है। यह कैसे करें कुछ ऐसा है जो प्रत्येक के मूल्यों और दृढ़ संकल्पों पर निर्भर करता है, और हमें प्रभावित करने वाली किसी समस्या की पहचान करने के हमारे तरीके पर निर्भर करता है।
