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तनाव का व्याख्यात्मक मॉडल (कारक, कारण और प्रभाव)

तनाव का व्याख्यात्मक मॉडल (कारक, कारण और प्रभाव)

मार्च 29, 2024

आज तक, तनाव की अवधारणा की ठोस और सार्वभौमिक परिभाषा प्रदान करने के लिए अभी भी कोई सहमति नहीं है। इसके बावजूद, मांग पर एक स्थिति के जवाब में जीव में होने वाले मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों के सेट के रूप में इसे परिभाषित करते समय कुछ समझौते हुए हैं, जो जीव की सक्रियता को सक्रिय करता है।

यदि यह स्थिति समय के साथ कायम रहती है, तो जीव क्षतिग्रस्त हो जाता है, क्योंकि यह अतिरिक्त प्रयासों के कारण स्थायी रूप से इस स्तर के सक्रियण को बनाए रखने में असमर्थ है।

इस प्रकार, आप एक तनाव प्रतिक्रिया या सकारात्मक (जो अनुकूली है और आपको रोजमर्रा की जिंदगी की संभावित विपत्तियों का सामना करने की अनुमति देता है) के बीच अंतर कर सकता है और एक पुरानी तनाव प्रतिक्रिया (जो शरीर में कुछ बदलावों का कारण है, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों )। चलो देखते हैं कि इस घटना के मूलभूत सिद्धांत क्या हैं।


तनाव समझाओ

तनाव की अवधारणा के सैद्धांतिक स्पष्टीकरण देने के कई प्रयास हुए हैं। नीचे सबसे स्वीकार्य है और वह जो वर्तमान में एक और पूर्ण स्पष्टीकरण प्रदान करता है: प्रक्रियात्मक तनाव मॉडल .

यह एकीकृत मॉडल तनाव की अवधारणा की विशाल जटिलता पर प्रकाश डालता है, बहस करता है कि शरीर में उत्सर्जित प्रतिक्रिया में एक दूसरे से संबंधित कई चर होते हैं। जैसा कि निम्नलिखित पंक्तियों में परिलक्षित होता है, आप सात प्रकार के कारकों को अलग कर सकते हैं जो इस प्रकार की प्रतिक्रिया जारी करने के तरीके को प्रभावित करते हैं .

तनाव प्रतिक्रिया में निर्धारक

ये परिस्थितियों और चर (प्रासंगिक और मनोवैज्ञानिक) हैं जो तनावपूर्ण प्रतिक्रिया दे सकते हैं।


1. मनोवैज्ञानिक मांगें

यह कारक बाह्य पर्यावरणीय तनाव को संदर्भित करता है , दोनों प्राकृतिक (उदाहरण के लिए, तापमान) और कृत्रिम (प्रदूषण) और मनोवैज्ञानिक (पारस्परिक संबंध)। इस आखिरी घटना के बारे में, यह देखा गया है कि कम सामाजिक आर्थिक स्थिति के साथ उनके सहयोग में कम सामाजिक समर्थन का अनुभव शामिल हो सकता है।

2. संज्ञानात्मक मूल्यांकन

स्थिति की संज्ञानात्मक मूल्यांकन कि व्यक्ति तनाव प्रतिक्रिया को भी प्रभावित करता है। विशेष रूप से, आमतौर पर पांच परिस्थिति पहलू होते हैं जिनका मूल्यांकन तब किया जाता है जब किसी व्यक्ति को तनावपूर्ण घटना का सामना करना पड़ता है:

  • खतरा का प्रकार मांग क्या है: हानि, खतरे या चुनौती।
  • वालेंसिया कि व्यक्ति खतरे को अनुदान देता है: कुछ सकारात्मक या नकारात्मक के रूप में मूल्यांकन।
  • निर्भरता आजादी मांग को पूरा करने के लिए व्यक्ति के कार्यों का।
  • पूर्वानुमान : अगर मांग की उम्मीद है या नहीं।
  • controllability : अगर व्यक्ति मांग को नियंत्रित या नियंत्रित नहीं कर सकता है।

3. शारीरिक तनाव प्रतिक्रिया

जब शरीर में तनाव प्रतिक्रिया होती है शारीरिक परिवर्तन की एक श्रृंखला होती है जो व्यक्ति को तनाव की प्रतिक्रिया में अपनी सतर्कता बढ़ाने की अनुमति देती है । आइए ओलिवर और मेन्डेज़ के प्रस्ताव में कुछ उदाहरण देखें।


