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प्रोकास्का और डिकमेंटमेंट के परिवर्तन का ट्रैनस्टोरिक मॉडल

प्रोकास्का और डिकमेंटमेंट के परिवर्तन का ट्रैनस्टोरिक मॉडल

नवंबर 17, 2019

परिवर्तन एक व्यक्तिगत और व्यक्तिगत प्रक्रिया है, और यदि वे बदलना नहीं चाहते हैं तो कोई भी व्यक्ति किसी अन्य व्यक्ति को नहीं बदल सकता है । यही कारण है कि कोचिंग में लोगों को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और अपने जीवन में सकारात्मक और स्थायी परिवर्तन प्राप्त करने की अपनी क्षमता के बारे में जागरूक करने के लिए सशक्त बनाने का जटिल मिशन है।

कई दशकों तक, परिवर्तन के एक सैद्धांतिक मॉडल को कई क्षेत्रों (व्यसन, अस्वास्थ्यकर जीवन शैली में परिवर्तन इत्यादि) में लागू किया गया है ताकि यह समझने में सहायता मिल सके कि क्यों लोग अक्सर परिवर्तन को लागू करने के बावजूद असफल होते हैं उसका जीवन

मनोविज्ञान से व्यक्तिगत परिवर्तन की प्रक्रिया देखी गई


कोचिंग के क्षेत्र में विशिष्ट परिवर्तन के संबंध में साहित्य में बहुत कम काम रहा है, लेकिन इस पहलू में एक मनोचिकित्सा सिद्धांत बहुत प्रभावी रहा है, क्योंकि यह न केवल चरणों या परिवर्तन के चरणों का वर्णन करता है, बल्कि यह भी प्रदान करता है अनुकूल हस्तक्षेप सही हस्तक्षेप। इस सिद्धांत का प्रस्ताव था जेम्स प्रोकास्का (छवि में) और कार्लो Diclemente और का नाम प्राप्त करता है परिवर्तन का ट्रांसहिरेटिकल मॉडल .

मॉडल कहा उन चरणों को बताता है जिन्हें किसी व्यक्ति को समस्याग्रस्त व्यवहार बदलने की प्रक्रिया में पराजित करने की आवश्यकता होती है (या व्यवहार जो बदलने का इरादा है) जो कि नहीं है, इस परिवर्तन में एक महत्वपूर्ण कारक के रूप में प्रेरणा को विचार करना, और विषय को सक्रिय भूमिका निभाना, क्योंकि यह उनके व्यवहार में मुख्य अभिनेता के रूप में माना जाता है।


यह मॉडल प्रेरणा के अलावा अन्य चरों को भी ध्यान में रखता है, जो लेखक की राय में व्यवहार परिवर्तन को प्रभावित करते हैं। ये तत्व हैं: परिवर्तन के चरण, परिवर्तन की प्रक्रिया, निर्णय संतुलन (पेशेवर और विपक्ष) और आत्मविश्वास (या आत्म-प्रभावकारिता)।

चूंकि किसी भी व्यक्तिगत परिवर्तन की प्रतिबद्धता, समय, ऊर्जा और स्पष्ट और यथार्थवादी रणनीतियों की आवश्यकता होती है, इसलिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि इस प्रक्रिया में कठिनाइयों को शामिल किया जा सकता है। यह सिद्धांत चेतावनी देता है कि यह बंद होने की संभावना है और पिछले चरणों में वापस आ सकता है । इसलिए, यह व्यक्तियों के लिए आशा प्रदान करता है, क्योंकि सामान्य रूप से विफलताओं को स्वीकार करना आत्मविश्वास (आत्म-प्रभावकारिता) की धारणा को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

कोच को सिद्धांत के इस पहलू के बारे में ग्राहकों को अवगत कराया जाना चाहिए, क्योंकि यह परिवर्तन के चेहरे पर उन्हें सशक्त बनाने के लिए एक उपयोगी उपकरण है।

प्रोकास्का और डिकमेंटमेंट के एक्सचेंज मॉडल के चरण

यह मॉडल हमें यह समझने का मौका देता है कि मानव विकास रैखिक नहीं बल्कि परिपत्र है और यह कि मनुष्य विभिन्न चरणों के माध्यम से जा सकते हैं, और यहां तक ​​कि परिवर्तन के रास्ते पर भी स्थिर और वापस जा सकते हैं।


