जॉन कबाट-जिन्न के 30 सर्वश्रेष्ठ वाक्य
जॉन कबाट-जिन्न वह अपने शोध और ध्यान अभ्यास और दिमागीपन में योगदान के लिए विश्व प्रसिद्ध हैं। वास्तव में, बाद के संबंध में, उन्हें पश्चिम में ड्राइविंग बल और इसके सबसे बड़े घोषित माना जाता है।
- यदि आप जानना चाहते हैं कि दिमागीपन क्या है, तो आप इस लेख को पढ़ सकते हैं: "दिमागीपन क्या है? आपके सवालों के 7 जवाब "
प्रतिबिंबित करने के लिए जॉन कबाट-जिन्न के चरण
निम्नलिखित पंक्तियों में आप एक सूची पा सकते हैं जॉन कबाट-जिन्न का सबसे अच्छा वाक्य .
1. दिमागीपन पहले व्यक्ति में पहला दर अनुभव है, और किसी अन्य के दिमाग से फ़िल्टर नहीं किया गया अनुभव है
दिमागीपन लोगों को खुद से जुड़ता है और आत्मज्ञान का पक्ष लेता है .
2. चेतना केवल इतना आवश्यक है कि हम चीजों पर ध्यान दें और उन्हें देखें। यह आवश्यक नहीं है कि हम कुछ भी बदल दें
इस अभ्यास में विशेषता है जो अनुभव की स्वीकृति पर केंद्रित है, क्योंकि महत्वपूर्ण बात यह है कि घटनाएं स्वयं नहीं हैं, लेकिन हम उनसे कैसे संबंधित हैं।
3. अधिकांश शिक्षा प्रणाली छात्रों को बेहतर विचारक बनने के लिए मार्गदर्शन करती है, लेकिन ध्यान देने और जागरूकता बढ़ाने की हमारी क्षमता पर लगभग कोई ध्यान नहीं है
भावनात्मक खुफिया आमतौर पर स्कूलों में नहीं लिया जाता है, जो कुछ न केवल छात्रों के भावनात्मक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि उनके प्रदर्शन को भी नुकसान पहुंचाता है।
4. विचारों को निष्कासित करने की कोशिश मत करो। उन्हें जगह दें, उनका निरीक्षण करें और उन्हें जाने दें
अनुभव का निरीक्षण और स्वीकृति दिमागीपन के अभ्यास के दो बुनियादी सिद्धांत हैं।
5. एशियाई भाषाओं में, शब्द "दिमाग" और शब्द "दिल" समान हैं। तो यदि आप दिल की तरह कुछ गहरे तरीके से ध्यान नहीं सुन रहे हैं, तो आप वास्तव में इसे समझ नहीं रहे हैं
आत्म-दया भी दिमागीपन के बुनियादी सिद्धांतों में से एक है , क्योंकि यह हमारे साथ रिश्ते में सुधार करता है।
6. खुद के प्रति करुणा और दयालुता दिमागीपन के अभ्यास में जटिल रूप से अंतर्निहित हैं। आप इतने बुद्धिमान और स्नेही ध्यान पर ध्यान के बारे में सोच सकते हैं
अधिक मानसिक कल्याण के लिए खुद को प्यार करना चाहिए।
7. ध्यान प्यार और प्यार जीवन के बारे में है। जब आप प्यार पैदा करते हैं, तो आप जीवन के लिए स्पष्टता और करुणा देते हैं और आपके कार्यों के अनुसार ऐसा होगा
जब आप खुद से प्यार करते हैं और अपने आप को सम्मान के साथ व्यवहार करते हैं, तो जीवन में एक और रंग होता है, और अधिक सकारात्मक होता है।
8. आपको हमारी कुलता को खोजने के लिए, एक निश्चित प्रकार की आंतरिक पुरातत्व खोदने का एक निश्चित तरीका चाहिए, हालांकि यह विचारों की परतों के तहत बहुत अच्छी तरह से कवर किया गया है, जो चीजें जिन्हें हम पसंद करते हैं और नापसंद करते हैं और विचारों के घने कोहरे से और बेहोशी और स्वचालित आदतें, दर्द का जिक्र नहीं
स्वचालित विचार घुसपैठ के विचार हैं जिन्हें हमें देखना चाहिए और जाने देना चाहिए।
9. जो कुछ भी हमारे शरीर सामान्य रूप से अद्भुत और असाधारण है, हालांकि हम शायद ही इस तरह से इसके बारे में सोचते हैं
