सामाजिक आतंक: इसे हराने के लिए 10 दैनिक कार्रवाई
सामाजिक भय उन्हें नुकसान पहुंचाने से रोकने के लिए एक प्राकृतिक तंत्र है। कम आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास की कमी हमें सामाजिक परिस्थितियों में कमजोर महसूस करती है। हम निर्णय लेने से डरते हैं और यह बहुत संभावना है कि इस भावना की उत्पत्ति बचपन में हो।
सामाजिक आतंक: इसे हराने के लिए दस दैनिक कार्रवाई
प्रत्येक व्यक्ति, अधिक या कम हद तक, है अस्वीकृति का डर । उन चीजों में से एक जो आत्मनिर्भर व्यक्ति को दूसरे से अलग करता है, वह है कि पहले व्यक्ति ने सीखा डर का प्रबंधन करें .
लेकिन हम असुरक्षा को कैसे दूर कर सकते हैं?
सबसे पहले, हम अनुशंसा करते हैं कि आप इस आलेख को प्रकाशित करें मनोविज्ञान और मन जो शर्मनाकता और इसे दूर करने की कोशिश करने के बारे में बात करता है।
फिर हम दस कार्यवाही प्रस्तावित करते हैं जिन्हें आप अपने दिन में लागू कर सकते हैं और इससे आपको अधिक मिलनसार व्यक्ति बनने में मदद मिलेगी।
1. अपने आप से प्यार करो
अस्वीकार करने के हमारे भय को समाप्त करने का सबसे अच्छा तरीका आत्म-सम्मान पर काम करना है। शुरू करने का एक अच्छा तरीका है कि आप खुद से बात करना सीखें और हमारे लिए जो कुछ भी हैं, उसके लिए खुद को महत्व दें: हमारे गुणों से अवगत रहें और हमारी कमियों को कम करें और क्षमा करें। ध्यान रखें कि हम यह सुधारने में शर्मिंदा नहीं हो सकते हैं और यह नहीं जानते कि यह कैसे करें। कोई भी सही नहीं है या कोई भी सब कुछ नहीं जानता है।जीने के लिए सीखना है और जानें कि हमारी गलतियों को कैसे सुधारें।
2. खुद को बहुत गंभीरता से न लें
अपने बारे में हंसते हुए और हमारी कमियों से हमें मदद मिलेगी हमारी गलतियों से संबंधित है । हमें खुद से नाराज नहीं होना चाहिए, लेकिन समझें कि गलतियों को सीखने का हिस्सा हैं। हम पैदा नहीं हुए हैं, हमें यह पता होना चाहिए कि सबकुछ इसकी प्रक्रिया है और हमें गलतियों को बनाने की विलासिता से खुद को वंचित नहीं करना चाहिए। आइए हम अपनी गलतियों में आनंद लें क्योंकि इसका मतलब है कि हम अपने लक्ष्य के करीब हैं। साथ ही, दूसरों के सामने, खुद पर हंसते हुए, हमें उन साहसी लोगों के रूप में देखने में मदद मिलेगी जो न्याय करने से डरते नहीं हैं।
3. अपनी असफलताओं की गणना करें
की तुलना में कुछ मजेदार चीजें हैं विफलता की कहानी । कॉमेडीज असफलताओं की कहानियां होती हैं और जो पात्र रहते हैं वे लोग गलतियों से भरे होते हैं जो उन्हें धीरज देते हैं। चलो देखते हैं चार्ल्स चैपलिन या बस्टर केटन ; उनकी फिल्में गिरने और त्रुटियों से भरे हुए हैं जो दर्शकों को चिल्लाती हैं। उनकी फिल्में ऐसे भूखंड हैं जो गलतफहमी और बेकारता पर फ़ीड करती हैं और जनता उनके साथ हंसती है। या यदि नहीं, चलो देखते हैं वुडी एलन । उनकी सभी फिल्में उसके चारों ओर घूमती हैं और उनकी असफलताओं और मूर्खों की तरह दिखने से दूर, लोग उसके साथ हंसते हैं और अपने अनुभवों के साथ सहानुभूति रखते हैं क्योंकि, गहराई से, हम सब कुछ समय में असफल रहे हैं और इसमें कुछ भी गलत नहीं है .
