नींद के 5 चरणों: धीमी लहरों से आरईएम तक

पूर्व में यह माना जाता था कि सपना केवल मस्तिष्क गतिविधि में कमी थी जो जागने के दौरान होता है। हालांकि, अब हम जानते हैं कि नींद एक सक्रिय और अत्यधिक संरचित प्रक्रिया है जिसके दौरान मस्तिष्क ऊर्जा को पुनः प्राप्त करता है और यादों को पुनर्गठित करता है।

सपने का विश्लेषण अपने विभाजन से चरणों में किया जाता है, उनमें से प्रत्येक अपनी विशिष्ट विशेषताओं के साथ होता है। इस लेख में हम नींद के पांच चरणों का वर्णन करेंगे , जो बदले में धीमी तरंगों और तेज़ तरंगों की अवधि में विभाजित किया जा सकता है, जिसे "आरईएम नींद" के नाम से जाना जाता है।

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चरण और नींद चक्र

सपने को बीसवीं शताब्दी के मध्य तक थोड़ा समझ में नहीं आया, जब यह वैज्ञानिक रूप से अध्ययन करना शुरू कर दिया इलेक्ट्रोएन्सेफ्लोग्राफिक गतिविधि के रजिस्टरों के माध्यम से .

1 9 57 में, फिजियोलॉजिस्ट और शोधकर्ता विलियम सी। डिमेंट और नथनील क्लेटमैन ने सपने के पांच चरणों का वर्णन किया। इसका मॉडल आज भी मान्य है, हालांकि इसे आधुनिक विश्लेषण उपकरण के विकास के लिए आधुनिक बनाया गया है।

सपने के चरणों कि डेंट और क्लिटमैन ने प्रस्तावित किया और हम इस लेख में विस्तार करेंगे जब हम सोते हैं तो वे लगातार होते हैं । सपने चक्रों में संरचित है, यानी, चरणों की सफलता लगभग 9 0 और 110 मिनट के बीच होती है: हर रात हम चारों ओर छह से छह नींद चक्रों के माध्यम से जाते हैं, हम ठीक से आराम करते हैं।

रात के पहले भाग के दौरान नींद के धीमे चरण मुख्य रूप से होते हैं रात की प्रगति के रूप में तेजी से नींद या आरईएम अधिक बार होता है । चलो देखते हैं कि इनमें से प्रत्येक प्रकार के सपने में क्या शामिल है।

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धीमी लहरों या कोई आरईएम की नींद

धीमी नींद कुल नींद का लगभग 80% है। इसमें शामिल चार चरणों के दौरान, जागरूकता और आरईएम नींद की तुलना में सेरेब्रल रक्त प्रवाह घटता है।

गैर-आरईएम नींद धीमी मस्तिष्क तरंगों के प्रावधान से विशेषता है , जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में कमी हुई विद्युत गतिविधि को इंगित करता है।

चरण 1: संयम

नींद का चरण 1, जो कुल नींद का 5% से कम है, संक्रमणकालीन अवधि द्वारा गठित किया जाता है जागरुकता और नींद के बीच। यह न केवल तब होता है जब हम सोते हैं लेकिन विभिन्न सपने चक्रों के बीच भी।

इस चरण में हम पर्यावरण के बारे में हमारी जागरूकता को धीरे-धीरे खो देते हैं। अक्सर सपनों की गतिविधि के प्रोड्रोम प्रकट होते हैं जिन्हें सम्मोहक हेलुसिनेशन कहा जाता है, खासकर बच्चों में और नारकोलेसी वाले लोगों में।

संयम के दौरान मुख्य रूप से अल्फा तरंगें दर्ज की जाती हैं , जो तब भी होता है जब हम सतर्कता के दौरान आराम कर रहे होते हैं, खासकर हमारी आंखें बंद हो जाती हैं। इसके अलावा, थेटा तरंगें प्रकट होने लगती हैं, जो एक और अधिक छूट का संकेत देती हैं।

