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5 प्रकार की खुशी, और इस राज्य को कैसे प्राप्त किया जाए

5 प्रकार की खुशी, और इस राज्य को कैसे प्राप्त किया जाए

दिसंबर 14, 2019

खुशी उन विषयों में से एक है जो हर किसी के हित में हैं और इसीलिए मनोविज्ञान ने इस घटना पर बहुत ध्यान दिया है। ऐसे विभिन्न सिद्धांत हैं जिन्होंने इस निर्माण को समझाने की कोशिश की है और ऐसे कई शोध हैं जिन्होंने प्रासंगिक डेटा प्रदान करने की कोशिश की है जो हमें इसकी जटिलता को समझने की अनुमति देती है।

सबसे प्रसिद्ध लेखकों में से एक मार्टिन सेलिगमन है, जिसमें कहा गया है कि पांच प्रकार की खुशी है । इस लेख में हम आपके मॉडल के बारे में बात करेंगे और इसकी सबसे उत्कृष्ट विशेषताएं क्या हैं।

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मार्टिन सेलिगमन कौन है

डॉ मार्टिन सेलिगमन, एक अमेरिकी मनोवैज्ञानिक और लेखक हैं सकारात्मक मनोविज्ञान के संस्थापकों में से एक माना जाता है । उनका जन्म 12 अगस्त, 1 9 42 को न्यूयॉर्क में अल्बानी में हुआ था। कई सालों से वह पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय में नैदानिक ​​प्रशिक्षण कार्यक्रम के निदेशक रहे हैं। उनका काम सीखा असहायता, सकारात्मक मनोविज्ञान, अवसाद, मनोवैज्ञानिक प्रतिरोध, आशावाद और निराशावाद जैसे विषयों से संबंधित है।


1 99 8 में जब इस चरित्र ने मनोविज्ञान की प्रवृत्ति को बदलने का फैसला किया जो मुख्य रूप से नकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करता था और उन्हें कैसे प्रबंधित किया जाता है ताकि लोगों के कल्याण और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार हो। सेलिगमन सोच और सकारात्मक भावनाओं के प्रभावों की जांच करने के लिए समर्पित है वैज्ञानिक रूप से सबसे प्रभावी स्व-सहायता विधियों को सत्यापित करें .

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सेलिगमन द्वारा मॉडल PERMA

और यह है कि लोगों के कल्याण को ख़ुशी में ध्यान दिए बिना अध्ययन नहीं किया जा सकता है। लेखक सोचता है कि खुशी में पांच घटक हैं जो उन लोगों में मौजूद हैं जो सबसे खुश हैं। इस विचार के साथ उन्होंने "PERMA" मॉडल बनाया, जो अंग्रेजी में इसके संक्षिप्त नाम के अनुसार है, इसका अर्थ है:


  • सकारात्मक भावनाएं (सकारात्मक भावनाएं या सुखद जीवन)
  • सगाई (वचनबद्धता या प्रतिबद्ध जीवन)
  • रिश्ते (संबंध)
  • अर्थ (अर्थ या सार्थक जीवन)
  • उपलब्धि (सफलता या उपलब्धि की भावना)

घटक और खुशी के प्रकार

सेलिगमन के सिद्धांत में पांच घटक या स्तर हैं जो खुशी के प्रकारों को इंगित करते हैं। उनके सिद्धांत का उद्देश्य है व्यक्तिगत विकास और कल्याण को मापें और प्रोत्साहित करें । ये आपके मॉडल के स्तर हैं:

1. सकारात्मक भावनाएं या सुखद जीवन

खुशी के सबसे बुनियादी स्तर पर, व्यक्ति भावनाओं के माध्यम से इसका अनुभव करता है । इसे दिन के दौरान अनुभव की भावनाओं के साथ करना पड़ता है। एक सुखद जीवन में अप्रिय लोगों की तुलना में दिन के दौरान अधिक सुखद अनुभव होते हैं। लेखक सोचते हैं कि लोग अपने सुख की अवधि और तीव्रता बढ़ाने के लिए तकनीकों की एक श्रृंखला सीख सकते हैं।


ये सकारात्मक अनुभव हो सकते हैं: खेल खेलना, अच्छे भोजन का आनंद लेना, पढ़ना आदि। एक अनुभव का सकारात्मक प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करता है।

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2. वचनबद्धता या जीवन प्रतिबद्ध

यदि पिछले मामले में सुख बल्कि बाहरी होंगे, इस मामले में कैदियों को शामिल किया जाएगा। यह "प्रवाह राज्य" के रूप में जाना जाता है, जिसमें व्यक्ति अपनी इच्छाओं से जुड़ता है । जब हम पूरी तरह उपस्थित होते हैं, जानते हैं और प्रवाह के अवसर पैदा करते हैं जो हमें कल्याण के उच्च स्तर तक ले जाते हैं, तो हम प्रतिबद्धता बनाते हैं।

सेलिगमन वचनबद्धता का वर्णन करते हैं कि "समय में रोकना और अवशोषण गतिविधि के दौरान आत्म-जागरूकता खोना।" खुशी व्यक्तिगत शक्तियों के उपयोग के माध्यम से "प्रवाह" के इष्टतम अनुभवों की एक बड़ी संख्या विकसित कर रही है।

