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आत्म-प्रेम: इसे विकसित करने के कारण, और 5 चरणों में इसे कैसे करें

आत्म-प्रेम: इसे विकसित करने के कारण, और 5 चरणों में इसे कैसे करें

अगस्त 17, 2022

मनोवैज्ञानिक कल्याण का आनंद लेने के लिए आत्म-सम्मान एक बहुत ही महत्वपूर्ण घटक है । जो कुछ भी किया जाता है, अगर हम इसे मूल्य नहीं देते हैं, तो इसका कोई अर्थ या योगदान नहीं होगा कि हम कौन हैं।

हालांकि, आत्म-प्रेम ऐसा कुछ है जो आम तौर पर बहुत विकृत तरीके से देखा जाता है, क्योंकि अधिकांश लोग इसे कुछ महत्वपूर्ण लक्ष्यों तक पहुंचने के परिणाम के रूप में सोचते हैं, जिसे हम सभी साझा करते हैं: लोकप्रिय होने के नाते, निश्चित होना क्रय शक्ति, आकर्षक होने की क्षमता रखने आदि। यह एक भ्रम है, जैसा कि हम देखेंगे।

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आत्म-सम्मान क्यों महत्वपूर्ण है

आत्म-सम्मान, आत्म-सम्मान से जुड़ा हुआ, कुछ ऐसा होता है जो होता है हमारे आत्म-अवधारणा से जुड़े सभी सकारात्मक भावनात्मक शुल्क । आइए हम कहते हैं कि एक तरफ हमारे पास जानकारी है कि हम कौन हैं और हमने अपने जीवन में क्या किया है, और दूसरी तरफ हमारे पास उस तरह की आत्मकथा और स्वयं की अवधारणा से जुड़ी भावनाएं हैं।


आत्म-प्रेम इतना महत्वपूर्ण हो सकता है कि इससे हमें अपने छोटे, मध्यम और दीर्घकालिक लक्ष्यों को मूल रूप से बदलना पड़ेगा यदि हमें लगता है कि हम कुछ समय के लिए क्या कर रहे हैं, भले ही हम इसे अच्छी तरह से करते हैं, हम इस बारे में अच्छी तरह से बात नहीं करते हैं कि हम कौन हैं। यही कारण है कि इसे सुनना बंद करना और उन भावनाओं को अच्छी तरह से नियंत्रित करना जरूरी है जो हमें "चश्मा" प्रदान करने के लिए मध्यस्थता करते हैं जिसके साथ हम स्वयं का न्याय करते हैं।

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आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं: 5 युक्तियाँ

सबसे पहले, हमें यह ध्यान में रखना चाहिए कि आत्म-प्रेम ऐसा कुछ नहीं है जो आत्मनिरीक्षण और प्रतिबिंब के साथ खेती की जाती है। यह मनोवैज्ञानिक पहलू मानव के भावनात्मक आयाम का हिस्सा है, जो तर्क के लिए तर्क का उपयोग करने की हमारी क्षमता से परे है। जबकि कारण की शक्ति मदद कर सकते हैं, स्वयं आत्म सम्मान के लिए पर्याप्त नहीं है । यह श्रृंखला की पहली सलाह में पहले ही देखा जा सकता है कि हम अगले की समीक्षा करेंगे।


1. अपने संदर्भ समूह को रेट करें

आत्म-प्रेम हमेशा हमारे संदर्भ समूह पर निर्भर करता है। अगर हम मानते हैं कि सामान्यता है, उदाहरण के लिए, हार्वर्ड में कुलीन छात्रों के एक समूह में फिट होना, जो दूसरों को प्राप्त शैक्षणिक लक्ष्यों तक नहीं पहुंचने के मामले में, यह हमारे आत्म-सम्मान में एक दांत पैदा करेगा, क्योंकि उस सामाजिक सर्कल में यह है कुछ अत्यधिक मूल्यवान, खासकर इसकी प्रतिस्पर्धी प्रकृति के कारण।

हालांकि, वही क्षमताओं और व्यक्तित्व के साथ, हम एक और अमीर और विषम सामाजिक वातावरण में बहुत अच्छा आत्म-सम्मान प्राप्त कर सकते थे। कुंजी वह है सामाजिककरण का हमारा तरीका, और रिक्त स्थान जिन्हें हम सामाजिककरण के लिए चुनते हैं , वे संदर्भ का फ्रेम बनाते हैं जिससे हम अपनी क्षमताओं को महत्व देना शुरू करते हैं। भले ही हम बाद में तर्कसंगत तरीके से करते हैं या नहीं, पहला ऐसा कारण है जो कारण से बच निकलता है।


तो, सबसे पहले, आकलन करें कि संदर्भ का आपका फ्रेम पर्याप्त है या उम्मीदें बनाएं जो यथार्थवादी नहीं हैं। यह स्तर को बढ़ाने या कम करने के बारे में नहीं है; यह सोचने के लिए भी रोक रहा है कि क्या उन व्यक्तिगत लक्षणों में उन सामाजिक वातावरण के लोग मूल्य मानने के लिए सेट हैं ऐसा कुछ जो वास्तव में हमारे लिए एक अर्थ है । उदाहरण के लिए, हार्वर्ड छात्रों के मामले में, प्राप्त ग्रेड बहुत मायने रख सकते हैं, लेकिन यह मानदंड किसी अन्य सामाजिक सर्कल में कुछ भी लायक नहीं हो सकता है जिसमें मुख्य बात रचनात्मकता और यहां तक ​​कि सामाजिक कौशल और हास्य की भावना है।

