5 सर्वश्रेष्ठ तनाव प्रबंधन और बर्नआउट पाठ्यक्रम
आज तनाव मनोवैज्ञानिक घटनाओं के बारे में सबसे ज्यादा बातों में से एक है , और यह उन लोगों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है जो इसे पीड़ित करते हैं। यद्यपि तनाव अनुकूली और उचित स्तर पर भी प्रेरित हो सकता है, जब समय के साथ तनाव बनाए रखा जाता है, यह व्यक्तियों के शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
- तनाव खुद को विभिन्न तरीकों से प्रकट कर सकता है और विभिन्न स्थितियों में दिखाई दे सकता है। जानें कि हमारे लेख में तनाव कैसे वर्गीकृत किया जाता है: "तनाव के प्रकार और इसके ट्रिगर्स"
तनाव का प्रबंधन करने के लिए पाठ्यक्रम
यह आश्चर्य की बात नहीं है कि पश्चिमी समाजों की जीवनशैली के कारण कई लोगों को तनाव का अनुभव होता है। अत्यधिक उम्मीदें, ओवरवर्क, पूर्णतावाद, आदि; वे कारक हैं जो इस स्थिति को विकसित करने में योगदान देते हैं।
करासेक और जॉनसन (1 9 86) के मांग-नियंत्रण-सामाजिक समर्थन मॉडल के अनुसार, तनाव का स्रोत तनाव और नियंत्रण के बीच मेल नहीं खा रहा है कि व्यक्ति को इन मांगों का सामना करना पड़ता है। इस अर्थ में, तनाव को कम करने के कौशल को प्राप्त करना इसके प्रभाव को कम करने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है .
इस लेख में आप उन पाठ्यक्रमों की एक सूची पा सकते हैं जो आपको सर्वोत्तम संभावित तरीके से तनावपूर्ण स्थितियों का प्रबंधन करने के लिए आवश्यक टूल प्राप्त करने में मदद करेंगे।
1. दिमागीपन प्रशिक्षण कार्यक्रम: एम-पीबीआई (मेन्सलस संस्थान)
दिमागीपन एक पितृ अभ्यास है कि, हाल के वर्षों में, पश्चिम में लोकप्रियता प्राप्त हुई है । वैज्ञानिक अध्ययन से पता चलता है कि दिमागीपन का अभ्यास तनाव को कम करने में प्रभावी है।
यदि आप बार्सिलोना या आसपास के इलाकों में रहते हैं और अपनी जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना चाहते हैं, तो इंस्टिट्यूटो मेन्सलस आपको इस दर्शन को अपने साथ सीखने का अवसर प्रदान करता है दिमागीपन प्रशिक्षण कार्यक्रम (एम-पीबीआई) । इस कार्यशाला के साथ आप एक अनुभवी तरीके से दिमाग में प्रवेश और गहराई से प्रवेश करेंगे और आप चिंता को कम करने और तनाव को कम करने के लिए बुनियादी उपकरण हासिल करने में सक्षम होंगे।
9 सप्ताह के दौरान (2.5 घंटों के 8 सत्र और 4 घंटों के पीछे हटने का दिन) जिसमें अवधि है, आप भावनात्मक संतुलन प्राप्त करने के लिए इस प्राचीन विधि के अभ्यास और तकनीकों को जानेंगे। कार्यशाला 3 अक्टूबर, 2017 को शुरू होती है। यदि आप अधिक जानकारी चाहते हैं, तो इस लिंक पर क्लिक करें।
- संबंधित लेख: "5 सर्वश्रेष्ठ दिमागीपन पाठ्यक्रम और कार्यशालाएं"
2. तनाव और चिंता पर पाठ्यक्रम: नियंत्रण प्राप्त करें (नासिया)
तनाव का प्रबंधन करने के लिए एक कोर्स बेहद व्यावहारिक , हालांकि यह सैद्धांतिक ज्ञान भी प्रदान करता है और इस घटना को गहराई से जानने और दिन-प्रतिदिन उपयोगी टूल प्राप्त करने की अनुमति देता है।
इस नासिया कोर्स के साथ, विभिन्न ठोस तनाव और चिंता नियंत्रण तकनीकों, साथ ही स्वयं नियंत्रण तकनीकों को सीखना संभव है। यह एक अनुभवी पाठ्यक्रम है जिसमें उपस्थित लोगों की भागीदारी और बातचीत की मांग की जाती है। कुछ विषय हैं: श्वास और विश्राम तकनीक, तनाव और चिंता के लक्षणों की पहचान, और तनाव से व्युत्पन्न मांसपेशियों के तनाव के बारे में ज्ञान बढ़ाना।
