कब्ज के लिए 7 सबसे अच्छा उपचार
पाचन तंत्र हमारे शरीर में सबसे महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह हमें शरीर के लिए काम करने और जीवित रहने के लिए पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त करने की अनुमति देता है। लेकिन हमारे शरीर में सभी भोजन को अवशोषित नहीं किया जाता है, जो पाचन के बाद उत्पन्न होता है जो अपशिष्ट की एक श्रृंखला है जिसे हम बाद में मल के रूप में निष्कासित कर देंगे।
हालांकि, यह संभव है कि कुछ समय और विभिन्न परिस्थितियों के कारण हम इन अवशेषों को बाहर निकालने में सक्षम नहीं हैं, जो पाचन तंत्र के अंतिम भाग में जमा होते हैं, या ऐसा करने में सक्षम होने के बावजूद, यह कठिनाई के साथ किया जाता है। इसे कब्ज के रूप में जाना जाता है, जो अंदर बहुत अधिक असुविधा पैदा कर सकता है और यहां तक कि खतरनाक भी हो सकता है यदि अंदर मल का संचय होता है। यही कारण है कि इस लेख के दौरान हम कब्ज के लिए विभिन्न उपचार देखेंगे .
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कब्ज क्या है?
इस बात को ध्यान में रखते हुए कि हम किस समस्या पर कार्य करना चाहते हैं, यह संक्षेप में प्रासंगिक है कि कब्ज का क्या अनुमान है या क्या है।
हम कब्ज का नाम देते हैं चिकित्सा स्थिति जिसमें फिकल कचरे का मलहम और निष्कासन सामान्य आवृत्ति के साथ नहीं होता है , आमतौर पर मल की सख्त और अत्यधिक निर्जलीकरण के अस्तित्व के कारण। इसे आम तौर पर चार या चार दिनों में कम से कम एक में से किसी एक को निकालने या निकासी की अनुपस्थिति को कम करने के लिए कठिनाइयों के अस्तित्व के रूप में माना जाता है।
कब्ज में बहुत अधिक उत्पत्ति हो सकती है, फाइबर में कम आहार से उत्सर्जित अंगों की विभिन्न कार्यात्मक समस्याओं या यहां तक कि विभिन्न बीमारियों के अस्तित्व से भी यह लक्षण हो सकता है। इसके अलावा तंत्रिका सक्रियण का अस्तित्व जैसे तनाव और चिंता इसकी उपस्थिति में योगदान दे सकती है।
यद्यपि आमतौर पर कब्ज आमतौर पर एक अस्थायी समस्या होती है (हालांकि ऐसे लोग हैं जिनके पास पुरानी कब्ज है), सच्चाई यह है कि आमतौर पर यह असुविधा उत्पन्न करता है जैसे कि अगर मलबे को प्राप्त किया जाता है, पूर्ण या गैस्ट्रिक असुविधा महसूस कर रहा है । उन मामलों में जहां मल को निष्कासित नहीं किया जाता है, कुछ प्रकार के हस्तक्षेप आवश्यक हैं, या तो फार्माकोलॉजिकल स्तर पर, भोजन के माध्यम से या शल्य चिकित्सा प्रक्रियाओं के माध्यम से चरम मामलों में भी, क्योंकि यह रोगी के लिए गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। स्वास्थ्य
कब्ज के लिए विभिन्न उपचार
यहां हम मल के निष्कासन को प्रोत्साहित करने और कब्ज को मुक्त करने या समाप्त करने के लिए विभिन्न अनुशंसित उपचारों की श्रृंखला का संकेत देते हैं।
1. हाइड्रेट
कब्ज आमतौर पर उत्पन्न होने वाली समस्याओं में से एक है फेकिल अपशिष्ट का निर्जलीकरण और विषय का स्वयं। पर्याप्त पानी पीना कब्ज से पीड़ित नहीं होने की पूर्ण गारंटी नहीं है, लेकिन हाइड्रेटेड रहने के लिए यह आवश्यक है ताकि शरीर मल के तत्वों में आवश्यक पानी की तलाश न करे : यह उन्हें कठोर बनाता है और उनके मार्ग को मुश्किल बनाता है।
2. फाइबर का उपभोग करें
एक अन्य तत्व जो हमें बाथरूम में नियमित रूप से जाता है यह अनाज, फलियां, नट और फल जैसे फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थों की खपत है।
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3. छूट तकनीक का काम करें
तनाव और चिंता का अस्तित्व विसर्जन में काफी बाधा डाल सकता है, और इसलिए यह विभिन्न छूट तकनीकों को करने के लिए उपयोगी है। उनमें से हम सांस लेने की तकनीक, प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट या विकल्प जैसे दिमागीपन पा सकते हैं।
4. मालिश हो जाओ
पेट की आत्म-मालिश की विभिन्न तकनीकों के माध्यम से, हमारी आंतों की गतिशीलता को बढ़ावा देने का एक और तरीका यांत्रिक उत्तेजना के माध्यम से होता है। पाचन तंत्र के साथ सज्जन दबाव लागू किया जाना चाहिए , और सर्कुलर आंदोलनों को लागू करने के लिए सलाह दी जाती है।
5. शारीरिक गतिविधि का प्रयोग करें
विचार करने के लिए कब्ज के लिए एक और संभावित उपाय शारीरिक गतिविधि की प्राप्ति के माध्यम से होता है, जो शरीर को उत्तेजित करने में मदद करता है। उन लोगों में से जो सबसे ज्यादा सहायक हैं, चल रहे हैं (दौड़ रहे हैं), नृत्य या तैराकी। वे उन गतिविधियों में भी मदद कर सकते हैं जिनमें पेट के व्यायाम जैसे पेट के व्यायाम का प्रत्यक्ष अभ्यास शामिल है।
6. पोषण: रेचक और प्रोबियोटिक गुणों वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग
ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जिनमें आंतों के पारगमन को उत्तेजित करने और शौचालय की सुविधा प्रदान करने की क्षमता है। प्लम, नारंगी, केले, शहद, सेब, सलाद, ब्रोकोली, किशमिश, पपीता, मसूर, लाइसोरिस या दही उपयोगी उदाहरण हैं, साथ ही साथ कोई भी खाद्य जिसमें उच्च फाइबर सामग्री शामिल है । आमतौर पर हम बात कर रहे हैं फल, सब्जियां और अनाज .
7. रेचक दवाओं का उपयोग करें
उपर्युक्त से परे और यदि अन्य विकल्प काम नहीं करते हैं, तो आप फार्माकोलॉजिकल स्तर पर संश्लेषित लक्सेटिव्स के उपयोग का सहारा ले सकते हैं, डुलकोक्स या माइक्रोलाक्स की तरह । बेशक, हमें यह ध्यान में रखना चाहिए कि इसका उपयोग स्पोराडिक होना चाहिए और विशिष्ट क्षणों तक सीमित होना चाहिए, क्योंकि यदि दीर्घकालिक निरंतर खपत होती है तो यह हमारे शरीर को प्राकृतिक तरीके से आंतों की गतिशीलता उत्पन्न करने या विभिन्न दुष्प्रभावों को उत्पन्न करने की क्षमता को कम कर सकता है परिवर्तनीय गंभीरता का।
ग्रंथसूची संदर्भ:
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