5 चरणों में आलोचना का सामना कैसे करें
"आलोचना" शब्द ग्रीक "क्रिटिकोस" से आता है जिसका अर्थ है "समझने में सक्षम"। इसी प्रकार, "आलोचना" शब्द "क्रिनिन" क्रिया से आता है जिसका अर्थ है "अलग", "निर्णय" या "न्यायाधीश"। वर्तमान में हम गहराई से स्थिति का निर्धारण या मूल्यांकन करने की कार्रवाई के बारे में बात करने के लिए इन शब्दों का उपयोग कर सकते हैं; लेकिन वे एक दृष्टिकोण (महत्वपूर्ण), और यहां तक कि एक निर्णायक क्षण (महत्वपूर्ण क्षण) का उल्लेख करने के लिए भी सेवा करते हैं। इस अर्थ में, आलोचना करना हमेशा उस स्थिति की दिशा में एक अपराध कार्रवाई नहीं है जिसका मूल्यांकन किया जा रहा है; लेकिन इसका विपरीत प्रभाव हो सकता है: समझने या निर्णय लेने की हमारी क्षमता का पक्ष लें।
किसी भी मामले में, जब किसी व्यवहार या व्यक्तिगत निर्णय का न्याय या मूल्यांकन करने के लिए आलोचना की जाती है, तो वे बहुत असुविधा उत्पन्न कर सकते हैं। अन्य चीजों के अलावा, यह पीड़ा या उदासी और कभी-कभी क्रोध की भावना पैदा कर सकता है। इस लेख में हम समझाएंगे कुछ रणनीतियों जो आलोचनाओं का सामना करने के लिए उपयोगी हो सकती हैं इस तरह से सामाजिक बातचीत और भावनात्मक स्थिरता को बनाए रखने में मदद मिलती है।
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आलोचना का सामना करने के लिए 5 रणनीतियों
जब हम खुद को ऐसी परिस्थिति में पाते हैं जहां हम कुछ सुनते हैं जिसे हम पसंद नहीं करते हैं, क्योंकि इसे सीधे अपने साथ करना है, भावनात्मक फ़िल्टर से प्रतिक्रिया करना हमारे लिए आम है और हम तर्कसंगत भाग को छोड़ देते हैं, जिसके साथ, अक्सर, हमें यह जानने की भावना नहीं होती कि क्या करना है।
हालांकि, यह जानने के बिना कि क्या करना है, हम कार्य करते हैं। और जिस तरह से हम इसे करते हैं, वह अन्य लोगों में असुविधा या भ्रम पैदा कर सकता है। यह भी हो सकता है कि आलोचना के प्रति हमारी प्रतिक्रियाएं बदल जाएंगी पारस्परिक संबंधों के विकास में बाधा , या, व्यक्तिगत विकास के लिए। उपरोक्त सभी के लिए, यह पूछने के लिए व्यायाम करना उचित है कि हम आलोचना का सामना कैसे कर रहे हैं और हम इसे कैसे ठीक से कर सकते हैं।
1. स्थिति का आकलन करें
आलोचना, क्योंकि यह सामाजिक निर्णयों की एक श्रृंखला से बना है, आसानी से दोष पैदा कर सकती है। यह महत्वपूर्ण है कि, इस पल पर जाने से पहले, हम आलोचनाओं को संदर्भ में रखने की कोशिश करते हैं। इसका अर्थ यह है कि हम इस बात पर प्रतिबिंबित कर सकते हैं कि सफलता या विफलता की दूसरों की धारणाओं और स्पष्टीकरण को हमारे स्वयं के व्यक्ति को सौंपा गया विभिन्न लेबल या सामाजिक मूल्यों के अनुसार प्रदर्शन से प्रभावित किया जा सकता है। इस तरह से हम interlocutor के साथ एक संवाद स्थापित करने के लिए उपकरण उत्पन्न कर सकते हैं (आलोचना किसके साथ होती है), इससे पहले कि हम क्रोध से बाहर हो जाएं, या क्रोध से बाहर हो जाएं।
संक्षेप में, हम सभी आलोचना के लिए उसी तरह प्रतिक्रिया नहीं करते हैं। इन प्रतिक्रियाओं में कई तत्व शामिल हैं, जो हमारी आत्म-अवधारणा से लेकर उन संभावनाओं और मूल्यों तक हैं जो हमें सौंपा गया है (और जिसके माध्यम से हम सामाजिक बन गए हैं); जो महिलाओं और पुरुषों या बच्चों और वयस्कों के बीच या एक संस्कृति या किसी अन्य के बीच अलग हो सकता है। आलोचनाओं को संदर्भ में रखें और उस स्थिति का आकलन करें जिसमें वे उत्पन्न होते हैं इसे उस समय, स्थान और विशिष्ट व्यक्ति को प्रतिबिंबित करने के साथ भी करना पड़ता है, जिसकी आलोचना होती है। यह प्रतिबिंब हमें यह जानने में मदद करता है कि हमें कौन सी टिप्पणियां या परिस्थितियां "व्यक्तिगत लेनी चाहिए", और जो नहीं।
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2. आलोचना से परे दृढ़ता को मजबूत करें
दूसरी तरफ, एक बार जब हमने पाया है कि आलोचना की हमारी प्रतिक्रिया भावनात्मक समस्याओं को उत्पन्न करती है, तो अब यह पूछने का समय है कि हमारा टकराव सीधे हमारे सामाजिक कौशल को प्रभावित कर रहा है या नहीं। अगर उत्तर सकारात्मक है, तो हम जो कुछ भी काम कर सकते हैं वह दृढ़ता है; एक कौशल के रूप में समझा जाता है जो एक ही समय में एक सम्मानजनक और दृढ़ता में संचार की अनुमति देता है।
