तनाव और इसके ट्रिगर्स के प्रकार
वर्तमान में, तनाव को माना जाता है प्रदर्शन और मांगों के कारण मानसिक थकान जो हम सामना कर सकते हैं उससे अधिक हैं .
यह आमतौर पर शारीरिक और मानसिक दोनों, विभिन्न रोगों का कारण बनता है। से मनोविज्ञान और मन हम विभिन्न प्रकार के तनाव और कारण एजेंटों को संबोधित करना चाहते हैं जो इसका कारण बनते हैं।
तनाव के प्रकार, इसकी विशेषताओं और प्रभाव
तनाव एक प्रतिक्रिया है जो गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है । यह दिखाया गया है कि विभिन्न पुरानी स्थितियां, मनोवैज्ञानिक विकार और मानसिक स्वास्थ्य (दिल की समस्याएं, चिंता, अवसाद, आदि) तनाव से निकटता से संबंधित हैं। यद्यपि शब्द तनाव बहुत आधुनिक लगता है, शब्द की व्युत्पत्ति मूल बहुत पुरानी है।
अवधारणा का इतिहास
मध्य युग में यह अंतहीन नकारात्मक अनुभवों का वर्णन करने के लिए पहले ही इस्तेमाल किया गया था। लेकिन यह अठारहवीं शताब्दी में है जब अवधारणा ठोस निकायों की कुछ विशेषताओं का वर्णन करने के उद्देश्य से इंजीनियरों और भौतिकविदों के बीच फैली हुई है। यह विशेषता एक विशिष्ट क्षेत्र में मौजूद आंतरिक बल को संदर्भित करती है जिस पर बाहरी बल कार्य करता है जो उस ठोस स्थिति को बदल सकता है, एक परिभाषा है कि प्राथमिकता के तनाव की वर्तमान अवधारणा से कोई लेना देना नहीं है।
1 9 20 के दशक में, प्रसिद्ध डॉक्टर हंस सेइल ने स्वास्थ्य विज्ञान में इस शब्द को पेश किया ताकि हमारे शरीर की वैश्विक प्रतिक्रिया को ऐसी स्थिति में देखा जा सके जो पीड़ा उत्पन्न करता है।
लेकिन तनाव को हमेशा कुछ हानिकारक नहीं होना पड़ता है, क्योंकि सकारात्मक तनाव होता है जो हमें अपनी सभी शक्तियों (एक अनुकूली तनाव, मनुष्यों सहित जानवरों में बहुत मौजूद) के साथ एक कार्य का सामना करने में मदद करता है। हालांकि, जब वह भावना हमें निराश करती है, उल्लेखनीय मानसिक और शारीरिक परिणामों के अलावा, यह हमें उस तनावपूर्ण कार्य का सामना करने में मदद नहीं करता है .
तनाव के चरणों
1 9 56 में, सेइल ने सिद्धांतित किया तनाव प्रतिक्रिया में तीन अलग-अलग चरणों होते हैं :
1. प्रतिक्रिया अलार्म : खतरे का पता लगाने के बाद सही शुरू करें। इस चरण में कम शरीर के तापमान या दिल की दर में वृद्धि जैसे कुछ लक्षण हैं।
2. प्रतिरोध : जीव स्थिति को अपनाना चाहता है लेकिन पिछले चरण की तुलना में कम हद तक सक्रियण जारी है। यदि तनावपूर्ण स्थिति समय के साथ बनाए रखा जाता है, तो सक्रियण समाप्त हो जाता है क्योंकि संसाधनों को उत्पन्न होने की तुलना में तेज दर से उपभोग किया जाता है।
3. थकावट : शरीर थकाऊ संसाधनों को समाप्त करता है और धीरे-धीरे पिछले चरण की अनुकूली क्षमता खो देता है।
तनाव के प्रकार
कुछ मानदंडों के आधार पर विभिन्न प्रकार के तनाव वर्गीकृत होते हैं । हम उनके उपयोगिता, उनके रखरखाव और अवधि के आधार पर तनाव के प्रकारों की व्याख्या करेंगे।
1. आपके संकेत के आधार पर तनाव के प्रकार
1.1। सकारात्मक तनाव
लोगों के विश्वास के विपरीत, तनाव हमेशा पीड़ित व्यक्ति को चोट नहीं पहुंचाता है। इस प्रकार का तनाव तब उठता है जब व्यक्ति दबाव में होता है, लेकिन बेहोश रूप से व्याख्या करता है कि स्थिति के प्रभाव कुछ लाभ प्रदान कर सकते हैं।
यह तनाव प्रभावित व्यक्ति को प्रेरित करता है और अधिक ऊर्जा के साथ एक अच्छा उदाहरण एक खेल प्रतियोगिता होगी जहां प्रतिभागियों को विजयी होने के लिए जीवन शक्ति का एक बिंदु होना चाहिए। यह तनाव सकारात्मक भावनाओं से जुड़ा हुआ है, जैसे खुशी।
1.2। परेशानी या नकारात्मक तनाव
जब हम संकट का सामना करते हैं हम एक नकारात्मक स्थिति का अनुमान लगाते हैं कि कुछ गलत होने जा रहा है , जो ऐसी चिंता उत्पन्न करता है जो हमें पूरी तरह से लकवा देता है।
