भावनात्मक सदमे: परिभाषा, कारण, लक्षण और चरण
ऐसा कहा जाता है कि इंग्लैंड की रानी विक्टोरिया ने अपने पति, प्रिंस अल्बर्ट की मृत्यु को निरंतर शोक करने और शोक करने में महीनों बिताए । इस तरह रानी की निराशा थी कि महल उसकी जेल बन गई और उसने अपने बाकी दिनों के लिए शोक में कपड़े पहने।
यद्यपि विक्टोरियन युग में उन्हें इसके बारे में पता नहीं था, रानी को अब भावनात्मक सदमे कहा जाता है। निराशा और पीड़ा की स्थिति कि व्यक्ति को प्यार तोड़ने के बाद, या प्रियजन के नुकसान के बाद पीड़ित होता है। इस स्थिति में शुरुआत और अंत के साथ विभिन्न चरणों होते हैं, और यह व्यक्ति को इस भावनात्मक ब्रेक से ठीक होने के लिए सेवा प्रदान करता है।
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भावुक सदमे क्या है?
भावनात्मक सदमे एक प्रेम तोड़ने के बाद होता है, और परिभाषित किया जाता है क्योंकि व्यक्ति को सुस्तता या मनोवैज्ञानिक पक्षाघात की स्थिति का अनुभव होता है जिसे मनोवैज्ञानिक विचलन और खालीपन की भावना के साथ किया जा सकता है .
यह स्पष्ट करना आवश्यक है कि भावुक सदमे को खुद से विकार नहीं माना जाता है, लेकिन लक्षणों के अनुमानित पाठ्यक्रम के साथ एक प्राकृतिक घटना, और अच्छी तरह से परिभाषित चरणों और चरणों के साथ जिसके लिए शुरुआत और अंत होता है।
भले ही प्रत्येक व्यक्ति भावनात्मक सदमे को एक अलग तरीके से अनुभव करता है, यह सामान्य है कि पहला संकट या पहला ब्रेक एक और अधिक दर्दनाक तरीके से रहता है , क्योंकि इस स्थिति का सामना करने के लिए व्यक्ति के पास अभी तक आवश्यक टूल या तंत्र नहीं हैं।
इसी प्रकार, अधिकांश लोगों में एक और प्रवृत्ति दोहराई जाती है कि भावनात्मक सदमे की शक्ति की डिग्री संबंधों की प्रतिबद्धता की तीव्रता के लिए सीधे आनुपातिक है। जितना अधिक आप एक व्यक्ति के साथ रहे हैं और प्रतिबद्धता गहरी है, तो ब्रेक को दूर करने में जितना अधिक समय लगेगा।
क्या आप भावनात्मक आघात से उबर सकते हैं?
आम तौर पर, अधिकांश लोग ब्रेक के बाद पहले वर्ष के दौरान भावनात्मक सदमे के प्रभावों को दूर करने में कामयाब होते हैं। हालांकि, अच्छे व्यक्तिगत कामकाज के आधार पर लोगों को यह जानना स्वाभाविक है कि इस रिकवरी में थोड़ा और समय लगता है।
भावनात्मक सदमे एक सामान्य, और यहां तक कि स्वस्थ प्रक्रिया है, जो रोगजनक नहीं बन जाती है जब तक कि व्यक्ति इसे दबाने की कोशिश नहीं करता या इनकार या अतिरिक्त व्यवहार के माध्यम से इसके लिए क्षतिपूर्ति। जैसे दवा उपयोग या शराब का दुरुपयोग।
ब्रेक के सफल होने के लिए दर्द का सामना करना और इसके साथ आगे बढ़ना, भावनात्मक सदमे के अनुभव का अनुभव करना, अपने विभिन्न चरणों के माध्यम से जाना और इसकी प्रत्येक विशिष्टताओं को समझना आवश्यक है।
भावनात्मक संकट को पहचानने और प्रकट करने में विफलता किसी व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकती है। यह दिखाया गया है कि भावनात्मक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के अलावा, बुरी तरह से हल किए गए भावनात्मक झटके के प्रभाव, जीव पर कई परिणाम हैं।
निरंतर दुःख, अवसाद या अवसाद और निराशा की भावना व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है, जिससे वह शारीरिक बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती है।
इसलिए, हालांकि अप्रिय और दर्दनाक, भावनात्मक सदमे स्वास्थ्य का संकेत है और एक प्रेम तोड़ने का एकमात्र तरीका है .
