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मिथक खत्म हो गया है: एक अध्ययन में कहा गया है कि जल्दी उठना आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है

मिथक खत्म हो गया है: एक अध्ययन में कहा गया है कि जल्दी उठना आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है

नवंबर 15, 2019

क्या आप उनमें से एक हैं जो आपको जल्दी खर्च करते हैं? खैर, आप भाग्य में हैं यदि एक अध्ययन हाल ही में प्रकाश में आया था कि स्मार्ट लोग रात में रहना पसंद करते हैं और सोने में परेशानी होती है, तो नया शोध अब इंगित करता है कि शुरुआती राइजर अक्सर अधिक स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करते हैं।

इस जांच का आंकड़ा मिथक पर विश्वास करता है कि "जो भी जल्दी उठता है, भगवान उसकी मदद करता है"। इस शोध के अनुसार, सुबह उठने वाले लोग अधिक तनाव का सामना करते हैं और इस घटना से संबंधित हार्मोन के उच्च स्तर होते हैं, कोर्टिसोल। लेकिन न केवल वह, लेकिन वे सिर दर्द, मांसपेशियों में दर्द, सर्दी और अधिक बुरे मूड का सामना करने के लिए अधिक प्रवण हैं .


अब से, और आपकी मां या आपके साथी के मुकाबले, अगर आप सुबह के दौरान सोते हैं तो दोषी महसूस न करें, क्योंकि इस अध्ययन के दौरान वैज्ञानिकों के समूह के अनुसार, आप अपने शरीर को खराब कर देंगे।

वेस्टमिंस्टर विश्वविद्यालय (यूनाइटेड किंगडम) द्वारा आयोजित अध्ययन से डेटा

यह अध्ययन प्रतिष्ठित विश्वविद्यालय वेस्टमिंस्टर (यूनाइटेड किंगडम) में आयोजित किया गया था और इसमें 42 विषय थे। उन्हें दो दिनों के लिए हर आठ घंटे नमूना दिया गया था। पहला नमूना लिया गया था जैसे वे बिस्तर से बाहर निकल रहे थे।

इन नमूनों के विश्लेषण ने निर्धारित किया कि 5:22 बजे से 7.21 बजे के बीच उठने वाले आधे लोगों में कोर्टिसोल का उच्च स्तर था बाद में उठने वाले व्यक्तियों की तुलना में। इतना ही नहीं, लेकिन तनाव से संबंधित इस हार्मोन का उच्च स्तर पूरे दिन उच्च रहा।


आंकड़ों के मुताबिक, इसका कारण सोने के घंटों में नहीं मिलता है, लेकिन 7:21 बजे से पहले उठने में, लेकिन जांचकर्ता। चलो, वह ऐसा नहीं लगता है सुबह हमारे शरीर के लिए अच्छा है .


फॉलो-अप के 10 सप्ताह

10 सप्ताह के अनुवर्ती अनुवर्ती में, एंजेला क्लॉ के नेतृत्व में शोधकर्ताओं की टीम ने पाया कि शुरुआती risers मांसपेशी दर्द, सर्दी और सिरदर्द के लक्षण, साथ ही साथ बुरा मूड के उच्च स्तर की सूचना दी। क्लॉ के शब्दों में खुद: "यह काम दिलचस्प है क्योंकि यह शुरुआती जागने और देर से उठने वाले लोगों के बीच मतभेदों के शारीरिक आधार पर डेटा प्रदान करता है।"

इसके अलावा, शोधकर्ता ने आगे कहा: "अब तक, जल्दी उठना अधिक एकाग्रता, और अधिक गतिविधि के साथ जुड़ा हुआ था, लेकिन पूरे दिन और अधिक समस्याओं का अनुभव करने के साथ-साथ दिन के अंत में क्रोध के उच्च स्तर और कम ऊर्जा का अनुभव करने के लिए भी जोड़ा गया था। । दूसरी तरफ, जो लोग देर से उठते हैं वे धीमे और कम व्यस्त व्यवहार से जुड़े होते हैं। "


तनाव पर कोर्टिसोल का प्रभाव

वैज्ञानिकों का दावा है कि कोर्टिसोल, एक हार्मोन जिसे संश्लेषित किया जाता है और एड्रेनल ग्रंथियों से रक्त में छोड़ा जाता है, स्वभाव में इन मतभेदों के लिए जिम्मेदार हो सकता है और मनोदशा और एकाग्रता को प्रभावित करने के लिए जाना जाता है। कोर्टिसोल शरीर को संग्रहित ऊर्जा को छोड़कर तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने में मदद करता है और कार्रवाई के लिए मांसपेशियों को तैयार करें। इसके अलावा, यह शरीर को दर्द महसूस करने और सूजन को कम करने के लिए रोकता है।

स्कॉटलैंड में नेशनल स्लीप सेंटर के निदेशक प्रोफेसर नील डगलस ने चेतावनी दी है कि कई कारक हैं जो शरीर में उम्र और मोटापे सहित शरीर के कोर्टिसोल के उच्च स्तर को प्रभावित करते हैं।

तनाव को कम करने के लिए युक्तियाँ

तनाव मनोवैज्ञानिक घटनाओं में से एक है जो अधिक लोगों को प्रभावित करता है , और वास्तव में यह 21 वीं शताब्दी के महामारी के रूप में बपतिस्मा लिया गया है। कुछ लोग इस बारे में सोचते हैं, क्योंकि पश्चिमी समाज की जीवनशैली इस घटना के विकास में योगदान देती है।

यदि आप वर्तमान में एक तनावपूर्ण अवधि से गुजर रहे हैं, तो लक्षणों या व्यवहारों की एक श्रृंखला है जो आप लक्षणों को कम करने के लिए कर सकते हैं। तो इन युक्तियों का पालन करें:

  1. अपना समय प्रभावी ढंग से प्रबंधित करें
  2. एक पूर्णतावादी मत बनो
  3. योग का अभ्यास करें
  4. सकारात्मक बनो
  5. स्वस्थ तरीके से खाएं और पीएं
  6. विनोद और हंसी का प्रयोग करें
  7. दिमाग का अभ्यास करें
  8. बेहतर सो जाओ
  9. शारीरिक अभ्यास का अभ्यास करें
  10. संगीत की शक्ति का लाभ उठाएं
आप हमारे लेख में इन युक्तियों में शामिल हो सकते हैं: तनाव को कम करने के लिए 10 आवश्यक युक्तियाँ

Ex Illuminati Druid on the Occult Power of Music w William Schnoebelen & David Carrico NYSTV (नवंबर 2019).


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