नकारात्मक तनाव असंतुलन और उन संसाधनों को बेअसर करता है जो सामान्य परिस्थितियों में हमारे निपटारे में होते हैं, जो उदासी, क्रोध इत्यादि उत्पन्न करते हैं।
2. उनकी अवधि के आधार पर तनाव के प्रकार
2.1। तीव्र तनाव
यह तनाव है कि अधिक लोगों का अनुभव होता है और मांगों का कारण है कि हम खुद को या दूसरों पर लगाते हैं । इन मांगों को हाल के अतीत, या निकट भविष्य की प्रत्याशा के संबंध में खिलाया जाता है। छोटी खुराक में यह सकारात्मक हो सकता है लेकिन उच्च खुराक में यह हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में गंभीर परिणामों के साथ हमें समाप्त कर सकता है।
सौभाग्य से इस प्रकार का तनाव लंबे समय तक नहीं टिकता है, इसलिए इलाज के लिए आसान होने के अलावा, यह अनुक्रम छोड़ नहीं देता है। तीव्र तनाव के मुख्य संकेत हैं:
1. मांसपेशी दर्द : आमतौर पर सिरदर्द, पीठ और अनुबंध अन्य स्थितियों में दिखाई देते हैं।
2. नकारात्मक भावनाएं : अवसाद, चिंता, भय, निराशा, आदि
3. गैस्ट्रिक समस्याएं : तनाव पेट के लक्षणों में एक बड़ा स्विंग का कारण बन सकता है; कब्ज, दिल की धड़कन, दस्त, पेट दर्द, आदि
4. तंत्रिका तंत्र का अतिवृद्धि : रक्तचाप, tachycardia, palpitations, मतली, अत्यधिक पसीना और माइग्रेन हमलों जैसे लक्षणों का कारण बनता है।
2.2। एपिसोडिक तीव्र तनाव
यह मनोवैज्ञानिक परामर्श में सबसे ज्यादा तनाव के प्रकारों में से एक है। अवास्तविक मांग वाले लोगों में, अपने और समाज दोनों से दिखाई देता है .
वे लोग हैं जो स्थायी पीड़ा होने के अलावा परेशान और विद्रोही हैं क्योंकि वे उन सभी चरों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं जो उनके लिए आवश्यक हैं। तीव्र एपिसोडिक तनाव का सामना करने वाले लोगों का एक और लक्षण यह है कि वे हमेशा भविष्य के बारे में चिंतित हैं। जब वे शत्रु होते हैं तो उन्हें तब तक इलाज करना मुश्किल होता है जब तक वे एक विशेषज्ञ के पास नहीं जाते और उपचार प्राप्त नहीं करते हैं।
2.3। पुरानी तनाव
यह तनाव है जो जेलों, युद्धों या चरम गरीबी की स्थिति में दिखाई देता है, ऐसी परिस्थितियां जिसमें हमें लगातार सतर्क रहना चाहिए। इस तरह का तनाव बचपन में अनुभवी आघात से भी आ सकता है। एक मैं बहुत निराशा का कारण बनता हूं, जो पीड़ित व्यक्ति के मूल्यों के विश्वास और पैमाने को संशोधित कर सकता है .
निस्संदेह, तनाव का प्रकार सबसे गंभीर है, जो पीड़ित व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए गंभीर विनाशकारी परिणाम है। जो लोग इसे पीड़ित करते हैं एक मानसिक और शारीरिक वस्त्र पेश करें जो पूरे जीवन में अनुक्रम छोड़ सकता है । व्यक्ति तनावपूर्ण स्थिति नहीं बदल सकता है, लेकिन न ही वह भाग सकता है, वह बस कुछ भी नहीं कर सकता है।
जिस व्यक्ति के पास इस प्रकार का तनाव होता है उसे अक्सर इसके बारे में पता नहीं होता है, क्योंकि यह इस पीड़ा के साथ इतना लंबा रहा है कि वह इसका उपयोग कर चुका है। वे इसे भी पसंद कर सकते हैं क्योंकि यह एकमात्र चीज है जिसे वे जानते हैं और किसी अन्य तरीके से स्थिति का सामना नहीं कर सकते हैं या नहीं, क्योंकि इस वजह से इलाज की संभावना को खारिज करना सामान्य है क्योंकि उन्हें तनाव से इतनी पहचान की जाती है कि उनका मानना है कि वह पहले से ही उनका हिस्सा है।
- एच और अध्ययन जो तनाव और बीमारी के बीच संबंध प्रदर्शित करते हैं पाचन तंत्र, कैंसर, त्वचा रोग और दिल की समस्याओं का।
- तनाव के साथ, असुरक्षा अक्सर प्रकट होता है और असहायता की भावना (वे हमेशा तौलिया में फेंकते हैं क्योंकि वे विश्वास करते हैं, या वास्तव में कुछ भी नहीं कर सकते हैं)।
- तनाव चिंता और अवसाद पैदा कर सकता है .