वुडी एलन और महिलाओं को लुभाने में उनकी असमर्थता के बारे में, हम आपको निम्नलिखित लेख को पढ़ने की सलाह देते हैं: "मोहक शुरुआत करने वालों की 8 त्रुटियां"।4. अपने सामाजिक भय के बारे में बात करो
यह कहकर कि हम शर्मीली हैं, हमें संवाद करने और दूसरों को जानकारी देने में मदद करेंगे ताकि वे हमारे साथ सहानुभूति दे सकें। हम अपने असफलताओं की गिनती करेंगे और साथ ही साथ खुद पर हँसेंगे। इसलिए, दूसरों को पता चलेगा कि हमारे साथ कैसे व्यवहार करें और हम पाएंगे कि कुछ भी नहीं होता है सामाजिक आतंक । उदाहरण के लिए, यदि हम उस व्यक्ति के सामने हैं जो हम पसंद करते हैं, तो हम कह सकते हैं: "क्षमा करें, लेकिन आप मुझे डराते हैं और यदि मैं आपसे बात नहीं करता हूं या ऐसा नहीं करता क्योंकि मैं अपनी नाक से खून बह रहा हूं"।
5. आराम करने के लिए जानें
सांस लेने और कुछ जानने के लिए चिंता से लड़ने का कोई बेहतर तरीका नहीं है छूट तकनीकें । इंटरनेट पर जानकारी की अनंतता है जो हमें तनाव के खिलाफ लड़ने के तरीके सीखने में मदद करेगी। में मनोविज्ञान और मन हम समर्थक हैं सचेतन , लेकिन योग, ध्यान या खेल जैसे नसों को शांत करने के कई तरीके हैं। आप सरल और मजेदार तकनीकों को जानने के लिए निम्नलिखित लेखों से परामर्श कर सकते हैं जो आपके दिमाग और शरीर के साथ बेहतर संबंध बनाने में आपकी सहायता करेंगे:
- सचेतन
- खेल
- तनाव
6. अजनबियों से बात करो
मिलनसार होने के लिए सीखना एक आसान काम नहीं है। हमें रोजमर्रा की स्थितियों में शुरू होना चाहिए जिसमें महान प्रयास शामिल नहीं है। अजनबियों को टिप्पणी करें यह शुरू करने का एक बहुत अच्छा तरीका है। ऐसी कई रोजमर्रा की स्थितियां हैं जिनमें हम अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं, जैसे कि हमारी इमारत के कामकाज के लिए सुप्रभात, लिफ्ट में समय के बारे में बात करना या एक दोस्त को यह कहना कि उसका नया हेयर स्टाइल बहुत अच्छा लग रहा है। थोड़ा सा हम अपने डर को दूर करेंगे और विभिन्न सामाजिक संदर्भों में खुद को प्रबंधित करना सीखेंगे।
7. मान लें कि किनारों और कठोर लोग हर जगह हैं
यह जानकर कि हमारी गलतियों और दोष क्या हैं और वे क्या नहीं करते हैं, हमें दूसरों को कुछ प्रतिक्रियाओं को श्रेय देने में मदद करेंगे और अगर कोई हमारे लिए असभ्य है तो खुद को दोष न दें। ऐसे लोग हैं जो आक्रामक होने से उसकी असुरक्षा को छेड़छाड़ करता है दूसरों के साथ। हमें इसका पता लगाने और उन्हें माफ करने के बारे में जानना सीखना है।अगर हम अपने मालिक को नमस्कार कहते हैं और वह हमें किसी स्पष्ट कारण के लिए सूखे या खट्टे तरीके से प्रतिक्रिया देता है, तो हम सोचेंगे कि वह सुस्त है या उसे व्यक्तिगत समस्याएं होनी चाहिए जिससे उसे जवाब मिल सके।
8. कार्य दृढ़ता
अवलोकन को बढ़ावा देना यह जानना उपयोगी होगा कि हमें दूसरों के साथ संवाद कैसे करना चाहिए। अगर हम इसका पता लगाना शुरू करते हैं मूड लोगों के शरीर की अभिव्यक्ति के अनुसार, हम खुद को व्यक्त कर सकते हैं, या नहीं, एक उचित तरीके से और हम अनगिनत असुविधाजनक परिस्थितियों और आक्रामक प्रतिक्रियाओं को बचाएंगे जो हमारे आत्म-सम्मान को कम करते हैं। दूसरों के व्यक्तित्व को जानें हमें बेहतर और अधिक सटीक गुण बनाने के बारे में बताएगा।
क्या आप दृढ़ संचार की कुछ चाबियाँ जानना चाहते हैं? हम आपको इस लेख को पढ़ने की सलाह देते हैं।9. नई चीजें करने की हिम्मत
नई चीजों का अनुभव करना और हमारे आराम क्षेत्र को छोड़ने से हमें विभिन्न संदर्भों को जानने में मदद मिलेगी और हम भविष्य के अवसरों में उनके लिए बेहतर अनुकूलन सीखेंगे। जब तक यह हमारी शारीरिक अखंडता या हमारे मूल्यों के लिए खतरा नहीं है, तब तक यह नई गतिविधियों में भाग लेने के लिए अच्छा और समृद्ध है। आइए गतिविधि के लाभों पर ध्यान केंद्रित करें, न कि इसके नुकसान पर। चलो इसे लेते हैं एक चुनौती को दूर करने और लोगों के रूप में सुधार करने का अवसर .
10. पहल करें
जैसा कि हम नई परिस्थितियों का सामना करते हैं और नई गतिविधियों को स्वीकार करते हैं, हम तैयार रहेंगे खुद बनो भविष्य के अनुभवों का स्रोत। एक फिल्म के प्रीमियर में जाने के लिए एक कार्यक्रम बनाना, जिसे हम अपने दोस्तों के साथ रात्रिभोज देखना या व्यवस्थित करना चाहते हैं और प्रत्येक को अजनबी लेने के लिए कहते हैं, आत्मविश्वास के लोगों के साथ शुरू करने और अभ्यास करने का एक अच्छा तरीका है। कम से कम हम दूसरों के लिए महान मूल्य के सक्रिय लोग बन जाएंगे और हम खुद को किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में देखेंगे जो अन्य लोग अनगिनत मज़ेदार गतिविधियों का स्रोत बनना चाहते हैं।
धैर्य, ध्यान में रखें भय एक दिन से अगले दिन समाप्त नहीं होता है । थोड़ा सा हम लड़ेंगे और उन्हें पार करेंगे। हम अनुशंसा करते हैं कि आप उस व्यक्ति के साथ तुलना न करें जिसे आप बनना चाहते हैं, लेकिन आप उस व्यक्ति के साथ तुलना करें जो आप थे। दिन-प्रतिदिन, महीने प्रति माह, वर्ष-दर-साल, आपको पता चलेगा कि आप सामाजिक आतंक के पीछे जा रहे हैं।
