निराशा क्या है और यह हमारे जीवन को कैसे प्रभावित करती है?

निराशा: हम अवधारणा को परिभाषित करते हैं और समझाते हैं कि कैसे अपने पट्टियों में गिरने से बचें।

मीडिया में दिन-प्रतिदिन आप बहुत कुछ सुनते हैं। "जब वह मैच को पार नहीं कर सका तो कोच निराश हो गया", "वह उस स्थिति को हासिल करने में सक्षम नहीं होने पर निराशा की मजबूत भावना महसूस कर रहा था" इत्यादि।

लेकिन, श्रम और व्यक्तिगत क्षेत्र में हमारी सफलता के लिए निराशा क्या है और इसका क्या प्रभाव है?

निराशा: अवधारणा को परिभाषित करना

निराशा की अवधारणा को परिभाषित किया गया है एक व्यक्ति में उत्पन्न होने वाली भावना जब वह उठाए गए इच्छा को पूरा नहीं कर सकता है । इस तरह की स्थिति के साथ सामना करने वाले व्यक्ति, आमतौर पर क्रोध, चिंता या डिसफोरिया के भाव के साथ भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करते हैं।

मानव जीवन के एक अंतर्निहित पहलू के रूप में विचार करना, जो कुछ भी चाहता है उसे प्राप्त करने की असंभवता को समझने का तथ्य और उस पल में जिसमें एक वर्ष, मुख्य बिंदु आदर्श और असली के बीच इस विसंगति को प्रबंधित करने और स्वीकार करने की क्षमता में निहित है । इस प्रकार, समस्या की उत्पत्ति बाहरी परिस्थितियों में स्वयं में नहीं पाई जाती है, लेकिन जिस तरीके से व्यक्ति उन्हें सामना करता है। यह परिप्रेक्ष्य से समझा जाता है कि निराशा एक वास्तविक स्थिति के साथ-साथ उस स्थिति से विकसित भावनात्मक अनुभव दोनों से बना है।

निराशा की भावना के साथ सफलतापूर्वक कैसे निपटें?

निराशा का उचित प्रबंधन एक दृष्टिकोण बन जाता है और, इस तरह, इसे काम और विकसित किया जा सकता है; निराशा एक क्षणिक स्थिति है और इसलिए, उलटा । इस तरह, निराशा के पर्याप्त प्रबंधन में बाहरी घटना दोनों की स्वीकृति में व्यक्ति को प्रशिक्षण देने में शामिल होता है - जो हुआ है- और आंतरिक - इसका भावनात्मक अनुभव-।

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निराशा को प्राथमिक या सहज प्रतिक्रिया के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है । यह एक प्रतिक्रिया है जो स्वाभाविक रूप से भावनात्मक रूप से अप्रिय स्थिति दिखाती है जब हस्तक्षेप की घटना प्रस्तावित उद्देश्य की खोज में होती है।

यह 1 9 38 में डॉलर, मिलर, मोवर और सीअर्स जैसे लेखकों द्वारा प्रस्तावित दृष्टिकोण है, जो इस पहले छोटे खोज वाले विषय पर अनुसंधान के एक नए क्षेत्र को जन्म देता है। निराशा प्रतिक्रिया की तीव्रता काफी गंभीरता से भिन्न हो सकती है, उच्च गंभीरता की स्थितियों में संज्ञानात्मक स्तर पर भी हानि पैदा करने के बिंदु पर, जैसे स्मृति क्षमता, ध्यान या धारणा में परिवर्तन की उपस्थिति।

निराशा के लिए कम सहनशीलता क्या है?

जो लोग आमतौर पर निराशा व्यक्त करके प्रतिक्रिया करते हैं उन्हें एक कार्यात्मक विशेषता कहा जाता है निराशा के लिए कम सहनशीलता । यह शैली वर्तमान पश्चिमी समाज में अधिक प्रचलित प्रतीत होती है, जहां इसे लिखने वाली अधिकांश घटनाएं तत्कालता और प्रतीक्षा करने में असमर्थता पर आधारित होती हैं।

जो लोग इस तरह से प्रस्तुत करते हैं, वे भी कठोर और अनावश्यक तर्क के कारण होते हैं, जिसमें अनुसूचित परिवर्तनों को अनुकूलित करने की कम क्षमता होती है। दूसरी तरफ, अक्सर विकृत संज्ञान की एक श्रृंखला होती है जो वास्तविकता में फिट नहीं होती है , जिसके कारण वे क्रोध या उदासी जैसे अधिक अप्रिय भावनाओं से निपटने के लिए असहनीय कर्तव्य के रूप में व्याख्या करते हैं और दूसरी ओर, तर्कसंगत, असमान और अत्यधिक मांग से पिछली उम्मीदों की एक श्रृंखला को विस्तारित करने के लिए नेतृत्व करते हैं।

