7 कुंजी में भावनाओं को व्यक्त करने का महत्व
भावनात्मक खुफिया के बारे में मनोविज्ञान की दुनिया में बहुत सी बात है और यह अवधारणा व्यवहार विज्ञान के विभिन्न क्षेत्रों पर कैसे लागू होती है: नैदानिक, संगठन, खेल, शिक्षा ...
अध्ययनों से पता चलता है कि भावनात्मक बुद्धि हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य को बढ़ाती है और हमें अपने जीवन के विभिन्न पहलुओं में बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करती है। उदाहरण के लिए, काम या अध्ययन।
भावनाओं को प्रबंधित करना सीखना
भावनात्मक खुफिया, एक शब्द जो डैनियल गोलेमैन को लोकप्रिय बनाता है, विभिन्न तत्वों से बना है, विशेष रूप से पांच, जो निम्नलिखित हैं:
- selfconsciousness
- autoregulation
- आत्म-प्रेरणा
- सहानुभूति
- सामाजिक कौशल
आत्म-जागरूकता भावनात्मक आत्म-ज्ञान को संदर्भित करती है, जो इस अवधारणा को बनाने वाले अन्य तत्वों को पूरा करने में सक्षम होने के लिए महत्वपूर्ण है। भावनात्मक आत्म-विनियमन का अर्थ है कि लोगों की भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता है, जो दूसरों से संबंधित है।
भावनात्मक बुद्धिमान लोग खुद को प्रेरित करते हैं। वे भी सहानुभूति रखते हैं, इसलिए वे दूसरों की भावनाओं को समझते हैं, जो कुछ उन्हें अपने व्यवहार को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह सामाजिक कौशल को मास्टर करने के लिए महत्वपूर्ण है, जो अन्य व्यक्तियों के साथ रहने के लिए उपयोगी है .
हमारी भावनाओं को व्यक्त करें, हमारे और हमारे रिश्तों के लिए अच्छा है
भावनात्मक अभिव्यक्ति भावनात्मक बुद्धि का एक महत्वपूर्ण हिस्सा भी है , जिसमें पहले चर्चा की गई उन विभिन्न पहलुओं को शामिल किया गया था। उदाहरण के लिए, भावनात्मक अभिव्यक्ति के लिए कुशल होने के लिए हमारी भावनाओं के बारे में जागरूक होना आवश्यक है।
अब, हमें अन्य भावनाओं को ध्यान में रखते हुए हमारी भावनाओं को व्यक्त करना सीखना चाहिए, और सहानुभूति इसकी कुंजी है। सौभाग्य से, भावनात्मक बुद्धि सीखा जा सकता है। भावनात्मक रूप से बुद्धिमान होने से रोजमर्रा की जिंदगी की विभिन्न स्थितियों से निपटने की बात आती है।
लेकिन, भावनात्मक अभिव्यक्ति के क्या फायदे हैं? निम्नलिखित पंक्तियों में हम आपको यह समझाते हैं।
1. यह आपको मुक्त करता है
जो लोग अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं वे अधिक स्वतंत्र महसूस करते हैं क्योंकि नकारात्मक भावनाओं को अंदर रखना एक बोझ बहुत भारी है जो आपको पूरी तरह से रहने से रोकता है। क्रोध या बदला से जीने से व्यक्ति न केवल मानसिक रूप से बीमार हो सकता है, बल्कि मानसिक रूप से भी बीमार हो सकता है।
मनोविज्ञान में, नकारात्मक भावनाओं की मुक्ति की प्रक्रिया को कैथारिस के रूप में जाना जाता है। यह ग्रीक शब्द शुद्धिकरण को संदर्भित करता है, और मुख्य रूप से फ्रायडियन साइकोएनालिसिस के उदय के साथ मनोचिकित्सा के क्षेत्र में लोकप्रिय हो गया।
- यदि आप इस अवधारणा के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो आप हमारे लेख को पढ़ सकते हैं: "कैथर्सिस: भावनात्मक मुक्ति प्रक्रिया"
2. ग्रेटर भावनात्मक कल्याण
इसलिए, कैथारिस, भावनात्मक रिहाई और शांति की भावना में परिणाम देती है, जैसे कि व्यक्ति भारी बोझ के पीछे छोड़ देता है जो उसे पूरी तरह से रहने की अनुमति नहीं देता है।
इस क्रिया के परिणाम भावनात्मक कल्याण का पक्ष लेते हैं और इसीलिए यह अवधारणा मनोवैज्ञानिक चिकित्सा की दुनिया में लागू की गई है। लेकिन भावनात्मक अभिव्यक्ति ऐसी चीज है जिसे सीखा जाना चाहिए और उस व्यक्ति से संबंधित होने का तरीका बनना चाहिए जिसमें एक व्यक्ति अपने दिन में है .
