भावनाओं को व्यक्त करना फायदेमंद क्यों है?
पिछले दो दशकों में, भावनाओं की प्रकृति के अध्ययन में वृद्धि और मानव के मनोवैज्ञानिक कल्याण के लिए उनके उचित प्रबंधन की प्रासंगिकता को पीटर सलोवी और जॉन मेयर जैसे लेखकों द्वारा शुरू की गई अनगिनत जांचों द्वारा न्यायसंगत बनाया गया है या डैनियल गोलेमैन इस प्रकार, वर्तमान में भावनात्मक बुद्धि का निर्माण दृष्टिकोण और मनोविज्ञान (नैदानिक, शैक्षिक, खेल, संगठनात्मक, आदि) की अधिकांश शाखाओं द्वारा संपर्क किया जाता है क्योंकि बुनियादी स्तरों में से एक को उच्च स्तर तक आसानी से पहुंचने के लिए व्यक्तिगत प्रभावकारिता का।
आइए खुलासा करें, फिर, दो घटनाओं के बीच संबंध क्या है: भावनाओं को व्यक्त और प्रबंधित करने के बारे में जानना क्यों महत्वपूर्ण है?
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भावनाओं के लिए क्या भावनाएं हैं?
आम तौर पर, भावनाएं तीन मौलिक कार्यों को प्रस्तुत करती हैं जो मनुष्यों को पर्यावरण के लिए अधिक सक्षम रूप से अनुकूलित करने की अनुमति देती हैं जिसमें वे बातचीत कर रहे हैं। इस प्रकार, वे पहले एक संवादात्मक कार्य प्रस्तुत करते हैं, जिससे दूसरों को यह जानना संभव है कि आप खुद को कैसा महसूस करते हैं और इससे, यह समझने में सक्षम होना चाहिए कि व्यक्ति क्या मनोवैज्ञानिक आवश्यकताओं को पेश कर सकता है।
दूसरा, भावनाएं अपने स्वयं के व्यवहार और दूसरों के रूप में, जैसा कि यह मौजूद है, को नियंत्रित करती है व्यक्तिगत भावनात्मक स्थिति और व्यवहार संबंधी प्रतिक्रिया के प्रकार के बीच एक बहुत करीबी लिंक जारी किए हैं।
अंत में, भावनाएं सामाजिक बातचीत की प्रक्रिया को दृढ़ता से प्रभावित करती हैं, जिससे आप पारस्परिक माहौल की विशेषताओं को अधिक प्रभावशाली ढंग से समझ सकते हैं, जहां विषय विकसित हो रहा है, जिससे उन्हें उच्च स्तर के बौद्धिक और भावनात्मक मनोवैज्ञानिक विकास तक पहुंचने की इजाजत मिलती है।
बुनियादी भावनाओं के कार्य
पॉल एकमन ने छह तथाकथित बुनियादी भावनाओं की स्थापना की, क्योंकि विभिन्न संस्कृतियों के व्यक्तियों के गैर-मौखिक भाषा विश्लेषण (चेहरे के संकेत) से किए गए उनकी जांच में दिखाया गया है कि कैसे खुशी, उदासी, क्रोध, भय, घृणा और आश्चर्य की अभिव्यक्ति आम थी और, इसलिए, बेहोश, सहज और सार्वभौमिक। उनमें से सभी ऊपर वर्णित तीन सामान्य कार्यों के आधार पर एक काफी उपयोगिता प्रस्तुत करते हैं, लेकिन उनमें से प्रत्येक किस प्रकार का संदेश या सूचना संचारित करता है?
1. जॉय
जॉय इंसान की सामाजिक प्रकृति के बाद पारस्परिक बातचीत की सुविधा बन जाती है, अपने अस्तित्व के संरक्षण के अनुसार, उस दृष्टिकोण से संपर्क करता है जो कल्याण की भावना पैदा करता है (सामाजिक संबंध) और उत्तेजना से भागने के लिए जो विपरीत प्रभाव का कारण बनता है।
इसके अलावा, खुशी, गहन उद्देश्यों और महत्वपूर्ण परियोजनाओं की उपलब्धि में एक विस्तारक है यह प्रेरक सक्रियता के रूप में कार्य करता है और व्यक्ति को कार्रवाई करने के लिए प्रोत्साहित करता है .
