एक अध्ययन के मुताबिक महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक नींद की जरूरत है
सुबह में थोड़ी देर के लिए बिस्तर में रहना पसंद नहीं करता है या ताकत हासिल करने के लिए दोपहर के भोजन के बाद झपकी लेना पसंद नहीं करता है?
अगर आपने हमसे पूछा कि क्या हमें नींद की मात्रा में पुरुषों और महिलाओं के बीच मतभेद हैं, और यदि उन्होंने हमसे पूछा कि दोनों समूहों में से कौन सी नींद की आवश्यकता होगी, तो निश्चित रूप से हम में से कई कल्पना नहीं करेंगे कि विज्ञान अंततः खोज करेगा कि मतभेद हैं इस अर्थ में दोनों लिंगों के बीच। हाल की एक जांच के मुताबिक, बेहतर स्वास्थ्य और अधिक कल्याण के लिए महिलाओं को अधिक नींद की जरूरत है .
महिलाओं को स्वस्थ होने के लिए और अधिक नींद की जरूरत है
लेकिन क्या इसका मतलब यह है कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक आलसी हैं? जाहिर है, नहीं।
अध्ययन से संकेत मिलता है कि दैनिक गतिविधियों के कारण थकान से ठीक होने के लिए, महिलाओं को दिन में 20 और मिनट सोने की जरूरत है । तो, इस पर विचार करते हुए, यदि आप एक आदमी हैं और आप रात में एक महिला के बगल में सोते हैं, जब आप सुबह उठते हैं, तो यह ठीक है अगर आप उसे उठाने से पहले उसे थोड़ा और आराम देते हैं।
जांच क्या थी?
यह शोध यूनाइटेड किंगडम में लॉफबोरो विश्वविद्यालय के स्लीप स्टडीज सेंटर द्वारा किया गया था, और आगे, निष्कर्ष निकाला कि, जितना अधिक व्यक्ति दिन के दौरान मस्तिष्क का उपयोग करता है, नींद के अधिक घंटों को उसे ठीक करने की जरूरत होती है .
ऐसा लगता है कि, जैसे-जैसे महिलाएं अपने काम को बदलने, बच्चों, घर के काम, खरीदारी की देखभाल करने के लिए विभिन्न कार्यों को लेती हैं ... इन गतिविधियों में मस्तिष्क के लिए एक बड़ा ऊर्जा व्यय शामिल है, इसलिए उन्हें सोने की जरूरत है अधिक। इसके विपरीत, पुरुष, जो आज भी घरेलू कार्यों को अधिक नहीं लेते हैं, उनके पास मामूली मानसिक अपशिष्ट है।
अब, क्या इसका मतलब है कि पुरुष आलसी हैं? सच यह है कि नहीं। अध्ययन के निदेशक के अनुसार, प्रोफेसर जिम हॉर्न, "इसका कारण इस तथ्य में निहित है कि एक महिला का मस्तिष्क एक आदमी की तुलना में अधिक जटिल है।" और निष्कर्ष निकाला है, "महिला का मस्तिष्क मनुष्य की तुलना में अलग-अलग जोड़ता है और इसीलिए उसके पास एकाग्रता की अधिक क्षमता होती है जो उसे एक ही समय में कई चीजों से अवगत कराने की अनुमति देती है"।
कई अध्ययनों के अनुसार, औसतन, एक व्यक्ति को दिन-प्रतिदिन ठीक होने और पूरे दिन किए गए गतिविधियों के थकावट के लिए 6 से 8 घंटे के बीच सोना पड़ता है। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने यह भी पाया है कि महिलाओं की अनिद्रा पीड़ा, अवसाद और क्रोध के उच्च स्तर से जुड़ी है।
कैसे पता चलेगा कि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है?
