सामाजिक भय: यह क्या है और इसे कैसे दूर किया जाए?
क्या आप उन लोगों से बात करते समय अत्यधिक शर्म महसूस करते हैं जिन्हें आप नहीं जानते? क्या आप बहुत असुरक्षित महसूस करते हैं जब आप ज्यादातर लोगों से घिरे होते हैं? क्या इससे आपको जनता में बात करने में बड़ी असुविधा होती है? क्या ये भय आपके दैनिक कार्यों को पूरा करने या काम पर या स्कूल में अन्य लोगों से बात करना बहुत कठिन बनाते हैं?
यदि यह अक्सर आपके साथ होता है, तो आप एक पीड़ित हो सकते हैं चिंता विकार कहा जाता है सामाजिक भय.
सामाजिक भय: यह क्या है?
यह विकार अक्सर भ्रमित होता है शर्म , लेकिन सभी शर्मीली लोग सामाजिक भय से पीड़ित नहीं हैं।
राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएमएच) द्वारा आयोजित एक अध्ययन और प्रकाशित जर्नल बाल चिकित्सा 2011 में, किशोरों का 50 प्रतिशत शर्मीली हैं, लेकिन इनमें से, केवल 12 प्रतिशत सामाजिक भय के मानदंडों को पूरा करते हैं .
सामाजिक भय एक मजबूत है सामाजिक बातचीत की स्थितियों के प्रति चिंतित डर । उदाहरण के लिए, सामाजिक भय से पीड़ित व्यक्ति को अन्य लोगों द्वारा आलोचना किए जाने के विचार से, अन्य लोगों द्वारा आलोचना किए जाने के विचार से, अन्य लोगों द्वारा निर्णय लेने पर ध्यान देने का केंद्र होने पर अत्यधिक चिंता महसूस होती है।
सामाजिक भौतिकी जानते हैं कि उन्हें परिस्थितियों को ट्रिगर करने के मामले में इतना बुरा नहीं होना चाहिए, लेकिन वे अपने डर और चिंता को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं। इसके अलावा, वे आमतौर पर ऐसी स्थितियों से बचते हैं जो इस विकार के लक्षण पैदा करते हैं, क्योंकि वे असुविधा का सामना नहीं कर पा रहे हैं।
इन व्यक्तियों में से विकार की विभिन्न डिग्री हैं , और कुछ लोग कुछ सामाजिक परिस्थितियों में लक्षण महसूस कर सकते हैं (विशिष्ट सामाजिक भय), जबकि अन्य सभी सामाजिक परिस्थितियों में उन्हें महसूस कर सकते हैं (सामान्यीकृत सामाजिक भय).
का कारण बनता है
सामाजिक भय आमतौर पर किशोरावस्था के दौरान शुरू होता है , और यह सामान्य है कि जो लोग इससे पीड़ित हैं, वे लक्षण पेश करने के दस साल बाद तक सहायता नहीं लेते हैं। अधिकांश भयों की तरह, पर्यावरण उनके सीखने में एक निश्चित भूमिका निभाता है।
हालांकि कुछ शोध इंगित करते हैं कि सामाजिक भय एक के कारण हो सकता है न्यूरोट्रांसमीटर के मेल नहीं खाते (विशेष रूप से सेरोटोनिन), अतीत के दर्दनाक अनुभव, परिवार द्वारा अतिरक्षित हो गए हैं या सामाजिक बातचीत के लिए सीमित अवसर हैं, इस भय के सबसे आम कारक हैं।
लक्षण
सोशल फोबिया का लक्षण अन्य भयों से अलग नहीं है, क्योंकि सामाजिक भय से पीड़ित व्यक्तियों को दैनिक सामाजिक स्थितियों में चिंता और अत्यधिक डर है। वे सोचते हैं कि वे सभी के द्वारा देखे जाते हैं और उनका न्याय होता है , और जब वे बुरी चीजें करते हैं तो वे बहुत शर्मिंदा महसूस करते हैं। भय और चिंता वे इतनी तीव्र हैं कि यह उनके काम, स्कूल और अन्य दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों में हस्तक्षेप करती है।
इसके अलावा, सामाजिक भय के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- ब्लश (erythrophobia)
- बोलने में कठिनाई
- रोग
- पसीना पसीना
- झटके
जैसा कि बताया गया है, इस प्रकार के भय के साथ लोग वे ऐसी स्थितियों से बचते हैं जो असुविधा और उजागर लक्षण पैदा कर सकते हैं । इन परिस्थितियों में से हैं:
- पार्टियों और अन्य सामाजिक सभाओं में भाग लें
- जनता में भोजन, पीने और लिखना
- नए लोगों से मिलें
- जनता में बोलो
- सार्वजनिक शौचालयों का प्रयोग करें
इलाज
आमतौर पर सामाजिक भय के इलाज के लिए उपयोग किया जाने वाला मनोवैज्ञानिक उपचार संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) है, क्योंकि यह समस्या की उत्पत्ति को जानने और भयभीत स्थितियों या भय के समाधान के नए तरीकों के विकास को जानने में मदद करता है। सीबीटी रोगी को तर्कहीन विचारों का पता लगाने और उन लोगों के साथ प्रतिस्थापित करने पर केंद्रित है जो उनकी जीवन की गुणवत्ता में सुधार लाएंगे। इसके अलावा, व्यवहारिक संज्ञानात्मक थेरेपी में भयभीत उत्तेजना के लिए एक्सपोजर रणनीतियों को भी शामिल किया गया है, इस तरह रोगी को अपने लिए भय की अचूकता का अनुभव होता है।
इसलिए, सबसे लगातार उपचार की रणनीतियों में शामिल हैं संज्ञानात्मक पुनर्गठन, सामाजिक कौशल प्रशिक्षण, विश्राम और जोखिम। यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक्सपोजर विशिष्ट सामाजिक भय के लिए पर्याप्त है, लेकिन सामान्यीकृत सामाजिक भय के लिए विभिन्न हस्तक्षेप कार्यक्रम हैं जिनमें विभिन्न रणनीतियों शामिल हैं। यहां हम सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले कार्यक्रमों में से तीन प्रस्तुत करते हैं (आमतौर पर समूह प्रारूप का लाभ उठाते हैं):
- समूहों में संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा हेमबर्ग एट अल से। (1 99 8): संज्ञानात्मक पुनर्गठन, समूह व्यवहार कार्यों और वास्तविक रोजमर्रा की स्थितियों के संपर्क में।
- व्यापक संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा डे डेविडसन एट अल। (2004): संज्ञानात्मक पुनर्गठन, समूह व्यवहार कार्यों और वास्तविक दैनिक परिस्थितियों और सामाजिक कौशल में प्रशिक्षण के संपर्क में।
- संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा क्लार्क एट अल के।(1 99 5): एक व्यक्तिगत उपचार प्रोटोकॉल का प्रस्ताव संज्ञानात्मक पहलुओं (सामाजिक परिस्थितियों की व्याख्या, प्रदर्शन और सामाजिक जोखिम, अपेक्षाओं, ध्यान, आदि) पर केंद्रित है।
ग्रंथसूची संदर्भ:
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