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बहुत तनाव में कुछ सकारात्मक है

बहुत तनाव में कुछ सकारात्मक है

जनवरी 20, 2023

तनाव: इसमें सकारात्मक पहलू हैं!

शायद, शब्द तनाव सुनने पर संवेदना सबसे सुखद नहीं हैं।

ज्यादातर लोग मानते हैं कि परिभाषा से तनाव खराब है। कई लेख, समीक्षा और किताबें इस अवधारणा के बारे में बात करती हैं, इसकी प्रकृति, इसके कारणों और इसके साथ निपटने के लिए कुछ सुझावों पर जोर देती हैं। यह बर्नआउट सिंड्रोम से निकटता से संबंधित है। बेशक, अवधारणा का सामाजिक निर्माण पूरी तरह से अवांछनीय स्थिति के लिए अपील करता है, हालांकि हमारे समय में शायद ही अपरिहार्य है।

सबकुछ के बावजूद, तनाव आंतरिक रूप से खराब नहीं है। विकासवादी मनोविज्ञान मानता है कि, प्राचीन काल में, तनाव ने हमें अन्य हिंसक प्रजातियों से बचने और जीवित रहने में मदद की। आज, तनाव हमें जीने में मदद करता है। अब हमें शिकारियों से बचने की जरूरत नहीं है, लेकिन हम उन परिस्थितियों में अनुभव करते हैं जिनमें हमें तनावपूर्ण घटना की आवश्यकता होती है। महत्वपूर्ण बात यह है कि उसे अच्छी तरह से जानना और उसके पास मौजूद सभी बुरी प्रेस पर भरोसा न करें।


हम तनाव से लाभ लेने और लाभ लेने के कुछ तरीकों को देखने जा रहे हैं।

1. अपने शरीर को खोजें

अपने शरीर के माध्यम से अपनी भावनाओं को समझें। एक उदाहरण के रूप में, जब आपको लगता है कि आपकी मांसपेशियां कठोर हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि स्थिति आपको परेशान करती है और आपको इसके नियंत्रण से बाहर निकलने में मदद करती है। यदि आप देखते हैं कि आपकी गर्दन परेशान है और आप इसे आराम नहीं कर सकते हैं, तो यह लचीलापन का संकेत हो सकता है। यदि आपके कंधे आराम के लिए पूछते हैं, तो यह बहुत संभावना है कि आपको उनकी बात सुननी चाहिए और थोड़ी देर के लिए रुकना चाहिए।

सिग्नल को सुनने के लिए सीखना जो शरीर हमें भेजता है, वह हमें आपकी भावनाओं के बारे में कुछ भावनाओं को पहचानने में मदद कर सकता है। इन संकेतों को जानना मतलब है कि उन्हें हमारे पक्ष में खेलने में सक्षम होना।


2. तनाव कुछ प्राकृतिक है: इसे अपने लाभ के लिए उपयोग करना सीखें

किसी आपात स्थिति या गंभीर स्थिति के जवाब में तनाव हमें स्थिति को सहन करने की अनुमति देता है, हालांकि यह विरोधाभासी हो सकता है।

क्या आपने देखा है? जब आपको त्वरित निर्णय लेना चाहिए, तनाव खतरे का सामना करने के लिए आपके शरीर के जवाब तैयार करता है , अपनी दृष्टि को तेज करना, आपको अधिक ताकत और दृढ़ संकल्प देना या समस्या को हल करने के लिए स्वयं को अधिक एकाग्रता देना।

यह जानना दिलचस्प है कि कौन से वातावरण स्वयं के लिए अधिक तनावपूर्ण हैं। कार्य ('बर्नआउट सिंड्रोम' देखें), संबंध, एजेंडा ... आपका तनाव आपको यह जानने में मदद कर सकता है कि आपके जीवन के कौन से क्षेत्रों में बदलाव की आवश्यकता है।

3. संदर्भ का प्रभाव

अपने मुख्य क्षेत्रों या विचारों के बारे में सोचने का प्रयास करें जो आपको तनाव देते हैं। आप उनमें भी शामिल हो सकते हैं। यह भी संभव है कि आपकी अपेक्षाएं बहुत अच्छी हों। यह भी संभव है कि कुछ सीमित मान्यताओं के परिणामस्वरूप तनाव प्रकट होता है। तनाव एक स्पष्ट संकेत है कि आपके जीवन में कुछ बदलना चाहिए।


जब आप तनाव महसूस करते हैं तो आप कुछ शक्तियों के खाते में पड़ जाते हैं जिन्हें आपने कभी नहीं माना है। जिस क्षण वे हमें हमारे आराम क्षेत्र से बाहर ले जाते हैं, हम अजीब और खो जाते हैं। लेकिन इस अनिश्चितता में रहना हमें अपने बारे में चीजें सिखाता है कि हम नहीं जानते थे, उदाहरण के लिए, हमारी दृढ़ता के बारे में। आत्म-जागरूकता की ये नई संवेदनाएं हमारे आत्मविश्वास को बढ़ाती हैं .

तनाव, हालांकि, यह पता लगाने के लिए प्रेरणा का एक स्रोत है कि आप किस पास्ता से बने हैं, और एक वाहन आपकी क्षमता तक पहुंचने के लिए है।

तनाव से पीड़ित होने पर लोग कैसे व्यवहार करते हैं?

ठीक है, जैसा कि आपने देखा होगा, एक तनावग्रस्त व्यक्ति लगातार चल रहा है। तनावपूर्ण परिस्थितियों में इस व्यवहार की जड़ हमारे कारण है विकासवादी भार । यदि आप ध्यान देते हैं, तो हमें शारीरिक व्यायाम करने की आवश्यकता होती है जब हम यह ध्यान देना शुरू करते हैं कि हम तनाव दे रहे हैं। निश्चित रूप से इस शारीरिक अभ्यास ने कठोर और एरोबिक रूप से प्रदर्शन किया, तनाव को आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालने में मदद कर सकता है।

तनाव गायब नहीं होगा, लेकिन हम इसे दिन में सुधारने के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं .

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