आपकी बुद्धि को बढ़ाने के लिए 5 महत्वपूर्ण चालें
कई हैंमानव बुद्धि को मापने के लिए तकनीकें । कुछ वैज्ञानिक खुफिया की अवधारणा को एक ऐसी इकाई के रूप में समझते हैं जो तार्किक और भाषाई तर्क (जो आमतौर पर मानकीकृत परीक्षणों को मापता है) की क्षमता पर आधारित होता है, जबकि अन्य बुद्धिमानी को समझते हैं globality एक दूसरे से स्वतंत्र श्रेणियों की एक श्रृंखला द्वारा गठित।
खुफिया जानकारी का यह अंतिम विचार मनोवैज्ञानिक और शोधकर्ता हावर्ड गार्डनर द्वारा तैयार किया गया था और इसे कई बुद्धिमानी सिद्धांतों के सिद्धांत कहा जाता है।
अपनी बुद्धि को बढ़ाने के लिए पांच वैज्ञानिक रूप से विपरीत तरीके
ऐसे अन्य सिद्धांत भी हैं जो खुफिया जानकारी को परिभाषित करने के लिए जरूरी हैं, जैसे भावनात्मक खुफिया सिद्धांत डैनियल गोलेमैन , स्पीरमैन जी फैक्टर थ्योरी।
जैसा भी हो सकता है, और किसी भी विशेष सिद्धांत के व्याख्यात्मक ढांचे को अपनाने के बिना, सच्चाई यह है कि खुफिया की परिभाषा पर कोई वैज्ञानिक सहमति नहीं है, लेकिन हम जानते हैं कि संज्ञानात्मक क्षमता सख्ती से जुड़ी हुई है। तो, हम चालाक होने के लिए क्या कर सकते हैं?
के दूसरे लेख में मनोविज्ञान और मन हम पढ़ने की सलाह देते हैं, हमने पाया कि 5 खाद्य पदार्थ हैं जो खुफिया जानकारी बढ़ाने में मदद करते हैं। आज हम इस उद्देश्य के लिए आपको पांच वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तरीकों की सिफारिश करने जा रहे हैं। स्वस्थ आदतों से जो हमारे दिमाग कनेक्शन की गुणवत्ता को छोटी युक्तियों और वैज्ञानिक रूप से समर्थित सलाह के लिए बेहतर बनाता है।
चलो अपनी बुद्धि बढ़ाओ क्या तुम तैयार हो
1. ध्यान और दिमागीपन
हालांकि अभ्यास ध्यान अलग-अलग रूपों और विशिष्ट तकनीकों को अपनाया जा सकता है, सामान्य रूप से जो कुछ भी किया जाता है, वह आराम से वातावरण के साथ घिरा हुआ है, सांस का काम करता है (प्रेरणादायक और गहराई से समाप्त होता है) और आखिरकार शांति की मानसिक स्थिति प्राप्त करता है। यदि आपको नहीं लगता कि ध्यान या दिमागीपन (पूर्ण चेतना की तकनीकें) आपको ऐसे राज्य में ले जा सकती हैं जो कुछ "निर्वाण" के रूप में परिभाषित होती है, तो यह असंभव है कि छूट हमारी बुद्धि को बढ़ाने के लिए कई लाभ उत्पन्न करती है .