2. उदासी
यह भावना है जो व्यक्ति के लिए एक मूल्यवान और महत्वपूर्ण वस्तु के नुकसान से पहले अनुभव की जाती है। इस तरह की घटना दुःख, विफलता, पछतावा आदि की भावनाओं का कारण बनती है। जिसे धीरे-धीरे संसाधित और समेकित किया जाना चाहिए। इस प्रकार, उदासीनता आत्मनिरीक्षण, जागरूकता या दूसरे के समर्थन के अभिव्यक्ति जैसे प्रक्रियाओं के सक्रियण के लिए उपयोगी है। इसे "ऊर्जा की बचत" के संकेत के रूप में समझा जा सकता है, जिससे इस तरह के नुकसान की वस्तु उत्पन्न करने वाले द्वंद्व का पर्याप्त विस्तार संभव है।
3. क्रोध
यह परिस्थितियों द्वारा उत्पादित प्रतिक्रिया के बारे में है व्यक्ति एक विशिष्ट स्थापित लक्ष्य के संबंध में बाधाओं को समझता है । इस प्रकार, व्यक्ति को लगता है कि उसे ईमानदारी को संरक्षित करना चाहिए और खुद को, किसी अन्य व्यक्ति या किसी अन्य विशिष्ट घटना की रक्षा करनी चाहिए। इस अर्थ में, क्रोध की भावना इंगित करती है कि एक संभावित खतरा है जिसे सामना करना और दूर करना चाहिए।
4. डर
यह पहले हमारे दिमाग द्वारा जारी चेतावनी है एक संभावित खतरे की धारणा जो किसी के शारीरिक या मनोवैज्ञानिक अस्तित्व से समझौता कर सकता है। ऐसा खतरा असली हो सकता है (एक मंद धुंधली सड़क से पूरी गति से जा रहा है) या कल्पना (काम से निकालने का डर)।
इस प्रकार की सूचना व्यक्ति को एक विशिष्ट प्रतिक्रिया तैयार करने की अनुमति देता है । पिछले एक के विपरीत, डर को खुले तौर पर सामना करने के लिए खुद को उन्मुख करने के बजाय खतरे के प्रभावों से पीड़ित होने से बचने का एक अर्थ है।
5. घृणा
यह भावना है जो अधिक कार्बनिक पहलुओं से अधिक जुड़ा हुआ है क्योंकि संदेश भेजने के इरादे से इस विषय को भोजन या हानिकारक पदार्थों के सेवन से पहले या कम से कम अप्रिय, इस विषय की रक्षा करना है। इसलिए, मनोवैज्ञानिक की तुलना में जैविक स्तर से अधिक संबंधित है .
6. आश्चर्य
यह एक अप्रत्याशित परिस्थिति का अनुभव दर्शाता है जिसके लिए व्यक्ति को अपने संसाधन इकट्ठा करने और कार्रवाई के लिए खुद को तैयार करने की आवश्यकता होती है। यह एक तटस्थ भावना है चूंकि इसकी क्षणिक प्रकृति में अपने आप में कोई सुखद या अप्रिय अर्थ नहीं है।
भावनाओं को व्यक्त करने के लाभ
जैसा कि देखा गया है, ऊपर वर्णित भावनाओं में से प्रत्येक का अनुभव मानव के लिए अनुकूली कार्य है। इसमें पर्यावरण के साथ संवाद करने की अंतर्निहित विशेषता है, इसलिए भावनात्मक प्रबंधन की योग्यता को निपुण करने की आवश्यकता को कम करने वाले पहले कारणों में से एक इस संवादात्मक और अनुकूली क्षमता को खोने के तथ्य में निहित है।
इसलिए, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि समस्याग्रस्त तत्व भावनाओं के अभिव्यक्ति और अनुभव में नहीं रहता है, बल्कि यह कि भावनात्मक परेशानी पैदा करने वाली घटना जिसके कारण व्यक्ति विसर्जित होता है वह उस भावना की तीव्रता की डिग्री है और उस पर किए गए प्रबंधन का प्रकार।
जब एक भावना वर्तमान व्यक्ति को वर्तमान क्षण में सचेत रहने से रोकती है और उस वास्तविक क्षण में उसके आस-पास की वास्तविकता में, आमतौर पर जब अधिक भावनात्मक प्रभाव उत्पन्न होते हैं। यही है, जब भावना दिमाग को "अपहरण" करती है और वर्तमान में इसे स्थानांतरित करती है, तर्कसंगत, तार्किक या प्रामाणिक का धागा अक्सर खो जाता है।