हम अपने आप पर बहुत कठिन होते हैं, और हमें उन चीज़ों के लिए शायद ही कभी पुरस्कृत किया जाता है जो हम अच्छी तरह से करते हैं।
10. स्मार्टफोन और इंटरनेट से पहले भी, हमारे पास खुद को विचलित करने के कई तरीके थे। अब यह अरबों के कारक से बढ़ गया है
नई तकनीकें वे सेकंड के मामले में हमारे दिमाग को एक स्थान से दूसरे स्थान पर कूदते हैं।
11. मेरे पिता एक प्रथम दर वैज्ञानिक थे और मेरी मां एक शानदार चित्रकार थी। मुझे एहसास हुआ कि मेरे माता-पिता के पास दुनिया को जानने और समझने के पूरी तरह से अलग तरीके थे, और वे इसे अलग-अलग संदर्भित करते हैं
लेखक बताते हैं कि उनके माता-पिता कैसे थे, और इस बात का संदर्भ देते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति के पास दुनिया का एक अलग दृष्टिकोण है।
12. मेरे पिता ने वैज्ञानिक अनुसंधान और अन्वेषण के माध्यम से चीजों से संपर्क किया, जबकि मेरी मां ने अपनी भावनाओं और इंद्रियों के माध्यम से चीजों का अनुभव किया
उनकी मां भावनाओं के साथ प्रयोग करने के लिए अधिक प्रवण थी, वह भावनात्मक रूप से अधिक बुद्धिमान थी।
13. मानसिकता हमें सिखाती है कि तनाव, दर्द और बीमारी से निपटने के लिए शरीर और दिमाग के ज्ञान का उपयोग कैसे करें
दिमागीपन के लिए धन्यवाद हम अपने शरीर और हमारे दिमाग के बीच संबंध सुधार सकते हैं।
14. जब आप किसी चीज़ से जुड़ते हैं, तो यह कनेक्शन आपको तुरंत रहने का एहसास देता है
अनुभव जो दिमागीपन हमें देता है दुनिया से संबंधित हमारे तरीके में सुधार करता है .
15. दिमाग में विचारों को फेंकना या हमारे चारों ओर दीवार बनाना नहीं है ताकि वे हमारे दिमाग को परेशान न करें
यह कुछ भी सुनने के लिए दिमाग को शांत करने के बारे में नहीं है, बल्कि स्वेच्छा से ध्यान केंद्रित करने और हम जो सोचते हैं और महसूस करते हैं उसे स्वीकार करते हैं और स्वीकार करते हैं
16. विडंबना यह है कि यहां तक कि अगर हम सभी के पास "दिमाग" है, तो यह इंप्रेशन देता है कि हमें समय-समय पर "फिर से सोचने" की ज़रूरत है कि हम कौन हैं
हालांकि हर इंसान का मन होता है, हर किसी का उपयोग अलग होता है।
17. ऐसे लोग हैं जो खुद के लिए समय आरक्षित करने के विचार से कुछ प्रतिरोध दिखाते हैं। जब हम अपने लिए कुछ करते हैं तो प्यूरिटन नैतिकता ने हमें अपराध की विरासत छोड़ दी है
यह अक्सर नहीं होता है कि हम यहां और अब रहते हैं , उन्होंने हमें इसके लिए शिक्षित नहीं किया है।
18. यह एक और बनना असंभव है। हमारी एकमात्र आशा है कि हम खुद को पूरी तरह से बनें
दिमागीपन अभ्यास का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होगा। यह अभ्यास आसान है लेकिन सरल नहीं है।
19. दिमागीपन आत्मविश्वास में सुधार करता है और अनुभव की पूर्णता का आनंद लेने में मदद करता है
कई शोधों में लोगों के स्वास्थ्य के लिए दिमागीपन के अभ्यास का लाभ प्रदर्शित किया गया है।
20. जब आप बोरियत पर ध्यान देते हैं तो यह अविश्वसनीय रूप से दिलचस्प हो जाता है
दिमागी ruminate देने के बजाय, यह और अधिक संतोषजनक है पूरी तरह से अनुभव पर ध्यान देना .
