अपरिचित प्यार: इसे दूर करने के लिए 3 कुंजी
रोमांटिक प्यार एक ऐसी भावना बन सकता है जो ध्यान, इंद्रियों और सभी विकल्पों को हाइजैक करता है जिनमें हम कार्य करना चुनते हैं। यदि यह एक अनिश्चित प्यार भी है, तो परिणाम और भी नकारात्मक हैं ; अपनी आजादी की इन सीमाओं के लिए मनोवैज्ञानिक घटनाओं की एक श्रृंखला को जोड़ा जाता है जो सामान्य रूप से जीवन की गुणवत्ता को खराब करता है; दूसरों के बीच आत्म-सम्मान, निराशा और चिंता का निचलापन।
हालांकि, यह जानकर कि क्या करना है जब अनिश्चित प्यार प्रकट होता है और भावनात्मक बुद्धि के साथ स्थिति का प्रबंधन करने से हमें अनुभव को खुश नहीं होने में मदद मिलेगी, लेकिन मजबूती मिल जाएगी। लचीलापन को बढ़ावा देने वाली रणनीतियों के बाद, इन अनुभवों से सीखना संभव है भावनात्मक रूप से मजबूत बनें .
चलो देखते हैं कि यह क्या है परिवर्तन की प्रक्रिया जिसके माध्यम से आप एक अनिश्चित प्यार को दूर करने के लिए मिलता है .
अपरिचित प्यार को कैसे दूर किया जाए?
चिंता और उदासी पैदा करने वाले विचारों के दुष्चक्र से बाहर निकलने के लिए रणनीतियों पर काम करने से पहले पहला कदम स्पष्ट होना है कि अनिश्चित प्यार के मामलों में कोई अपराधी नहीं हैं .
यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह बेहद सरल है कि, भले ही हमें इसका एहसास न हो, हम अपने क्रोध को एक विशिष्ट लक्ष्य की ओर व्यक्त करने का बहाना देखते हैं। उस गतिविधि में असुविधा का अनुवाद करने का तथ्य जो लक्ष्य के लिए बाह्यकृत है, तनाव को थोड़ी देर के लिए छुट्टी दे सकता है, लेकिन निश्चित रूप से दूसरों को नुकसान पहुंचाता है , और केवल इस तथ्य के लिए सावधान रहना पहले से ही सार्थक है कि इस जाल में न पड़ें।
विशेष रूप से, वह व्यक्ति जो अपने प्यार से मेल नहीं खाता है, वह क्रोध और निराशा के इस प्रक्षेपण का एक अभिप्राय शिकार है, क्योंकि विश्वास और विचार इस विचार से संबंधित होते हैं कि हमें उस विशेष व्यक्ति द्वारा प्यार करने का अधिकार है और वह, इतना, वह व्यक्ति एक तरह का समझौता तोड़ रहा है जिसने वास्तव में खुद को सील नहीं किया। बेशक, यह विचार बेतुका है, लेकिन सबसे भावनात्मक परिस्थितियों में सबसे पागल परिसर पूरी तरह से उचित लग सकता है .
