नींद विकारों के मुख्य कारण
हम सब अच्छी रात की नींद रखने के महत्व को जानते हैं और फिर भी हम में से कई अक्सर नींद खो चुके हैं। कभी-कभी पूर्वनिर्धारित और दूसरों को अनैच्छिक रूप से। नींद विकार आज, सबसे आम में से एक हैं , जनसंख्या में काफी बाढ़ है।
स्पेनिश आबादी का 40% इन विकारों में से एक से पीड़ित है और 10% पुरानी बीमारी से ग्रस्त हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) द्वारा पंजीकृत 100 प्रकार की नींद विकार हैं। इनमें अनिद्रा (कम नींद की क्षमता), हाइपर्सोमिया (अत्यधिक लंबी और गहरी नींद), पैरासोमोनिया (जागृति के संक्षिप्त एपिसोड के साथ नींद के दौरान आचरण विकार), नींद चलाना (स्वचालित मोटर गतिविधियां बेहोश रहता है), नींद पक्षाघात (नींद और जागने के राज्य के बीच संक्रमण अवधि के दौरान किसी भी प्रकार की स्वैच्छिक आंदोलन करने में क्षणिक अक्षमता) आदि।
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नींद विकार क्या हैं?
नींद विकार, जैसा कि उनके नाम से पता चलता है, महत्वपूर्ण नींद की समस्याएं हैं। वे सोते समय सोते हैं और सोते रहते हैं, जागने और सोने की नींद में रहने की समस्याएं, ताकि नींद की सामान्य लय की अनुमति न हो।
नींद विकारों के कारण क्या हैं?
नींद विकारों और जीवन की गुणवत्ता, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के बीच घनिष्ठ संबंध है। इनमें से कुछ नींद विकार कार्डियोवैस्कुलर, हार्मोनल, चयापचय, तंत्रिका संबंधी बीमारियों के कारण होते हैं और जो दर्द का कारण बनते हैं। इसके अलावा, हमें मनोवैज्ञानिक बीमारियों जैसे चिंता और अवसाद के कारण होने वाले जोड़ना चाहिए। गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति नींद की समस्याएं भी पैदा कर सकती है, जैसे अनिद्रा, एक शर्त जिसे हमने पहले उल्लेख किया था, सोने की क्षमता को कम कर देता है।
पर्याप्त नींद को रोकने वाले अन्य कारणों में, सोने, सोने की नींद की आदतें, अत्यधिक काम और सोने के जाने से पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करना है। हालांकि, अनुवांशिक पूर्वाग्रह हमेशा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
1. ड्रग दुरुपयोग
नींद और सर्कडियन घड़ी के विनियमन के लिए जिम्मेदार हार्मोन मेलाटोनिन के रात के स्राव को रोककर, बीटा-ब्लॉकर (उच्च रक्तचाप और एराइथेमियास का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है) जैसे नींद को प्रभावित करता है, दुःस्वप्न और रात जागने का उत्पादन करता है। कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स (रक्त वाहिकाओं और मांसपेशियों की सूजन का इलाज करने के लिए प्रयोग किया जाता है, रूमेटोइड गठिया, लूपस, एलर्जी प्रतिक्रियाएं ...) एड्रेनल ग्रंथियों को समाप्त करती है इस प्रकार शरीर को जागृत किया जाता है और मन उत्तेजित होता है , एसएसआरआई एंटीड्रिप्रेसेंट्स, अल्फा-ब्लॉकर्स, स्टेटिन के अलावा ...
2. खराब नींद की आदतें
स्वस्थ और उत्पादक जीवन जीने के लिए अच्छी नींद की स्वच्छता रखना आवश्यक है, इसलिए आपको अच्छी नींद की आदत रखना सीखना है। हमें बहुत देर से बिस्तर पर जाने से बचना चाहिए और खर्च की गई ऊर्जा को ठीक करने के लिए काफी देर तक सो नहीं रहा। नींद की अच्छी आदत नहीं होने के नतीजे थकान और थकान हैं, कुछ मामलों में सोने की इच्छा रखने के समय चिंता की स्थिति को जन्म देना जिससे हमारे लिए सोना असंभव हो जाता है।
3. अत्यधिक काम और नई प्रौद्योगिकियां
हमारे जीवन में अधिक बार दिखाई देने वाले कारणों में से एक काम से अधिक है, जो अधिक तनाव का कारण बनता है, नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है और इससे अधिक जटिलताओं को सुलझाने में सक्षम होता है। न केवल अत्यधिक काम हमें एक गुणवत्ता के सपने से वंचित करता है बल्कि नई प्रौद्योगिकियों (जैसे मोबाइल फोन, टैबलेट, टीवी और कंप्यूटर) का अत्यधिक उपयोग दिन के दौरान हमारे तंत्रिका तंत्र को बहुत उत्तेजित करता है आंतरिक घड़ी को मिसफिट कर सकते हैं और उन हार्मोन को बदलें जो आपको सोने में मदद करते हैं।
लेखक: नतालिया Matusiak
