भावनात्मक दर्द से निपटने के लिए 10 कुंजी
हाल के वर्षों में, शोध ने दिखाया है कि शारीरिक दर्द प्रसंस्करण में शामिल क्षेत्र भावनात्मक दर्द और सामाजिक संकट से संबंधित हैं .
ऐसा लगता है कि भावनात्मक दर्द पीड़ित व्यक्ति के लिए एक बड़ी पीड़ा है। जीवन में जोड़े या अचानक परिवर्तनों से अस्वीकार, अन्य परिस्थितियों में, हमें वर्तमान के साथ तोड़ने के लिए प्रेरित कर सकता है, जो एक महान भावनात्मक बोझ का परिणाम है जो हमें डूब सकता है। इसलिए, भावनात्मक दर्द दिन में गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है।
भावनात्मक दर्द जो प्रत्येक व्यक्ति पीड़ित है अलग है
प्रत्येक व्यक्ति को अपने तरीके से भावनात्मक दर्द महसूस होता है, और जैसा कि मैंने कहा, यह विभिन्न घटनाओं के कारण हो सकता है: एक जोड़े का टूटना, शहर में बदलाव, नौकरी की बर्खास्तगी इत्यादि। जो भी कारण है, यह आमतौर पर यह नहीं जानकर होता है कि जीवन के परिवर्तन को कैसे प्रबंधित किया जाए और नई स्थिति का सामना करने के लिए आवश्यक संसाधन न हो । और निश्चित रूप से, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति अपनी स्थिति में स्थिति का सामना करता है, कुछ लोग खुद से कह सकते हैं कि यह दर्द उचित है, इसका सामना किए बिना। हालांकि, अन्य लोग इसे गंभीरता से लेते हैं और जितनी जल्दी हो सके स्थिति से बाहर निकलने का प्रयास करते हैं।
अनुभव आमतौर पर जीवन के लिए सीखने के हिस्से के रूप में भावनात्मक दर्द देखता है, लेकिन भावनात्मक दर्द को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? नीचे आप भावनात्मक दर्द को दूर करने के दस तरीके सीख सकते हैं।
1. आपको जो दर्द महसूस हो रहा है उसे पहचानें
बदलने का पहला कदम है पहचानें कि आपके साथ क्या होता है । समाज हमें इस तरह से दबाता है कि हम मानते हैं कि भावनात्मक दर्द केवल कमजोर लोगों के साथ होता है। यह झूठा है, भावनात्मक दर्द जीवन का हिस्सा है। कुछ लोग वास्तविकता का सामना किए बिना पर्यावरण की समस्याओं से छुटकारा पाने की कोशिश करेंगे, कुछ ऐसा जो केवल भावनात्मक पीड़ा का मुखौटा करता है, क्योंकि वास्तव में, यह अभी भी वहां होगा। इसलिए, आगे बढ़ने के लिए भावनात्मक दर्द को पहचानना आवश्यक है।
2. अपने साथ प्यार करो
कई लेखों में हमने पहले से ही खुद को प्यार करने के लाभों के बारे में बात की है, क्योंकि यह आपको समस्याओं का सामना करने के लिए एक और अधिक तैयार व्यक्ति बनाता है। और खुद से प्यार करने का मतलब है कि आप अपने आप को स्नेह से मानते हैं और आप समझते हैं कि आप सही नहीं हैं। वास्तव में, पूर्णतावादियों को बहुत भावनात्मक दर्द होता है। अपने आप से स्नेही होना भावनात्मक दर्द पर काबू पाने का दूसरा कदम है।
3. अपने और दूसरों के साथ ईमानदार रहें
अपने आप से ईमानदार होना और यह स्वीकार करना कि आपके पास तीव्र भावनात्मक दर्द है जो आपके कल्याण को प्रभावित करता है वह पर्याप्त नहीं हो सकता है। कभी कभी आपको अपने आस-पास के लोगों के समर्थन की भी आवश्यकता होगी । भावनात्मक दर्द, जब इसे दूर नहीं किया गया है, तो ऐसे व्यवहार हो सकते हैं जो अन्य लोग समझ नहीं सकते हैं। इसलिए, आपके नज़दीकी लोगों के साथ अपनी भावनाओं को साझा करना अच्छा हो सकता है। वे आपको समर्थन देंगे और आपको समझेंगे ताकि आप जितनी जल्दी हो सके इस स्थिति को दूर कर सकें।
4. यह सामान्य है कि ऐसे लोग हैं जो आपको समझ में नहीं आते हैं
