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ध्यान और विश्राम पर 20 सर्वश्रेष्ठ किताबें

ध्यान और विश्राम पर 20 सर्वश्रेष्ठ किताबें

अक्टूबर 19, 2019

हालांकि ध्यान एक प्राचीन प्रथा है, यह हमारे दिनों में बहुत मौजूद है। इसके लिए ज्यादातर दोष यह है कि यह लोगों के स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से इन फायदों में कई फायदे लाता है। उदाहरण के लिए, ध्यान तनाव के प्रभाव को कम करता है , ध्यान क्षमता में सुधार, नियंत्रण भावनाओं और दर्द प्रबंधन में मदद करता है ...

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ध्यान और विश्राम पर किताबें

यह देखकर, यह अजीब बात नहीं है कि कई लोग ध्यान का अभ्यास करते हैं। यदि आप इस विषय को गहरा करना चाहते हैं या आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो ध्यान अभ्यास शुरू करना चाहते हैं, तो निम्न पंक्तियों में आप पा सकते हैं ध्यान और विश्राम पर किताबों की एक सूची जो बहुत उपयोगी हो सकता है


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1. ध्यान करने के लिए सीखने के लिए 50 व्यायाम (गेराल्डिन प्रावोट-गीगेंट)

लोगों के कल्याण और स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए ध्यान बहुत प्रभावी साबित हुआ है; हालांकि, कुछ चिकित्सक अच्छी तरह से ध्यान नहीं देते हैं या इस अभ्यास का पालन नहीं करते हैं क्योंकि उनके बारे में तर्कहीन अपेक्षाओं के कारण वे हो सकते हैं। यह पाठ एक प्रदान करता है अभ्यास का संग्रह ताकि दोनों शुरुआती और विशेषज्ञ सर्वोत्तम तरीके से ध्यान कर सकें और सद्भाव में रहने के लिए भावनात्मक संतुलन प्राप्त कर सकें।


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2. जेन (रॉबेट एटकेन) के अभ्यास के लिए मूल पाठ्यक्रम

रॉबर्ट ऐइकन अपने सभी ज्ञान को उन व्यक्तियों की सेवा में रखता है जो ध्यान अभ्यास शुरू करने का फैसला करते हैं। एक बहुत ही सुखद गाइड जिसमें उनकी समीक्षा की जाती है जेन के इस सहकारी अभ्यास की नींव और हमारे आंतरिक और बाहरी अनुभव के बारे में हमें और अधिक जागरूक करने के लिए कई युक्तियां प्रदान करता है। यह हमें पर्यावरण के लिए बेहतर संबंध बनाने में मदद करता है और हमें जीवन के सामने शक्ति देता है।

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3. ध्यान दें: बारहमासी ज्ञान (Vicente Merlo)

यह पुस्तक एक व्यावहारिक परिप्रेक्ष्य से ध्यान से संबंधित है, क्योंकि काम में एक सीडी है जिसमें वीसेंटे मेर्लो द्वारा निर्देशित 10 ध्यान शामिल हैं। इसके अलावा, पुस्तक बौद्ध धर्म और हिंदू धर्म दोनों के पहलुओं से निपटने, बहुत सैद्धांतिक सामग्री प्रदान करती है।


4. दिमागीपन का अभ्यास (जॉन कबाट-जिन्न)

जॉन कबाट-ज़िन पश्चिम में ध्यान के महान मालिकों में से एक है और चरित्र जो पश्चिमी दुनिया में भी दिमागीपन को लोकप्रिय बनाता है। यह पुस्तक एक पूर्ण काम है सैद्धांतिक और व्यावहारिक नींव बताते हैं जो दिमागीपन और विभिन्न प्रकार के ध्यान के अभ्यास को समझने में मदद करता है जो इसका हिस्सा हैं।

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5. आर्ट ऑफ लिविंग: विपश्यना ध्यान (विलियम हार्ट)

विपश्यना ध्यान ध्यान का एक प्रकार है सांस लेने के बारे में जागरूकता केंद्र , नाक के माध्यम से प्रवेश और बाहर निकलने वाली हवा को ट्यून करना। यह उठने के विचारों और अनुभवों को लेबल करने पर भी केंद्रित है। यह पुस्तक निस्संदेह विषासन ध्यान का अभ्यास करने के लिए आदर्श है, जो पश्चिमी जीवन की लय के लिए बहुत उपयोगी है।

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6. ध्यान का मार्ग (न्यानपोनिका थेरा)

