ठंडे पानी से स्नान करने के 14 लाभ
ज्यादातर लोगों में, सुखाने के बारे में सोचने से सुखद संवेदना उत्पन्न होती है। यह प्रतिष्ठित और सुखद छवि तुरंत गायब हो जाएगी यदि हम विस्तार से जोड़ते हैं कि प्रश्न में स्नान ठंडे पानी के साथ है।
हालांकि, बहुत से लोग जानबूझकर सुबह में ठंडे पानी के साथ स्नान करते हैं, जो उन्हें साफ़ करता है और उन्हें दिन के लिए तैयार करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि, जैसा कि ज्यादातर लोग पहले ही जानते हैं, ठंडे पानी से संपर्क करने से हमारे शरीर के लिए कई फायदे हैं। इस लेख में हम इस तथ्य के बारे में बात करने जा रहे हैं: के बारे में ठंडे पानी से स्नान करने के लाभ , और यह आदत हमारे दिनचर्या में क्यों शामिल की जानी चाहिए।
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ठंडे पानी से स्नान करने के 14 लाभ
यद्यपि यह सिद्धांतों में बड़ी संख्या में लोगों के लिए विचलित है, लेकिन ठंडे पानी से स्नान करने का तथ्य हमारे शरीर और हमारे मनोविज्ञान पर फायदे और सकारात्मक प्रभावों की एक श्रृंखला शामिल है। इन लाभों में से कुछ को ठंडे पानी के साथ स्पोरैडिक संपर्क के बाद सीधे देखा जा सकता है, लेकिन अन्य लाभ कम दिखाई देंगे जब तक कि आदत या निश्चित नियमितता न हो .
1. स्पष्ट और सक्रिय मन और शरीर
जब हम ठंडे पानी से स्नान करते हैं तो हम मुख्य प्रभाव को सीधे देखते हैं हमें सक्रिय और साफ़ करता है । त्वचा में स्थित थर्मल रिसेप्टर्स और न्यूरॉन्स को शेष प्रणाली में एक चेतावनी संदेश भेजने के लिए सक्रिय किया जाता है, जिससे ठंड में सामान्यीकृत सक्रियण के रूप में शरीर से प्रतिक्रिया उत्पन्न होती है। यह तापमान स्तर पर होमियोस्टेसिस या आंतरिक संतुलन को बनाए रखने की शरीर की आवश्यकता के लिए एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है।
2. परिसंचरण में सुधार करता है
ठंडे पानी के एक्सपोजर में कार्डियोवैस्कुलर स्तर पर सकारात्मक असर पड़ता है: ठंड में हमारे दिल की दर बढ़ जाती है और रक्त वाहिकाओं का अनुबंध होता है। रक्त उच्च गति पर यात्रा करता है और मुख्य अंगों और मांसपेशियों में ऑक्सीजन के साथ लोड होता है, इन क्षेत्रों में परिसंचरण में सुधार करता है। इस अर्थ में ठंडे बौछारों और गर्म पानी वाले अन्य लोगों के बीच वैकल्पिक रूप से सलाह दी जाती है (जो त्वचा की सतह पर रक्त को अधिक आसानी से ले जाएगा)।
हालांकि, किसी प्रकार की हृदय रोग और कार्डियोवैस्कुलर डिसऑर्डर वाले लोग बहुत सावधान रहना चाहिए, क्योंकि रक्त वाहिकाओं का संकुचन और हृदय गति के त्वरण उनके मामले में हानिकारक हो सकते हैं।
3. ध्यान क्षमता बढ़ाएं
तंत्रिका तंत्र की सक्रियता ठंडे पानी से स्नान करने का एक और लाभ है, जो कुछ न्यूरोट्रांसमीटर के स्राव को उत्तेजित करता है नॉरड्रेनलाइन की तरह जो हमें चौकस और vigiles बनने में सक्षम बनाता है।
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4. अपने मनोदशा में सुधार करें
ठंडे पानी के साथ शावर के मूड पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। और यह है कि ठंडे पानी के साथ थर्मल सदमे मस्तिष्क में नॉरड्रेनलाइन का उत्पादन उत्तेजित करता है, जो अंत में उत्पन्न होगा अधिक सक्रियण और मनोदशा में मामूली सुधार, तनाव और चिंता से मुक्त होना । अन्य अध्ययनों से संकेत मिलता है कि यह कोर्टिसोल के स्तर में कमी का भी कारण बनता है।
5. ऑक्सीजन बढ़ाएं
जब हमारा शरीर बहुत ठंडे पानी के संपर्क में आता है, तो हम तुरंत हमारे श्वास को तेज करना शुरू कर देते हैं। यह उपरोक्त परिवर्तन और कार्डियोवैस्कुलर त्वरण से जुड़ा हुआ है। सर्दी से निपटने के लिए शरीर को अधिक मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है ऑक्सीजन के अधिग्रहण में तेजी लाने। इस प्रकार, हमारे शरीर के ऑक्सीजन के स्तर में वृद्धि , साथ ही लय जिसके साथ रक्त शरीर के माध्यम से फैलता है।
