शुरुआती उठने के लिए 6 सबसे अच्छे ऐप्स और सो नहीं जाते हैं
सुबह में उठना हमारे दिन के उत्पादक होने के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है । विशेष रूप से उन दिनों जब हमें काम करना पड़ता है या हमारे पास बहुत कुछ करना है, तो बैटरी को काम को तैयार करने के लिए जल्दी रखना आवश्यक है और हमारे पास अगले दिन कुछ भी नहीं बचा है।
हालांकि कुछ लोगों को बिस्तर से बाहर निकलना आसान लगता है क्योंकि उनके पास अच्छी नींद की आदतें हैं, दूसरों को अपने बिस्तरों से गंभीर कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है।
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निश्चित रूप से उन लोगों को भी जो जल्दी उठने लगते हैं, कभी-कभी पांच मिनट और सोने के लिए पांच मिनट और अधिक पांच मिनट और अधिक सोना चाहते हैं, और पांच मिनट और अधिक ...
जल्दी और अच्छी नींद स्वच्छता उठो
और यह है कि उन दिनों जब यह ठंडा होता है और यह बिस्तर में इतना आरामदायक होता है, तो कोई भी अलार्म को सर्वोत्तम इरादे से सेट कर सकता है, लेकिन ऑफ बटन को हिट करने में सक्षम है ताकि कष्टप्रद ध्वनि बजती रहती है और एक अतिरिक्त समय सो सकते हैं। हालांकि, यह विकल्प नींद की स्वच्छता के दृष्टिकोण से आदर्श नहीं है।
असल में, ऐसा होने से रोकने और जल्दी उठने के लिए, आपको कुछ स्वस्थ नींद की आदतें होनी चाहिए , जैसे जल्दी बिस्तर पर जाना, रात में बहुत कुछ नहीं खाना, बिस्तर पर जाने पर टेलीविजन नहीं देखना आदि। लेकिन ... क्या होता है जब किसी के पास अच्छी नींद की आदत नहीं होती है और बेरोजगारी के लिए कागजात सौंपने के लिए जल्दी ही उठना चाहिए?
सुबह में सोने के लिए सबसे अच्छा आवेदन
सौभाग्य से, हमें परेशानी से बाहर निकालने के लिए नई तकनीकें हैं, और मोबाइल में कई प्रकार की एप्लिकेशन हैं जो हमें सोने में नहीं आने में मदद कर सकती हैं। नीचे आप की एक सूची मिल सकती है ऐप्स जो आपको जल्दी उठने में मदद करेंगे :
1. मैं जाग नहीं सकता!
यदि आप उन लोगों में से एक हैं जिनके पास सुबह में गंभीर कठिनाइयों का सामना करना पड़ रहा है, तो वह भयानक आवाज नहीं सुनकर अलार्म बंद कर सकता है और फिर बिस्तर पर वापस आ सकता है, ऐप "मैं जाग नहीं सकता!" आप क्या खोज रहे थे
एंड्रॉइड और आईओ दोनों के लिए उपलब्ध है, 8 अलग-अलग सुबह चुनौतियों की पेशकश करता है जो आपको सुप्रभात के लिए सतर्क कर देगा। पहला गणितीय समीकरण है, तो आपको परीक्षणों की एक श्रृंखला के दौरान एक सुडोकू करना होगा, और इसी तरह। यदि अनुक्रम के बाद आप अभी भी सो रहे हैं, तो आपको कुछ पाठ लिखना होगा या किसी देश की राजधानी का जवाब देना होगा।
2. पहेली अलार्म
यदि आप बटन के साथ अलार्म बंद करने के सामान्य प्रारूप से थके हुए हैं, क्योंकि आप सुबह उठ नहीं सकते हैं, पहेली अलार्म जब तक आप गणितीय ऑपरेशन हल नहीं कर लेते हैं तब तक यह बजना बंद नहीं करता है या एक स्मृति समस्या। अलार्म बंद करने के बाद, आप दिन का सामना करने के लिए तैयार होंगे।
3. मुझे चारों ओर स्पिन करें
