24 प्रकार के योग जो आपके मानसिक संतुलन को बेहतर बनाएंगे
योग, पश्चिम में फैशनेबल होने के बावजूद, एक प्राचीन प्रथा है जिसने भौतिक और मनोवैज्ञानिक दोनों को कई फायदे दिखाए हैं। कई लोगों के लिए, यह शरीर की फर्म और स्वस्थ रखने का एकमात्र तरीका नहीं है, बल्कि यह उनके मानसिक कल्याण की कुंजी है।
एशियाई क्षेत्रों में अपने लंबे इतिहास और लोकप्रियता को देखते हुए, वर्तमान में कोई साधारण योग नहीं है, बल्कि बल्कि, विभिन्न प्रकार के योग हैं विभिन्न उद्देश्यों के साथ बनाया गया। चलो देखते हैं कि वे क्या हैं।
योग के लाभ
कोई भी योग का अभ्यास करना सीख सकता है, और यही कारण है कि इसमें इतने सारे अनुयायियों हैं। पिछले दशक में, पश्चिम में इसका अभ्यास इस तरह से बढ़ गया है कि किसी भी जिम या विशेष प्रशिक्षण केंद्रों में इसके लाभों का आनंद लेना संभव है।
इस प्राचीन कला के लाभ वे निम्नलिखित हैं:
- लचीलापन में सुधार करें
- तनाव कम करें
- शारीरिक वसूली में मदद करें
- नींद में सुधार
- मनोदशा में सुधार करता है
- शक्ति बढ़ाएं
- संतुलन और समन्वय बनाए रखने में मदद करता है
- चोटों से बचाता है
- एकाग्रता में सुधार करता है
- प्रतिरोध में सुधार करें
- घनिष्ठ संबंधों में सुधार करें
आप हमारे लेखों में इन लाभों में पहुंचा सकते हैं: "योग के 6 मनोवैज्ञानिक लाभ" और "एथलीटों के लिए योग के 10 लाभ (विज्ञान के अनुसार)"
योग के प्रकार
सदियों से, यह अभ्यास विकसित हो रहा है और कई तरह के योग उभरे हैं। वे निम्नलिखित हैं:
1. Iyengar
इस प्रकार के योग की मुख्य विशेषता है तीव्रता जिसके साथ वर्तमान में ध्यान रखा जाना चाहिए । इसका नाम इसके संस्थापक बेलूर कृष्णमचार सुंदरराज इयनगर के नाम पर रखा गया है। यह लकड़ी के ब्लॉक, रिबन, harnesses और झुकाव बोर्ड जैसे सहायक उपकरण का उपयोग करता है जो अधिक परिपूर्ण मुद्रा प्राप्त करने में मदद करता है और शारीरिक सीमाओं वाले व्यक्तियों को आसन करने की अनुमति देता है।
2. योग दिमागीपन
दिमागीपन योग या एटेंटो योग एक प्रकार के योग को संदर्भित करता है जिसमें सांस की पूर्ण जागरूकता और शरीर और दिमाग के बीच संबंध काम किया जाता है। यह आंदोलन में ध्यान है , जहां महत्वपूर्ण बात शरीर और दिमाग के संघ से अवगत होना और प्रत्येक की सीमाओं का पता लगाना है। आत्म-दया और आत्म-देखभाल पर काम किया जाता है।
3. बिक्रम
इस प्रकार का योग अभ्यास की एक श्रृंखला को संदर्भित करता है, विशेष रूप से, 26 मांगों की मांग करता है और उस स्थान पर होने वाले मास्टर को मुश्किल करना जहां तापमान 42 डिग्री सेल्सियस है। सत्र पिछले 9 0 मिनट।
4. हठ योग