अध्ययन जो हिंसक व्यवहार के साथ निराशा को जोड़ते हैं

1 9 41 में बार्कर, डेम्बो और लेविन द्वारा आयोजित अध्ययन निराशा और आक्रामकता के बीच संबंध साबित हुआ और यह दिखाता है कि व्यक्ति द्वारा उत्पन्न अपेक्षाओं को निर्धारित करना संभावित निराशाजनक स्थिति से पहले है।

इसके बाद, बर्कोवित्ज़ ने इन शुरुआती निष्कर्षों को अर्हता प्राप्त की और आक्रामकता-निराशा संबंधों, अर्थात्, इस विषय की प्रेरणा, समस्या का सामना करने वाले व्यक्ति के दृष्टिकोण, उनके पिछले अनुभव और संज्ञानात्मक भावनात्मक व्याख्या में अपनी प्रतिक्रिया पर अन्य मॉड्यूलिंग पहलुओं को शामिल किया।

कम निराशा सहनशीलता वाले लोग कैसे व्यवहार करते हैं?

आम तौर पर और एक संश्लेषित तरीके से, जिन लोगों के पास निराशा के लिए कम सहनशीलता के आधार पर एक ऑपरेशन है, उनमें निम्नलिखित विशेषताएं हैं :

1. उन्हें भावनाओं को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है।

2. वे अधिक आवेगपूर्ण, अधीर और मांग कर रहे हैं।

3. वे तुरंत अपनी जरूरतों को पूरा करना चाहते हैं, ताकि जब उन्हें प्रतीक्षा का सामना करना पड़े या इन्हें स्थगित करना क्रोध या अत्यधिक वापसी और उदासी के हमलों के साथ विस्फोटक प्रतिक्रिया दे सकता है।

4. वे संघर्ष या बड़ी कठिनाइयों के सामना में अन्य व्यक्तियों की तुलना में चिंता या अवसाद की तस्वीरें आसानी से विकसित कर सकते हैं।

5।उनका मानना ​​है कि सबकुछ उनके चारों ओर घूमता है और वे जो कुछ मांगते हैं उसके लायक होते हैं, ताकि वे अपनी इच्छाओं के मुकाबले अनुचित के रूप में कोई सीमा महसूस कर सकें। उन्हें यह समझना मुश्किल लगता है कि उन्हें अपनी हर चीज क्यों नहीं दी जाती है।

6. उनके पास लचीलापन और अनुकूलता के लिए कम क्षमता है।

7. वे एक कट्टरपंथी तरीके से सोचने की प्रवृत्ति प्रकट करते हैं: एक चीज़ सफेद या काला है, कोई मध्य बिंदु नहीं है।

8. वे किसी भी कठिनाई के चेहरे में आसानी से demotivated हैं।

9। वे भावनात्मक ब्लैकमेल बनाते हैं यदि वे तुरंत जो चाहते हैं उसे पूरा नहीं करते हैं, तो दूसरे व्यक्ति को हानिकारक संदेशों से जोड़ना।

क्या कारक इसका कारण बन सकते हैं?

बीच में से ऐसे कारक जो निराशा के लिए कम सहिष्णुता की परेशानी की उपस्थिति और / या प्रक्षेपित कर सकते हैं निम्नलिखित प्रतिष्ठित हैं:

• स्वभाव : सबसे आंतरिक, जैविक और आनुवांशिक स्वभाव जैसे स्वभाव, अपनी सहज क्षमताओं में व्यक्तियों को अलग करते हैं, जिनमें निराशा के लिए सहनशीलता शामिल की जा सकती है।
• सामाजिक परिस्थितियां : सामाजिक और सांस्कृतिक माहौल के आधार पर जिसमें यह निर्धारित किया गया है, व्यक्ति व्यक्तिगत और पारस्परिक कार्यप्रणाली को काफी प्रभावित करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि पश्चिमी समाज में इस तरह की समस्या की घटना अन्य संस्कृतियों की तुलना में काफी अधिक है।
• भावनात्मक अभिव्यक्ति में कुछ कठिनाइयों : एक प्रतिबंधित शब्दावली, अनुभवी भावनाओं को पहचानने और पहचानने की क्षमता में कमी और अप्रिय धारणा है कि अप्रिय भावनाओं का प्रकटन हानिकारक है और इसे टालना चाहिए, निराशा के लिए कम सहिष्णुता के लगातार संचालन के साथ सकारात्मक रूप से संबंधित होना चाहिए।
• कुछ मॉडल जो आत्म-नियंत्रण में घाटे दिखाते हैं: नाबालिगों के मामले में, वे अपने व्यवहारिक प्रदर्शनों में जो देखा जाता है उसके आधार पर उनके व्यवहारिक प्रदर्शन का एक बड़ा हिस्सा सीखते हैं। निराशा के प्रबंधन में माता-पिता के मॉडल शायद ही कुशल हैं, अपने बच्चों को उसी अक्षमता को प्रेषित करते हैं।
• सिग्नल की गलत व्याख्या : विषय निराशाजनक स्थिति का आकलन गंभीर रूप से खतरनाक और खतरनाक के रूप में कर सकता है, जिससे पर्याप्त जटिलता अधिक जटिल हो जाती है।
• देरी कार्रवाई के लिए इनाम : आत्मनिर्भर और देरी प्रतिक्रिया करने के लिए व्यक्ति के हिस्से पर हर प्रयास को मजबूत किया जाना चाहिए ताकि यह व्यवहार शक्ति प्राप्त कर सके और इसकी आवृत्ति को बढ़ा सके।

सीखना निराशा सहनशीलता (और आरईपीटी मॉडल)

निराशा की सहनशीलता एक ऐसी शिक्षा है जिसे बाल विकास के प्रारंभिक चरणों के दौरान पहले ही समेकित किया जाना चाहिए .

बहुत छोटे बच्चों के पास अभी तक प्रतीक्षा करने या समझने की क्षमता नहीं है कि सब कुछ तुरंत नहीं हो सकता है। इस प्रकार, आमतौर पर प्रक्रिया जो कम निराशा सहनशीलता ऑपरेशन लागू होती है, उस समय शुरू होती है जब बच्चा जो चाहता है उसका निपटान नहीं कर सकता है और उस कारण से अतिरंजित विनाशवाद की प्रतिक्रिया प्रकट करता है।

फिर, इस परिस्थिति की अपनी व्याख्या को कुछ असहनीय के रूप में देखते हुए, वह अस्वीकृति के आत्म-निर्देशित आंतरिक शब्दशः ("मैं नहीं करना चाहता / इंतजार करना चाहता हूं)", दंडनीय (दूसरों को दोष देना), स्थिति के विनाशकारी मूल्यांकन ("यह असहनीय है) "), मांग (" यह उचित नहीं है ... "), आत्म-बहिष्कार (" मैं खुद से नफरत करता हूं ")।

इस चरण के बाद, टैंट्रम्स, रोष, शिकायतों, विपक्षी व्यवहार के रूप में व्यवहार स्तर पर प्रतिक्रियाएं उभरे या अन्य समान अभिव्यक्तियां। इस तरह, यह समझा जाता है कि निराशा की भावना और स्थिति की नकारात्मक व्याख्या के बीच एक द्विपक्षीय संबंध है जहां दोनों तत्व पारस्परिक रूप से एक दूसरे को खिलाते हैं।

बचपन से किशोरावस्था और वयस्कता तक

यह सब, वयस्कता तक कायम रखा जा सकता है अगर व्यक्ति को संज्ञानात्मक योजनाओं को संशोधित करने के बारे में सीखने में निर्देश नहीं दिया गया है और भावनात्मक व्याख्याएं जो अधिक सहिष्णु और लचीली शैली को अपनाने में सहायता करती हैं।

मुख्य उपायों में से जो आमतौर पर निराशा के लिए पर्याप्त सहिष्णुता को बढ़ावा देने के लिए प्रशिक्षण का हिस्सा होते हैं, वे छूट तकनीक, भावनाओं की पहचान में सीखने, विशिष्ट निर्देशों का संकेत देते हैं जब बच्चे को किसी दिए गए परिस्थिति में मदद मांगनी चाहिए , नियंत्रित व्यवहार परीक्षणों का संचालन जिसमें संभावित परिदृश्य अनुकरण किए जाते हैं, बच्चे द्वारा उपलब्ध कराई गई उपलब्धियों के सकारात्मक सुदृढीकरण और वैकल्पिक व्यवहार के अधिग्रहण निराशा की प्रतिक्रिया के साथ असंगत होते हैं।