एक बार जब आप अपने पैरों पर हों और चले जाएं तो सोने के लिए जाना मुश्किल है। ऐसे कुछ एप्लिकेशन हैं जो अलार्म के रूप में काम करते हैं और वह जब तक आप कुछ कदम नहीं चलाते हैं या आप चारों ओर चले जाते हैं, तब तक वे बजने से नहीं रोकते हैं । उनमें से एक "मुझे चारों ओर स्पिन" है। अलार्म को बंद करने का एकमात्र तरीका बिस्तर से बाहर निकलना और भौतिक रूप से स्पिन करना बंद होने तक है।
4. मुझे जागृत करो
यह उत्सुक आवेदन उपयोगी है यदि आप बिस्तर से बाहर निकल गए हैं और काम करने के लिए जाते हैं लेकिन सपना आपको इस तरह से प्रभावित कर रहा है कि आप सो रहे हैं। चेन कैफे अमेज़ॅन और एजेंसी निकटता बीबीडीओ द्वारा निर्मित, यह एप्लिकेशन अभिव्यक्तियों और संकेतों की पहचान का उपयोग करता है , और जब आप देखते हैं कि पहिया के पीछे वाला व्यक्ति आपकी आँखों को आपके लिए लंबे समय तक बंद रखता है, तो अलार्म लगता है। एक ऐप जो आपकी सुरक्षा का ख्याल रखता है।
5. उठो या मर जाओ
बाजार पर सबसे उत्सुक ऐप्स में से एक, इसलिए अलार्म को निष्क्रिय करने के लिए मोबाइल को पर्याप्त बल के साथ हिला देना जरूरी है केओ छोड़ने के लिए इसमें एक राक्षस जो दिखाई देता है। इसलिए, कलाई को तीव्रता से हिला देना जरूरी है, जो आपको तुरंत जागृत कर देगा।
6. समय पैसा है
वहाँ सबसे सरल अलार्म में से एक है। आप "समय धन है" के साथ बेहतर बिस्तर से बाहर निकलते हैं या आपका बैंक खाता प्रभावित होगा। यदि आप जागते नहीं हैं और परिणामस्वरूप, यह एप्लिकेशन आपके खाते से पैसे लेता है तो यह एप्लिकेशन आपको दंडित करता है । हाँ, आपकी सहमति के साथ। क्या आप बिस्तर पर रहने और पैसे कमाने जा रहे हैं? इस एप्लिकेशन का उपयोग करने से पहले सोचने के लिए बेहतर, क्योंकि आपकी अर्थव्यवस्था का सामना करना पड़ सकता है।
जल्दी उठने के लिए मनोवैज्ञानिक चालें
ये आवेदन सुबह जल्दी उठने और बिस्तर में सोने के लिए बहुत उपयोगी हो सकते हैं। इस सूची में दिखाए गए ऐप्स आपको बिस्तर से बाहर निकलने के लिए मजबूर करते हैं और अलार्म की परेशान ध्वनि को बंद करने में सक्षम होने के लिए ध्यान केंद्रित करते हैं।
अब, मनोवैज्ञानिक रणनीतियों की एक श्रृंखला भी करना संभव है जो आपको स्वाभाविक रूप से जागने और दिन के पहले घंटों के दौरान स्पष्ट होने में मदद करेगा। वे निम्नलिखित हैं:
- जहां आप सोते हैं, अलार्म घड़ी को दूर रखें : यदि आप चाहते हैं कि आप अलार्म को बंद करने के लिए खर्च करें, तो इसे बिस्तर से दूर एक जगह में रखना बेहतर होगा। इस तरह आप इसे कहां से दूर करेंगे और यह आवश्यक होगा कि आप इसे बंद करने के लिए चलें।
- हल्का रात का खाना : भारी रात्रिभोज आपको पाचन के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है और इससे नींद प्रभावित हो सकती है।
- जल्दी बिस्तर पर जाओ : यदि आप चाहते हैं कि उत्पादक होने के लिए स्पष्ट हो जाएं, तो जल्दी बिस्तर पर जाना बेहतर होगा। वास्तव में, एक अध्ययन से पता चलता है कि दिन में 6 घंटे सोना उतना ही बुरा नहीं है जितना सो रहा है। इस अध्ययन के बारे में और जानने के लिए आप यहां क्लिक कर सकते हैं।
- टीवी बंद करें रात में विचलन से बचने के लिए।
- एक आरामदायक गद्दे के साथ सो जाओ और शांतिपूर्वक सोने के लिए एक आरामदायक तकिया।
आप इन लेखों में इन मनोवैज्ञानिक रणनीतियों और दूसरों को और अधिक गहरा कर सकते हैं: "शुरुआती उठने के लिए 8 मनोवैज्ञानिक रणनीतियों"
