8 प्रकार के संज्ञानात्मक विकृतियां
हम कुछ समय के लिए जानते हैं कि यह ऐसी घटनाएं नहीं है जो हमारी भावनाओं को ट्रिगर करती हैं लेकिन व्याख्या जो हम करते हैं। यही है, हम उन्हें कैसे समझते हैं और हम उन्हें कैसे समझते हैं .
उदासी, क्रोध, भय या पीड़ा की हर भावना के पीछे एक विचार हो सकता है जो वास्तविकता को छुपा रहा है या छिपा रहा है। यही कारण है कि कुछ विकारों जैसे अवसाद, चिंता या भय, संज्ञानात्मक विकृतियां एक प्रमुख भूमिका निभाती हैं।
इस लेख में हम समझाएंगे कि संज्ञानात्मक विकृतियों के सबसे लगातार प्रकार क्या हैं और उनमें से प्रत्येक में क्या शामिल है।
मस्तिष्क और संज्ञानात्मक विकृतियों के धोखे
इसलिए, इन विचारों की वैधता के बारे में सोचना बंद करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि हम अवास्तविक कारणों से पीड़ित हो सकते हैं।
मानव मन बहुत जटिल है और कभी-कभी हम इसमें खो जाते हैं और हम कल्पना से वास्तविकता को अलग करने में सक्षम नहीं हैं।
संज्ञानात्मक विकृतियां क्या हैं और वे हमें कैसे प्रभावित करते हैं?
संज्ञानात्मक विकृतियां वास्तविकता की गलत व्याख्या हैं जो व्यक्ति को गैर-उद्देश्यपूर्ण तरीके से दुनिया को समझने के लिए प्रेरित करता है, इसके अलावा निष्क्रिय होने के अलावा। वे स्वचालित विचारों के रूप में आते हैं और नकारात्मक भावनाओं को ट्रिगर करते हैं जो अवांछित या दुर्भावनापूर्ण व्यवहार का कारण बनते हैं।
इस तरह एक लूप उत्पन्न होता है, क्योंकि इन निष्क्रिय कार्यकर्ताओं ने उत्पन्न होने वाली संज्ञानात्मक योजनाओं को मजबूत किया है, ताकि गतिशीलता को बनाए रखा जा सके या यहां तक कि तीव्र भी हो।
संज्ञानात्मक विकृतियों के लक्षण
- उन्हें अक्सर स्पष्ट अनिवार्यता के संदर्भ में व्यक्त किया जाता है: "करना होगा", "चाहिए", "मुझे चाहिए ..."।
- वे सहज के रूप में अनुभव कर रहे हैं, अचानक किसी भी स्पष्ट ट्रिगर के बिना दिमाग में दिखाई देते हैं।
- वे संक्षिप्त, विशिष्ट और अलग संदेश हैं और अक्सर एक दृश्य छवि के रूप में प्रस्तुत किए जाते हैं।
- वे नाटकीय और विनाशकारी होते हैं।
- उन्हें हटाना मुश्किल है।
- वे सीखे गए हैं।
संज्ञानात्मक विकृतियों के प्रकार, और उदाहरण
बड़ी संख्या में संज्ञानात्मक त्रुटियां हैं जिनमें लोग बार-बार गिरते हैं । नीचे मैं कुछ सबसे अधिक बार वर्णन करता हूं, उदाहरण के साथ उन्हें समझना आसान बनाता है।
ये संज्ञानात्मक विकृतियों के प्रकार हैं।
1. अतिसंवेदनशीलता
एक पृथक मामले के बाद सभी के लिए एक निष्कर्ष वैध है । उदाहरण: "जुआन ने मुझे नहीं लिखा है, लोग हमेशा मुझे भूल जाते हैं।"
2. चुनिंदा अमूर्तता
केवल कुछ पहलुओं पर, "नकारात्मक दृष्टि" पर ध्यान केंद्रित करें, आमतौर पर नकारात्मक और परेशान , किसी परिस्थिति या व्यक्ति के, अपनी शेष विशेषताओं को छोड़कर और उनके सकारात्मक को अनदेखा कर रहा है। उदाहरण: "मैकरोनी में नमक है, मैं एक भयानक खाना बनाती हूं"।
3. मनमाना अनुमान
एमिट निर्णय या निष्कर्ष जल्दी या आवेगपूर्ण खींचें , अपूर्ण या गलत जानकारी के आधार पर। उदाहरण: "वह मुझे बताती है कि कठिन नहीं होने के कारण, महिलाएं इस तरह हैं"।
4. कन्फर्मेटरी पूर्वाग्रह
वास्तविकता को इस तरह से समझने की प्रवृत्ति जो हमारी पिछली मान्यताओं की पुष्टि करती है । उदाहरण: "मैं गलत था, अगर मुझे पहले से ही पता था कि मैं इसके लिए सेवा नहीं करता हूं"।
5. दिव्य इनाम की फॉलसी
यह सोचने के लिए कि भविष्य में समस्याओं को सक्रिय दृष्टिकोण के बिना स्वयं में सुधार होगा। उदाहरण: "मेरा मालिक मुझे शोषण कर रहा है, लेकिन मैं शांत हूं क्योंकि समय हर किसी को उनके स्थान पर रखता है"।
6. पढ़ना सोच रहा है
दूसरों के इरादे या संज्ञान मानें । उदाहरण: "वे मुझे देखते हैं क्योंकि मैं खुद को मूर्ख बना रहा हूं।"
7. भाग्य-टेलर की त्रुटि
विश्वास करें कि भविष्य कैसा होगा और तदनुसार कार्य करेगा । उदाहरण: "मैं उस नौकरी साक्षात्कार में नहीं जाऊंगा क्योंकि मुझे पता है कि वे मुझे किराया नहीं देंगे"।
8. निजीकरण
मान लीजिए कि लोग जो कुछ भी करते हैं या कहते हैं वह सीधे अपने साथ करना है । उदाहरण: "मार्टा का बुरा चेहरा है, उसे मुझसे गुस्सा होना चाहिए"।
संज्ञानात्मक विकृतियों को कैसे समाप्त करें?
एक बार पता चला है कि संज्ञानात्मक विकृतियों को संशोधित किया जा सकता है।
मनोचिकित्सा में ऐसी तकनीकें हैं जो इस प्रकार के विरूपण को सीधे प्रभावित करती हैं , और तथाकथित संज्ञानात्मक पुनर्गठन तकनीकें हैं। उनमें, पेशेवर व्यक्ति को गलती की मान्यताओं की पहचान करने में मदद करता है जिसे उन्होंने दुनिया के लिए विकसित किया है, और बाद में दोनों परिस्थितियों को समझने के विचारों और वैकल्पिक तरीकों को विकसित करने के लिए मिलकर काम करते हैं।
इस प्रकार, मनोवैज्ञानिक व्यक्ति को अपनी संज्ञानात्मक योजनाओं की वैधता पर सवाल उठाने में मदद करता है और उन्हें अधिक यथार्थवादी वैकल्पिक विचारों के साथ बदलने के लिए, जो उन्हें अधिक सकारात्मक भावनाएं महसूस करेंगे और इसलिए जब वे अपने पर्यावरण के साथ अधिक सद्भाव में रहने के लिए और अधिक उपयोगी व्यवहार करने की बात आती हैं तो वे अनुकूल होंगे।