- चिंता होने आत्महत्या का खतरा बढ़ जाता है।
तनाव के जोखिम कारक
उन्हें मनोवैज्ञानिक कारणों या पर्यावरणीय कारणों के रूप में वर्गीकृत किया जाता है । हालांकि, हकीकत में, तनाव आमतौर पर एक ही समय में दोनों कारकों से उत्पन्न होता है, जो अधिक या कम डिग्री तक संयुक्त होता है।
मनोवैज्ञानिक या आंतरिक एजेंट
- आंतरिक और बाहरी नियंत्रण का स्थान: नियंत्रण का स्थान दृढ़ राय का संदर्भ देता है कि हमारे द्वारा होने वाली घटनाओं को हम क्या करते हैं (आंतरिक नियंत्रण का स्थान है) या बाह्य कारणों से नियंत्रित किया जाता है कि व्यक्ति संशोधित नहीं कर सकता (लोकस बाहरी नियंत्रण का)। यदि कोई व्यक्ति नियंत्रण के बाहरी इलाके से पीड़ित होता है, तो वह शायद तनाव का सामना करेगा क्योंकि वह मानता है कि वह खतरनाक स्थिति के सामने बिल्कुल कुछ भी नहीं कर सकता है।
- शर्मीलापन: कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि अंतर्निहित लोग तनावपूर्ण स्थिति के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और अत्यधिक मिलनसार लोगों से खुद को लॉक करने और किसी दिए गए परिस्थिति से निपटने के लिए अधिक दबाव नहीं डालते हैं।
- आत्म प्रभाव : जब हम मानते हैं कि एक स्थिति खतरे में है तो हम सोचने के तरीके में उसी पैटर्न को आंतरिक बनाते हैं। इसी कारण से, उसी संदर्भ में एक व्यक्ति शांति से प्रतिक्रिया कर सकता है और दूसरा तनाव के साथ।
- चिंता के लिए पूर्वनिर्धारितता : वे लोग अनिश्चितता के मुकाबले असहज महसूस करने के लिए उजागर हैं। इस वजह से वे तनाव से पीड़ित हैं।
पर्यावरण या बाहरी एजेंट
- कस्टम का निलंबन : जब अचानक कुछ खत्म होता है तो उसे फिर से एक नई दिनचर्या में अनुकूलित करना मुश्किल होता है (जो हमें अपने जीवन में कुछ स्थिरता देता है) क्योंकि मनोविज्ञान सभी संसाधनों को नए संदर्भ में अनुकूलित करने के लिए वापस लौटाता है। उदाहरण के लिए, एक छुट्टी खत्म करो।
- अप्रत्याशित की घटनाक्रम : हमारे जीवन के कुछ पहलू में परिवर्तन हमेशा हमें कम या अधिक हद तक अस्थिर बनाता है (हालांकि परिवर्तन बेहतर के लिए है) ergo हमें तनाव का कारण बनता है। उदाहरण के लिए, एक नई नौकरी में किराए पर लिया जा रहा है।
- संघर्ष का विरोधाभास : यह एक मानसिक भ्रम है जो हमारे आंतरिक संतुलन को बर्बाद करने का कारण बनता है, हमारे दिमाग में अराजकता उत्पन्न करता है। अराजकता से पहले मौजूद आदेश को फिर से स्थापित करना आवश्यक है कि व्यक्ति उसके लिए उपलब्ध सभी टूल्स का उपयोग करता है, इस तरह से एक असाधारण मानसिक थकान पैदा करता है। उदाहरण के लिए, गंभीर बीमारी का सामना करना पड़ता है।
- अचल से पहले असहायता : इस संदर्भ में व्यक्ति कुछ भी नहीं कर सकता क्योंकि परिस्थितियां व्यक्ति के लिए उपलब्ध संसाधनों से अधिक होती हैं .. उदाहरण के लिए, परिवार के सदस्य की मृत्यु।
निष्कर्ष में ...
अगर तनाव ठीक से नहीं लड़े तो तनाव की शुरुआत भविष्य में गंभीर समस्याएं पैदा कर सकती है इसलिए, इलाज करना और इसका सामना करने के लिए व्यावहारिक उपकरण सीखना आवश्यक है। नैदानिक मनोविज्ञानी के पास जाना तनाव से जुड़े भावनाओं और नकारात्मक संवेदनाओं को प्रबंधित करने के लिए सीखने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है।