3. रिश्ते

दूसरों के साथ संबंध भी खुशी का एक बड़ा स्रोत हैं, इसलिए खुश होने के लिए आपको समय समर्पित करने की आवश्यकता है, क्योंकि इससे समर्थन की भावना बढ़ जाती है और कल्याण की धारणा बढ़ जाती है। इसे सभी रिश्तों के साथ करना है: दोस्तों, परिवार, भागीदारों ... असल में, सामाजिक समर्थन कड़ाई से कल्याण से संबंधित है , और यहां तक ​​कि कुछ शोधों का दावा है कि वे तनाव और असुविधा को कम करने में मदद करते हैं। दूसरी ओर, अकेलापन मरने के जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है।

4. मतलब या सार्थक जीवन

सेलिगमन इस स्तर को अपने आप से बड़ा कुछ बताते हैं। अर्थ वह उद्देश्य है जिसके लिए हम समझते हैं कि हम मौजूद हैं , यही है, हमें क्या भरता है और हमने लड़ने का फैसला क्यों किया। वे हमारे सबसे वांछित लक्ष्य हैं। अपने आप को ढूंढना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन खुश होना जरूरी है। अर्थ और आत्म-प्राप्ति की खोज सकारात्मक मनोविज्ञान के सिद्धांतों में से एक है।

5. सफलता या उपलब्धि की भावना

लोग सकारात्मक भावनाएं जी सकते हैं, विभिन्न परिस्थितियों में संलग्न हो सकते हैं, प्रवाह की स्थिति महसूस कर सकते हैं, हम ऐसे रिश्तों को प्राप्त कर सकते हैं जो हमें समृद्ध करते हैं और हमारे जीवन में अर्थ पाते हैं।

हमारे पास ऐसे लक्ष्य हो सकते हैं जो हमें प्रेरित करते हैं और हमें सकारात्मक रूप से विकसित करने में मदद करते हैं, लेकिन उच्चतम स्तर की खुशी यह है कि जब हम दिल से लक्ष्यों और उद्देश्यों को तैयार करते हैं तो हम प्राप्त करते हैं और हमने उन्हें उठाया है। फिर हम सक्षम महसूस करते हैं और हम जानते हैं कि हमने जो किया वह हमने किया और हमने इसे अच्छी तरह से किया। लक्ष्यों को प्राप्त करना, खासतौर से जो हमारे मूल्यों से जुड़े हैं, अपेक्षाकृत लंबी अवधि के दौरान कल्याण बढ़ाते हैं।

खुशी के बारे में विज्ञान क्या कहता है

और जैसा कि कहा गया है, इस विषय पर कई जांचें की गई हैं। कौन खुश नहीं होना चाहता? खुशी कुछ ऐसा है जो हम सभी पीछा करते हैं।

पिछले कुछ वर्षों में, वैज्ञानिकों ने विभिन्न गतिविधियों, व्यवहार, दृष्टिकोण और इशारे पाए हैं जो हमें खुश कर सकते हैं। लेकिन ... खुशी के लिए चाबियाँ क्या हैं? कुछ सबसे महत्वपूर्ण निष्कर्ष निम्नलिखित हैं:

परिवार और दोस्तों के साथ अधिक समय बिताएं

जैसा कि सेलिगमन कहते हैं, ऐसे कई शोध हैं जो दिखाए गए हैं प्रियजनों के साथ समय बिताएं यह हमें खुश बनाता है।

बहुत यात्रा करो

दुनिया को जानना और यात्रा करना न केवल इसलिए है क्योंकि यह हमारे दिमाग को खोलता है, लेकिन क्योंकि यह हमें अच्छा महसूस करता है। हालांकि, शोधकर्ताओं ने यह पाया है यह यात्रा नहीं है जो हमें खुश करती है, लेकिन योजना बना रही है .

वर्तमान में रहते हैं

रहने की उम्मीदें, अक्सर असत्य, हमारे कल्याण का पक्ष नहीं लेती हैं। इसके बजाय, वर्तमान में रहते हैं हमें पूर्णता में जीवन का अनुभव करने की अनुमति देता है और यह हमें खुश बनाता है

कृतज्ञता

कृतज्ञता खुशी के बुनियादी सिद्धांतों में से एक है। इसलिए जब भी आप अपने प्रियजनों को धन्यवाद दे सकते हैं, वे आपके लिए करते हैं।

सड़क पर बाहर जाओ

सड़क पर बाहर जाने के रूप में सरल कुछ सकारात्मक है क्योंकि मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है , खुशी से संबंधित न्यूरोट्रांसमीटर।

ये कुछ उदाहरण हैं जो विज्ञान खुशी के बारे में कहते हैं। यदि आप और जानना चाहते हैं, तो आप इस लेख को पढ़ सकते हैं: "10 कुंजी कुंजी खुश होने के लिए, विज्ञान के अनुसार"


लगातार 3 शुक्रवार करें ये उपाय, मां लक्ष्मी जरूर करेंगी कृपा (दिसंबर 2019).


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