रिश्ते में स्वस्थ निर्भरता क्या है?
परामर्श में मैं उन लोगों से मिलता हूं जो यह नहीं कह सकते कि वे अपने साथी के साथ क्यों हैं। "मुझे लगता है कि मैं उससे प्यार करता हूं", "वह मुझे सुरक्षित महसूस करता है", "अगर मैं नहीं हूं तो वह क्या करेगा?" ... कभी-कभी उस व्यक्ति और प्यार पर निर्भरता के बीच अंतर करना मुश्किल होता है।
उस पर जोर देना महत्वपूर्ण है दो रिश्ते के भीतर मुख्य उद्देश्य पूरी तरह से स्वतंत्र नहीं होना चाहिए , क्योंकि उन्होंने हमेशा हमें सिखाया है। बेशक, हम अपने व्यक्तित्व, हमारे गुण, हमारे स्वाद या शौक के साथ स्वतंत्र प्राणी हैं।
एक बार जब हम रिश्ते में हैं, अगर हम पूरी तरह स्वतंत्र रूप से काम करते हैं तो क्या होगा कि हम खुद को एक निष्क्रिय संबंध में पाएंगे। अवकाश आदि के लिए संचार के लिए कोई जगह नहीं होगी। इसलिए, हम इस विचार को खारिज करने जा रहे हैं कि पूरी तरह से स्वतंत्र होना महत्वपूर्ण है चलो एक स्वस्थ निर्भरता से संबंधित है .
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संबंधों पर स्वस्थ निर्भरता
इसका क्या मतलब है? मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं, यानी, हमें दूसरों के साथ संपर्क की ज़रूरत है । अगर हम पूरी तरह से स्वतंत्र हैं, तो हम खुद को एक असफल बंधन पैटर्न में पाते हैं।
इसके विपरीत, यह लिंक या स्वस्थ निर्भरता दूसरों को दी जाती है जब हम अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में सक्षम होते हैं और हम दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को नियंत्रित करने में भी सक्षम होते हैं और हम दूसरों के साथ रिश्ते में सहज और आत्मविश्वास महसूस करते हैं .
एक स्वतंत्र व्यक्ति होने के मामले में, दूसरा कारक पूरा नहीं होगा। ये लोग गोपनीयता में सहज महसूस नहीं करते हैं; इस मामले में आत्म-विनियमन की एक बड़ी आवश्यकता होगी। इसके विपरीत, एक आश्रित व्यक्ति इस अंतरंगता के भीतर बहुत अच्छी तरह महसूस करेगा लेकिन स्वायत्तता से नहीं , दूसरे व्यक्ति के साथ भ्रम की आवश्यकता होगी।
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जोड़े में विषमताएं
परामर्श में, जोड़ों को ढूंढना बहुत आम है जिसमें सदस्यों में से एक अधिक निर्भर है और दूसरा अधिक स्वतंत्र है । इन मामलों में क्या होगा?