प्रोचास्का और डिकलमेंट मॉडल के विभिन्न चरणों को नीचे दिखाया गया है, और सर्वोत्तम समझ के लिए, हम एक ऐसे व्यक्ति के रूप में उपयोग करेंगे जो शारीरिक व्यायाम शुरू करना चाहता है ताकि वह अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सके और आसन्न जीवन को पीछे छोड़ दे जिस पर वे आदी थे:

  • precontemplation : इस स्तर पर व्यक्ति को कोई समस्या होने के बारे में पता नहीं है, और अक्सर रक्षा तंत्र जैसे अस्वीकार या तर्कसंगतता होती है। हमारे उदाहरण में, व्यक्ति आसन्न जीवन के नकारात्मक प्रभावों से अवगत नहीं होगा या खुद को "मरने के लिए कुछ" दोहराएगा।
  • चिंतन : इस चरण में व्यक्ति को पता चलता है कि उसे कोई समस्या है, उसकी स्थिति के पेशेवरों और विपक्ष को देखना शुरू कर दिया है, लेकिन अभी तक कुछ करने का निर्णय नहीं लिया है। हमारे उदाहरण में, यह कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो इस बात से अवगत होगा कि आसन्न जीवन कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है, लेकिन उसने जिम में शामिल होने का निर्णय नहीं लिया है या दोहराया है कि "आप साइन अप करेंगे।"
  • तैयारी : व्यक्ति ने पहले ही इसके बारे में कुछ करने का फैसला कर लिया है और कुछ छोटे कदम उठाने शुरू कर दिया है। हमारे उदाहरण में यह एक ऐसा व्यक्ति होगा जो खेल के कपड़े खरीदने या नगरपालिका पूल में दाखिला लेता है।
  • कार्य : व्यक्ति पहले से ही बहस, या देरी के बिना आवश्यक कदम उठाता है। हमारे उदाहरण में व्यक्ति शारीरिक रूप से व्यायाम करना शुरू कर देता है।
  • रखरखाव : नया व्यवहार स्थापित किया गया है, यह एक नई आदत बनना शुरू होता है। हमारे उदाहरण में, व्यक्ति अक्सर छह महीने से अधिक समय तक तैर रहा है या अभ्यास कर रहा है।

रखरखाव चरण

रखरखाव चरण में, व्यक्ति "समाप्ति" चरण में जा सकता है जिसमें नई आदत पहले से ही ठोस है और इसे छोड़ना मुश्किल है, क्योंकि यह उसके जीवन का हिस्सा है; या यह गिर सकता है (हालांकि यह किसी भी स्तर पर गिर सकता है), लेकिन कभी भी "पूर्व-विचार" मंच पर वापस नहीं जा सकता।

relapses

विलंब के मामले में, व्यक्ति यह कर सकता है:

  • परिवर्तन में पुनः संलग्न हों, अपनी प्रगति को पहचानें, अनुभव से सीखें और फिर भी वही गलती न करने का प्रयास करें।
  • विफलता के रूप में विश्राम देखें और बिना परिवर्तन किए हमेशा के लिए स्थिर रहें।

इसलिए, रिसाव के मामले में कोच को क्लाइंट को यह देखना चाहिए कि वह असफल नहीं है और उसे बदलाव के साथ जारी रखने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए।

चरणों और परिवर्तन के स्तर

प्रोकास्का और डिकमेंटमेंट के ट्रैनस्टोरिक मॉडल का यह आयाम हमें बताता है कि समस्याग्रस्त व्यवहार को छोड़ने के लिए परिवर्तनों की आवश्यकता है और हमें इस परिवर्तन की सामग्री बताएं । सभी व्यवहार को संदर्भ दिया जाता है और कुछ पर्यावरणीय कारकों द्वारा सशर्त किया जाता है।

विभिन्न कंडीशनिंग कारक पांच पारस्परिक स्तरों में व्यवस्थित होते हैं, जिन पर कोच एक पदानुक्रमित क्रम में सतही से गहराई तक हस्तक्षेप करता है। संबंधित होने के नाते, एक स्तर में परिवर्तन दूसरे में बदलाव का कारण बन सकता है और यह भी संभव है कि सभी स्तरों पर हस्तक्षेप आवश्यक नहीं है, क्योंकि सभी स्तरों को बदलने के इरादे से व्यवहार को प्रभावित नहीं करना है।

परिवर्तन के पांच स्तर वे हैं:

  • लक्षण / स्थिति (हानिकारक आदतों, लक्षणों आदि का पैटर्न)।
  • बेमेल संज्ञान (उम्मीदें, मान्यताओं, आत्म-मूल्यांकन, आदि)।
  • वर्तमान पारस्परिक संघर्ष (डायाडिक इंटरैक्शन, शत्रुता, दृढ़ता, आदि)।
  • सिस्टमिक / पारिवारिक संघर्ष (मूल के परिवार, कानूनी समस्याएं, सामाजिक समर्थन नेटवर्क, रोजगार, आदि)।
  • Intrapersonal संघर्ष (आत्म-सम्मान, आत्म-अवधारणा, व्यक्तित्व, आदि)।

कोचिंग व्यक्तिगत परिवर्तन की प्रक्रियाओं पर लागू होती है

आम तौर पर हस्तक्षेप सबसे सतही स्तर पर शुरू होता है, और जैसे-जैसे यह प्रगति करता है, गहरे स्तर पर हस्तक्षेप करना संभव है । आमतौर पर हस्तक्षेप की स्थिति सबसे अधिक सतही स्थिति में शुरू की जाती है:

  • परिवर्तन इस और अधिक स्पष्ट और देखने योग्य स्तर पर अधिक आसानी से होता है।
  • यह स्तर आम तौर पर कोचिंग सत्र में भाग लेने के मुख्य कारण का प्रतिनिधित्व करता है।
  • चूंकि स्तर सबसे सचेत और वर्तमान है, इसलिए मूल्यांकन और हस्तक्षेप के लिए आवश्यक हस्तक्षेप की डिग्री कम है।
  • चूंकि ये स्तर स्वतंत्र नहीं हैं, उनमें से एक में परिवर्तन शायद दूसरों में परिवर्तन का कारण बनता है।

निर्णय संतुलन

निर्णय संतुलन यह बदलते व्यवहार के पेशेवरों और विपक्ष के बीच सापेक्ष वजन है, जो प्रत्येक व्यक्ति जागरूकता की प्रक्रिया में कार्य करता है। मॉडल भविष्यवाणी करता है कि प्री-चिंतन चरण में व्यक्तियों के लिए, काउंटर-परिवर्तन पेशेवरों की तुलना में अधिक स्पष्ट होंगे और यह निर्णय शेष राशि धीरे-धीरे फिर से हो जाएगी क्योंकि व्यक्ति शेष चरणों के माध्यम से आगे बढ़ते हैं।

कार्रवाई और रखरखाव चरणों में व्यक्तियों के लिए, परिवर्तन के पेशेवर विपक्ष से अधिक महत्वपूर्ण होंगे .

एक और कुंजी: आत्म-प्रभावकारिता

selfefficacy वे निर्णय और विश्वास हैं कि एक व्यक्ति सफलतापूर्वक एक निश्चित कार्य निष्पादित करने के लिए अपनी क्षमताओं पर निर्भर करता है और इसलिए, उसकी कार्रवाई के पाठ्यक्रम को निर्देशित करता है। यह बिना किसी परेशानी के, विभिन्न कठिन परिस्थितियों का सामना करने में मदद करता है। इसलिए, परिवर्तन की प्रक्रिया के दौरान उत्पन्न होने वाली विभिन्न समस्याग्रस्त स्थितियों का सामना करना सकारात्मक है और वांछित व्यवहार को बनाए रखने के लिए सकारात्मक है।

मॉडल भविष्यवाणी करता है कि परिवर्तन के चरणों के माध्यम से व्यक्तियों के रूप में आत्म-प्रभावकारिता बढ़ेगी .

यदि आप आत्म-प्रभावकारिता की अवधारणा के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो हम आपको निम्न पोस्ट पढ़ने के लिए आमंत्रित करते हैं:

"अल्बर्ट बांद्रा की आत्म-प्रभावकारिता: क्या आप अपने आप में विश्वास करते हैं?"

रणनीतियों को बदलें

परिवर्तन के ट्रैनस्टोरेटिकल मॉडल के भीतर, चरण एक निश्चित बिंदु पर ग्राहक को रखने में मदद करने के लिए उपयोगी हैं । हालांकि, इसे जानने के द्वारा थोड़ा सा हासिल किया जाएगा और इस विषय को आगे बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए लागू की जा सकने वाली रणनीतियों को नहीं जानना चाहिए।