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21. धैर्य रखने के लिए हर पल में पूरी तरह से खुले होने के कारण, इसे पूर्णता में स्वीकार करते हुए और यह जानकर कि तितली के मामले में, जब वे छूए जाते हैं तो चीजें खोजी जाती हैं
लेखक दिमागीपन और तितली के जीवन के बीच तुलना करता है।
22. दिमागीपन केवल खुश होने का एक तरीका नहीं है, यह जीवन का दर्शन है
समय-समय पर अभ्यास करने के बजाय मनोदशा मोड में रहने के लिए यह और अधिक फायदेमंद है।
23. अगर हम चाहते हैं कि हम खुश रहें तो हमें युवाओं को दिमागीपन के अभ्यास में शिक्षित करना चाहिए
एक दर्शन के रूप में, यह अभ्यास पहले से ही कम उम्र में बच्चों को सिखाया जाना चाहिए । शैक्षणिक मॉडल के बारे में जॉन कबाट-जिन्न के वाक्यांशों में से एक।
24. केवल जब मन खुले और ग्रहणशील हो सकता है, दृष्टि और परिवर्तन हो सकता है।
बदलने की इच्छा इस प्राच्य अभ्यास में प्रवेश करने के कार्य से पहले सिद्धांत है।
25. ध्यान प्रशिक्षण के सभी पहलुओं के लिए श्वास मौलिक है। शांत और केंद्रित होने के लिए मन प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करना एक अद्भुत जगह है
ध्यान और दिमाग में घनिष्ठता से संबंधित हैं; हालांकि, वे बिल्कुल वही नहीं हैं।
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26. हमारे अनुभव को वर्गीकृत करने और न्याय करने की यह आदत हमें उन यांत्रिक प्रतिक्रियाओं की ओर ले जाती है जिन्हें हम महसूस भी नहीं करते हैं और अक्सर उद्देश्य के आधार पर पूरी तरह से कमी होती है।
यहां और अब एक अवलोकन मानसिकता के साथ रोकना हमें इस बारे में जागरूक करने में मदद करता है कि हम कैसे सोचते हैं।
27. कभी-कभी टेलीविजन की आवाज़ को बंद करने से आप वास्तव में गेम को देख सकते हैं और इसे पूरी तरह से अलग और अधिक प्रत्यक्ष तरीके से ले सकते हैं
आम तौर पर, लोगों को यह एहसास नहीं होता कि हम लगातार ऑटोपिलोट के साथ रहते हैं।
28. अगर हमें अपने जीवन के तनाव को संभालने का एक और अधिक प्रभावी तरीका मिलना है, तो हमें सबसे पहले जो करना है, वह है कि हम अपने पूर्वाग्रहों और भयों को देखने और अपने अत्याचार से मुक्त होने के लिए उन स्वचालित निर्णयों से अवगत रहें।
तनाव कम किया जा सकता है अगर हम आमतौर पर पश्चिमी दुनिया में उपयोग करने की तुलना में एक अलग मानसिकता अपनाते हैं।
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29. यदि आपके लिए दिमागीपन महत्वपूर्ण है, तो किसी भी समय इसका अभ्यास करने का अवसर है
जब दिमागीपन एक जुनून है, अभ्यास अभ्यास की लागत नहीं है।
30. आप लहरों को नहीं रोक सकते हैं, लेकिन आप सर्फ करना सीख सकते हैं
विचारों या भावनाओं को रोकने के लिए खुद को मजबूर करना अच्छा नहीं है, उन्हें स्वीकार करना बेहतर होता है।
