भावनात्मक गिट्टी को छोड़ने के लिए 10 आवश्यक नियम
भावनात्मक गिट्टी, हम भावनात्मक बोझ से कैसे छुटकारा पा सकते हैं?
हमारे जीवन के दौरान हम खतरनाक भावनाओं का अनुभव करते हैं जो महत्वपूर्ण स्मृति में अव्यवस्थित रहते हैं। परिणाम क्रोध, दुःख, भय और संघर्ष का बोझ है, लेकिन, क्या हम अपनी भावनात्मक स्वच्छता के लिए कुछ कर सकते हैं?
भावनात्मक गिट्टी से छुटकारा पाने के लिए कैसे
फिर हम इन भावनात्मक बोझ को खत्म करने के लिए दस तकनीकों का decalogue प्रदान करते हैं। इससे पहले कि आप आगे बढ़ नहीं सकते हैं, भावनात्मक गिट्टी को परिष्कृत किया जाना चाहिए।
1. सकारात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित करें और नकारात्मक लोगों को नियंत्रित करें
चिंता नकारात्मक विचारों से पोषित होती है क्योंकि वे बड़ी मात्रा में असुविधा उत्पन्न करते हैं। सकारात्मक के विपरीत। इस तरह से सकारात्मक पुष्टि के साथ हम भाषा के उपकरण के साथ विचार को अनुमति देने में सक्षम होंगे, यानी, यदि आप खुद को दोहराते हैं: "मैं इसे कर सकता हूं", "मैं खुद से प्यार करता हूं", "मैं लायक हूं" यह पर्याप्त नहीं है, उन शब्दों पर विश्वास करना और उन्हें आंतरिक बनाना आवश्यक है ताकि वे प्रभावी हो जाएं .
इसलिए, आपको जो भी आकर्षित करना है उसे बढ़ाना होगा और आपका दिमाग आपको हाथ से भावनात्मक क्षेत्र में ले जाएगा और आप इसे प्राप्त कर सकते हैं।
2. लक्ष्य बनाएं
हम अपनी तत्काल दैनिक जरूरतों को अधिक प्राथमिकता देते हैं, इससे हम दिन-दर-दिन आधार पर जो सोचते हैं और महसूस करते हैं उससे हमें परेशान करते हैं। हम भविष्य की भविष्यवाणी नहीं कर सकते लेकिन हां हमारे पास उद्देश्यों को प्रबंधित करने का अवसर है ताकि, हमारी पहुंच के भीतर छोटी चुनौतियों के आधार पर, हम आत्मविश्वास प्राप्त कर सकते हैं।
3. दृष्टिकोण मनोदशा को निर्दिष्ट करता है
क्या आपको उस दिन याद है जब सबकुछ पीछे की तरफ जाता था? या, विरोधाभासी रूप से, क्या यह आपके साथ हुआ है कि आप अपने दाहिने पैर से उठते हैं और सबकुछ एक परिपूर्ण और स्वादिष्ट सिंक्रनाइज़ेशन में बदल जाता है? अंतर वह रवैया है जिसके साथ हम प्रत्येक नए दिन का सामना करते हैं। हम दुनिया को अपने आंतरिक राज्य के अनुसार देखते हैं: हमें यह समझने के लिए कितना अधिक आशावादी है कि हमारे साथ क्या होता है, बेहतर मूल्यांकन हम अपने आप से प्राप्त करेंगे - आत्म-सम्मान - और पर्यावरण के लिए बेहतर अनुकूलन।
नतीजतन, एक सकारात्मक दृष्टिकोण एक पर आधारित है अच्छा आत्म सम्मान
हम अपने लेख "30 दिनों में अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए 10 कुंजी" की अनुशंसा करते हैं4. विल और एक्शन
इच्छा यह तय करने की हमारी क्षमता है कि कोई कार्रवाई निष्पादित करें या नहीं। स्वैच्छिक कार्रवाई के लिए एक अच्छा पूर्वाग्रह रखने के लिए आपको ग्रहणशील होना चाहिए, पालन करने के लिए चरणों को प्राथमिकता देना और उद्देश्य को सकारात्मक रूप से देखना चाहिए। इस प्रकार, इच्छा स्पार्क होना चाहिए जो हमें कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करता है .