इस प्रकार, चरण 1 की मस्तिष्क गतिविधि विशेषता उस के समान होती है जो हम जागते समय होती है, और इसलिए इन अवधि में अपेक्षाकृत हल्के शोर से जागृत होना सामान्य होता है, उदाहरण के लिए।

चरण 2: हल्की नींद

हल्की नींद धुंध की अवधि का पालन करती है। चरण 2 के दौरान शारीरिक और मांसपेशियों की गतिविधि में काफी कमी आई है और पर्यावरण के साथ विघटन तीव्र हो जाता है, ताकि सपना गहरा और गहरा हो जाए।

यह थेटा तरंगों की अधिक उपस्थिति, अल्फा से धीमी, और नींद स्पिंडल और के परिसरों की उपस्थिति से संबंधित है; ये शब्द मस्तिष्क गतिविधि में उत्तेजना का वर्णन करते हैं जो गहरी नींद को बढ़ावा देते हैं, जागने की संभावना को रोकते हैं।

नींद का चरण 2 यह 5 में से सबसे अधिक बार है , कुल रात की नींद का लगभग 50% तक पहुंच गया।

चरण 3 और 4: डेल्टा या गहरी नींद

डीमेंट और क्लिटमैन मॉडल में, गहरी नींद चरण 3 और 4 से बना है, हालांकि दोनों के बीच सैद्धांतिक भेदभाव लोकप्रियता खो गया है और आजकल दोनों एक साथ बात करना आम बात है।

धीमी नींद कुल के 15 से 25% के बीच है; लगभग 3-8% चरण 3 के अनुरूप है, जबकि शेष 10-15% चरण 4 में शामिल है।

इन चरणों में, डेल्टा लहरें प्रमुख हैं , जो गहरे सपने के अनुरूप है। यही कारण है कि इन अवधियों को आमतौर पर "धीमी लहर नींद" के रूप में जाना जाता है।

धीमी नींद के दौरान शारीरिक गतिविधि बहुत कम हो जाती है, हालांकि मांसपेशियों की टोन बढ़ जाती है। ऐसा माना जाता है कि हमारे शरीर बाकी हिस्सों में इन चरणों में अधिक स्पष्ट रूप से आराम और ठीक हो जाते हैं।

कई parasomnias धीमी लहर नींद की विशेषता है; विशेष रूप से, इन चरणों के दौरान रात के भय के अधिकांश एपिसोड, स्लीपवॉकिंग, सोमिलोकिया और रात्रिभोज enuresis होते हैं।

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फास्ट वेव सपना या आरईएम (चरण 5)

इस चरण के दौरान होने वाली तीव्र आंखों की गति इसे सबसे अच्छा ज्ञात नाम देती है: एमओआर, या अंग्रेजी में आरईएम ("तेज़ आंख आंदोलन")। आरईएम नींद के अन्य भौतिक संकेत हैं मांसपेशी टोन में मजबूत कमी और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि , गहरी नींद के विरोध में।

आरईएम चरणों को एक विरोधाभासी सपने के रूप में भी जाना जाता है क्योंकि इस चरण के दौरान हमारे लिए उठना मुश्किल है क्योंकि इस तथ्य के बावजूद कि मुख्य मस्तिष्क तरंगें बीटा और थेटा हैं, जो जागने के समान हैं।

यह चरण कुल नींद का 20% है। रात की प्रगति के रूप में आरईएम नींद का अनुपात और अवधि बढ़ती जा रही है; यह जागृति से पहले के घंटों के दौरान ज्वलंत और कथात्मक सपनों की अधिक उपस्थिति से संबंधित है। इसी तरह, दुःस्वप्न आरईएम चरण में होता है।

ऐसा माना जाता है कि आरईएम नींद आती है मस्तिष्क के विकास और नई यादों के एकीकरण के लिए आवश्यक है , साथ ही उन लोगों के साथ एकीकरण जो पहले से मौजूद है। इन परिकल्पनाओं के पक्ष में एक तर्क यह तथ्य है कि आरईएम चरण बच्चों में आनुपातिक रूप से बड़ा है।