भावनात्मक बुद्धि पर सलोवी और मेयर मॉडल (1 99 7) के अनुसार, भावनाओं को कौशल के रूप में समझा जाता है जिसे सीखा जा सकता है। इन कौशल में शामिल हैं भावनात्मक धारणा, भावनात्मक समझ, विचारों की सुविधा और भावनाओं के विनियमन । यह कहा जा सकता है कि इन क्षमताओं में से पहला दूसरों के विकास का बहुत अधिक समर्थन करता है, क्योंकि समेकित करने के पिछले उद्देश्य को स्वयं की और दूसरों की भावनाओं को पहचानने और व्यक्त करने के तरीके में सक्षमता बन जाती है।
इस मील का पत्थर से, भावनाओं को समझने और देने का प्रक्रिया (समझ क्षमता) संज्ञान और भावनाओं के बीच एकीकरण जो इस विषय को निर्णय लेने (विचारों की सुविधा) के लिए सबसे प्रासंगिक प्रासंगिक जानकारी में भाग लेने और बौद्धिक भावनात्मक ज्ञान को बढ़ावा देने या सुखद / अप्रिय भावनाओं (भावनात्मक विनियमन) के संबंध में अनुकूली संतुलन का दायरा अधिक आसानी से बनने के लिए मार्गदर्शन करता है सस्ती।
भावनाओं को व्यक्त करने के प्रतिरोध के नुकसान
चार संकेतित कौशल में प्रतिस्पर्धा की अनुपस्थिति व्यक्ति को भावनात्मक रूप से निष्क्रिय कार्यशील गतिशीलता को अपनाने के लिए प्रेरित कर सकती है, जो कि उपरोक्त भावनात्मक "अपहरण" के आधार पर है। कार्रवाई के तीन स्तरों के अनुसार, रेपरोटेयर को निम्नलिखित अभिव्यक्तियों द्वारा वर्णित किया गया है:
1. संज्ञानात्मक स्तर पर
अनुचित या अत्यधिक निर्णय और बाहरी भावनाओं के बारे में आलोचनाओं की अनुपस्थिति में वर्तमान अनुभव (स्वयं और अन्य) का वर्णन और निरीक्षण करने में असमर्थता; में अक्षमता उस भावना की समझ जो उस भावना को प्रेरित करती है और जानकारी का प्रकार जिसे व्यक्तिगत शिक्षा के रूप में निकाला जा सकता है।
यह बिंदु व्यक्त भावना के संबंध में एक प्रकार के तर्कहीन या विकृत संज्ञानात्मक तर्क के उपयोग से संबंधित है।
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2. भावनात्मक रूप से
संभावित अस्थिर परिस्थितियों के चेहरे में भावनाओं और भावनात्मक अपरिवर्तन के प्रतिरोध के बीच संतुलन को खोजने में कठिनाई; के लिए अक्षमता अप्रिय भावनाओं को दिए गए अर्थ को बदल दें (शुरुआत में नकारात्मक) एक अधिक स्वीकार्य परिप्रेक्ष्य में, असुविधा के लिए अधिक सहनशीलता को बढ़ावा देना।
भावनाओं को दबाए रखने के दोनों दृष्टिकोण (विशेष रूप से अप्रिय लोगों) और उन्हें एक अनियंत्रित और अत्यधिक तरीके से उत्सर्जित करना व्यक्ति के लिए समान रूप से हानिकारक होता है।
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3. व्यवहार स्तर पर
एक आवेगपूर्ण या जल्दबाजी प्रतिक्रिया जारी करने के आत्म-नियंत्रण की असंभवता ठोस स्थिति के उचित प्रबंधन मुश्किल है ; व्यक्ति को छोटे और दीर्घ अवधि में किस तरह के भावनात्मक परिणामों का अनुभव होगा, जो आम तौर पर समय के साथ कम या संशोधित होते हैं, को अलग करने की क्षमता में कमी।
एक गलत तरीके से प्रबंधित भावना द्वारा व्यवहारिक रूप से व्यवहार किया गया व्यवहार अनुभव के बढ़ने से शुरुआत में उत्पन्न असुविधा को बढ़ा सकता है।
निष्कर्ष के माध्यम से
यह आवश्यक चरित्र को पाठ में साबित कर दिया गया है जो मानव के मनोवैज्ञानिक कल्याण को बढ़ावा देने के लिए भावनात्मक क्षमता का पर्याप्त स्तर प्रस्तुत करता है।
इस क्षमता को मजबूत करने के लिए पूर्व शर्त में से एक यह जानने की क्षमता में है कि किसी की भावनाओं को पहचानने और व्यक्त करने के तरीके, उन्हें "चेतावनियां" के रूप में समझने के लिए जो व्यक्ति को एक अनुभव या घटना के बारे में चेतावनी देता है जिसे प्राथमिकता के रूप में मानसिक रूप से भाग लिया जाना चाहिए। इसके विपरीत, भावनाओं के लिए दमन या प्रतिरोध मानसिक स्तर पर महत्वपूर्ण नुकसान हो सकता है .
