अधिक कार्य के 8 परिणाम: शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं
निर्वाह के रूपों की गारंटी और एक अच्छा आत्म-सम्मान विकसित करने के लिए कार्य आवश्यक है; जब हम उपयोगी महसूस करते हैं, तो हम खुद पर विश्वास करना सीखते हैं। हालांकि, किसी भी आदत की तरह, अधिक काम हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है अद्भुत आसानी से।
यही कारण है कि एक दिन में, जिस तरह से हम प्रतिक्रिया करते हैं, वैसे ही हम उस दिन की मात्रा को नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण है, जिस पर हम इसका सामना करते हैं। अन्यथा, उत्पादकता का तर्क हमें पेशेवरों को जीवन के लिए अपना कारण बनाने के लिए नीचे खींच देगा, कुछ ऐसा जो स्वस्थ नहीं हो सकता है।
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ये अधिक काम के प्रभाव हैं
अधिक कार्य से संबंधित समस्याओं को रोकने के लिए, हमें पता होना चाहिए कि शरीर द्वारा भेजी गई चेतावनियों को कैसे पहचानें। फिर आप देख सकते हैं कि वे क्या हैं और वे आपके शरीर में कैसे व्यक्त किए जाते हैं।
1. चिंता
यह सभी का सबसे स्पष्ट परिणाम है। यह असुविधा और सतर्कता की भावना है कि बदले में, आगे आने वाली चुनौतियों का सामना करना हमारे लिए मुश्किल हो जाता है। चिंता हमें हमेशा सक्रिय करती है लेकिन, साथ ही, हम अपनी जिम्मेदारियों के बारे में सोचने से डरते हैं, यही कारण है कि हमने उनमें से कुछ को स्थगित कर दिया है। यह विलंब दायित्वों के संचय में योगदान देता है।
2. बर्नआउट
बर्नआउट सिंड्रोम एक मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्थिति है जो काम के माहौल की मांग करने और पेशेवरों की जरूरतों को पूरा करने के लिए कम क्षमता के साथ है। इसमें depersonalization, प्रेरित उम्मीदों की अनुपस्थिति के कारण संकट, और श्रम स्थिरता और एकाग्रता द्वारा उत्पन्न चिंता का मिश्रण शामिल है।
ध्यान रखें कि बर्नआउट सिंड्रोम को काम के अतिरिक्त होने की वजह से प्रकट नहीं होना चाहिए, बल्कि इसे पुनरावृत्ति के साथ करना है और पलों को लेने और कार्य संदर्भ से दूर जाने के क्षणों की कमी । इस प्रकार, ऊर्जा को भरने और दिमाग को साफ़ करने में समय लगता है अक्सर मदद करता है, लेकिन अन्य मामलों में अच्छा महसूस करने के लिए व्यवसाय को बदलना आवश्यक है।
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3. कार्य व्यसन
विरोधाभासी रूप से, अधिक कार्य हमें भविष्य के कार्यों के योक के तहत और भी गुलाम बना सकता है और इसे संबोधित करने की आवश्यकता है। क्यों? चूंकि हमने जो उद्देश्यों को निर्धारित किया है, उन तक पहुंचने के लिए कठिन और अप्रिय परिस्थितियों से गुज़रने का तथ्य हमें चुनने के लिए कम मार्जिन से इनकार करता है कि भविष्य में हम एक समान स्थिति में होंगे।
बस, हमारी परियोजना या कंपनी को काम करने में असमर्थता से क्षतिग्रस्त होने की संभावना हमें बलिदानों को ध्यान में रखते हुए एक असहनीय विचार प्रतीत होती है ताकि यह पहल विफल न हो।
दूसरी तरफ, हम काम के अतिरिक्त को सामान्य करने का जोखिम चलाते हैं, यह मानते हुए कि हमेशा ओवरफ्लो चल रहा है वह है जो आप हमेशा उम्मीद करते हैं, सामान्य। इस दृष्टिकोण से, अधिक काम करने से बचें या ब्रेक लेना गैर जिम्मेदार है।
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4. कार्पल सुरंग सिंड्रोम
यह उन श्रमिकों के बीच सबसे आम शारीरिक समस्याओं में से एक है जो कंप्यूटर का बहुत उपयोग करते हैं, जैसे प्रशासनिक, कंप्यूटर या कॉपीराइट लेखक। ऐसा प्रतीत होता है जब कुंजीपटल का उपयोग करने के लिए एक ही स्थिति में हाथ रखने का तथ्य हाथ की नसों में से एक को कलाई की ऊंचाई पर दबाया जाता है।
5. लम्बर दर्द
काम जमा करके, यह बहुत कम संभावना है कि हम कल्याण के मानकों को बनाए रखते हुए काम करने के लिए आवश्यक कार्यों को पूरा करते हैं, और मुद्रा को बदलने या अपने पैरों को फैलाने के लिए ब्रेक लेना उन विकल्पों में से एक है।
दो या तीन पदों में हर समय बैठें जो हम मानते हैं कि हमें तेजी से उत्पादन करने में मदद करें यह हमारी मांसपेशियों और हमारे रीढ़ की हड्डी के जोड़ों को नुकसान पहुंचाता है । समय के साथ, यह चलने या खड़े होने पर हमें उस स्टॉप्ड स्थिति को अपनाने में मदद करता है।
6. अनिद्रा
बहुत अधिक काम होने पर सो समस्याएं आम हैं। इसके कारण किसी के दायित्वों के आधार पर रोमिनेशन और पुनरावर्ती विचार हैं, साथ ही श्रम कार्यक्रम के desestructuración और स्क्रीन का अत्यधिक उपयोग।
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7. गैस्ट्रिक समस्याएं
पाचन तंत्र बहुत संवेदनशील है तनाव और चिंता की समस्याओं के लिए, इसलिए काम से अधिक अपने ऑपरेशन के लिए एक झटका लगता है। इससे गैसों, दस्त और अन्य जटिलताओं का कारण बनता है। न केवल वे परेशान हैं, बल्कि वे हमारे शरीर में होने वाले सभी कार्यों के बहुत स्पष्ट तरीके से प्रभावित होते हैं।आखिरकार, हम वही हैं जो हम खाते हैं, जिसमें हम भोजन को आत्मसात करते हैं।
8. कार्डियोवैस्कुलर समस्याएं
यह समस्या चिंता के खराब प्रबंधन से संबंधित है, जो पुरानी हो जाती है, और व्यायाम और व्यायाम की बुरी आदतों का कारण है जो व्यायाम करने और स्वस्थ खाने के लिए समय की कमी से होता है। हाइपरटेंशन अलार्म सिग्नल है .