शारीरिक परिवर्तन लाभ
हृदय गति और रक्तचाप में वृद्धि।मस्तिष्क, फेफड़ों, बाहों और पैरों पर अधिक रक्त पंप किया जाता है, जो मस्तिष्क को अधिक ईंधन प्रदान करता है।
सांस लेने में वृद्धिमांसपेशियों को अधिक ऑक्सीजन की आपूर्ति करने के लिए सांस लेने से गहरा और तेज़ हो जाता है।
मांसपेशी तनावमांसपेशियों में तनाव, कार्रवाई के लिए तैयारी।
रक्त प्रवाह में कार्बोहाइड्रेट और लिपिड का स्राव।यह ऊर्जा प्रदान करने के लिए ईंधन प्रदान करता है।
पसीने में वृद्धि।अतिरिक्त मांसपेशी गर्मी रेफ्रिजरेट करता है।
जमावट कारकों की रिहाई।घावों का तेज़ गठबंधन, जिसके परिणामस्वरूप रक्त की कमी होती है।
पाचन की देरीमस्तिष्क और मांसपेशियों में रक्त की आपूर्ति में वृद्धि हुई।

दूसरी तरफ, एक ही समय में, भावनात्मक स्तर पर व्यक्ति में कुछ बदलाव भी होते हैं। सबसे पहले, संकट कहा जाता है भावनात्मक संकट की भावना है , जो मूल रूप से नकारात्मक भावनाओं का एक सेट होता है जैसे चिंता, क्रोध, भय, इत्यादि।

तनाव प्रतिक्रिया से जुड़ी भावनात्मक अभिव्यक्ति व्यक्ति के परिस्थिति के आकलन पर निर्भर करती है। इस प्रकार, स्थिति की विशिष्ट परिस्थितियों में उन विचारों को चिह्नित किया गया है जो मांग और भावनाओं के बाद सामना कर रहे हैं।

4. मुकाबला

एक व्यावहारिक स्तर पर, यह योजना के सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है, क्योंकि यह प्रतिलिपि शैली पर निर्भर करेगा जो गति में निर्धारित है कि बाहरी तनाव से उत्पन्न मानसिक और भावनात्मक असुविधा को कम किया जा सकता है।

प्रतिलिपि शैली व्यक्ति को कम या ज्यादा स्थिर सोचने और अभिनय के सामान्य तरीके से संदर्भित करती है अपने दैनिक जीवन की विभिन्न तनावपूर्ण परिस्थितियों से पहले। प्रतिबिंब व्यक्ति की धारणा पर निर्भर करता है कि वह कुछ भी कर सकता है या स्थिति को बदलने के लिए नहीं कर सकता है।

लाजर और लोकमैन के प्रस्ताव के मुताबिक, मुकाबला करने के कई रूपों को निम्नलिखित टाइपोग्राफी में शामिल किया जा सकता है:


आयाम विवरण
आमना-सामनास्थिति की ओर निर्देशित प्रत्यक्ष कार्य, उदाहरण के लिए, समस्या पैदा करने वाले व्यक्ति के प्रति क्रोध व्यक्त करना।
मनमुटावसमस्या के बारे में भूलने की कोशिश करें, इसे गंभीरता से लेने से इनकार करें।
आत्म नियंत्रणखुद के लिए समस्याएं बचाओ।
सामाजिक समर्थन के लिए खोजेंकिसी मित्र से सलाह या सहायता मांगें, किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो विशेष रूप से कुछ कर सके।
जिम्मेदारी की स्वीकृतिक्षमा करें, खुद की आलोचना करें।
बचें या बचेंचमत्कार की घटना के लिए प्रतीक्षा करें, लोगों के संपर्क से बचें।
समस्या हल करने में समस्याएक कार्य योजना स्थापित करें और इसका पालन करें।
सकारात्मक पुनर्मूल्यांकनस्थिति के लिए एक और सकारात्मक अर्थ असाइन करें, उदाहरण के लिए: "अनुभव सिखाता है, अच्छे लोग हैं", आदि

इन लेखकों ने इन प्रतिभा शैलियों को दो श्रेणियों में वर्गीकृत किया है: समस्या उन्मुख शैली (टकराव और समस्या हल करने की समस्या) और भावना उन्मुख शैली (छह शेष प्रकार)। कई अध्ययनों में यह देखा गया है कि अवसाद, चिंता और भावनात्मक संकट की उच्च दर वाले लोग अक्सर भावनाओं के प्रति उन्मुख शैलियों का अभ्यास करते हैं।

