चिंता से निपटने के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ कार्यशालाएं और पाठ्यक्रम
आजकल, चिंता के नकारात्मक प्रभावों पर अक्सर चर्चा की जाती है, भले ही यह एक सामान्य भावनात्मक प्रतिक्रिया है। असल में, हम सभी अपने जीवन में किसी बिंदु पर चिंता महसूस कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, परीक्षा से पहले।
कभी-कभी, लेकिन, हम रोगजनक चिंता महसूस कर सकते हैं , ऐसा लगता है कि जब हम चिंता विकारों को पीड़ित करते हैं या अग्रिम चिंता के मामले में होते हैं।
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चिंता से निपटने के लिए बेहतर कार्यशालाएं और पाठ्यक्रम
कुछ मनोविज्ञान केंद्र चिंता से निपटने के लिए कार्यशालाओं में भाग लेने की संभावना प्रदान करते हैं।
नीचे आपको एक सूची मिल जाएगी चिंता का प्रबंधन करने के लिए सबसे अच्छा पाठ्यक्रम और कल्याण और जीवन की गुणवत्ता में सुधार।
1. ऑनलाइन चिंता प्रबंधन पाठ्यक्रम (रिज़ाल्डोस)
इस कोर्स, सुप्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक मिगुएल एंजेल रिज़ाल्डोस द्वारा डिजाइन और विकसित, लोगों को चिंता और इसके लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए मुख्य उपकरण उपलब्ध कराता है। संक्षेप में, यह एक सीखने का कार्यक्रम है जो व्यावहारिक पर ध्यान केंद्रित करने वाली कुंजी को जानने में मदद करता है समय के साथ सौदा जब चिंता बंद हो रही है और एक समस्या बन जाती है .
सभी सामग्री छात्रों के डाउनलोड के लिए उपलब्ध हैं, और वीडियो कॉन्फ़्रेंस, चैट सत्र या ईमेल द्वारा प्रश्न पूछने और जवाब देने की भी संभावना है।
संक्षेप में, यह चिंता को दूर करने और परिस्थितियों की मांग करने के लिए अधिक लागू होने के लिए अधिक सुलभ और दूर करने के पाठ्यक्रमों में से एक है विभिन्न आदतों को बदलकर जीवन की हमारी गुणवत्ता में सुधार करें । यह सीखने की प्रक्रिया डिज़ाइन की गई है ताकि इसे एक महीने में, अधिकतर पूरा किया जा सके।
- इस कोर्स के बारे में और जानने के लिए, आप इस लिंक पर क्लिक करके मिगुएल एंजेल रिज़ाल्डोस की संपर्क जानकारी तक पहुंच सकते हैं।
2. भावनात्मक प्रबंधन, व्यक्तिगत विकास और दिमागीपन (फन यूवीए)
हाल के वर्षों में, एक दर्शन जो तनाव और चिंता को कम करने में बहुत प्रभावी साबित हुआ है, वह मानसिकता या दिमागीपन है। यह विधि हमें भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने, वर्तमान क्षण में अपने आप से जुड़ने के लिए, स्वयं से जुड़ने और गैर-न्यायिक मानसिकता को अपनाने के लिए भावनाओं का प्रबंधन करने की अनुमति देती है जो हमें अपने आंतरिक स्वर्ग और हमारे आस-पास की दुनिया के साथ स्वस्थ तरीके से जुड़ने की अनुमति देती है।
- और जानने के लिए, आप हमारे लेख को पढ़ सकते हैं: "दिमागीपन: दिमागीपन के 8 लाभ"
वलाडोलिड में मनोदशा के माध्यम से भावनाओं के प्रबंधन पर एक उत्कृष्ट पाठ्यक्रम है, जिसका उद्देश्य उन सभी लोगों के लिए है, जिनकी जिंदगी और कल्याण की गुणवत्ता में सुधार करने में रूचि है। उपस्थिति अपनी भावनाओं को पहचानना और उन्हें प्रबंधित और विनियमित करना सीखते हैं।
इसमें 18 घंटे का विस्तार है, और यह एक बेहद व्यावहारिक और अनुभवी पाठ्यक्रम है, जहां सत्र सहभागी होते हैं और उनमें व्यक्तिगत और समूह गतिशीलताएं की जाती हैं । इसके अलावा, छात्रों को घर से काम करने के लिए डिजिटल मंच पर सामग्री प्राप्त होती है। यह आपको अपने दैनिक जीवन में सीखने वाले संसाधनों को लागू करने की अनुमति देता है।
3. भावनात्मक खुफिया कार्यशाला (मेन्सलस संस्थान, बार्सिलोना)
भावनात्मक खुफिया लोगों के स्वास्थ्य और कल्याण के लाभों के लिए मनोविज्ञान में व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला एक प्रतिमान है। आप हमारे लेख में इन लाभों को जान सकते हैं: "भावनात्मक बुद्धि के 10 लाभ।" वास्तव में, भावनात्मक खुफिया न केवल मनोचिकित्सा में प्रयोग की जाती है, बल्कि खेल, स्कूल या काम के क्षेत्र में भी होती है।