हठ योग दुनिया में सबसे अधिक प्रचलित है । अन्य प्रकार के योग हैं, कुछ और मानसिक और अन्य जो प्यार को बढ़ावा देते हैं और अधिक रुचि रखते हैं। हठ योग को शारीरिक योग के रूप में जाना जाता है, और यद्यपि इसमें आध्यात्मिक तत्व भी है (ध्यान, श्वास ...), इसका एक मजबूत भौतिक घटक है।
5. अनुसर
आधुनिक योग का एक प्रकार यह 1 99 7 में बनाया गया था । यह आपके आसनों पर केंद्रित है जो दिल खोलते हैं और इस अभ्यास के आध्यात्मिक और ध्यान लाभ को ध्यान में रखते हैं।
6. निष्क्रिय योग
निष्क्रिय योग यह एक निवारक और आराम तकनीक है , और यह एक उपचार चिकित्सा है जिसमें मानव के सभी महत्वपूर्ण क्षेत्रों को शामिल किया गया है: शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक। इसे थाई मालिश भी कहा जाता है।
यदि आप और जानना चाहते हैं, तो आप हमारे लेख को पढ़ सकते हैं: "निष्क्रिय योग: खींचने के लाभों की खोज करें।"
7. विनीसा योग
इसे योग प्रवाह के रूप में जाना जाता है और इसका मतलब है सांस लेने और आसन के आंदोलन के साथ संबंध । एक से दूसरे में संक्रमण चिकनी है। प्रत्येक सत्र savasana में समाप्त होता है, जो अंतिम विश्राम मुद्रा है।
8. योग अष्टांग
इस प्रकार के योग को "पावर योग" भी कहा जाता है। पिछले की तरह, यह आसन और सांस लेने के बीच कनेक्शन पर केंद्रित है, लेकिन आंदोलन तेजी से और शारीरिक हैं .
9. गर्म योग
योग बिक्रम की तरह भी यह एक उच्च तापमान वाले कमरे में अभ्यास किया जाता है । हालांकि, यह 26 बिक्रम मुद्राओं के अनुक्रम पर विचार नहीं करता है, लेकिन किसी भी प्रकार का योग इस्तेमाल किया जा सकता है।
10. कुंडलिनी योग
यह विकासशील चेतना पर ध्यान देकर, सांस लेने (प्राणायाम) और मुख्य कार्य पर केंद्रित है। प्रत्येक स्थिति में एक अलग श्वास तकनीक है , इस विचार के साथ कि यह स्थिति को तेज करता है। एक बहुत ही आध्यात्मिक और ध्यान शैली।
11. योग यिन
पॉली ज़िंक द्वारा विकसित यह एक धीमी योग शैली है जिसमें लंबी अवधि के लिए मुद्रा बनाए रखा जाता है। यह संयोजी ऊतक को मजबूत करने, परिसंचरण में सुधार और लचीलापन बढ़ाने में मदद करता है।
12. जिवामुक्ति योग
यह एक प्रकार का हठ योग है, लेकिन यह शरीर को आकार में रखने या ताकत या लचीलापन बढ़ाने के लिए केवल एक शारीरिक व्यायाम नहीं है। योग की इस शैली का उद्देश्य ज्ञान को जन्म देना है होने की एकता के विचार पर आधारित है , जिसमें दूसरों के साथ संबंध बहुत महत्वपूर्ण है।
13. कृपालु योग
योग का एक प्रकार जिसमें तीन विशिष्ट तत्व होते हैं: शरीर से जानना, स्वीकार करना और सीखना। यह पर आधारित है लंबी अवधि की एक श्रृंखला जो ध्यान का पक्ष लेती है । आसन में सहज प्रवाह खोजने के लिए व्यक्ति को गहराई से महसूस करना चाहिए।
14. पुनर्स्थापना योग
एक नौकरी जिसके लिए गहन ध्यान की आवश्यकता होती है, धीमी गति से आंदोलनों के साथ । कुछ मुद्राओं और अल्प अवधि का योग, लेकिन एक मानसिक सफाई के उद्देश्य से, नए जैसा महसूस करने के लिए।
