5 आदतें जो हमारी असुरक्षा को खिलाती हैं

सिद्धांत और अभ्यास में, कोई भी सही नहीं है। हम सभी के गुणों के हमारे प्रदर्शन में अपूर्णताओं, कमजोरियों और "अंधेरे धब्बे" हैं, और यह कोई समस्या नहीं है। एक समस्या क्या है, हालांकि, यह तब होता है जब इन दोषों की हमारी धारणा होती है असुरक्षा उत्पन्न करता है जो हमें डरता है और एक बहुत ही सीमित आराम क्षेत्र छोड़ने के बिना।

दुर्भाग्यवश, विभिन्न पहलुओं के साथ यह असुरक्षा ऐसी चीज है जिसे हम अनजाने में आंतरिक करते हैं यदि हम दूसरों के साथ बातचीत करने और हमारे आस-पास के पर्यावरण के साथ बातचीत करने के कुछ तरीकों से भाग लेने के लिए उपयोग करते हैं।

हमारे आत्म-सम्मान में ये दरारें प्रकट नहीं होतीं क्योंकि , लेकिन वे उन अनुभवों पर निर्भर करते हैं जो हम करते हैं और उत्पन्न करते हैं। सबकुछ खो नहीं जाता है: क्योंकि असुरक्षाएं सीखी जाती हैं, हम उन्हें तब तक अनदेखा कर सकते हैं जब तक कि वे महत्वहीन और छोटे न हों ताकि वे हमें बहुत प्रभावित न करें। वे पूरी तरह से कभी नहीं चलेगा, क्योंकि हमारी भावनात्मक स्मृति को शायद ही कभी रीसेट किया जा सकता है, लेकिन अंत में, मानसिक स्वास्थ्य को यह करना है कि हम कितने कार्यात्मक हैं, भले ही हम सही हों।

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आदतें जो हमारी असुरक्षा को तेज करती हैं

इसके बाद हम कई असंख्य आदतों को देखेंगे जो हमारी असुरक्षा को प्रभावित करते हैं और उन्हें समय के साथ कायम रखने के लिए जारी रखते हैं।

1. निर्भरता संबंध बनाए रखें

इस प्रकार के मानव संबंध अक्सर उस समय के दौरान काफी हानिकारक होते हैं, और न केवल जोड़े और रोमांटिक प्रेम के क्षेत्र तक ही सीमित होते हैं।

आम तौर पर, इन लिंकों में एक व्यक्ति होता है, जो उनकी रणनीतियों में से एक है दूसरे को निर्भरता की स्थिति में रखने के लिए , उत्तरार्द्ध की असुरक्षा को खिलाने के लिए विभिन्न सूत्रों का उपयोग करता है। उदाहरण के लिए, उनकी उपलब्धियों का मज़ाक उड़ाते हुए, उनके प्रस्तावों का मज़ाक उड़ाते हुए इत्यादि।

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2. अत्यधिक तनावपूर्ण संदर्भों का खुलासा करना

लगातार चिंता का अनुभव हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत अलग नकारात्मक असर पड़ता है। इन अनपेक्षित परिणामों में से, यह देखना है कि हमारे प्रयासों और कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने की हमारी क्षमता वांछित उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नहीं है, इसलिए हम कई बार असफल होते हैं और मूर्खतापूर्ण गलतियां करते हैं।

बेशक, इन असुरक्षाओं का हिस्सा उद्देश्य तथ्य पर आधारित है हम कई कार्यों में खराब प्रदर्शन दिखाते हैं , लेकिन यह हमारे नतीजों का नतीजा नहीं है, लेकिन उन परिस्थितियों में से जो हम जा रहे हैं। इसलिए, उस मात्रा में तनाव जमा नहीं करके, वास्तविकता के लिए और अधिक समायोजित करने के लिए हमारी धारणा के लिए यह आसान है और निराशावाद का कारण नहीं है।

3. आदर्श लोगों के साथ तुलना करें

यह असुरक्षा से संबंधित आदतों में से एक है। और यह है कि चूंकि हम सूचना समाज में रहते हैं, इसलिए उन लोगों के साथ तुलना करना आम तौर पर आम है जो मूल रूप से अस्तित्व में नहीं हैं, क्योंकि वे सोशल नेटवर्क के वास्तविक उपयोगकर्ताओं के बहुत "फ़िल्टर किए गए" प्रस्तुतिकरण हैं जो केवल अच्छे दिखाते हैं और नहीं दिखाते हैं वे अपने दोषों के रूप में क्या समझते हैं, या मशहूर हस्तियों (गायक, मॉडल इत्यादि) द्वारा योगदान की गई वास्तविक सामग्री से काम कर रहे विपणन विभागों के काम से बनाए गए कल्पित लोगों के प्रतिनिधित्व हैं।

इसलिए, इन फिल्टर के अस्तित्व के बारे में जागरूक होना बहुत जरूरी है इससे बचें कि हमारा आत्म-सम्मान और हमारी आत्म-अवधारणा इन चमत्कारों की तुलना पर निर्भर नहीं है .

4. समस्याओं से बचें

ऐसे लोग हैं जो थोड़े से संकेत देते हैं कि एक तनावपूर्ण घटना हो सकती है, अपने आप को उजागर करने से बचने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें, भले ही उस स्थिति का सामना करना मुश्किल हो या कुछ परिस्थितियों को जरूरी हो, भले ही यह भाग्य का लुत्फ उठाए और हमें मौका दें कि हमारी स्थिति में सुधार होता है। इन मामलों में, जो पहले से ही इस गतिशीलता के आदी हो गए हैं जो असुरक्षा उत्पन्न करते हैं, वे अपनी निष्क्रियता को न्यायसंगत बनाने के लिए आराम क्षेत्र छोड़ने के अपने डर को तर्कसंगत बनाते हैं : उदाहरण के लिए, "मुझे यह कॉल करने की ज़रूरत नहीं है, वैसे भी मुझे पता है कि आप मुझे अस्वीकार कर देंगे"।

इस व्यवहार को सामान्य मानते हुए कुछ भी नहीं, बल्कि कम प्रोफ़ाइल को बनाए रखने की प्रवृत्ति को बढ़ावा देना, किसी भी तरह की महत्वाकांक्षा के लिए अनजान, और डर के संपर्क में आने के डर के आधार पर डर से अवगत कराया जाता है जो हम हासिल करना चाहते हैं।

5. आलोचना पर आधार आत्म सम्मान

ऐसे लोग हैं जो खुद को पुनः पुष्टि करने का एक तरीका ढूंढते हैं ** दूसरों की आलोचना करना या उनका मजाक बनाना **। यह न केवल दूसरों को नुकसान पहुंचाता है; इसके अलावा, यह आत्म-सम्मान इन निरंतर हमलों पर निर्भर करता है। दूसरी तरफ, यदि उन आलोचनाओं की दिशा कभी उलट जाती है, तो यह अधिक कमजोर है, क्योंकि नैतिक श्रेष्ठता के आधार पर स्वयं-छवि गायब हो जाती है।

स्वस्थ आत्म-सम्मान बनाएं

जैसा कि हमने देखा है, आत्म-सम्मान और खुद को मूल्यवान करने का हमारा तरीका मुख्य रूप से इस बात पर निर्भर करता है कि हम अपने पर्यावरण के साथ कैसे बातचीत करते हैं । यह स्पष्ट होना मूलभूत नहीं है कि यह नहीं मानता कि असुरक्षाएं स्वयं से अलग तरीके से उत्पन्न होती हैं, जैसे कि वे इसके सार का हिस्सा थे।