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8 चरणों में जनता से बात करें और चरण भय से उबरें

8 चरणों में जनता से बात करें और चरण भय से उबरें

नवंबर 18, 2019

बहुत से लोगों को सार्वजनिक रूप से बोलने में गंभीर कठिनाइयां होती हैं , क्योंकि दर्शकों के सामने बोलते समय वे मंच भय महसूस करते हैं।

इस तरह की चिंता बड़ी असुविधा पैदा कर सकती है, जो उनके आत्मविश्वास और उनकी धारणाओं की धारणा को प्रभावित करती है। लेकिन सार्वजनिक रूप से बोलते समय हर कोई बुरा महसूस नहीं करता है। ऐसे लोग हैं जो लोगों के समूह के सामने संवाद करते समय ध्यान का आनंद लेते हैं और बहुत सहज महसूस करते हैं। इन लोगों को एक मुश्किल स्थिति में यह अच्छा महसूस करने के लिए क्या करते हैं?

सार्वजनिक बोलने के लिए सुझाव

यदि आप लोगों में से एक हैं जो जनता में बोल रहे हैं तो जटिल है, नीचे दिखाए गए सुझाव आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद कर सकते हैं और दर्शकों के सामने बोलने के डर के पीछे छोड़ दें। आपको पता होना चाहिए कि आपको जो डर लगता है वह आपके तंत्रिका तंत्र की सामान्य प्रतिक्रिया है, और जनता में बात करना सीखना संभव है और थोड़ा साहस के आधार पर संभव है।


1. अच्छी तरह से तैयार करें जो आपको कहना है

अगर आपको अपने सबसे अच्छे दोस्त की शादी के लिए भाषण देना है या आपको अपनी अंतिम वर्ष परियोजना के लिए एक प्रस्तुति देना है, अच्छी तरह से तैयार करें जो आप कहते हैं कि आप अपने आप में विश्वास हासिल करने में मदद कर सकते हैं .

इसलिए, अच्छी तरह से जांचें कि आप क्या कहने जा रहे हैं ताकि आप इस विषय को निपुण कर सकें। उस भाषण को तैयार करें ताकि आपको पता चल सके कि आप क्या कहने जा रहे हैं, और आपके विचारों को स्पष्ट और तरल तरीके से याद रखना आपके लिए बहुत आसान होगा।

2. इसे अभ्यास करें, जितनी बार आवश्यक हो उतनी बार अभ्यास करें

लेकिन यदि आप अभ्यास नहीं करते हैं तो जनता में जो भी कहते हैं, उसे तैयार नहीं कर सकते हैं । कागज को व्यवस्थित करने और मानसिक रूप से जो आप व्यक्त करना चाहते हैं, उसे व्यवस्थित करने के अलावा, अभ्यास करें जब शांति और आत्मविश्वास प्राप्त करने की बात आती है तो यह बहुत उपयोगी होगा।


यह स्पष्ट है कि अभ्यास के लिए समय की आवश्यकता होती है, लेकिन हर बार जब आप अभ्यास करते हैं तो आपको पता चलेगा कि आपने सुधार किया है। जब आपको उस प्रस्तुति या भाषण को बनाना होता है, तो सबकुछ अधिक तरल पदार्थ होगा और आप अधिक आरामदायक होंगे। अगर आप चाहते हैं प्रतिक्रिया, यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि आप परिवार या दोस्तों के सामने अभ्यास करें जो आपको अपनी राय दे सकते हैं । आप यह देखने के लिए खुद को वीडियो टेप भी कर सकते हैं कि आप इसे कैसे करते हैं। एक सकारात्मक तरीके से आपको भी आश्चर्य है।

3. सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें

सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना चिंता को कम करने के लिए सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली तकनीकों में से एक है। इसलिए, यदि आपके श्वास पर कमांड है, तो यह संभव है कि आप समय को बेहतर तरीके से नियंत्रित करें।

जब आप सांस लेने पर अपना ध्यान केंद्रित करते हैं तो आपकी आवाज़ बेहतर लगती है और आप शांत हो जाएंगे। शांति से सांस लें और बात करते समय लगाए गए लय पर ध्यान दें .

