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बेहतर सोने के लिए सफेद शोर के लाभ

बेहतर सोने के लिए सफेद शोर के लाभ

नवंबर 22, 2019

अनिद्रा की समस्या मनोवैज्ञानिक और चिकित्सा परामर्श में लगातार परामर्श का एक कारण है। हालांकि, कुछ मामलों में इनमें से कुछ समस्याओं के साथ लड़ा जा सकता है सफेद शोर के रूप में क्या जाना जाता है । इस संसाधन का उपयोग उस कमरे में जहां आप सो रहे हैं, विश्राम की स्थिति में रहने की संभावना का समर्थन करता है।

सफेद शोर: सोने के लिए एक समाधान

बहुत से लोगों को सोने में गंभीर समस्याएं आ रही हैं । वे बिस्तर पर झूठ बोलते हैं, वे परेशान हो जाते हैं, वे एक गिलास पानी के लिए जाते हैं, वे फिर कोशिश करते हैं ... और घंटों तक जाते हैं और वे अभी भी सोते नहीं हैं। अगले दिन, वे थक गए और गेंद से नहीं चलते।


सौभाग्य से, बेहतर सोने के लिए कुछ अपेक्षाकृत सरल रणनीतियां हैं। सफेद शोर यह उन लोगों में से एक है जो सोते समय परेशानी में हैं। सफेद शोर वास्तव में क्या है? यह एक निरंतर शोर है जो हमारी श्रवण धारणा पर हमला करने से अन्य ध्वनियों और शोर को रोकता है।

सोने के समय इस सफेद शोर को लागू किया, यह हमें शांत होने और खुद को शांत और गर्म सनसनी में लपेटने में मदद करता है .

सफेद शोर के लाभ की खोज

लेकिन सफेद शोर वास्तव में क्या है? यह ध्वनि मौजूदा ध्वनि आवृत्तियों के पूरे स्पेक्ट्रम को एकीकृत करती है , सुसंगत रूप से और बिना आवृत्तियों के जो दूसरों के ऊपर खड़े हैं। नतीजतन, हमें एक सुखद शोर मिलता है जो मौजूद सभी ध्वनियों का सही मिश्रण है।


सफेद शोर ध्वनि कैसे करता है?

ध्वनि का वर्णन करना मुश्किल है, लेकिन ज्यादातर लोग मानते हैं कि सफेद शोर ट्यूनिंग के बिना टेलीविजन के समान ही है । जब किसी भी टेलीविजन पर हमारे पास कोई भी ट्यूनेड चैनल नहीं होता है, तो हम देख सकते हैं कि स्क्रीन सफेद, भूरे और काले रंगों को बारिश या बर्फ के समान प्रभाव से दिखाती है। हम सफेद शोर के समान शोर भी सुन सकते हैं, एक स्थायी कुरकुरा जो निरंतर लगता है।

हम इस यूट्यूब वीडियो में एक उदाहरण सुन सकते हैं (और देख सकते हैं):

जब वे ऑपरेशन में होते हैं तो सफेद शोर को अन्य उपकरणों में भी सुना जा सकता है, हालांकि इस मामले में हम शुद्ध शोर के रूप में शोर के रूप में शोर के बारे में बात नहीं करेंगे।

हमारे स्वास्थ्य के लिए सफेद शोर के लाभ

यह ऐसा कुछ नहीं है जिसने विज्ञान में गहराई से अध्ययन किया है, लेकिन कई लोग सफेद शोर के उत्कृष्टता गाते हैं । ऐसा लगता है कि इस शोर में मनुष्यों को शांत और शांत करने की एक बड़ी क्षमता है, जो विशेष रूप से शिशुओं के सामने आते हैं। बहुत से लोग रात में बिस्तर पर जाने के लिए आराम करने के लिए सफेद शोर के स्रोत का उपयोग करते हैं, क्योंकि वे कहते हैं कि केवल यह कुरकुरा सुनकर उन्हें सोने में मदद मिलती है।


श्वेत शोर शेष आवाज़ें और शोर छिड़कता है जिसके साथ हम दिन-प्रतिदिन रहते हैं । घर के उपकरणों के कचरे के ट्रक, सड़क से गुजरने वाली कारों के पड़ोसियों के शोर ... ध्वनिक प्रदूषण विशेष रूप से बड़े शहरों में एक समस्या है, एक समस्या जो कई लोगों की नींद की गुणवत्ता को खराब करती है।

श्वेत शोर में श्रोता को आश्वस्त करने की यह क्षमता होती है, क्योंकि यह बारिश और हवा की तरह निरंतर ध्वनि है, जिसमें बड़ी आश्चर्य नहीं होती है और इसलिए हमें शांत होने में मदद मिलती है।

इसके अलावा, इस संसाधन के लिए धन्यवाद, पर्यावरण के उन तत्व जो लगातार स्थिर लेकिन अपेक्षाकृत अप्रत्याशित तरीके से ध्वनि उत्पन्न करते हैं, वे परेशान नहीं होते हैं। दूसरे शब्दों में, सफेद शोर चौंकाने से बचाता है और इससे बचा जाता है कि ध्यान एक विशिष्ट बाह्य तत्व पर केंद्रित है, जो कुछ ऐसी चिंता का विषय बन सकता है जो सपने के समझौते को नुकसान पहुंचाता है।


सफेद शोर और टिनिटस (टिनिटस)

टिनिटस (जिसे टिनुटस भी कहा जाता है) एक श्रवण घटना है जो कई लोग पीड़ित हैं। वे हमेशा अपने कानों में एक बीप सुनते हैं (या यहां तक ​​कि "उनके सिर" में) बिना बाहरी स्रोत होने के इस ध्वनि को छोड़ देता है। ऐसी असुविधा जो कुछ ऐसी चीज सुनती है जो लगातार अस्तित्व में नहीं होती है, चिंता और अनिद्रा जैसे अन्य लक्षण पैदा कर सकती है।

टिनिटस वाले लोग स्पष्ट रूप से सफेद शोर से लाभान्वित होते हैं । जब वे सोते हैं, वहां बहुत सारी पर्यावरणीय चुप्पी और टिनिटस सतह होती है, वे अधिक दृढ़ता से सुनाई देती हैं। इससे गंभीर नींद की समस्या हो सकती है। सफेद शोर के साथ, टिनिटस मास्क वाले लोग जो धारणा करते हैं, इसलिए वे बहुत बेहतर आराम कर सकते हैं।


इस प्रकार, श्वेत शोर उस ध्वनि के आस-पास के सभी ध्वनि वातावरण को बनाता है जहां आप सोते हैं, आराम से और घबराहट से रहित है, जिससे ध्यान कुछ ठोस पर केंद्रित नहीं होता है, न कि टिनिटस की उचित ध्वनि पर।

हम आपको श्वेत शोर ऑडियो के कई लिंक छोड़ देते हैं ताकि आप उन्हें आजमा सकें:

  • शुद्ध सफेद शोर: //www.youtube.com/watch?v=qLeEh-wioAY
  • समुद्र की लहरें: //www.youtube.com/watch?v=WQJsjMnnfT4
  • बच्चों के लिए सफेद शोर और परिवेश संगीत: //www.youtube.com/watch?v=ADc3nk_z-fY

उम्मीद है कि किसी न किसी सफेद के बारे में यह सारी जानकारी आपको बेहतर आराम करने और तनाव और अनिद्रा से संबंधित समस्याओं से बचने में मदद कर सकती है। मीठे सपनों!


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