सबसे अच्छा भावनात्मक खुफिया पाठ्यक्रमों में से एक जिसे किसी के कल्याण में सुधार के लिए लिया जा सकता है बार्सिलोना के मेन्सलस इंस्टीट्यूट की भावनात्मक खुफिया कार्यशाला । इसका उद्देश्य यह है कि छात्र इस अभ्यास को जानते और गहरा करते हैं ताकि वे प्रयोग कर सकें और अपने दैनिक जीवन में पैदा होने वाले विभिन्न संघर्षों को नियंत्रित करने के लिए सीख सकें।
प्रशिक्षण 12 सप्ताह तक चलता है, और इसमें एक व्यावहारिक और प्रतिबिंबित अभिविन्यास होता है, जो प्रतिभागियों को उनके दिन में भावनाओं के प्रबंधन के लिए कार्यात्मक उपकरण, व्यायाम और तकनीक हासिल करने की अनुमति देता है।
- आप यहां क्लिक करके मेन्सलस संस्थान से संपर्क कर सकते हैं।
4. तनाव और चिंता पर पाठ्यक्रम: नियंत्रण प्राप्त करें (नासिया)
चिंता और तनाव घनिष्ठ रूप से संबंधित हैं, क्योंकि चिंता तनाव के सबसे विशिष्ट लक्षणों में से एक है। इसलिए, कई बार, इस अंतिम समस्या को संबोधित करने से हमें चिंताजनक लक्षणों को कम करने में भी मदद मिलती है।
यदि आप सीखना चाहते हैं कि इन घटनाओं को प्रभावी तरीके से कैसे प्रबंधित किया जाए, तो इस कोर्स का मनोविज्ञान केंद्र नासिया यह आपको तनाव और चिंता को नियंत्रित करने के लिए विभिन्न तकनीकों को जानने की अनुमति देगा।यह एक व्यावहारिक प्रशिक्षण है, जो दिन-प्रतिदिन विभिन्न उपयोगी उपकरणों में फैलता है, लेकिन इस घटना के बारे में और यथार्थवादी दृष्टिकोण प्राप्त करने के लिए सैद्धांतिक ज्ञान भी प्रदान करता है।
अकादमिक अवधि के दौरान, प्रतिभागी अपने अनुभवी पद्धति के लिए धन्यवाद करते हैं। अलग-अलग आत्म-नियंत्रण तकनीक, विश्राम और सांस लेने की तकनीक, चिंता और तनाव के लक्षणों की पहचान और मांसपेशी तनाव की मान्यता अन्य विषयों में से हैं।
5. चिंता प्रबंधन कार्यशाला (गामा मनोवैज्ञानिक)
मनोवैज्ञानिक चिकित्सा में परामर्श के लिए चिंता विकार सबसे लगातार कारणों में से एक हैं। और कई बार, ये समस्याएं उत्पन्न होती हैं क्योंकि लोग चिंता से निपटने के लिए रणनीतियों से अनजान हैं। इन रणनीतियों को सीखना समस्या को हल कर सकता है, इसलिए मनोविज्ञान केवल तब ही महत्वपूर्ण नहीं है जब समस्या पहले से मौजूद हो, लेकिन इसे रोकने के लिए भी।
गामा मनोवैज्ञानिक एक प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रदान करते हैं जो लक्षणों को कम करने में मदद करता है , आत्म-नियंत्रण में सुधार करें और इस समस्या को दूर करें जिसके साथ कई लोग रहते हैं। यह प्रशिक्षण चिंता के स्तर को कम करने और थोड़े समय में भावनात्मक आत्म-नियंत्रण बढ़ाने के लिए एक हस्तक्षेप विकल्प है।
6. आराम और तनाव प्रबंधन पाठ्यक्रम (PositivArte, मैड्रिड)
कई वैज्ञानिक अध्ययनों में आराम और सांस लेने की तकनीकें साबित हुई हैं, और नतीजे बताते हैं कि वे चिंता को नियंत्रित करने और इस विकार से पीड़ित लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए उत्कृष्ट हैं।
पाठ्यक्रम आपको तनाव का प्रबंधन करने के लिए उपकरण सीखने की अनुमति देता है, जैसा कि मैंने समझाया है, चिंता से संबंधित है। हकीकत में वे एक साथ उपस्थित होते हैं क्योंकि चिंता अक्सर तनाव का लक्षण होता है, हालांकि तनाव वाले व्यक्ति में अन्य लक्षण जैसे उदासी या सिरदर्द भी हो सकते हैं।
PositivArte के लिए धन्यवाद, आप अलग-अलग विश्राम और श्वास तकनीक सीख सकते हैं जो आपको आवश्यक शांति खोजने में मदद करेंगे बेहतर महसूस करने और जीवन की गुणवत्ता हासिल करने के लिए। व्यावहारिक अभ्यास के साथ यह एक मनोरंजक पाठ्यक्रम है। इस कोर्स के साथ आप अपने नसों को शांत करने, तनाव को नियंत्रित करने और बेहतर महसूस करने में सक्षम होंगे।