लक्षण
यद्यपि, जैसा ऊपर बताया गया है, भावनात्मक सदमे को विकार या मनोवैज्ञानिक बीमारी नहीं माना जा सकता है, यह इससे पीड़ित अधिकांश लोगों में एक आम लक्षण पेश करता है। पाए जाने वाले लक्षणों में से हैं:
- रोग
- भूख की कमी
- रोना हमले
- उदासी या अवसाद की गहरी भावना
- अनिद्रा या नींद आ रही समस्याएं
- मेमोरी नुकसान
- ऊर्जा की कमी
- अलग होना चाहिए
- जीवन पर नियंत्रण की कमी महसूस करना
- संकीर्णता
- खालीपन का अनुभव
- भावनाओं का तीव्रता
- अकेले रहने के विचार पर पीड़ा का संवेदना
चूंकि व्यक्ति भावनात्मक सदमे के अनुभव की गतिशीलता को समझना शुरू कर देता है, इसलिए उन कौशल को धीरे-धीरे प्राप्त करें जो उनकी भावनाओं और भयों को नियंत्रित करने में मदद करेंगे।
भी, प्रक्रिया के विभिन्न चरणों को जानने का तथ्य और उनके पास शुरुआत और अंत दोनों हैं, व्यक्ति पर एक आश्वस्त प्रभाव डालता है .
भावनात्मक सदमे के छह चरणों
जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है, भावनात्मक सदमे के लक्षण छः चरणों के पूर्व-स्थापित पैटर्न के अनुसार विकसित होते हैं: सदमे, दुःख, दोष निर्णय, इस्तीफा, पुनर्निर्माण और संकल्प .
लय जिसके अनुसार एक व्यक्ति एक चरण से दूसरे चरण में फिसल जाता है उसे प्रभावशाली परिवर्तन का समय कहा जाता है, और एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बहुत भिन्न होता है। कुछ लोग अलग-अलग चरणों में बहुत तेज़ तरीके से अनुभव करते हैं जबकि अन्य इसे बहुत धीरे-धीरे करते हैं।
इसके अलावा, लक्षणों की तीव्रता घट जाएगी क्योंकि व्यक्ति अलग-अलग चरणों में जाता है। आम तौर पर, सदमे, दुःख और अपराध के फैसले के चरणों में अधिक परेशानी होती है।
अंत में, और विभिन्न चरणों की व्याख्या करने के लिए आगे बढ़ने से पहले, यह इंगित करना आवश्यक है कि, हालांकि सामान्य पैटर्न हैं, भावनात्मक सदमे का प्रयोग रैखिक होना आवश्यक नहीं है । वह व्यक्ति जो उसके पास मुकाबला करने के तंत्र के अनुसार अलग-अलग चरणों में आगे और पीछे जा सकता है।
1. सदमे
पहले चरण में, सदमे कहा जाता है, व्यक्ति मनोवैज्ञानिक पक्षाघात की आसन्न संवेदना का अनुभव करता है, जिसमें विचलन और अविश्वास के साथ .