5. सीखने के क्षेत्र और आराम क्षेत्र
हम अकसर आत्म-लगाते हैं आराम क्षेत्र जिसमें हम सुरक्षित और संरक्षित महसूस करते हैं। लेकिन यह क्षेत्र अज्ञात के डर का कारण बन सकता है और हमें एक महत्वपूर्ण अलगाव में विसर्जित कर सकता है जो सलाह नहीं दी जाती है। पूरी जिंदगी जीने के लिए, नई दुनिया का उपयोग करके आगे बढ़ने के डर को खोने के लिए नए क्षितिज का पता लगाना जरूरी है जो हमें नई बुद्धि और व्यक्तिगत परिपक्वता प्रदान करता है।
जब हम डर को झुकाए बिना जीवन को आश्चर्यचकित करने का फैसला करते हैं, तो हम "सीखने के क्षेत्र" के रूप में जाने जाते हैं।
6. चाहते हैं, शक्ति और लायक
आपको बहुत स्पष्ट होना चाहिए, यह समझना जरूरी है कि जो वास्तव में हमें परिभाषित करता है वह सकारात्मक विचार या आलोचना नहीं है जिसे हम दूसरों द्वारा उजागर करते हैं, लेकिन मूल्यांकन जो हम स्वयं करते हैं, वह है: आत्म-सम्मान, आत्मविश्वास जो हमारे पास हमारी संभावनाओं में है .
7. आत्मविश्वास: कल्याण की ओर
आत्मविश्वास में सही प्रगति प्राप्त करने के लिए यह सिफारिश की जाती है कि हम एक दूसरे को जान लें और जानें कि हमारी क्षमता क्या है ताकि हम उन पर ध्यान केंद्रित कर सकें। हमें अपनी सीमाओं पर विचार करने और आवश्यक होने पर आत्म-आलोचना करने के दृष्टिकोण के साथ, स्वयं का ख्याल रखना और भावनात्मक रूप से आत्मनिर्भर होना चाहिए।
आराम करने के लिए हर दिन एक छोटा सा पल खर्च करना भी आवश्यक है विनोद की भावना पर शर्त लगाओ .
8. भूलने के बिना पेज छोड़ें
हमें भूलना नहीं चाहिए लेकिन पर काबू पाएं । हमें उन सभी हानियों, रिश्तों, निराशाओं, असुविधाओं, भय, रिश्तों और भावनात्मक घावों का पृष्ठ बदलना होगा। दर्द उन बुरे क्षणों का हिस्सा है लेकिन पीड़ा का प्रबंधन किया जाना चाहिए। बुरी यादों को खत्म करने की कोशिश कर केवल आपके खिलाफ काम करेगा।
हमें इसे खराब छोड़ने में सक्षम होने के लिए एक बुरा एपिसोड स्वीकार करना होगा, थोड़ा सा। इस अर्थ में, एक क्षमता को जानना महत्वपूर्ण है लचीलापन।
9. आलोचना: उन्हें कैसे फिट करें
एक रचनात्मक और नकारात्मक (या विनाशकारी) आलोचना के बीच का अंतर इरादे, शब्दों का उपयोग और इसे कहने का तरीका है। लेकिन हालांकि, एक प्राप्तकर्ता विनाशकारी हो सकता है, अगर प्राप्तकर्ता महत्व नहीं देता है वह इसे अपराध के रूप में नहीं जीएगा । इसलिए, जब हम एक आलोचना जारी करते हैं तो हमें समझदार होना चाहिए और प्रशंसा करना, सम्मान करना, इस पल का अवसर तलाशना और उत्तर देने का अधिकार हमेशा उपरोक्त देना है, जवाब देने के अपने अधिकार का सम्मान करना।
यह बिंदु हमारे आराम करने के लिए महत्वपूर्ण है भावनात्मक भागीदारी दिन के दौरान।
10. संचार
समाप्त करने के लिए, और हमारी भावनाओं में व्यक्तिगत संतुलन की नींव के रूप में, हमारे पास संचार है। एक-दूसरे को समझने के लिए एक दूसरे को संवाद करने और समझने के बारे में जानना महत्वपूर्ण है। संचार की गुणवत्ता एक पूर्ण जीवन या संघर्ष की एक स्ट्रिंग निर्धारित कर सकते हैं।
यह सलाह दी जाती है यदि हम संचार प्रभावी होना चाहते हैं तो कई बिंदुओं को ध्यान में रखें :
- सही दृष्टिकोण है
- एक विशिष्ट विषय पर ध्यान केंद्रित करें
- ध्यान से सुनो
- खुद को स्पष्ट रूप से और सीधे व्यक्त करें
- कहो हम क्या सोचते हैं और महसूस करते हैं
- दूसरे की राय स्वीकार करना
- मंजूरी के लिए कुछ भी मत लो
- हम जो कहते हैं उसके साथ सुसंगत रहें और हम गैर-मौखिक भाषा के साथ क्या व्यक्त करते हैं