अनिद्रा उस व्यक्ति के लिए गंभीर नकारात्मक परिणाम लाती है जो इसे पीड़ित करती है, साथ ही साथ अपर्याप्त आराम से जुड़े मनोवैज्ञानिक विकारों की उपस्थिति भी होती है।
दुर्भाग्यवश, यह हमारे जीवन के समय में अक्सर होता है, और बहुत से लोग इस स्थिति का अनुभव करते हैं जो उनके स्वास्थ्य के लिए गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है । लेकिन जब हमें पर्याप्त नींद नहीं मिलती है तो चेतावनी संकेत क्या हैं? नीचे आपको 7 संकेतों के साथ एक सूची मिल सकती है जो आपको चेतावनी देती है कि आप आवश्यक घंटों को नहीं सो रहे हैं:
1. चिड़चिड़ापन और अवसाद
विभिन्न जांचों ने पुष्टि की है कि नींद की कमी से अवसाद हो सकता है और सामान्य से अधिक परेशान और खराब मूड हो सकता है। पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय द्वारा आयोजित एक अध्ययन के मुताबिक, एक सप्ताह की अवधि के लिए दिन में 4.5 घंटे सोते प्रतिभागियों ने उच्च स्तर का तनाव दिखाया , चिड़चिड़ाहट, उदासी और मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक थकावट।
2. निर्णय लेने में कठिनाई
नींद की कमी एकाग्रता की समस्या पैदा कर सकती है और हमारी मानसिक स्पष्टता को प्रभावित कर सकती है । यही कारण है कि, अध्ययन और काम दोनों में, नींद की कमी से हम गलत निर्णय ले सकते हैं।
3. स्मृति के साथ समस्याएं
यादें और सीखने के दौरान ध्यान देना जरूरी है, इसलिए अगर हम पर्याप्त नहीं सोते हैं, तो यह मानसिक संकाय प्रभावित हो सकता है । दिन में 6 से 8 घंटे के बीच सोना सतर्क होने और हमारे स्मृति कौशल का पूर्ण लाभ लेने के लिए पर्याप्त है।
4. दृष्टि की समस्याएं
जब आप थोड़ा सोते हैं, तो आपकी आंखें थक जाती हैं, इसलिए वे ठीक से साफ और ताज़ा नहीं होते हैं। यह visió की गुणवत्ता पर नकारात्मक परिणाम है n .
5. घनिष्ठ संबंध रखने की कम इच्छा
घनिष्ठ संबंधों की इच्छा आराम की कमी से प्रभावित होती है, क्योंकि जिन लोगों को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है वे अधिक थकाऊ, नींद आती हैं और इसके अलावा, उनके पास उच्च रक्तचाप होता है .
6. अधिक खाने की इच्छा बढ़ाएं
नींद की कमी हमारे शरीर में असंतुलन पैदा करती है, जिससे भूख बढ़ने का कारण बनता है।यह अनिद्रा के कारण चिंता के कारण होता है, जो एक व्यक्ति को अधिक भोजन खाने के लिए प्रेरित करता है, खासतौर पर उच्च वसा वाले पदार्थ वाले लोग। इससे एडीपोज ऊतक में वृद्धि हो सकती है .
7. तनाव बढ़ाया
नींद की कमी हमारे तनाव सहनशीलता को छोड़ने का कारण बनती है । इसके अलावा, बुरी रात के बाद, वे तनाव से संबंधित एक हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि करते हैं।
आप हमारे लेख में इन बिंदुओं में पहुंचा सकते हैं: "7 मनोवैज्ञानिक सिग्नल जो इंगित करते हैं कि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है"नपिंग के लाभ
नपिंग काम पर स्वास्थ्य और उत्पादकता दोनों के लिए कई लाभ प्रदान करता है।
यही कारण है कि विभिन्न कंपनियों, जैसे कि Google, नाइकी, एओएल या द न्यूयॉर्क टाइम्स वे अपने कर्मचारियों को इस आम तौर पर स्पेनिश रिवाज का आनंद लेने के लिए समय देते हैं काम के एक ही स्थान पर जो अपने पेशेवर कार्यों का प्रदर्शन करते हैं। एक झपकी लेना ऊर्जा को ठीक करने में मदद करता है, बेहतर मनोदशा में रहना, सीखने में सुधार करना, स्मृति क्षमता में सुधार करना और बेहतर काम करना।
क्या आप "नपिंग" के लाभों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं? हमारे लेख में "नॅपिंग के 3 मनोवैज्ञानिक लाभ" आपको आपकी आवश्यक सारी जानकारी मिल जाएगी।