परिवर्तन की प्रक्रियाएं ऐसी गतिविधियां हैं जो व्यक्ति को नए चरण की ओर बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करती हैं, लेकिन यह उल्लेख किया जाना चाहिए कि वे कोचिंग तक ही सीमित नहीं हैं। वास्तव में, यह सिद्धांत मनोचिकित्सा से आता है, क्योंकि यह मॉडल उन सिद्धांतों के तुलनात्मक विश्लेषण का परिणाम है जो 1 9 80 के दशक में मनोवैज्ञानिक चिकित्सा और व्यवहार परिवर्तन का नेतृत्व करते थे।

काम के परिणामस्वरूप, प्रोकास्का उन 10 प्रक्रियाओं की पहचान की जो उनके व्यवहार को बदल रहे विषयों में होते हैं , फ्रायडियन परंपरा से आने वाले "विवेक की वृद्धि", स्किनर के व्यवहारवाद के "आकस्मिक प्रबंधन" और मानवतावादी कार्ल रोजर्स द्वारा "सहायता संबंधों" की स्थापना की तरह।

परिवर्तन से जुड़ी प्रक्रियाएं

नीचे दिखाए गए प्रक्रियाओं में परिवर्तन के चरणों में लोगों को चित्रित किया गया है, और प्रत्येक एक निश्चित चरण में बेहतर काम करता है:

  • जागरूकता बढ़ी इसे किसी विशिष्ट समस्या के संबंध में जानकारी और उनकी संबंधित समझ में व्यक्तिगत प्रयासों के साथ करना है।
  • पर्यावरण का पुनर्मूल्यांकन : यह व्यवहार के विषय और पारस्परिक व्यवहार और उसके करीब के लोगों पर इसका प्रभाव है। व्यवहार के संशोधन से प्राप्त इन रिश्तों के लाभों की पहचान।
  • नाटकीय राहत : व्यवहार संशोधित से जुड़े नकारात्मक पहलुओं के अवलोकन और / या चेतावनी के कारण भावनात्मक संबंधों का प्रयोग और अभिव्यक्ति।
  • आत्म मूल्यांकन : व्यक्ति के मूल्यों और आत्म-अवधारणा में परिवर्तन के व्यवहार के प्रभाव का प्रभावी और संज्ञानात्मक मूल्यांकन। व्यवहार परिवर्तन जो लाभ आपके जीवन के लिए दर्शाता है, की पहचान।
  • सामाजिक मुक्ति : विकल्पों के विषय से जागरूकता, उपलब्धता और स्वीकृति।
  • counterconditioning : यह बदलने के व्यवहार के वैकल्पिक व्यवहार का प्रतिस्थापन है।
  • संबंधों में मदद करें : परिवर्तन की सुविधा के लिए सामाजिक समर्थन का उपयोग है।
  • सुदृढीकरण का प्रशासन : समस्या का समर्थन करने वाली संरचना को बदलें।
  • आत्म मुक्ति : व्यवहार को बदलने के लिए व्यक्ति की प्रतिबद्धता, इस विचार सहित कि उनके परिवर्तन का स्वामित्व है
  • Stimulus नियंत्रण : यह परिस्थितियों का नियंत्रण है और अवांछित व्यवहार शुरू करने वाली परिस्थितियों से बचने का है।

कोचिंग पर लागू रणनीतियां

हस्तक्षेप जिसे व्यक्ति को प्रभावी परिवर्तन करने की आवश्यकता होती है उस चरण पर निर्भर करता है जिसमें वह है। प्रत्येक चरण में विशिष्ट हस्तक्षेप और तकनीकें होती हैं जिन पर व्यक्ति व्यवहार व्यवहार के अगले चरण में जाने में मदद करने के लिए अधिक प्रभाव डालता है। यहां कुछ रणनीतियों हैं जो कोच प्रत्येक चरण में उपयोग कर सकते हैं:

precontemplation

  • जब ग्राहक परिवर्तन के नकारात्मक प्रभावों से अवगत नहीं है, तो परिवर्तन के लाभों के बारे में उचित जानकारी प्रदान करना आवश्यक है, यानी, परिवर्तन क्यों व्यक्ति के लिए फायदेमंद हो सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि जानकारी गैर-आधिकारिक तरीके से प्रदान की जाए।

चिंतन

  • परिवर्तन के लिए और उसके खिलाफ तर्कों को देखने में मदद करें।
  • परिवर्तन के लिए विभिन्न विकल्पों और उनके सकारात्मक प्रभाव पर प्रतिबिंब का पक्ष लें।
  • परिवर्तन को शुरू करने के लिए पहले चरण के विचार को एक तर्कसंगत और यथार्थवादी तरीके से प्रोत्साहित करें।