इसका मुकाबला करने के लिए उपचार और मनोवैज्ञानिक रणनीतियों

माता-पिता-फिलहाल क्षेत्र में इस तरह के सीखने को मजबूत करने के लिए संसाधनों के रूप में उपयोग की जाने वाली तकनीकों और मनोवैज्ञानिक रणनीतियों पर, अल्बर्ट एलिस के तर्कसंगत भावनात्मक थेरेपी का एक अनुकूलन प्रस्तावित किया गया है: "तर्कसंगत भावनात्मक अभिभावक प्रशिक्षण (आरईपीटी)" मॉडल।

आरईपीटी एक उपयोगी उपकरण है जो माता-पिता को बेहतर ढंग से समझने में मदद करता है कि भावनाएं कैसे काम करती हैं , उनके पास क्या उद्देश्य है और वे एक अनुभवी परिस्थिति के बाद उत्पन्न होने वाली संज्ञान और व्याख्याओं से कैसे संबंधित हैं।यह बच्चों की समस्याओं के साथ-साथ वयस्कों के लिए एक स्व-आवेदन के संबंध में आवेदन करने का एक गाइड बन जाता है।

अधिक विशेष रूप से, आरईपीटी के उद्देश्य माता-पिता को मॉडल के बारे में प्रासंगिक जानकारी प्रदान करना है जो भावनात्मक विनियमन को बताता है ताकि वे इस ज्ञान को अपने बच्चों को भेज सकें और संभावित रूप से अस्थिर परिस्थितियों में उपयोग करने के लिए एक गाइड के रूप में कार्य कर सकें, पर्याप्त प्रबंधन प्राप्त कर सकें भावनाओं को उत्तेजित किया। दूसरी तरफ, एक ऐसा उपकरण है जो सूचना का एक सेट प्रदान करता है जो उन्हें गलत लागू शैक्षिक दिशानिर्देशों का पता लगाने में सक्षम बनाता है , साथ ही बच्चे के व्यवहार को कम करने वाली प्रेरणाओं की एक बड़ी समझ। अंत में, इस प्रस्ताव का उद्देश्य समस्याओं को और अधिक कुशलतापूर्वक सुलझाने और हल करने के संबंध में अधिक सक्रिय संचालन के आंतरिककरण को सुविधाजनक बनाना है।

इस उपन्यास और प्रभावी मॉडल में शामिल मुख्य सामग्री घटक हैं: माता-पिता मनोविज्ञान, किसी की भावनाओं के उचित प्रबंधन में जो सही शैक्षिक अभ्यास की सुविधा प्रदान करता है और आत्म-स्वीकृति में उन्हें दूर करने वाली स्थितियों से दूर ले जाता है, निराशाजनक केंद्रों के वैकल्पिक प्रतिक्रियाओं में प्रशिक्षण शांत स्थिति में जहां बच्चों की मांग को पूरा नहीं किया जा सकता है, कारणों को उचित रूप से समझाया गया है, दोनों पक्षों द्वारा सहानुभूति क्षमता का अभ्यास दूसरे की समझ और व्यवहार संशोधन सिद्धांतों के सिद्धांतों के उपयोग की सुविधा प्रदान करता है (सकारात्मक / नकारात्मक मजबूती और सकारात्मक / नकारात्मक सजा), मूल रूप से।

निष्कर्ष के माध्यम से

अंत में, यह देखा गया है कि निराशा की घटना कैसे सीखा प्रतिक्रियाओं का एक सेट बन जाती है जिसे नए वैकल्पिक संज्ञानात्मक-व्यवहारिक प्रदर्शनों की स्थापना के साथ संशोधित किया जा सकता है।

ये शिक्षा बाल विकास के दौरान एकीकृत करने के पहलुओं के सेट का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है, क्योंकि वे समस्याओं के समाधान में एक गैर-सक्रिय कार्य करने के आधार पर हैं और बाद के चरणों में संभावित जटिल परिस्थितियों; प्रेरणा के नुकसान के एक सामान्य दृष्टिकोण के जो विभिन्न जीवन लक्ष्यों की प्राप्ति में बाधा डाल सकता है; और अवास्तविक संज्ञानात्मक योजनाओं को प्रकट करने और अनुभवी परिस्थितियों के विनाश के करीब होने की प्रवृत्ति का।

इन सभी कारणों से, शुरुआती समय से संयुक्त परिवार के काम को करने के लिए जरूरी लगता है जो इस व्यवहार शैली की उपस्थिति को बहुत कम अनुकूल बनाता है।

ग्रंथसूची संदर्भ:

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• गार्सिया कास्त्रो, जेएल (एन.डी.)। निराशा के लिए कम सहनशीलता वाले बच्चे।