इस पुस्तक का उद्देश्य बुद्ध के विचारों से प्रेरित, ध्यान को नियंत्रित करने के लिए हमें एक सीधी और सरल विधि अभ्यास दिखाना है। यह एक किताब है जो दिमाग के प्रशिक्षण और विकास के रूप में कार्य करती है, जो दैनिक जीवन में उत्पन्न होने वाली बाधाओं को दूर करने के लिए हमेशा करुणा और गैर-न्यायिक मानसिकता के दृष्टिकोण के साथ होती है।

7. दिमागीपन की शुरूआत (Vicente Simón)

वर्तमान में अधिकांश दिमागीपन के बारे में बात की जाती है, बड़े पैमाने पर, एक डॉक्टर, मनोचिकित्सक और मनोविज्ञान के प्रोफेसर विक्सेन्ट सिमोन और इस अभ्यास के सबसे प्रसिद्ध ज्ञात अभियुक्तों में से एक के लिए धन्यवाद। यह काम एक छोटा काम, मैन्युअल प्रकार है, जो शुरुआती लोगों की मदद करता है ध्यान अभ्यास और दिमागीपन में जाओ .

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8. बौद्ध धर्म की एक नई दृष्टि: पूर्वी आत्मा और पश्चिमी ज्ञान का संश्लेषण (विचर रत्न धीरावम्सा)

एक पाठ जिसका लक्ष्य विचित्र रत्न धीरावम्सा की शिक्षाओं को पश्चिमी संस्कृति में पढ़ाना है, उन लोगों के मनोवैज्ञानिक विकास में सुधार करने के लिए जो अधिक कल्याण हासिल करना चाहते हैं और इसलिए, अधिक भावनात्मक संतुलन । एक आध्यात्मिक पुस्तक, ओरिएंटल शिक्षाओं से भरा। अब, जीवन की वर्तमान गति के लिए बहुत उपयोगी है।

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9. जेन दिमाग, शुरुआती दिमाग (सुजुकी रोशी)

यह पुस्तक 1 ​​9 70 में प्रकाशित हुई थी, लेकिन यह अभी भी ज़ेन ध्यान सीखने के लिए सबसे अच्छे मैनुअल में से एक है। शुरुआती अध्यायों में, जैसे विषयों उदाहरण के लिए, ध्यान के लिए उचित मुद्रा और सांस से कैसे जुड़ना है, लेकिन फिर यह ज़ेन ध्यान और परंपरा के प्रमुख पहलुओं में फैलता है। यह आवश्यक होने पर पुनः ब्राउज़ करने के लिए एक आदर्श पुस्तिका है।

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10. पूरी तरह से संकट जीते (जॉन कबाट-जिन्न)

संकट के क्षण हमें नाज़ुक क्षणों से गुजर सकते हैं, जिसका मतलब है कि हम उत्तर का थोड़ा सा खो सकते हैं और हमें भावनात्मक संतुलन को फिर से ढूंढना होगा। जॉन कबाट-जिन्न हमें जीवन के उन नाज़ुक क्षणों में पूरी तरह से जीने के लिए सिखाता है।

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11. ध्यान: सकारात्मक भावनाओं का विकास (जॉन कबाट-जिन्न)

ध्यान अधिक अनुकूली तरीके से भावनाओं को प्रबंधित और विनियमित करने के लिए सीखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह हमें अपने आत्मज्ञान को बेहतर बनाने और भावनाओं को निपुण करने के लिए आदर्श मानसिकता को खोजने में मदद करता है, दिमागीपन के विकास के लिए धन्यवाद। यह काम मेटाभाववाना की ध्यान तकनीक पर केंद्रित है , जिसकी उत्पत्ति बौद्ध धर्म की शुरुआत में हुई है और जो आज तक, बहुत प्रभावी है।

12. ध्यान और अन्य सबक (Yumi Sakugawa) करने का कोई सही तरीका नहीं है

यह एक कार्टून पुस्तक है, और एक शानदार काम है जो ध्यान अभ्यास पेश करता है। जबकि अन्य पुस्तकें सैद्धांतिक ज्ञान पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकती हैं, यह पुस्तक बल्कि व्यावहारिक है । यह सभी दर्शकों के लिए उपयुक्त है।

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13. यह हमेशा ऐसा नहीं होगा: व्यक्तिगत परिवर्तन का मार्ग (शुन्री सुजुकी)

शुन्री सुजुकी एक प्रसिद्ध ज़ेन मास्टर थे, जिन्होंने अपनी वार्ता में अक्सर शुरुआत करने वाले के दिमाग के महत्व के बारे में बात की, यानी, एक अवलोकन मन और पूर्वाग्रह से प्रभावित नहीं है । इस पुस्तक में आपको उनकी कुछ महान शिक्षाएं मिलेंगी।