इन मामलों को रोकने के लिए, शुरुआत में, संभावित संदर्भों या परिदृश्यों में कल्पना करना एक अच्छा विचार है कि हम इस व्यक्ति को दोषी ठहराते हैं कि इस व्यक्ति को दोषी ठहराया जा सकता है। इस तरह, यदि अनावश्यक दोष के पहले संकेत प्रकट होते हैं, तो हम पहले जानेंगे कि कैसे पहचानें और, इस प्रकार, उनके लिए दोहराना नहीं आसान होगा।
1. रोमिनेशन के साथ तोड़ना
अनिश्चित प्यार और अस्वीकृति द्वारा उत्पादित उन नकारात्मक भावनाओं को जांचने के मिशन का एक अच्छा हिस्सा सामान्य चिंता के स्तर को कम करना है।
प्रैक्टिस में, इसमें अंतिम रोमिनेशन होता है, जो एक दुष्चक्र है जो हमारे विचारों का पालन करता है जब कुछ ऐसा होता है जो हमें चिंता, पीड़ा, तनाव और / या डर का कारण बनता है। इस तरह, हम लगातार उन विचारों या यादों पर लौटने के बिना ध्यान के हमारे ध्यान को संभालने की क्षमता प्राप्त करेंगे इससे हमें असुविधा होती है
ऐसा करने के लिए, अनुशंसित चीज उन आदतों को करना है जो हमने पहले नहीं किया था, विशेष रूप से, शोर के बिना भौतिक रिक्त स्थान पर चलने और आराम करने से डिस्कनेक्ट करना; और वे अधिक प्राकृतिक हैं, बेहतर।
असल में, विचार बहुत आसान है। उस व्यक्ति से दूर रहना हमारे मस्तिष्क को उत्तेजना से कम खुलासा करता है जो हमें इसके बारे में सोचने में मदद करता है। इस तरह, मस्तिष्क न्यूरॉन्स की सक्रियण गतिशीलता यह उस व्यक्ति को ध्यान में रखते हुए बहुत समय व्यतीत किए बिना जीना पसंद करता है। नतीजतन, बदले में, क्योंकि यह शरीर इस नई वास्तविकता के लिए "समायोजन" कर रहा है, वहां तेजी से कम एपिसोड हैं जिनमें हम सहज रूप से सोचने से आश्चर्यचकित नहीं होते हैं, अंत में यह लगभग हमारे अतीत का हिस्सा है ।
अधिक विस्तार से जानने के लिए कि आप उस रोमिनेशन को कैसे समाप्त कर सकते हैं जो सामान्य रूप से अनिश्चित प्यार या किसी प्रकार की तनावपूर्ण सोच पैदा करता है, आप इस आलेख तक पहुंच सकते हैं।
2. उस व्यक्ति से दूर रहो
अपर्याप्त प्यार से उत्पन्न असुविधा की भावना के साथ सौदा करें और साथ ही साथ उस व्यक्ति की उपस्थिति में कैसे कार्य करें, जो हमें पसंद नहीं करता है यह एक ही समय में सामना करने में सक्षम होने के लिए बहुत जटिल हो सकता है कम से कम आने वाले पहले चरण के दौरान।
इसलिए, यदि आप अनिश्चित प्यार को दूर करना चाहते हैं, तो आदर्श है कि इस व्यक्ति से दूर रहना (यदि आवश्यक हो, तो इसे समझाएं), केवल हमारे साथ क्या होता है पर ध्यान केंद्रित करने के लिए।
यह विचार अपराध उत्पन्न कर सकता है, लेकिन यह ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है वह व्यक्ति जो अनिश्चित प्यार का अनुभव करता है वह अक्सर दूसरे की तुलना में अधिक चोट पहुंचाता है , इसलिए किसी की अपनी समस्याओं के बारे में चिंता करने का समय पूरी तरह से उचित है।
3. संज्ञानात्मक पुनर्गठन
निराशा के प्रबंधन का यह हिस्सा आम तौर पर थेरेपी में और मनोविज्ञान के क्षेत्र में और उचित प्रमाणपत्र के साथ विशेष व्यक्ति की मदद से किया जाता है।
विचार यह है कि रोगी और चिकित्सक एक साथ संज्ञानात्मक योजनाओं की खोज करते हैं, जिनके द्वारा विश्वास साझा किए जाते हैं, यादों और अमूर्त विचारों की व्याख्याएं जो अनिश्चित प्यार का अनुभव इतनी दर्दनाक बनाती हैं।
इन संज्ञानात्मक योजनाओं की व्यवस्था और संगठन को संशोधित करके, असुविधा कम हो जाती है , विशेष रूप से आत्म-सम्मान और उम्मीदों के प्रबंधन में सुधार के संबंध में। हम इस तरह से, संज्ञानात्मक योजनाओं का उपयोग करने के लिए उपयोग किया जाता है जिसमें अन्य व्यक्ति की कोई महत्वपूर्ण भूमिका नहीं होती है और यह हमारी अपनी पहचान की संरचना का हिस्सा नहीं है।
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