तनाव और चिंता के बीच 6 मतभेद
तनाव और चिंता ऐसी घटनाएं होती हैं जिन्हें कभी-कभी समानार्थी के रूप में उपयोग किया जाता है । और यह आश्चर्य की बात नहीं है क्योंकि वे बहुत संबंधित हैं। दोनों अनुकूली हो सकते हैं और एक साथ भी दिखाई दे सकते हैं।
लेकिन अगर हम सोचने से रोकते हैं, तो विभिन्न प्रकार के तनाव (क्रोनिक तनाव, काम तनाव, तीव्र तनाव, आदि) और विभिन्न चिंता विकार (ओसीडी, सामान्यीकृत चिंता विकार, आतंक हमले आदि) हैं।
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तनाव और चिंता के बीच मतभेद
तो, चिंता क्या है जो चिंता से तनाव को अलग करती है? इस लेख में आप तनाव और चिंता के बीच मतभेदों की एक सूची पा सकते हैं।
1. उत्पत्ति
तनाव और चिंता अक्सर संबंधित होती है और दोनों कभी-कभी अनुकूली हो सकती हैं। हालांकि, उत्पत्ति इन घटनाओं अलग हो सकती है .
चेतावनी प्रतिक्रिया के बाद चिंता प्रकट हो सकती है, और भय और चिंता से जुड़ा हो सकता है। उदाहरण के लिए, किसी जानवर के खतरे से पहले या कुछ बुरा होने का अनुमानित विचार होने वाला है। दूसरी तरफ, तनाव एक ऐसी घटना होती है जो तब होती है क्योंकि व्यक्ति के पास विशिष्ट स्थिति का सामना करने के लिए आवश्यक कौशल, क्षमताओं या समय के पास (या सोचता है कि उसके पास नहीं है)। यही है, इस मांग को पूरा करने के लिए विशिष्ट मांग और संसाधनों के बीच एक मेल नहीं है।
तनाव तब भी हो सकता है जब कोई व्यक्ति काम पर होता है और उसे कुछ कार्य करना पड़ता है, लेकिन कंपनी से उनकी भूमिका के बारे में पर्याप्त जानकारी प्राप्त नहीं होती है, या इससे प्राप्त जानकारी अस्पष्ट है। फिर वहां भूमिका संघर्ष और भूमिका अस्पष्टता के रूप में जाना जाता है, जो मनोवैज्ञानिक चर हैं जो कार्य वातावरण में तनाव से संबंधित हैं।
2. चिंता तनाव का एक लक्षण है
दोनों घटनाओं के बीच मौजूद भ्रम का अधिकांश और उन्हें समान बनाता है कि वे अक्सर एक साथ दिखाई देते हैं। वास्तव में, एक तनावपूर्ण स्थिति चिंता का कारण बनती है क्योंकि इसके लक्षणों में से एक है, हालांकि यह अन्य उत्पादन भी कर सकता है , उदाहरण के लिए, अवसाद या सिरदर्द।
लंबे समय तक तनाव, इसके अलावा, अन्य परिणामों जैसे प्रकटीकरण या depersonalization की उपस्थिति का कारण बन सकता है। लंबे समय तक तनाव व्यक्ति को जलता है और भावनात्मक थकान का कारण बनता है।
3. उद्देश्य तीव्रता के बारे में
हालांकि तनाव उस व्यक्ति के लिए कई समस्याएं पैदा कर सकता है जो तनावपूर्ण स्थिति में है, इस स्थिति के कारण उत्तेजना को खत्म कर तनाव को कम करना संभव है । उदाहरण के लिए, जब कोई तनाव महसूस करता है क्योंकि उन्होंने अपना समय अच्छी तरह से प्रबंधित नहीं किया है और उनका काम परीक्षा से पहले जमा हो गया है। एक बार परीक्षण पास हो जाने पर, व्यक्ति सामान्य पर वापस आ सकता है।
यद्यपि एक चिंता विकार वाले व्यक्ति को उत्तेजना से पहले चिंता का एक बड़ा सौदा महसूस हो सकता है, उदाहरण के लिए, एक भय के मामले में, हालांकि उत्तेजना गायब हो जाती है, फिर भी व्यक्ति उत्तेजना की उपस्थिति की कल्पना करने के लिए भय से पीड़ित रहेगा। यह कहा जा सकता है कि कम से कम ज्यादातर मामलों में तनाव एक असली कारण है (हालांकि यह व्यक्ति की अपेक्षाओं से मध्यस्थ होता है)। हालांकि, पैथोलॉजिकल चिंता एक खतरे या अतिरंजित चिंता की एक तर्कहीन व्याख्या है । चिंता की तीव्रता उद्देश्य की स्थिति के साथ समझौता नहीं है।