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14. दिल के साथ पथ (जैक कॉर्नफील्ड)

एक प्रसिद्ध ध्यान पुस्तिका, जो स्पेनिश में अपने चौथे संस्करण में है। अनुशंसाओं और सुझावों के साथ विनोद मिलाएं ताकि पाठक सीख सके ध्यान रखें और इस अभ्यास से अधिक लाभ उठाएं । मनोचिकित्सकों के लिए एक बहुत ही उपयोगी किताब।

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15. शांति रहो (थिच नहत हन)

थिच नहत हन पीढ़ी के सबसे महत्वपूर्ण व्यक्तियों में से एक है जिसने बौद्ध शिक्षाओं को पश्चिमी दुनिया में जाना है। जबकि उनकी अधिकांश पुस्तकें करुणा पर ध्यान केंद्रित करती हैं, यह एकदम सही है शुरुआती के लिए जो समझना चाहता है कि शांति कैसे जीना है । रोजमर्रा की भावनाओं और धारणाओं से संबंधित कैसे हैं, इस बारे में उनकी शिक्षाएं पाठक के लिए बहुत उपयोगी हो सकती हैं।

16. ध्यान कैसे करें (पेमा चोड्रॉन)

यदि आपका लक्ष्य खरोंच से ध्यान करना शुरू करना है, तो पेमा चोड्रोन द्वारा यह पुस्तक आदर्श है। यह एक ऐसा काम है जो एक मूलभूत मुद्दे से संबंधित है, जो मजबूत भावनाओं को समझने और स्वीकार करने के लिए है। अपने आप को प्यार से व्यवहार करना कल्याण से पीड़ित होने या दूसरी तरफ, असुविधा से पीड़ित होने के बीच अंतर बना सकता है।

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17. दिन-प्रतिदिन ध्यान करें (क्रिस्टोफ आंद्रे)

यदि हमारे पास मानसिकता है जो दिन की ओर जाता है तो दिन-प्रतिदिन मुश्किल हो सकता है। अवास्तविक उम्मीदों में नकारात्मक और जीवित सोचना किसी के भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। क्रिस्टोफ एंड्रे द्वारा यह पाठ है एक आदर्श ध्यान गाइड उन लोगों के लिए जो सीडी प्रारूप में निर्देशित ध्यान के साथ दिमागीपन का अभ्यास करना सीखना चाहते हैं जिसमें यह कार्य शामिल है।

  • इस पृष्ठ पर आपको पुस्तक के बारे में अधिक जानकारी मिल जाएगी।

18. मंडलस के साथ ध्यान (मीकल Beaucaire)

मंडल ध्यान से जुड़े कलात्मक और सांस्कृतिक तत्वों में से एक हैं, जिन्हें आप इस लेख में जान सकते हैं: "मंडल: बौद्ध पहियों ध्यान में उपयोग किया जाता है"। यह काम इन तत्वों के साथ ध्यान करना संभव बनाता है, क्योंकि वे ध्यान और ध्यान को अधिक प्रभावी बनाते हैं। बिना किसी संदेह के, एक अलग लेकिन बहुत ही निर्देशक पाठ।

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19. 10 मिनट में ध्यान (सोफिया कोरेआ और विसेंट नुनेज़)

इन दिनों, जीवन के त्वरित स्तर से हमें तनाव जैसी गंभीर समस्याएं पैदा हो सकती हैं। इस पाठ के लेखकों ने इस वास्तविकता से अवगत कराया है, इस काम को पूरा किया है शांति के एक नए स्तर तक पहुंचने के लिए सामग्री और तकनीकें जीवन में यह चिंता को कम करने और शरीर को पुनर्जीवित करने के लिए एक व्यावहारिक पाठ है।

  • अपने पहले पृष्ठों को पढ़ने के लिए, यहां क्लिक करें और फिर इसके कवर पर।

20. एक जागृति की कहानी (डेविड स्मिथ)

यह किसी भी व्यक्ति के लिए एक प्रेरणादायक पाठ है जो चाहता है बौद्ध धर्म में जाओ और सोचने और व्यवहार करने के इस तरीके के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं को जानते हैं। पुस्तक में दो अलग-अलग खंड हैं। उनमें से एक लेखक की आत्मकथा है और दूसरा एक साक्षात्कार है जो हमें इंसान की आत्मा को खोजने के लिए आमंत्रित करता है।

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Los 53 Sutras de Sidharta Gautama Buda, Dhammapada (Budha) (अक्टूबर 2019).


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