कुछ लोग आपकी भावनाओं को समझ नहीं सकते हैं या आप पीड़ित क्यों हैं। आम तौर पर, संवेदनशील लोग या लोग जो समान स्थितियों से गुजर चुके हैं, इस विषय में अधिक जानकार हैं । चिंता मत करो, यह भी सामान्य है। भावनात्मक बुद्धि एक ऐसा कौशल है जो पूरी दुनिया पर हावी नहीं है और इसके अलावा, ऐसे लोग भी हैं जो भावनात्मक रूप से परिपक्व नहीं हैं। लेकिन शांत, यकीन है कि वहां सहानुभूतिपूर्ण लोग होंगे जो जानते हैं कि खुद को अपने स्थान पर कैसे रखा जाए।
5. एक खजाने के रूप में सहेजें जो आपको समझते हैं और बिना शर्त प्यार करते हैं
इन दर्दनाक स्थितियों में उनकी सकारात्मक पक्ष हो सकती है। उनमें से एक है कि आप वास्तव में उन लोगों को महसूस करते हैं जो रखने योग्य हैं । तो, उन बुरे समय में, अपने सच्चे दोस्तों को पहचानें और उन्हें रखें। क्योंकि यदि आपको भविष्य में उनकी आवश्यकता है, तो वे अभी भी आपके लिए वहां रहेंगे।
6. जब आप तैयार हों, दर्द के कारण को जानने के लिए अपना समय लें
आप पहले ही मान चुके हैं कि भावनात्मक दर्द मौजूद है और यह कुछ सामान्य है, इसलिए आपने इसे स्वीकार कर लिया है और इसे प्यार से व्यवहार किया है। आपके आस-पास के लोग हैं जो आपको प्यार करते हैं और आपकी तरफ से कौन होंगे। अब भावनात्मक दर्द का कारण क्या है यह जानना महत्वपूर्ण है । यदि आपके पास कोई समाधान है, तो इसका समाधान करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें।
7. यदि आप इसके बारे में कुछ भी नहीं कर सकते हैं, तो इसे स्वीकार करें और इसे पहले से अधिक प्यार करते रहें
लेकिन इसका हमेशा उपचार नहीं किया जाएगा जो आपको भावनात्मक दर्द का कारण बनता है, और उन पर काबू पाने के लिए सबसे जटिल परिस्थितियां हैं। फिर भी, अगर यह आपकी पहुंच के भीतर नहीं है, आपको चीजों को स्वीकार करना होगा क्योंकि वे आपको प्यार करना जारी रखेंगे । याद रखें कि, सबसे जटिल क्षणों में, आपको अभ्यास करना चाहिए आत्मतरस। यह आसान लगता है लेकिन यह आसान नहीं है। दिमागीपन इन मामलों में मदद कर सकता है।
8. इसे खत्म करने के लिए अपनी इच्छा की आवश्यकता है
जैसा कि मैंने पिछले बिंदु में उल्लेख किया था, प्यार के साथ खुद का इलाज करना आवश्यक है । कुछ संकट हमारे अस्तित्व और हमारे जीवन को चिह्नित कर सकते हैं, जिससे हमें यह महसूस हो सकता है कि इन कड़वी या दर्दनाक स्थितियों के पहले और बाद में है। लेकिन, हालांकि वे कठिन समय हैं, हमें उन शिक्षाओं को निकालना होगा जिनमें विकास के इन चरणों को शामिल किया गया है। यह इच्छा की आवश्यकता है।
9. अपने जीवन पर नियंत्रण रखें
जब आपको बुरा समय होता है, तो आप आमतौर पर मानते हैं कि आपके साथ सब कुछ बुरा होता है। आप यह भी सोच सकते हैं कि आप बेकार हैं। इन नकारात्मक विचारों को दूर रखें जो आपको नष्ट कर देते हैं और आपके जीवन का प्रभार लेते हैं। दिन के सामने अपने आप को सशक्त बनाएं। ऐसी गतिविधियां करें जिन्हें आप करना चाहते हैं और आपने छोड़ दिया हो और इसके अलावा, यथार्थवादी लक्ष्यों की तलाश करें और उनके लिए लड़ें। केवल इस तरह से आपको अपने जीवन में अर्थ मिलेगा।
10. यदि आप इसे अकेले नहीं पार कर सकते हैं, तो मनोवैज्ञानिक के पास जाओ
भावनात्मक दर्द एक और गंभीर समस्या का परिणाम हो सकता है, जैसे अवसाद या पोस्ट-आघात संबंधी तनाव विकार (PTSD)। इसलिए, आपको मार्गदर्शन करने के लिए आपको मनोवैज्ञानिक के पास जाने की आवश्यकता हो सकती है और आपको इस स्थिति से बाहर निकलने में मदद मिल सकती है जिससे आपको बहुत भावुक दर्द होता है। लेकिन याद रखें, आप वह व्यक्ति हैं जिसने इसे दूर करना है, और मनोवैज्ञानिक केवल आपको वह टूल प्रदान करेगा जो आपको इसे बाहर ले जाने के लिए आवश्यक है।