सबसे आश्रित व्यक्ति उन सभी देखभाल शुरू कर देगा जिन्हें वे अपने साथी के लिए जरूरी मानते हैं, बिना अनुरोध किए। यह आपको जो भी चाहिए और चाहते हैं उसे अलग रखेगा। इन देखभालओं के माध्यम से वे अपने कल्याण के लिए आवश्यक मजबूती प्राप्त करेंगे, क्योंकि वे आम तौर पर क्षतिग्रस्त आत्म-सम्मान वाले लोग होंगे। निर्णय लेने के दौरान उन्हें दूसरे की राय की भी आवश्यकता होगी और आमतौर पर दूसरों को अपनी सुरक्षा के तरीके के रूप में सीमा नहीं लगाएंगे।
इस प्रकार के रोगियों का मानना है कि उनके साथी के साथ संबंध उन्हें सुरक्षा और स्थिरता देता है। यह पहला अंतर है जिसे मैं बनाना चाहता हूं।
इन लोगों को क्या लगता है सुरक्षा के साथ सुरक्षा है , अकेलापन के बारे में सोचने से उन्हें बहुत डर लगता है और वे इस तरह के रिश्ते को पसंद करते हैं, जिसमें उन्हें समाप्त करने की तुलना में बहुत परेशानी होती है। असुविधा उस निरंतर डर के कारण होती है कि उन्हें दूसरे को खोने और इसे रोकने से रोकने के लिए वे सभी देखभाल शुरू करते हैं, खुद को अविश्वास देते हैं। और जिसका पहला आधार हम बोलते हैं ताकि स्वस्थ संबंध दिया जा सके, दूसरे के साथ घनिष्ठता में विश्वास है। इस मामले में हम समान क्षैतिज संबंध में नहीं हैं, अर्थात बराबर के संबंध में।
अधिक आश्रित लोगों में हम हैं अधिक विनम्र प्रोफ़ाइल के साथ , इसलिए व्यक्ति कभी भी सुरक्षित महसूस नहीं करेगा। वे केवल तब सुरक्षित महसूस करेंगे जब उनके साथी ने पुष्टि की है कि उन्होंने कुछ कैसे किया है, या उन्होंने कितना अच्छा निर्णय लिया है। यह तब होता है जब आप भ्रमित कर सकते हैं कि एक व्यक्ति रिश्ते में सुरक्षित महसूस करता है। लेकिन अगर आपको लगता है कि इस तरह के रिश्ते का आधार डर है और इसलिए असुरक्षा है।
हम कैसे पहचान सकते हैं कि हम स्वस्थ संबंध में हैं या नहीं?
सबसे पहले यह महत्वपूर्ण है अपने आप से सुरक्षित महसूस करें , ध्यान रखें कि कल्याण स्वयं पर निर्भर करता है न कि हमारे साथी पर। अगर हम दूसरे व्यक्ति में कल्याण की तलाश करते हैं और हमारी भावनाएं इस पर निर्भर करती हैं, तो हम खुद को एक असफल संबंध में पाते हैं, हम अपनी भावनाओं को विनियमित नहीं करेंगे और हम जिम्मेदारी को बाहरी रूप से रख रहे हैं।
यह भी महत्वपूर्ण है कि हम जानते हैं कि हमारी ज़रूरतें क्या हैं , साथ ही साथ हमारे साथी के भी। एक बार जब हमने उन्हें पहचान लिया है तो यह महत्वपूर्ण है कि हम उन्हें व्यक्त करें और उस दिशा में आगे बढ़ें जो हम चाहते हैं। आम तौर पर देखभाल करने वालों में यह पहचानना मुश्किल होता है कि उन जरूरतों को क्या है। मैं प्रस्ताव करता हूं कि आप एक प्रतिबिंबित कार्य करें और जो अच्छी तरह से उत्पन्न होता है या आपको अच्छा महसूस करने की आवश्यकता पर ध्यान केंद्रित करें।
भूमि का एक टुकड़ा कल्पना कीजिए जहां हम एक घर बनाने जा रहे हैं।पहली चीज जिसे हम बनाना चाहते हैं वो नींव हैं, इनके बिना हमारे घर का विरोध नहीं होगा और शायद न्यूनतम आंदोलन के साथ यह पतन हो जाएगा। रिश्ते घरों की तरह हैं, उन्हें ठोस नींव रखने की जरूरत है। ये हैं संचार, विश्वास, सम्मान और समानता । यदि इन परिसरों को नहीं दिया जाता है, तो क्या होगा कि हम स्वस्थ रिश्ते में नहीं हैं, और यही वह समय है जब हमने पहले देखा था कि अलग-अलग दोषपूर्ण बंधन पैटर्न शुरू हो जाएंगे।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हमारे साथ एक स्वस्थ और स्वीकार्य संबंध कार्यात्मक रिश्तों के लिए आवश्यक है। अन्यथा, हम दूसरे व्यक्ति के साथ जुड़े संबंधों में हमारी असुविधा और अनुभव जमा करेंगे, जिससे हमें उन विभिन्न रिश्तों को समझने की इजाजत मिलती है जिनमें हमने खुद को पाया है।