3. कार्य वातावरण में भावनात्मक खुफिया में विशेषज्ञ पाठ्यक्रम (जैम I विश्वविद्यालय)
भावनात्मक खुफिया तनाव को प्रबंधित करने और इसके प्रभाव के नकारात्मक परिणामों से बचने में भी सक्षम साबित हुई है। वर्तमान में, इस अभ्यास में बहुत लोकप्रियता है, क्योंकि लोगों के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए सकारात्मक साबित हुआ है । कार्यस्थल में, इसकी बड़ी सफलता मिली है, क्योंकि भावनात्मक रूप से बुद्धिमान श्रमिक बेहतर और बेहतर प्रदर्शन करते हैं और कठिन परिस्थितियों को नियंत्रित करते हैं जो दैनिक आधार पर हो सकते हैं।
यही कारण है कि जैसल प्रथम विश्वविद्यालय कास्टेलोन एक बेहद लागू पाठ्यक्रम प्रदान करता है जिसका उद्देश्य काम के क्षेत्र में भावनात्मक और सामाजिक कौशल विकसित करना है। बिना किसी संदेह के, तनाव को कम करने के लिए यह बहुत उपयोगी है।
- संबंधित लेख: "भावनात्मक खुफिया और व्यक्तिगत विकास में 6 सर्वश्रेष्ठ पाठ्यक्रम"
4. कार्य तनाव प्रबंधन के सुपीरियर और बर्नआउट सिंड्रोम (आईएनईएम) के साथ मुकाबला
राष्ट्रीय रोजगार संस्थान स्पेन 180 घंटों के सब्सिडी वाले प्रशिक्षण प्रदान करता है उन लोगों के लिए जो सामान्य शासन द्वारा किराए पर लेते हैं। यह कार्य तनाव और बर्नआउट सिंड्रोम (बर्न सिंड्रोम) पर प्रशिक्षण देने पर केंद्रित है: इसके लक्षण क्या हैं, इसके कारण और हम इसे कैसे प्रबंधित और दूर कर सकते हैं।
इसका उद्देश्य उन पेशेवरों के लिए है जो इस घटना में विशेषज्ञ बनना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिक। यह उन सभी के लिए आदर्श भी है जो अपनी व्यावसायिक प्रोफ़ाइल में सुधार करना चाहते हैं।
- यदि आप जला सिंड्रोम के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो आप हमारे लेख को पढ़ सकते हैं: "बर्नआउट (बर्नआउट सिंड्रोम): इसे कैसे पहचानें और कार्रवाई करें"
5. बर्नआउट कोर्स: कार्य तनाव से निपटने के लिए लचीलापन कुंजी (Universidad Autónoma de Madrid)
बर्नआउट और काम तनाव ऐसी समस्याएं हैं जो संगठनों को गंभीरता से चिंता करते हैं, क्योंकि यह न केवल कार्यकर्ता के लिए नकारात्मक है बल्कि कंपनी के लिए भी नकारात्मक है। लोगों को "जला" अलग-अलग परिणामों का सामना करना पड़ता है जैसे कि डिप्लोर्सलाइजेशन, डिमोटिवेशन, प्रदर्शन में कमी इत्यादि, इसलिए कंपनी भी बुरी तरह से रुक गई है: बदतर परिणाम, कर्मचारी कारोबार, खराब कार्य वातावरण इत्यादि।
मैड्रिड का स्वायत्त विश्वविद्यालय बर्नआउट को रोकने और / या निपटने के लिए पेशेवर कौशल हासिल करने के लिए प्रशिक्षण लेने की संभावना प्रदान करता है। यह विशेष रूप से मनोवैज्ञानिकों और पेशेवरों के लिए है जो लोगों के साथ काम करते हैं। पाठ्यक्रम में एक व्यावहारिक और अनुभवी पद्धति है, व्यावहारिक मामलों के लिए धन्यवाद, सबसे प्रभावी रोकथाम रणनीतियों में मूल्यवान ज्ञान प्रदान करता है जो बर्नआउट के विकास को कम करता है और इसकी शुरुआती पहचान करता है।
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