4. जनता में बात करना सीखने के लिए कक्षाओं में भाग लें

सार्वजनिक बोलने का प्रशिक्षण आपको सही या गलत क्या करने और आप क्या सुधार सकते हैं, इसके बारे में अधिक जागरूक होने में मदद करेंगे। इतना ही नहीं, लेकिन आप पाएंगे कि "सार्वजनिक बोलने की कला" क्या है .


यदि आप स्वयं को सही ढंग से आकार देते हैं, तो आप शरीर की भाषा को निपुण करेंगे, आपको पता चलेगा कि आपकी आवाज का अधिक कुशलता से उपयोग कैसे करें और आप विभिन्न तकनीकों को सीखेंगे जो आपको दर्शकों का सामना करते समय बेहतर और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने की अनुमति देंगे।

5. स्वीकार करें कि आप घबराए हुए हैं

जनता में बोलने के डर को दूर करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक यह स्वीकार करना है । कुछ तनाव महसूस करना सामान्य बात है जब आपको उन लोगों के समूह के सामने बात करना पड़ता है जिन्हें आप नहीं जानते हैं।

लेकिन इस मामले को दूर करो और उपर्युक्त सलाह लागू करें। स्वीकृति चिंता को कम करने में मदद करती है और आपको अपने आप पर इतना कठिन नहीं होने में मदद करती है। इस तरह के पूर्णतावादी मत बनो, अपना समय दें और इतनी मांग न करें .

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6. मानसिक रूप से अपने दर्शकों को बदलें

लोग चिंता करते हैं कि हम उनके साथ होने वाली घटनाओं का मूल्यांकन कैसे करते हैं । इसलिए यदि हम प्रेजेंटेशन को जीवन में लेते हैं, क्योंकि हम विशेषज्ञों के समूह द्वारा मूल्यांकन करते हैं और हम अपना अंतिम स्कोर खेलते हैं, तो यह बहुत संभावना है कि हमारी चिंता बढ़ जाती है।

हो सकता है कि आप स्वयं को यह समझ सकें कि आपके दर्शक केवल उन छात्रों का एक समूह है जो आपके जैसे घबराए हुए हैं, या शायद आप कल्पना कर सकते हैं कि वे दोस्त हैं जिन्हें आपने वर्षों तक नहीं देखा है । सार्वजनिक रूप से बोलते समय आप अतिरिक्त दबाव नहीं डालेंगे।

7. दृश्य सहायक उपकरण पर दुबला

कल्पना कीजिए कि आप पावरपॉइंट के साथ बहुत प्रस्तुति और आंखों के लिए सुखद प्रस्तुति देते हैं या दर्शकों के प्रत्येक सदस्य को दिए गए नोट्स के साथ बनाते हैं।

यह दर्शकों को आपको देखने के लिए इतना सावधान नहीं करेगा और इसके अतिरिक्त, आपको मार्गदर्शन करने और अपना दबाव बंद करने के लिए आपको इन विजुअल एड्स पर दुबला रहने की अनुमति होगी .

8. इसे एक मजेदार अनुभव के रूप में लें

जनता में अधिक आरामदायक बोलने के लिए, आपको सबसे पहले जो करना चाहिए वह है रवैया बदलो और कुछ उत्तेजक में डर बारी , और अगर यह भी मजेदार हो सकता है।

यह सबसे महत्वपूर्ण सलाह है, क्योंकि यदि आप आरामदायक हैं और आप इस अनुभव को कुछ मजेदार मानते हैं, तो संभव है कि दर्शक आपके साथ जुड़ जाएंगे। मजेदार हुक । तो यदि आप कर सकते हैं, तो हास्य की भावना का थोड़ा सा अनुभव प्राप्त करें। आप देखेंगे कि यह कैसे प्राप्त किया जाएगा।

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