सुबह होने और वेस्पर होने के बीच मतभेद
यदि आप उन लोगों में से एक हैं सुबह उठने में कठिनाई , और दोपहर या शाम को आप स्पष्ट महसूस करते हैं और आप जल्दी से उठने वाले बाकी लोगों की तुलना में बेहतर सोच सकते हैं, शायद आपका अंतर आलस्य या बुरी आदतों के कारण नहीं है (जैसा कि उन्होंने हमेशा आपको बताया है), लेकिन क्योंकि आपका जेन "घड़ी" यह मेलाटोनिन को बाकी से अलग दर पर गुप्त करता है। आपके पास पहले से ही सही स्पष्टीकरण है।
उल्लू और लार्क्स: लय और शेड्यूल में अलग ताल
सपने के संबंध में, मनुष्यों के बीच विभाजित किया जा सकता है उल्लू और skylarks , वह है, शाम के लोग और सुबह लोग।
सुबह लोग वे आम तौर पर सोने के लिए शुरू होने के आठ बजे (या सामान्य समय पर) जागते हैं, और व्यावहारिक रूप से 5 मिनट में वे पहले से ही जागते हैं। जैसे-जैसे दिन जाता है, उनका प्रदर्शन तब तक कम हो जाता है जब तक कि वे पहले से इतने थके हुए नहीं हैं कि वे इसका समाधान करने में सक्षम होने के बिना सो जाते हैं।
दोपहर के लोग इसके विपरीत, वे पूरी तरह जागने के लिए अधिक समय लेते हैं (कभी-कभी, 1 घंटे से भी अधिक समय तक जब तक वे दिन का सामना करने के लिए तैयार नहीं होते हैं)। हालांकि, दिन के रूप में उनकी संज्ञानात्मक क्षमताओं में वृद्धि होती है, नींद से पहले कुछ मिनट तक मानसिक रूप से सतर्क और चुस्त महसूस होता है, अच्छी ध्यान और स्मृति क्षमता के साथ। क्या ये मतभेद आदतों और शिक्षा के कारण हैं, या क्या कोई कारक है अनुवांशिक निर्धारक?
मेलाटोनिन शाम या सुबह होने के बीच का अंतर बनाता है
ऐसा लगता है कि अंतर मेलाटोनिन में है, एक पदार्थ जो नींद के दौरान गुप्त होता है और वह नींद और आराम के गहरे राज्यों को प्रेरित करता है .
1 99 7 में, शोधकर्ता जोसेफ ताकाहाशी ने खोज की जेन "घड़ी", प्रोटीन को कोड करने के लिए ज़िम्मेदार है जो नींद के सर्कडियन लय को नियंत्रित करता है और जिस तरह मेलाटोनिन को गुप्त किया जाता है। इन जांचों के माध्यम से, यह पता चला कि प्रोटीन को कुछ जीवों और अन्यों में कार्य करने के लिए अलग-अलग रूपों का कारण बनता है, क्योंकि कुछ लोग विशेष रूप से सोने के पहले घंटों में मेलाटोनिन को सिकुड़ते हैं (जिसके साथ वे पहले आराम करते हैं, वे पहले उठते हैं, और वे थके हुए और पहले सोते हुए भी समाप्त हो जाते हैं) और दूसरों ने नींद के आखिरी घंटों में पदार्थ को सिकुड़ दिया (ताकि वे नींद में जाग जाए, जागने के लिए समय लगे, और जब तक वे अभी भी स्पष्ट न हों तब तक उनका प्रदर्शन बेहतर हो जाता है)।
शाम के लोग, जल्दी उठने का विरोध नहीं कर रहे हैं। बस, वे अपनी बड़ी स्थिति की लचीलापन का लाभ उठाते हैं ताकि वे नींद के अपने पल में देरी कर सकें। असल में, दोनों लोग आम तौर पर केवल उसी घंटों में सोते हैं वे अपनी ऊर्जा को अलग-अलग प्रबंधित करते हैं .
समाज उन लोगों के लिए तैयार किया गया है जो जल्दी उठते हैं
क्या हम इस अंतर के अनुकूल दुनिया में रहते हैं? बिलकुल नहीं हम एक स्पष्ट सुबह की दुनिया में रहते हैं , सुबह की जरूरतों के लिए समायोजित (सांस्कृतिक मान्यताओं, श्रम करों, आदि के कारण)। स्कूलों को सुबह के बच्चों के लिए डिज़ाइन किया गया है, इस तरह से कि जो बच्चे कक्षा के पहले दो घंटे बिताते हैं वे अभी भी सो जाते हैं। एक पेशेवर अर्थ में यह भी होता है: दिन को सुबह में काम करने के लिए संरचित किया जाता है और दोपहर में आराम करने के लिए, जब शाम लोग सुबह में आराम करते हैं और दोपहर और शाम में गतिविधि करते हैं तो अधिक कुशल और कुशल होते हैं।
ये खोज हमें एक दूसरे को बेहतर और बेहतर जानने के साथ-साथ एक स्पष्ट शैक्षिक मॉडल बनाने के लिए इन मतभेदों पर विचार करने में मदद कर सकती हैं। एक समाज अनुकूलित है कि हम कैसे हैं , हमारे मतभेदों के साथ, केवल कुछ लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए समाज को समायोजित करने के लिए हमारे मतभेदों को त्यागने के बजाय। यदि आप सुबह के व्यक्ति हैं, तो शायद आप शाम को थोड़ा बेहतर समझते हैं। यदि आप शाम के व्यक्ति हैं, तो आपके पास पहले से ही एकदम सही स्पष्टीकरण है। कोई और आपको आलसी नहीं कह सकता है या आपको बुरी आदतों का आरोप लगा सकता है। आपसे मिलना चाहते हैं के लिए धन्यवाद।
शाम, सुबह और बुद्धि
शाम को या सुबह में होने के साथ कोई संबंध है बुद्धि ? पिछले लेख में हमने देखा कि हाँ। मैं आपको इसे पढ़ने की सलाह देता हूं, आप आश्चर्यचकित होंगे।
