12 प्रकार के अनिद्रा (उनकी अवधि, गंभीरता और लक्षणों के आधार पर)
सोने के समय की समस्याएं हमेशा असुविधा और साहस और ऊर्जा की कमी पैदा करती हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इन लक्षणों के कारण समान हैं। असल में, विभिन्न प्रकार के अनिद्रा हैं जो इस बदलाव के आधार पर हमें प्रभावित करते हैं कि यह परिवर्तन किस प्रकार पैदा होता है।
इस लेख में हम देखेंगे अनिद्रा के प्रकार क्या हैं , उनके प्रभाव और वे कैसे विकसित होते हैं।
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अनिद्रा के प्रकार
वर्गीकरण के लिए कोई भी मानदंड नहीं है कि अनिद्रा के प्रकार क्या हैं, बल्कि इसके बजाय उन्हें वर्गीकृत करने के लिए विभिन्न पैरामीटर का उपयोग किया जाता है । इसका मतलब है कि इन परिवर्तनों में अलग-अलग आयाम होते हैं और उनमें से प्रत्येक व्यक्ति द्वारा अनिद्रा की अनिद्रा की विशेषताओं का वर्णन नहीं करता है। उदाहरण के लिए, आंतरिक प्रकार की अनिद्रा कई बार लंबी अवधि हो सकती है, लेकिन दूसरों में यह अल्पकालिक है।
यही कारण है कि किसी को भी नींद की समस्याओं का अनुभव कैसे किया जाता है, आप इन सभी वर्गीकरण मानदंडों का एक ही समय में उपयोग कर सकते हैं।
ऐसा कहकर, देखते हैं कि इस्तेमाल किए गए मानदंडों के आधार पर इन नींद विकारों को वर्गीकृत कैसे करें।
अनिद्रा के कारणों के अनुसार
अगर हम अनिद्रा का कारण बनने की प्रकृति पर ध्यान केंद्रित करते हैं , यह दो प्रकार का हो सकता है।
1. आंतरिक
यह श्रेणी उन मामलों से संबंधित है जिनमें समस्या का कारण ठीक से सोना मस्तिष्क के कामकाज में एक विशिष्ट परिवर्तन द्वारा समझाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, अगर एक मस्तिष्क की चोट हुई है , नींद को सुलझाने या बनाए रखने में समस्या हो सकती है। वही कुछ विकारों के लिए जाता है, जैसे बेचैन पैर सिंड्रोम।
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2. बाह्य
बाहरी प्रकार का अनिद्रा तब होता है जब समस्या हो सकती है पर्यावरण के साथ बातचीत की गतिशीलता द्वारा समझाया गया । उदाहरण के लिए, जॉब बर्नआउट और वर्क शेड्यूल का टूटना अनिद्रा का कारण बन सकता है, और यह सामान्य रूप से नींद की स्वच्छता या उत्तेजक की खपत के साथ होता है।
इसकी तीव्रता के अनुसार
सोने की समस्याओं को उनकी गंभीरता के अनुसार भी अलग किया जा सकता है। ये आपके प्रकार हैं:
3. हल्के प्रकार अनिद्रा
जब अकेले अनिद्रा दैनिक दिनचर्या और स्वास्थ्य की डिग्री के बहुत सतही और क्षणिक तरीके से प्रभावित होता है , इसे हल्का माना जा सकता है। उदाहरण के लिए, लगभग तीन दिनों तक सोने के लिए सामान्य से आधा घंटे अधिक समय लें।
4. मध्यम
मध्यम अनिद्रा में दिनचर्या और आदतें होती हैं जो पहले से ही इस समस्या से प्रभावित होती हैं, और इसी तरह स्वास्थ्य से थकान से समझौता किया जाता है, असुविधा और एकाग्रता की समस्याएं .
5. गंभीर
इस प्रकार के अनिद्रा स्वास्थ्य बहुत प्रभावित है, और यह एक उचित अनुसूची के अनुकूलन करने की क्षमता के साथ होता है। पिछले प्रकार के लक्षणों के लिए स्मृति की समस्याओं को जोड़ने के लिए जरूरी है, दृष्टि (कभी-कभी इसे थोड़ी देर के लिए अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित करने "की लागत होती है) बुरा मूड और ऊर्जा की एक प्रकट कमी जो महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करने से रोकता है।
इसकी अवधि के अनुसार
अनिद्रा के प्रकार भी उनकी अवधि के अनुसार वर्गीकृत किया जा सकता है। इस अर्थ में हम इन श्रेणियों को पाते हैं:
6. पुरानी अनिद्रा
जब नींद को सुलझाने या बनाए रखने की समस्याएं लगभग 5 या 6 महीने से अधिक होती हैं, तो ऐसा माना जाता है कि पुरानी अनिद्रा है। इस प्रकार की समस्या को ठीक करने के लिए जटिल है, क्योंकि लंबे समय से एक व्यक्ति के दिनचर्या में "एम्बेडेड" किया गया है और सर्कडियन लय बहुत बदल गया है जब तक कि यह एक कठिन स्थिति में बदलाव न हो.
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7. तीव्र अनिद्रा, या क्षणिक
कुछ घटनाओं या तनाव संकट से किसी व्यक्ति को कुछ दिनों के लिए अनिद्रा का अनुभव हो सकता है। ऐसा माना जाता है कि समस्या क्षणिक है यदि लक्षण 4 सप्ताह से अधिक समय तक बनाए रखा नहीं जाता है .
8. शॉर्ट टर्म अनिद्रा
इस श्रेणी में ऐसे मामले शामिल हैं जिनमें समस्या की अवधि महीने से अधिक हो जाती है लेकिन गायब हो जाती है पुरानी माना जाने से पहले .
इसके लक्षणों की प्रकृति के कारण
अनिद्रा के लक्षणों के बीच गुणात्मक मतभेदों को ध्यान में रखते हुए, हम इस समस्या को 3 श्रेणियों में वर्गीकृत कर सकते हैं:
9. समझौता
इस प्रकार की अनिद्रा में सोने के समय समस्याएं दिखाई देती हैं, इसलिए व्यक्ति के बीच एक लंबा समय लगता है और सोना शुरू होता है। हालांकि, एक बार जब आप वास्तव में आराम करना शुरू कर देते हैं, कोई लगातार जागृति नहीं होती है .
10. रखरखाव
अनिद्रा के इस वर्ग में समस्या नींद को बनाए रखना है, इसलिए व्यक्ति रात भर कई बार जाग जाएगा और इसलिए अच्छी तरह से आराम नहीं करेगा, क्योंकि यह सपने के सभी चरणों में नहीं जाएगा या शायद ही कभी पूरे दिन।
11. प्रारंभिक जागृति
जो लोग इस अनिद्रा से पीड़ित हैं उन्हें जितना जल्दी होना चाहिए (उदाहरण के लिए, बिस्तर पर जाने के 3 घंटे बाद) और शुरुआत से ही सो नहीं सकते वे बिस्तर पर वापस जाने के लिए बहुत सक्रिय महसूस करते हैं .
12. मिश्रित
यह श्रेणी एक "पकड़-सब" है जिसमें मामलों को शामिल किया जाता है जिसमें दो या दो से अधिक प्रकार की अनिद्रा एक ही समय में होती है।