वास्तव में, ध्यान की स्थिति के दौरान लोगों पर किए गए चुंबकीय अनुनादों ने दिखाया है कि यह अभ्यास, नियमित रूप से किया जाता है, कारण हो सकता है मस्तिष्क में सकारात्मक परिवर्तन , ध्यान और एकाग्रता क्षमता में सुधार, स्मृति में वृद्धि, और यहां तक कि सेरेब्रल प्रांतस्था के कुछ क्षेत्रों की गतिविधि में वृद्धि।
2. मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें
हमारे मस्तिष्क को नियमित रूप से संचालन और कार्य करने के लिए नियमित अभ्यास की भी आवश्यकता होती है । हमारी संज्ञानात्मक क्षमताओं की ताजगी बनाए रखने के लिए, जैसे गतिविधियों को करना दिलचस्प है पहेली को माउंट करें, सुडोकू को हल करें या शब्द गेम के आधार पर क्लासिक पेस्टीम्स के साथ मनोरंजन करें । केवल इस तरह के अभ्यास और खेल के लिए आधा घंटे समर्पित करके, हम अपने मस्तिष्क को शीर्ष रूप में रख सकते हैं। यह भी बताया गया है कि वीडियो गेम "मस्तिष्क प्रशिक्षण" खेलना बुद्धिमानी को बढ़ा सकता है।
इसके अलावा, गणितीय या ज्यामितीय अभ्यास बहुत फायदेमंद हैं। लेकिन मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए और अधिक नियमित तरीके हैं: अपने दांतों को विपरीत हाथ से ब्रश करने का प्रयास करें जो आप आमतौर पर उपयोग करते हैं । यह भी अक्सर कहा जाता है कि मज़ेदार होने और अच्छे हास्य के मुकाबले हमारे कौशल का उपयोग करने का कोई बेहतर तरीका नहीं है।
3. अच्छी तरह से सो जाओ और आवश्यक घंटे
हमने पहले से ही पिछले लेखों में बात की है मनोविज्ञान और मन पर्याप्त घंटों को आराम करने के महान महत्व पर, और हमने एक विवादास्पद अध्ययन भी खोजा जो उस स्थिति से संबंधित है जिसमें हम अपने व्यक्तित्व के साथ सोते हैं। लेकिन चलो ध्यान दें: नींद कैसे ठीक से खुफिया जानकारी में मदद करता है? सच्चाई यह है कि जब हम सोते हैं, तो हमारा मस्तिष्क डिस्कनेक्ट नहीं होता है, लेकिन दिन के दौरान होने वाली सभी उत्तेजनाओं, विचारों और भावनाओं को ढंकता है और आकार देता है।
उन घंटों को आराम नहीं करना जिन्हें हमें आराम करना चाहिए, कुछ संज्ञानात्मक और स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं, जैसा कि आप हमारे लेख 7 मनोवैज्ञानिक संकेतों में देख सकते हैं कि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है। इस प्रकार, पर्याप्त नींद संज्ञानात्मक और सेरेब्रल कार्यों को बढ़ाने में मदद करती है, साथ ही साथ ध्यान केंद्रित करने की क्षमता भी बढ़ती है। विशेषज्ञों ने बताया कि आदर्श प्रतिदिन लगभग 8 घंटे आराम करना है .
4. कॉर्पोर सैनो में पुरुषों साना: अपने शरीर का ख्याल रखना
अगर हम अपने शरीर का ख्याल रखते हैं, तो हमें अपने मस्तिष्क के लिए लाभ मिलेगा । मानसिक शारीरिक व्यायाम, मानसिक स्वास्थ्य सहित स्वास्थ्य के लिए बहुत सकारात्मक है, क्योंकि यह बेहतर रक्त परिसंचरण को सुविधाजनक बनाता है, जिससे शरीर के सभी क्षेत्रों में अधिक ऑक्सीजन और ग्लूकोज प्राप्त होता है, और मस्तिष्क में कोई अपवाद नहीं होता है। जिस तरह से हम खाते हैं और जो भी हम खाते हैं उसकी गुणवत्ता और मात्रा भी मस्तिष्क के स्वास्थ्य से जुड़ी हुई है। कुछ खाद्य पदार्थ जो हमारी बुद्धि को बेहतर करते हैं वे मछली, अंडे, हरी सब्जियां या नट और हर्बल चाय जैसे कुछ पेय भी हैं।
क्या आप इस बिंदु पर पहुंचना चाहते हैं? मैं निम्नलिखित लेख की अनुशंसा करता हूं:
"शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करने के 10 मनोवैज्ञानिक लाभ"5. बैक्टीरिया
यह एक मजाक की तरह लग सकता है, लेकिन यह पूरी तरह से सच है: इंजेक्शन बैक्टीरिया आपको अपनी बुद्धि बढ़ाने में मदद कर सकता है । इस अजीब रिश्ते का कारण क्या है? यह कई अध्ययनों में दिखाया गया है कि कुछ प्रकार के बैक्टीरिया चिंता को शांत करने और नए ज्ञान को आत्मसात करने की हमारी क्षमता को बढ़ाने में सक्षम हैं। ये बैक्टीरिया भी न्यूरॉन्स और सेरोटोनिन के स्तर के विकास को अनुकूलित करने की क्षमता है .
यह अक्सर कहा जाता है कि एक सक्रिय यौन जीवन बुद्धिमानी बढ़ जाती है , एक दिलचस्प विषय है कि हम शायद भविष्य के लेख में विकसित होंगे।