तैयारी

  • निर्णय लेने से पहले संयुक्त रूप से बदलाव की सावधानीपूर्वक योजना बनाएं।
  • प्राप्त करने योग्य उद्देश्यों में कार्य योजना को तोड़ दें।
  • परिवर्तन के साथ प्रतिबद्धता अनुबंध का प्रयोग करें।
  • कार्य योजना के साथ जारी रखने के तरीकों के बारे में सोचने में मदद करें।

कार्य

  • योजना का पालन करें, प्रगति की निगरानी करें।
  • हासिल की गई सफलताओं (यहां तक ​​कि सबसे छोटी) के लिए पुरस्कार और बधाई।
  • उद्देश्यों को हासिल किए जाने पर होने वाले लाभों को याद रखें।
  • जब वे होते हैं तो लाभों की पहचान करने में सहायता करें।
  • ग्राहक को प्रेरणा की स्थिति में रहने में मदद करें।
  • उन्हें उन चीजों को सीखने में मदद करें जो उम्मीद के अनुसार नहीं जाते हैं।

रखरखाव

  • योजनाओं को बनाए रखें और समीक्षा करें जबतक कि आप पूरी तरह से सुनिश्चित नहीं हैं कि अब उनकी आवश्यकता नहीं है।
  • विश्राम के मामले में, शुरुआती बिंदु पर वापस न आने का प्रयास करें। इसके बजाय, प्रगति को पहचानने में मदद करें और असफलताओं के सीखने का समर्थन करें ताकि वे फिर से न हों।
  • परिवर्तन के अनुभव के आधार पर दूसरों को सकारात्मक परिवर्तन करने में मदद करना संभव है या नहीं, इस पर ध्यान दें।

निष्कर्ष के माध्यम से

इस परिप्रेक्ष्य से, व्यवहार परिवर्तन अपने चरणों (कब), प्रक्रियाओं (कैसे) और स्तर (क्या) से समझाया गया है । आत्म-प्रभावकारिता और प्रेरणा के लिए भी ध्यान दिया जाता है, यह समझते हुए कि उत्तरार्द्ध उस व्यक्ति के आधार पर भिन्न होता है जिसमें व्यक्ति है, और समझते हैं कि यह विषय के कई पहलुओं (विफलता से बचने या नियंत्रण बनाए रखने की इच्छा) में मध्यस्थता है उनका जीवन), जो प्रेरणा को वैश्विक दृष्टिकोण से संपर्क किया जाना चाहिए, इसे एक प्रक्रिया के रूप में समझना चाहिए।

कोचिंग में, हस्तक्षेप का यह मॉडल उपयोगी हो सकता है, क्योंकि यह उस चरण के बारे में ज्ञान प्रदान करता है जिसमें कोचे स्थित है और परिवर्तन की प्रक्रियाओं पर जानकारी प्रदान करता है स्तर या स्तर पर प्रभावित प्रत्येक चरण के लिए उपयुक्त। इसलिए, यह उस व्यक्ति में प्रगतिशील परिवर्तन पैदा करता है जो सबसे अधिक पहलुओं के साथ प्रगतिशील रूप से निपटने के लिए सबसे पहले सतही पहलुओं को संबोधित करने का इरादा रखता है।

यह जानने के लिए कि किस स्तर पर व्यक्ति अलग-अलग प्रश्नावली हैं जो इस जानकारी को प्रदान करते हैं, लेकिन कोच उसी उद्देश्य से मौखिक प्रश्नों का उपयोग कर सकते हैं।

एक सिद्धांत जो कोच उपकरण देता है

अंत में, इस सिद्धांत में कुछ पहलू भी हैं जो कोच के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं:

  • कोच को सभी लोगों के साथ इलाज नहीं करना चाहिए जैसे वे कार्रवाई चरण में थे।
  • यह अधिक संभावना है कि जो लोग कार्य चरण में हैं वे चिंतन या तैयारी में उन लोगों की तुलना में बेहतर और तेज़ परिणाम प्राप्त करते हैं।
  • कोच आत्मनिरीक्षण और कार्रवाई के मार्ग को सुविधाजनक बनाना चाहिए।
  • कोच को अवशेषों की उम्मीद करनी चाहिए, और ग्राहक को यह समझना चाहिए कि वे परिवर्तन का हिस्सा हैं।
  • कोच को कोची द्वारा एक्शन प्लान के आत्म-विनियमन को प्रोत्साहित करना चाहिए।

Prochaska: बदलें के चरण (नवंबर 2019).


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