संक्षेप में, आत्म-प्रेम संदर्भ समूह से बहुत प्रभावित होता है और जिस तरीके से हम उनके मानदंडों के अनुसार मूल्यवान होंगे, लेकिन हम यह भी आकलन कर सकते हैं कि संदर्भ समूह हमें संतुष्ट करता है या नहीं।

2. हमेशा के लिए नकारात्मक लोगों से दूर रहो

ऐसे लोग हैं जिनकी रणनीति को सामाजिक बनाना है कि अन्य लोग खुद के बारे में बुरा महसूस करते हैं । यह ऐसी चीज की तरह लग सकता है जो समझ में नहीं आता है, लेकिन वास्तव में यह करता है, अगर कुछ शर्तों को पूरा किया जाता है। यदि एक संबंधपरक गतिशील बनाया गया है जिसमें व्यक्ति को दूसरों से निरंतर आलोचना मिल रही है, तो यह विचार इस बात को समझता है कि आलोचक दूसरों के उन अपूर्णताओं को "देखने" में सक्षम होने के लिए बहुत मूल्यवान है, और इसलिए बने रहें उनकी तरफ दूसरों की आंखों में मूल्य हासिल करने का एक तरीका है।

इस तरह के सामाजिक संबंध, निश्चित रूप से, आत्म-प्रेम के लिए बंधक के रूप में कार्य करते हैं; लगातार अनावश्यक और अनावश्यक आलोचना प्राप्त कर रही है बस आदत से, और बदले में आपको एक अनुमानित लाभ मिलता है अगर यह केवल तब होता है जब हम दूसरे व्यक्ति के करीब रहते हैं।

इस प्रकार के रिश्ते को समाप्त करने के लिए, या तो शारीरिक रूप से व्यक्ति से दूर जाने या उनके परिवर्तन को सुविधाजनक बनाने के लिए, आवश्यक है ताकि आत्म-प्रेम दूर न रहे।

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3. अपनी ताकत और कमजोरियों का आकलन करें

सचमुच उन विशेषताओं को इंगित करते हुए जिन्हें हम अपूर्णताओं के रूप में समझते हैं और जो हम मानते हैं वे सकारात्मक हैं, हमारी मदद करते हैं हमारे प्रारंभिक राज्य के बारे में एक संदर्भ है .

इसके लिए धन्यवाद, उन क्षणों का पता लगाना आसान होगा जिसमें वर्तमान की हमारी भावनात्मक स्थिति हमारी आत्म-अवधारणा को और भी विकृत कर रही है, जो स्वयं कुछ हद तक मोबाइल और मनमानी है।

उदाहरण के लिए, अगर हम मानते हैं कि सुनने और गहरी बातचीत करने की हमारी क्षमता अच्छी है, लेकिन कुछ ऐसा होता है जो हमें बुरा महसूस करता है और हम इसे एक अपूर्णता के रूप में भी देखते हैं , हमारे पास यह सोचने के कारण होंगे कि यह सही निष्कर्ष नहीं है। और यदि कुछ ऐसा होता है जो हमें उस विशेषता के बारे में सोचने के लिए प्रेरित करता है जो उस रिकॉर्ड में अपूर्णता के रूप में प्रकट होता है, तो इसकी सीमाओं के बारे में सोचना आसान होगा, जिसमें यह हमारे द्वारा की जाने वाली कुलता का गठन नहीं करता है, क्योंकि कई अन्य समान विशेषताएं समान हैं पदानुक्रम कि वह दोष और ताकत की सूची में है।

4. जानें

आत्म-प्रेम भी कुछ ऐसा करके खेती की जाती है जो हमें दिखाती है कि हम प्रगति कर रहे हैं। अगर हम मानते हैं कि हमारे सामाजिक कौशल खराब हैं और यह मामला नहीं होना चाहिए, तो हमारे पक्ष में काम करने का सरल तथ्य हमें अपने बारे में बेहतर सोचने देगा, क्योंकि इससे हमें प्रगति की जांच करने की संभावना मिलती है।

5. लोगों से मिलें

जितना अधिक लोग आप जानते हैं, उतना ही आसान होगा जितना आप कनेक्ट करते हैं , और यह उन गुणों में देखता है जिन्हें दूसरों ने नहीं देखा। जैसा कि हमने देखा है, कोई खुद को विशेषण और अर्थपूर्ण श्रेणी से मूल रूप से सोचता है कि वह दूसरों के साथ उपयोग करने के आदी है। यदि हमारे सकारात्मक गुणों के संदर्भ में उपयोग किए जाने वाले शब्दों और अवधारणाओं का उपयोग सामाजिक सर्कल में बहुत कम किया जाता है, तो हमें उन्हें नोटिस करने की संभावना नहीं होगी।


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