एक कौशल होने के नाते, और एक व्यक्तित्व विशेषता नहीं है कि कुछ लोगों के पास है और अन्य नहीं करते हैं, दृढ़ता कुछ ऐसा है जिसे हम काम और विकसित कर सकते हैं । यह हमारी जरूरतों और हितों को स्पष्ट रूप से संवाद करने के बारे में है, लेकिन साथ ही साथ संवाददाता की आवश्यकताओं और हितों को पहचानने (यानी, सहानुभूति बनाए रखना)।
यह उन क्षणों के बीच समझ में भी शामिल है जिनमें बुद्धिमान और अधिक निष्क्रिय रहना बेहतर होता है; और उन क्षणों में जहां यह जरूरी है कि हम अपने निर्णयों के साथ सक्रिय और दृढ़ बने रहें। दृढ़ता को सुदृढ़ करना एक ऐसा कौशल है जो हमें दैनिक संवाद करने में मदद करता है, और यह आलोचना के दृष्टिकोण के तरीके में सुधार करने से कहीं अधिक हो सकता है।
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3. आत्म-सम्मान की समीक्षा करें और कार्य करें
आत्म-सम्मान वह मूल्यांकन है जो हम अपने आत्म-अवधारणा के बारे में करते हैं।यही है, यह मूल्यों (सकारात्मक या नकारात्मक) का सेट है जिसे हम अपने बारे में बनाई गई छवि से जोड़ते हैं। सबसे वैज्ञानिक मनोविज्ञान से सबसे ज्यादा रोज़ाना, कम या उच्च आत्म-सम्मान के लिए ध्यान दिया गया है सामाजिक कौशल में महत्वपूर्ण तरीकों से परिलक्षित होता है ; अर्थात, यह प्रभावी और संतोषजनक संबंधों में दिखाई देता है।
हमारे आत्म-अवधारणा के बारे में मूल्यांकन जो हम अपनी संभावनाओं के अवमूल्यन या अतिसंवेदनशीलता और हमारी सीमाओं की मान्यता पर प्रभाव डालते हैं। इसलिए, हम खुद को कैसे समझते हैं, हम आलोचना का सामना करने के लिए कुछ समस्याएं कर सकते हैं (ठीक सीमा और क्षमताओं दोनों को पहचानने में कठिनाई के कारण)। यह दूसरों के बारे में किए गए फैसले के संबंध में असहिष्णुता या कठोरता उत्पन्न कर सकता है ; और दूसरों के बारे में निर्णय लेने के बारे में भी यही उत्पन्न कर सकता है।
4. रिफ्लेक्सिविटी और आत्म-ज्ञान
रिफ्लेक्सिविटी, या प्रतिबिंबित होने की गुणवत्ता, इसे बाहर ले जाने से पहले कुछ सावधानी से मूल्यांकन करने की क्षमता को संदर्भित करती है। या, एक बार यह किया गया है, ताकि इस प्रतिबिंब के परिणाम बाद में अवसरों में हमारी सेवा कर सकें। इस कौशल के साथ काम करना आलोचना से निपटने में उपयोगी हो सकता है, क्योंकि यह हमें विश्लेषण करने की इजाजत देता है कि अन्य लोगों की आलोचनाएं दिन-दर-दिन आधार पर हमें कैसे प्रभावित करती हैं, और अन्य लोगों द्वारा हमारे स्वयं के कार्यों को कैसे प्रभावित किया जा सकता है। इस अर्थ में, रिफ्लेक्सिविटी आत्मनिरीक्षण से संबंधित है और स्थितियों के बारे में एक यथार्थवादी सोच विकसित करें .
आखिरकार उपर्युक्त सभी का अर्थ है स्व-स्वीकृति और आत्म-ज्ञान, जिसका मतलब है कि हमारे विचार, भावनाएं या व्यवहार, और हमारी वास्तविक सीमाएं और संभावनाएं भी लेना; खुद के हिस्से और संभावनाओं के हमारे संदर्भ के रूप में। बिना शर्त अनुमोदन के इंतजार किए, दोनों दूसरों से और हमारे द्वारा। यह आखिरी यह हमें काम करने की इजाजत देता है जिसे हम अपने बारे में पसंद नहीं करते हैं , और साथ ही, दूसरों की आलोचना के मुकाबले खुद को कमजोर नहीं करते हैं
5. अनुभव साझा करें
आलोचना के लिए हमें कुछ असुविधा पैदा करना सामान्य बात है, और यह भी सामान्य है कि हम नहीं जानते कि हर समय प्रतिक्रिया कैसे करें।
यह देखते हुए, आलोचनाओं को पर्याप्त रूप से संबोधित करने के लिए प्रभावी रणनीतियों में से एक, इस असुविधा और अनिश्चितता को साझा करना है। निश्चित रूप से हम किसी ऐसे व्यक्ति से मिलेंगे जिसने इसे महसूस किया है, और हालांकि यह मनोविज्ञान में एक व्यक्ति विशेषज्ञ नहीं है, आप पहुंच सकते हैं दूसरों के प्रतिक्रियाओं से पहले हमने कैसा महसूस किया है, इस बारे में दिलचस्प निष्कर्ष , और यह भी कि दूसरों ने हमारी प्रतिक्रियाओं के बारे में कैसा महसूस किया है।