15. योग शिवानंद
एक धीमी योग अभ्यास जिसमें 12 आसन हमेशा उपयोग किए जाते हैं। इस प्रकार के योग में इसकी उत्पत्ति है एक दर्शन जो विश्राम, आहार, व्यायाम और सकारात्मक सोच स्वस्थ योगी जीवनशैली बनाने के लिए मिलकर काम करें
16. विनियोगा
यह लक्ष्यों को अपनी जरूरतों और क्षमताओं के अनुकूल बनाने के विचार पर आधारित है। "विनी" भिन्नता, अनुकूलन और उचित अनुप्रयोग को संदर्भित करता है। यह एक नया प्रकार का योग है, वह बल और लचीलापन का उपयोग नहीं करता है , अगर प्रोप्रोसेप्टिव न्यूरोमस्क्यूलर सुविधा (पीएनएफ) नहीं है।
17. जन्मपूर्व योग
योग माताओं के लिए एक बड़ी मदद हो सकती है। प्रसवपूर्व योग यह उन महिलाओं के लिए आदर्श है जो गर्भवती हैं । प्रसवपूर्व योग के लिए धन्यवाद, भविष्य में मां अपने शरीर का ख्याल रख सकते हैं या एक स्वस्थ और आराम से दिमाग बनाए रख सकते हैं, और अधिक आराम से वितरण के अलावा।
18. तांत्रिक योग
एक योग जिसमें इसकी उत्पत्ति है यौन सहित सभी ऊर्जाओं का नियंत्रण । यह एक जोड़े के रूप में अभ्यास करने के लिए आदर्श है क्योंकि यह मर्दाना और स्त्री ऊर्जा के बीच संघ और संतुलन को बढ़ावा देता है।
19. फोरेस्ट योग
फोरेस्ट योग एक ऐसा अभ्यास है जिसके लिए बहुत शारीरिक प्रयास की आवश्यकता होती है और इसका लक्ष्य योग सत्र से परे व्यक्ति के परिवर्तन को परिवहन करना है। इसका उद्देश्य भावनात्मक ब्लॉक को दूर करना है और आगे रास्ता खोजने के लिए।
20. इष्ट योग
इस प्रकार का योग यह दक्षिण अफ्रीका में 60 के दशक में एलन फिंगर द्वारा बनाया गया था । यह मानसिक स्पष्टता और भावना की उदारता के विचार पर आधारित है। यह अभ्यास हठ और तंत्र योगों के सिद्धांतों को जोड़ती है। ।
21. योग कोर पर केंद्रित है
यह योग का एक प्रकार है जो संयुक्त राज्य अमेरिका के जिम में बनाया गया है। उनका जन्म 2002 में डेनवर में हुआ था और तब से, पूरे पश्चिम में फैल गया है। यह शरीर के केंद्रीय भाग पर ध्यान देने का अपना ध्यान रखता है .
22. इंटीग्रल योग
एक नरम हठ योग शैली, जो श्री स्वामी सच्चिदानंद के विचारों और दिशानिर्देशों में इसकी उत्पत्ति है । मन, शरीर और आत्मा को एकीकृत करने के प्रयास में, इस प्रकार के योग में गायन और ध्यान शामिल है।
23. योग मोक्ष
2004 में कनाडा में स्थापित, इसे योग मोड भी कहा जाता है। यह एक शैली है कि 45 आसन एक गर्म कमरे में किया गया है , गर्म योग की तरह।
24. योग श्रीदेवा
यह शैली बहुत ही अनोखी है, पिछले लोगों से अलग है और संरेखण की एक नई प्रणाली पेश करती है। यह अन्य प्रकार के योग से काफी अलग है जिसमें घुटनों को झुकाया जाता है और श्रोणि हमेशा आगे झुकता रहता है। रक्षकों का कहना है कि उन्हें इस लाइनअप में एक नई ताकत मिलती है।