इस प्रकार, यह निष्कर्ष निकाला गया है कि, भावनात्मक स्तर पर, उत्तरार्द्ध तनाव से निपटने में अनुकूली और संतोषजनक तरीके नहीं बनते हैं । दूसरी तरफ, ऐसा लगता है कि एक सूचित कार्य योजना की स्थापना और इसे लिखने वाले सभी चरणों के बाद के अहसास व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक प्रतिवाद का एक और अधिक प्रभावी तरीका है।

5. व्यक्तिगत विशेषताओं

विशेषज्ञों ने देखा है कि कुछ व्यक्तित्व लक्षण प्रतिक्रिया के प्रकार को प्रभावित कर सकते हैं जो तनाव का सामना करने वाले व्यक्ति को व्यक्त करता है।

साहस

कोबासा ने अवधारणा का वर्णन किया है साहस ("प्रतिरोध" या "कठोरता") तनाव के खिलाफ एक सुरक्षात्मक कारक के रूप में। कठोरता तीन तत्वों से बना है: वचनबद्धता (किसी के अपने मूल्यों को मानना ​​और पहचानना), चुनौती (उदाहरण के लिए, एक खतरे के रूप में स्थितियों का आकलन करना) और नियंत्रण (स्थिति के नियंत्रण की भावना) ।

सुसंगतता की भावना

कोबासा के समान एंटोनोवस्की ने इस घटना को परिभाषित किया है एक स्थिर व्यक्तित्व स्वभाव जो व्यक्ति के लिए सुरक्षात्मक कारक के रूप में तनाव से निपटने के लिए संसाधन के रूप में कार्य करता है । इसमें व्यवहार्यता (पर्यावरण पर संज्ञानात्मक नियंत्रण), प्रबंधन (किस हद तक व्यक्ति मानता है कि उसके पास स्थिति का सामना करने के लिए संसाधन हैं) और महत्व (स्थिति को चुनौती के रूप में मूल्यांकन करना और यदि यह सामना करने योग्य है)।

इसके अलावा, तनाव के प्रति प्रतिक्रिया के प्रकार के साथ अन्य व्यक्तित्व लक्षणों के संबंधों को सत्यापित करना संभव हो गया है, जैसे कि निम्न:

  • एक न्यूरोटिक प्रवृत्ति वाले लोग (चिंतित और भावनात्मक रूप से अस्थिर) कम परिवर्तनीय भावनात्मक कार्यप्रणाली वाले अन्य समूहों की तुलना में स्थिति को और अधिक खतरनाक तरीके से आकलन करते हैं।
  • उच्च स्तर की शत्रुता वाले लोग शेष जनसंख्या, क्रोध और उच्च हृदय संबंधी प्रतिक्रियाशीलता की तुलना में आवृत्ति के साथ प्रयोग करने के लिए प्रवृत्त होते हैं।
  • दमनकारी शैली वाले लोग वे अपनी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का अवरोध हो सकता है।
  • आशावादी लोग, उच्च आत्म-सम्मान के साथ, आंतरिक नियंत्रण का स्थान (उच्च धारणा है कि व्यक्ति के पास पर्यावरण को नियंत्रित करने की क्षमता के बारे में व्यक्ति है) और कठोरता टकराव की शैली या "समस्या-उन्मुख" की शैली से जुड़ी हुई है।

6. तनाव पर प्रतिक्रिया का प्रकार

इस अवधारणा का शोध शोधकर्ताओं (ईसेनक, ग्रोसार्थ और मैटिसक) के एक समूह ने किया है वे कोरोनरी हृदय रोग और कैंसर के कारणों की व्याख्या करना चाहते थे .

इसमें एक वर्गीकरण होता है जो छह प्रकार की व्यक्तिगत विशेषताओं को अलग करता है जो कुछ शारीरिक बीमारियों के विकास से जुड़े होते हैं। अधिक विशेष रूप से, निम्नलिखित वर्गीकरण में, छह प्रकार और बीमारी जिसके साथ वे संबंधित हैं, मनाया जाता है:


प्रकार विकार या बीमारी
1कैंसर की प्रवृत्ति: निर्भर अनुरूपता, पारस्परिक अंतरंगता स्थापित करने के लिए अवरोध।
2कोरोनरी हृदय रोग की प्रवृत्ति: क्रोध की प्रतिक्रिया, पुरानी जलन का आक्रामकता। Hyperarousal।
3रहस्यमय: 1 और 2 के विरुद्ध संरक्षण 1 और 2 के बीच वैकल्पिक उत्तरों का अभिव्यक्ति।
4स्वस्थ: सामान्य रूप से रोगों के खिलाफ संरक्षक। स्वायत्त व्यवहार उपयुक्त और यथार्थवादी टकराव।
5तर्कसंगत / विरोधी भावनात्मक: अवसाद और कैंसर की प्रवृत्ति। भावनात्मक अभिव्यक्ति का दमन।
6अनौपचारिक: साइकोपैथिक प्रोफाइल। नशे की लत की प्रवृत्ति।