4. अस्थायी पल
एक ट्रिगरिंग उत्तेजना के साथ तनाव को जोड़कर, यह आमतौर पर वर्तमान क्षण में प्रकट होता है । उदाहरण के लिए, जब किसी व्यक्ति को विश्वविद्यालय में कोई कार्य करना पड़ता है और उसके पास ऐसा करने का समय नहीं होता है। हालांकि, तनाव लंबे समय तक बढ़ाया जा सकता है, उदाहरण के लिए, जब कोई समाप्त नहीं होता है और उसे अपने घर पर बंधक का भुगतान करना पड़ता है (तनाव अभी भी महीने के बाद महीना है, और बंधक बड़ा और बड़ा हो जाता है)। तनाव पुरानी हो जाती है यदि व्यक्ति बंधक का भुगतान करने के लिए भाग्यशाली है, तो वह तनाव महसूस करना बंद कर देगा और राहत महसूस करेगा।
लेकिन अन्य अस्थायी क्षणों की चिंताओं के कारण चिंता बार-बार दिखाई दे सकती है । उदाहरण के लिए, उन परिणामों की उम्मीद करके जो हो सकता है (सामान्यीकृत चिंता विकार के रूप में)। चिंता आशंका या भय की भावना है और इस चिंता का स्रोत हमेशा ज्ञात या पहचाना नहीं जाता है, जो किसी व्यक्ति को पीड़ा को बढ़ा सकता है।
5. तनाव के साथ तनाव का रिश्ता
जैसा कि आप देखते हैं, संभवतः तनाव का सबसे अधिक महत्व क्या है तनाव की उपस्थिति , और यह है कि तनाव के कई कारण हैं। ये तनाव व्यक्तिगत हो सकते हैं (उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति के पास या उनके अध्ययन और प्रशिक्षण के स्तर के कारण), हालांकि वे संगठनात्मक (वरिष्ठ अधिकारियों की नेतृत्व शैलियों या कंपनी के संचार द्वारा) या सामाजिक ( आर्थिक संकट या राजनीतिक अस्थिरता के कारण)।पर्यावरण की मांगों के साथ तनाव करना है।
6. चिंता और भावनात्मक प्रभाव
इसलिए, तनाव पैदा करने वाली परिस्थितियां बाह्य कारकों का परिणाम हैं। लेकिन चिंता के मामले में, मनोवैज्ञानिक कारकों और भावनाओं के साथ इसका अधिक संबंध है । यही है, आमतौर पर इसकी उत्पत्ति उन व्याख्याओं में होती है जो असली हो सकती हैं या नहीं भी हो सकती हैं। एक व्यक्ति को सबसे विविध की जीवन परिस्थितियों में तनाव का सामना करना पड़ता है, जिसे अत्यधिक माना जाता है या जिसमें किसी व्यक्ति के पास प्रभावी ढंग से निपटने के लिए आवश्यक संसाधन नहीं होते हैं।
चिंता के मामले में, यह एक खतरे के लिए एक प्रतिक्रिया, भावनात्मक, शारीरिक और संज्ञानात्मक चेतावनी असली है या नहीं, लेकिन यह तनाव के लिए भावनात्मक प्रतिक्रिया भी है जो तनाव के गायब होने के बाद जारी रहता है और जवाब देता है और यह विचारों के माध्यम से बढ़ता है।
उदाहरण के लिए, जब कोई परीक्षा आ रही है जिसमें कोई बहुत खेलता है। एक तरफ स्थिति का तनाव और काम का अधिभार होता है, लेकिन दूसरी तरफ परीक्षा में पूरा कोर्स खेलने की चिंता होती है। इस चिंता से उस समय व्यक्ति को सोने में कठिनाई हो सकती है, यह सोचकर कि वे परीक्षा उत्तीर्ण करेंगे या नहीं। यदि आप परीक्षा पास नहीं करते हैं, तो चिंता निश्चित रूप से व्यक्ति को ले जाएगी, लेकिन वर्कलोड कम हो जाएगा और इसलिए व्यक्ति पर जोर नहीं दिया जाएगा।