6. चयापचय को तेज करता है
जैसा ऊपर बताया गया है, ठंड की उपस्थिति में हमारे शरीर को पर्याप्त स्तर पर आंतरिक तापमान को बनाए रखने के लिए ऊर्जा की मांग शुरू हो जाएगी। इसके लिए, यह जीव में संग्रहीत संसाधनों का उपभोग करते हुए चयापचय का त्वरण उत्पन्न करता है। इसका नतीजा यह है कि ठंड के संपर्क में हम शर्करा और वसा जलाने लगते हैं स्वीकार्य स्तर पर शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए।
7. प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करें
प्रणाली के सामान्यीकृत सक्रियण और पानी द्वारा उत्पन्न चयापचय के त्वरण से प्रतिरक्षा प्रणाली के सक्रियण और सुधार का समर्थन होता है, जो अधिक सफेद रक्त कोशिकाओं या सफेद रक्त कोशिकाओं को छोड़ने पर संक्रमण और बाहरी आक्रामकता से लड़ने के लिए बेहतर तैयार होता है।
8. यह कामेच्छा और शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा में सुधार करता है
प्रजनन एक और पहलू है जो ठंडे पानी से स्नान करने के तथ्य से प्रभावित होता है। सर्दी टेस्टोस्टेरोन के स्राव को उत्तेजित करती है , जो लंबे समय तक कामेच्छा और यौन प्रतिक्रिया पर असर डालता है।
9।दर्द को कम करता है और राहत देता है
यह सामान्य है कि जब हम खुद को एक झटका देते हैं और हमारे पास कुछ प्रकार की सूजन होती है, तो हम इसे ठंडा करने के लिए ठंड का उपयोग करते हैं (उदाहरण के लिए बर्फ के साथ एक बैग के साथ)। यह प्रभाव इस तथ्य के कारण है कि घायल क्षेत्र के आसपास की कोशिकाओं में ठंड के साथ कम मात्रा में ऑक्सीजन की मांग होती है, प्रभावित क्षेत्र की सूजन को कम करना । ठंडे पानी के साथ वर्षा एक ही प्रभाव पड़ता है (हालांकि इस मामले में पूरे शरीर को ठंडा करने के लिए उजागर किया जाता है)। यह मांसपेशियों में दर्द या यहां तक कि सिरदर्द से छुटकारा पाने की भी अनुमति देता है।
10. नींद में सुधार करता है
ठंडे पानी से स्नान करने का एक अन्य लाभ सपने में है। हालांकि ठंडे पानी के स्नान को प्रस्तुत करने का तथ्य हमें स्पष्ट करता है, दिन के पारित होने से यह सुविधा मिलती है कि जैसे ही हमने परेशान किया है, हमारे शरीर को आराम मिल सकता है। यह देखा गया है कि यह नींद समझौता की सुविधा प्रदान करता है और इसकी गुणवत्ता में सुधार करता है .
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11. बेहतर diuresis और गुर्दे और लिम्फैटिक कामकाज को बढ़ावा देता है
गुर्दे और लिम्फैटिक प्रणाली भी ठंड के साथ अपने कामकाज में सुधार करती है, जिससे हमारे शरीर से जहरीले तत्वों और अपशिष्ट का बेहतर निष्कासन होता है।
12. उत्पादकता बढ़ाएं
सुबह में ठंडे पानी से स्नान करने के लाभ, ऊपर वर्णित प्रभावों को ध्यान में रखते हुए, इसमें शामिल हैं मानसिक गतिविधि के स्तर में वृद्धि जो व्यक्ति प्रदर्शन करने में सक्षम होगा और उनकी उत्पादकता में वृद्धि।
13. त्वचा और बालों में लाभ
जो लोग अत्यधिक बार स्नान करते हैं वे अक्सर प्राकृतिक संरक्षण खो देते हैं जो वसा के रूप में त्वचा को कवर और संरक्षित करता है, खासकर यदि वे गर्म पानी के साथ करते हैं। लंबे समय तक, वे त्वचा और बालों को सूख सकते हैं। दूसरी तरफ ठंडा पानी त्वचा की वसा के नुकसान को भी उत्पन्न नहीं करता है खींचने पर त्वचा toning की अनुमति देता है । यह बालों के झड़ने को भी रोकता है और इसे उच्च चमकने का कारण बनता है।
14. आत्म-सम्मान और आत्म-नियंत्रण को मजबूत करता है
जैसा कि हमने कहा है, ज्यादातर लोगों को ठंडे पानी में कम या ज्यादा उत्तेजक उत्तेजना मिलती है। यही कारण है कि ठंडे पानी से स्नान करने का तथ्य एक छोटी चुनौती या पराजित करने के लिए चुनौती के रूप में अनुभव किया जा सकता है , जो अंत में आत्म-नियंत्रण, आत्म-प्रभावकारिता और आत्म-सम्मान की अधिक समझ उत्पन्न करता है।