7. सामाजिक विशेषताओं

सामाजिक तत्वों और तनाव प्रतिक्रिया से संबंधित मुख्य तत्वों में से एक सामाजिक समर्थन है । अधिक ठोस रूप से, हमने इस घटना के चर के प्रभाव के साक्ष्य का अध्ययन किया है, जैसे पता (यदि यह प्रदान किया गया है या प्राप्त किया गया है), स्वभाव (मात्रा और गुणवत्ता), विवरण / मूल्यांकन जो व्यक्ति समर्थन करता है माना जाता है, सामाजिक समर्थन के स्रोत के रूप में सामग्री (भावनात्मक, वाद्ययंत्र, सूचनात्मक या मूल्यांकन) और सामाजिक नेटवर्क।

अच्छी जांच शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के रखरखाव में सामाजिक समर्थन के महत्व को उजागर करती है। अध्ययन बताते हैं कि कैसे सामाजिक समर्थन बीमारी की शुरुआत को रोकता है (तनाव के प्रभाव को कम करता है) या इसकी वसूली को सुविधाजनक बनाता है (रोग से निपटने की व्यक्ति की क्षमता को मजबूत करता है)। दूसरी तरफ, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सामाजिक समर्थन की अनुपस्थिति के बहुत नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं , क्योंकि इसकी कमी अवसाद के बाद के विकास के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण जोखिम कारक बन जाती है।

उदाहरण के लिए, विवाहित लोग जो स्वस्थ विवाह का आनंद लेते हैं, वे विवादास्पद विवाह में एकल, तलाकशुदा या विवाहित लोगों की तुलना में बहुत कम जोखिम रखते हैं।

8. स्वास्थ्य की स्थिति

अधिकांश कारक जो अब तक दिखाए गए हैं (स्थिति का संज्ञानात्मक मूल्यांकन, शैली का सामना करना, व्यक्तिगत विशेषताओं, आदि) भी व्यक्ति की शारीरिक स्वास्थ्य स्थिति से संबंधित हैं .

उदाहरण के लिए, यह देखा गया है कि घटना का आकलन बहुत नकारात्मक रूप से या गलत प्रतिलिपि शैली को लागू करने का तथ्य शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में कमी (बाहरी रोगजनकों से निपटने के लिए शरीर में उपलब्ध सुरक्षा में कमी) उत्पन्न करता है। ), इस प्रकार प्रतिरक्षा प्रणाली (कैंसर, संक्रमण, आदि) से जुड़े कुछ रोगों को पीड़ित करने की भेद्यता में वृद्धि।

निष्कर्ष के माध्यम से

उन जांचों की शुरुआत से जिन्होंने तनाव की अवधारणा पर कुछ प्रकाश डालने की कोशिश की है और जो कारक इसे समझाते हैं, विज्ञान ने इस घटना से जुड़ी विशाल जटिलता को उजागर करने में कामयाब रहा है । इसलिए, हम इस विचार को त्याग देते हैं कि एक ऐसा तत्व है जो इस प्रकार के लक्षणों की उपस्थिति को निर्धारित करता है जो आज के समाज में मौजूद है।

इसलिए, इस विचार को खत्म करना आवश्यक है कि पैथोलॉजिकल तनाव (समय-समय पर तनाव, जैसा कि यह लेख में उजागर होता है, प्रतिकूल मनोवैज्ञानिक परिणाम नहीं दिखाता है) बाहरी वातावरण या व्यक्ति से परे स्थितियों से विशेष रूप से प्राप्त होता है।

संक्षेप में, व्यक्ति के अनुभव के प्रकार में भी एक बहुत ही प्रासंगिक भूमिका है और यह कथित दैनिक तनाव को दूर करने के लिए कैसे कार्य करता है।

ग्रंथसूची संदर्भ:

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  • बेलच, ए, सैंडिन, बी। और रामोस, एफ। (2008)। मनोविज्ञान के मैनुअल। संशोधित संस्करण (वॉल्यूम I और II)। मैड्रिड। मैकग्रा हिल
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  • ओलिवर, जे। और मेन्डेज़, एफ एक्स (2008)। व्यवहार संशोधन तकनीकें। मैड्रिड: नई पुस्तकालय।

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