कार्रवाई करने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए निश्चित सूत्र
आपने कितनी बार एक ऐसी गतिविधि को त्याग दिया है जिसने अच्छे नतीजे उत्पन्न किए हैं, लेकिन यह प्रयास और अनुशासन में शामिल है? दरअसल, आपने एक सकारात्मक परियोजना शुरू करने के बारे में कितनी बार सोचा है जिसे आपने कभी नहीं किया है? मैं तुम्हारे बारे में नहीं जानता, लेकिन मुझे उनकी गिनती करने के लिए उंगलियां नहीं हैं।
लोगों में प्रक्षेपण और संज्ञानात्मक आलस्य निहित हैं क्योंकि वे हमें बहुत सारी ऊर्जा बचाने की इजाजत देते हैं, हालांकि, जब हम अपने जीवन में इच्छित लक्ष्यों को प्राप्त करने की कोशिश करते हैं तो दो प्रमुख बाधाएं हमें दूर करनी चाहिए।
उन उद्देश्यों को प्राप्त करें जिन्हें हमने स्वयं सेट किया है: इसे कैसे प्राप्त किया जाए?
मनोविज्ञान अध्ययन मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया के रूप में प्रेरणा देता है जो हमारे लक्ष्यों को हमारे व्यवहार से जोड़ता है। हालांकि, इस प्रक्रिया को अस्थायी होने का बड़ा नुकसान है।
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हम सभी को प्रेरणा पसंद आएगी जो इनविक्टस, ग्लेडिएटर या प्रसिद्ध टेड वार्ता जैसी फिल्मों को देखने से आती है; हमारे द्वारा प्रस्तावित लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए हमारे दिन में रहें, हालांकि अनुभव हमें बताता है कि घंटों के मामले में हम सामाजिक नेटवर्क से जुड़ने और सोफे पर झूठ बोलने के लिए आधार रेखा पर वापस आते हैं।
इरादे के कार्यान्वयन
के अनुसार नियोजित व्यवहार की सिद्धांत Fishbein और Azjen के, इरादे और व्यवहार के बीच संबंध 26% है; अब आप अपने असफल प्रयासों का कारण जानते हैं। यह कम सहसंबंध दर्शाता है कि इरादे पर्याप्त नहीं हैं और हमें एक ऐसी प्रणाली मिलनी है जो लगातार हमें अपने उद्देश्यों के साथ प्रदान करे।
न्यू यॉर्क के मनोवैज्ञानिक पीटर गॉलविट्जर ने आवृत्ति को महसूस किया जिसके साथ लोगों को हमारे इरादों को क्रियाओं में बदलने के दौरान समस्याएं आईं और इसकी अवधारणा बनाई इरादे के कार्यान्वयन.
इस सिद्धांत के अनुसार, भविष्य की घटना के जवाब में व्यवहार के उद्देश्य को परिभाषित करते समय, कार्य का मार्ग स्पष्ट रूप से बढ़ता है। इसलिए, उन सभी परियोजनाओं को पूरा करने की सबसे अच्छी रणनीति जिसे हम काम करना चाहते हैं, भले ही वे काम करना चाहते हैं पहले से ही हमारे दिन की स्थितियों को परिभाषित करें जिसमें हम अपने उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए एक निश्चित तरीके से कार्य करेंगे .
प्रेरणा बनाए रखने के लिए सूत्र
कार्रवाई के इस सूत्र को योजना "if-then" ("if-then") के रूप में जाना जाता है और इसके निर्धारण चरणों में से एक यह है कि "यदि एक्स, फिर वाई" सभी स्थितियों को बनाना है। आइए कुछ उदाहरण देखें:
यदि हमारा लक्ष्य आकार में आना है तो हम विचार करेंगे:
- अगर मैं घर पर हूं और मेरे पास एक मुफ्त घंटा है, तो मैं जिम में जाऊंगा।
- अगर मैं अपने फ्लैट पर जाने के लिए पोर्टल में प्रवेश करता हूं, तो मैं सीढ़ियों का उपयोग करूंगा, न कि लिफ्ट
यदि हमारा लक्ष्य भागीदार ढूंढना है:
- अगर किसी पार्टी में मुझे एक लड़की दिखाई देती है, तो मैं जाऊंगा और नमस्ते कहूंगा।
- यदि दोनों के बीच रसायन शास्त्र है, तो रात के अंत से पहले मैं संख्या और वापसी के लिए पूछूंगा
इन नियमों पर जोर देना जरूरी है वे आचरण के सार्वभौमिक कानून के रूप में स्थापित हैं ताकि जब भी यह स्थिति उत्पन्न हो, हम संकेत के रूप में कार्य करेंगे।
यह सिद्धांत प्रभावी क्यों है?
इस तकनीक की प्रभावशीलता इस तथ्य में निहित है कि सूत्र "यदि एक्स, फिर वाई" वह कोड है जो मस्तिष्क को सबसे अच्छी तरह समझता है और, सब से ऊपर, ध्यान रखें कि प्रेरणा अस्थायी है , इसलिए हम परिस्थितियों-व्यवहार के आधार पर एक तर्कसंगत प्रणाली लगाते हैं जो आलसी होने पर हमला करेगा।
इसके अलावा, कई जांच से पता चलता है कि बिजनेस स्कूल के हेइडी ग्रांट के अनुसार, "अगर-फिर" योजना समूह फोकस और उत्तेजक सदस्यों को समय-समय पर महत्वपूर्ण कार्य करने के लिए टीम के प्रदर्शन को बढ़ाती है। कोलंबिया।
मूलभूत विचार यह है कि इरादे और कार्रवाई के बीच मध्यस्थता अस्थायी प्रेरणा में नहीं बल्कि निर्णय में रहती है। इसलिए, एल कार्य करने के तरीके के बारे में निर्णय उन कार्यों के मध्यस्थ चर के रूप में दिखाए जाते हैं जो हमें हमारे सबसे वांछित लक्ष्यों में ले जाएंगे .
कार्रवाई करने के लिए क्षण
आप पहले ही जानते हैं कि प्रशिक्षण शुरू करने का सबसे प्रभावी तरीका है, परीक्षाओं में सर्वश्रेष्ठ स्कोर प्राप्त करें, अधिक कुशलतापूर्वक काम करें या जो भी आपकी महत्वाकांक्षा हो; इसमें प्रेरक वीडियो देखने या फिल्मों पर काबू पाने में शामिल नहीं है, बल्कि दैनिक उद्देश्यों ("हां") पर होने वाली स्थितियों का पता लगाने, अपने उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए सबसे प्रभावी कार्यों की योजना बनाना ("फिर"), उन्हें लागू करना और उन्हें खेल के नियमों के रूप में मानना बेहतर परिणाम