3. आप अपने आप का सम्मान करते हैं
कई बार हम खुद को व्यक्त नहीं करते हैं क्योंकि हम दूसरों के बारे में क्या सोचते हैं, इस बारे में बहुत जानते हैं, इसका मतलब है कि हम अपने स्वयं के सार का सम्मान या कनेक्ट नहीं करते हैं। अपने आप में सम्मान करने से भावनाओं को व्यक्त करना शामिल है । बेशक, हमेशा एक दृढ़ तरीके से क्योंकि हमें दूसरे व्यक्ति का भी सम्मान करना चाहिए।
जब आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं तो आपको दूसरों की प्रतिक्रिया से डरना नहीं चाहिए, लेकिन न ही इन भावनाओं को आवेगपूर्ण रूप से व्यक्त करने का सवाल है। भावनात्मक अभिव्यक्ति भावनात्मक बुद्धि का हिस्सा है, और इसे सीखा जा सकता है।
- शायद आप रुचि रखते हैं: "भावनात्मक खुफिया और व्यक्तिगत विकास में 6 सर्वश्रेष्ठ पाठ्यक्रम"
4. आप आत्मविश्वास और विश्वसनीयता को प्रेरित करते हैं
जब आप व्यक्त करते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं तो आप अन्य लोगों के साथ संबंधों को स्वस्थ बना सकते हैं । जैसा कि मैंने कहा, यह जरूरी है कि आप इसे सम्मान के साथ करें। अन्य लोग हमेशा आपकी राय पर आपसे सहमत नहीं हो सकते हैं, लेकिन जब संचार दृढ़ता से होता है, तो रिश्ते के लिए लाभ कई होते हैं।
जब हम खुद को दिखाते हैं क्योंकि हम अपनी भावनाओं के डर के बिना हैं, तो हम एक और अधिक प्रामाणिक व्यक्तित्व पेश करते हैं, जो कुछ अन्य व्यक्तियों के पक्ष में आपके प्रति विश्वास और विश्वसनीयता को बढ़ा सकता है।
5. यह आपको जीवन के सामने शक्ति देता है
जब आप परवाह नहीं करते कि दूसरों को आपके बारे में क्या लगता है, तो आप अपने आप, अपनी इच्छाओं और भावनाओं के अनुरूप हैं। यह जीवन के सामने एक बहुत शक्तिशाली उपकरण है और आपको बढ़ने की अनुमति देता है। खुद को जानना एक मजबूत अंक है यदि हम जो चाहते हैं वह हमारे व्यक्तिगत विकास के लिए लड़ना है। भावनात्मक बुद्धि हमें पर्यावरण के अनुकूल अनुकूल बनाने की अनुमति देती है और परिवर्तन के चेहरे पर हमें शक्ति प्रदान करती है।
संबंधित लेख: "11 प्रभावी रणनीतियों के साथ भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें"
6. आंतरिक शांति के लिए पथ
खुशी आंतरिक शांति खोजने के लिए निकटता से संबंधित है, और यह तब तक संभव है जब तक कि हम अपने साथ ईमानदार हों और हमारी भावनाओं को उचित रूप से व्यक्त करें। वर्तमान में रहना, जीवन में सकारात्मक चीजों पर ध्यान देना, खुद को सीखना और उचित भावनात्मक प्रबंधन अधिक कल्याण का आनंद लेने और आंतरिक शांति खोजने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
7. पारस्परिक संबंधों में सुधार
विश्वास और विश्वसनीयता जो एक व्यक्ति अपनी भावनाओं को व्यक्त करता है उचित रूप से सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है पारस्परिक संबंधों के लिए। इसलिए, किसी की भावनाओं को सही तरीके से व्यक्त करने के बारे में जानना हमें किसी अन्य व्यक्ति के साथ जोड़ सकता है और चीजों को अंदर रखकर उत्पन्न हो सकता है कि संघर्ष से बच सकता है। संचार किसी भी प्रकार के रिश्ते में महत्वपूर्ण है, और भावनाएं हमारे जीवन का हिस्सा हैं, इसलिए हमें उन्हें दबाने नहीं देना चाहिए।