बहुत चरम मामलों में व्यक्ति खाने या सोने जैसी बुनियादी कार्रवाइयों को करने में असमर्थ महसूस कर सकता है, और यह भी भूल सकता है कि इस चरण के दौरान क्या हुआ।
शॉक चरण उस प्रभाव के इन्सुलेटर के रूप में कार्य करता है जो नुकसान या टूटने का कारण बनता है, और इसकी अवधि आम तौर पर एक दिन और एक महीने के बीच होती है, लेकिन शायद ही कभी समय में अधिक विस्तार करती है।
2. जुर्माना
दुःख के इस चरण के दौरान, व्यक्ति न केवल किसी व्यक्ति के नुकसान को पछतावा करता है, हर बार साझा किए जाने के लिए भी खेद करता है और सभी अनुभव रहते थे .
यह दुख क्रोध और जलन की भावनाओं में बदल सकता है। निराशा और धारणा के कारण व्यक्ति को मूडी या क्रोधित महसूस हो सकता है कि कोई भी व्यक्ति जो महसूस करता है उसे समझने में सक्षम नहीं है।
यह सामान्य बात है कि जब व्यक्ति इस चरण में होता है तो किसी अन्य प्रकार के संपर्क को बनाए रखने के लिए दूसरे के साथ संवाद करने की आवश्यकता महसूस होती है, हालांकि यह अवास्तविक हो सकता है। प्रयास है कि, एक नियम के रूप में, फायदेमंद से अधिक हानिकारक हैं।
3. गलती का अपमान
जब दुःख की भावना कम हो जाती है, व्यक्ति को यह जानने की जरूरत है कि रिश्ते के साथ क्या हुआ । इसलिए पूरे रिश्तों में जो कुछ हुआ है, उसका विश्लेषण करने की तात्कालिकता उभरती है, खुद को और दूसरों में दोषी की तलाश में।
इसके अलावा, यह अलग-अलग परिस्थितियों का विश्लेषण करना सामान्य है कि जोड़े को यह जानने के लिए क्या किया गया है कि वे इससे बचने के लिए क्या करेंगे, या अन्यथा इसका दोष लगाने के लिए इसका विश्लेषण करें।
4. इस्तीफा
अलविदा मंच के रूप में भी जाना जाता है यही वह क्षण है जिसमें व्यक्ति स्वीकार कर सकता है कि दूसरा अब अपने जीवन में नहीं है। यह स्वीकार करने का समय है कि रिश्ते खत्म हो गया है, पूरी तरह से दूसरे व्यक्ति से अलग है और ऊर्जा को ठीक कर रहा है।
यह वह चरण है जिसमें लोग आमतौर पर अधिक समय बिताते हैं, क्योंकि एक तरफ वे टूटने को दूर करने में सक्षम होने के लिए राहत महसूस करते हैं, हालांकि वे रिश्तों को पूरी तरह से छोड़ने के लिए दुख की भावनाओं का भी अनुभव करते हैं।
5. पुनर्निर्माण
इस पल में व्यक्ति नोटिस करता है कि उसके पास दुखद क्षणों से अधिक प्रसन्न क्षण हैं , वह अपनी एकाग्रता को ठीक करने का प्रबंधन करता है और महसूस करता है कि उसका जीवन उसके साथ फिर से है।
इसी प्रकार, वह बाहर जाने और अन्य लोगों से मिलने के लिए तैयार महसूस करता है और अतीत के बारे में विचारों की तुलना में अपनी जरूरतों पर अधिक ध्यान केंद्रित करना शुरू कर देता है।
इस चरण को संतोषजनक ढंग से पूरा करने के लिए उन्हें अपनी ताकत का पुनर्निर्माण करने, अपने आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को विकसित करने की आवश्यकता होगी।
6. संकल्प
संकल्प के साथ एक नए जीवन चक्र की शुरुआत शुरू होती है। व्यक्ति सदमे की शुरुआत के बाद से संघर्ष को हल करने में कामयाब रहा है और उसकी जिंदगी एक बार फिर एक नई दिशा के साथ ट्रैक पर है। इस समय व्यक्ति को अपना स्वयं का कल्याण बनाने के लिए आत्मविश्वास आवश्यक है .
