आत्म-ज्ञान: परिभाषा और इसे सुधारने के लिए 8 सुझाव
जब हम खुद से पूछते हैं "मैं कौन हूं?" और हम इसके बारे में स्पष्ट नहीं हैं, यह अनिश्चितता से जुड़ी असुविधा महसूस करने के लिए अपेक्षाकृत अक्सर होती है और यह महसूस करने के लिए कि हमारे जीवन में रीढ़ की हड्डी नहीं है। इन मामलों में हम अस्तित्व में संकट में विसर्जित हो सकते हैं, क्योंकि खुद को जानना यथार्थवादी होने का एक तरीका है, जमीन पर अपने पैर रखने का एक तरीका है , यह जानने के लिए कि हम कहां जाना चाहते हैं और खुद से जुड़ना चाहते हैं।
आत्मज्ञान है व्यक्तिगत विकास के लिए चाबियों में से एक और, साथ ही, यह भावनाओं को नियंत्रित करने, दूसरों से संबंधित और हमारे लक्ष्यों के लिए लड़ने के बुनियादी सिद्धांतों में से एक है।
इस लेख में हम इस अवधारणा में शामिल होंगे और आत्म-ज्ञान को बेहतर बनाने के लिए युक्तियों की एक श्रृंखला की समीक्षा करेंगे, यानी, आपको बेहतर तरीके से जानना सीखें।
आत्मज्ञान और भावनात्मक कल्याण के बीच संबंध
आत्म-ज्ञान लोगों के मनोवैज्ञानिक कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि जो सबसे अच्छे हैं वे जानते हैं कि वे जीवन में क्या चाहते हैं न केवल बड़ी परियोजनाओं में बल्कि जीवन की रोजमर्रा की चीजों में। और यह है कि जो लोग एक दूसरे को जानते हैं वे अच्छी तरह से कठिनाई के समय भी अपनी भावनाओं को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने के बारे में जानते हैं। उनके चारों ओर की दुनिया को अस्थिर किया जा सकता है, लेकिन उनकी आंतरिक दुनिया नहीं।
वास्तव में, मनोविज्ञान की अवधारणाओं में से एक जो हाल के दशकों में सबसे बड़ा प्रभाव पड़ा है भावनात्मक खुफिया है, और आत्म-ज्ञान एक प्रारंभिक बिंदु है जो भावनात्मक रूप से बुद्धिमान व्यक्ति बनने में सक्षम है। अपनी भावनाओं को जानना और यह जानना कि उनका मतलब क्या है, वह आत्म-प्रतिबिंब और मानसिक स्वास्थ्य सुधार से घनिष्ठ रूप से संबंधित है।
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खुद को ढूँढना खुशी की कुंजी है
व्यक्तिगत विकास में स्वयं ज्ञान भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह हमें यथार्थवादी लक्ष्यों को स्थापित करने में मदद करता है और हमें यह जानने की अनुमति देता है कि हम अपने जीवन प्रक्षेपवक्र में कहां हैं। यह हमें योजना बनाने में मदद करता है क्योंकि यह हमें उन आंदोलनों और कार्यों को जानने की भी अनुमति देता है जिन्हें हम चाहते हैं, जहां हमें चाहिए। यही कारण है कि व्यक्तिगत विकास विशेषज्ञ अपने ग्राहकों से खुद को जोड़ने में मदद करते हैं और यह पता लगाते हैं कि उन्हें क्या प्रेरित करता है और उनकी इच्छाओं को और अधिक खुशी का आनंद लेने के लिए क्या करना है।
लोगों के विकास में आत्म-ज्ञान भी महत्वपूर्ण है, और जीवन के कुछ चरणों में आवश्यक है, क्योंकि यदि हम नहीं जानते कि हम कौन हैं, तो भ्रम हमें भविष्य को स्पष्ट रूप से देखने की अनुमति नहीं देता है। आत्म-ज्ञान में सुधार करना हमारे सामान्य कल्याण को बेहतर बनाने का प्रारंभिक बिंदु है।
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आत्मज्ञान में सुधार करने के लिए क्रियाएं
तो, आत्मज्ञान को सुधारने के लिए क्या किया जा सकता है? निम्नलिखित पंक्तियों में मैं कुछ सुझाव छोड़ देता हूं ताकि आप खोज सकें कि क्या आप अभी भी नहीं जानते हैं।
1. एक डायरी लिखें
एक पत्रिका लिखना हमें खुद को जानने में मदद कर सकता है। यह अच्छा है क्योंकि यह हमें उस दिन के बारे में सोचता है जो हमने दिन के दौरान किया है, और यह हमारी मदद कर सकता है समझें कि हमने कैसा महसूस किया है । लेकिन, अगर हम जो भी लिख रहे हैं, उसे हम दोबारा पढ़ते हैं, तो आप हमें इस बारे में प्रतिक्रिया दे सकते हैं कि हम कैसे हैं।
"भावनात्मक डायरी" नामक एक प्रकार की डायरी है, जिसका उद्देश्य हमारी भावनाओं के बारे में आत्म-जागरूकता में सुधार करना है।
इस प्रकार की डायरी में लेखन होता है कि हमने पूरे दिन कैसा महसूस किया है, यानी न केवल हमारे साथ क्या हुआ है, बल्कि हमारी भावनाओं और भावनाओं को प्रतिबिंबित करना आवश्यक है। इसे बाहर ले जाने के लिए, आप इसे बिस्तर पर जाने से पहले 10 मिनट के लिए कर सकते हैं । यह एक लंबा समय नहीं है, और यह आपको अधिक भावनात्मक रूप से जागरूक कर सकता है।
2. अपने गुणों और अपनी कमियों को लिखें
ऐसा लगता है कि हम सभी एक-दूसरे को जानते हैं, लेकिन असल में, ऐसे कई लोग हैं जिन्होंने कभी नहीं किया है अपने गुणों और कमियों पर प्रतिबिंबित करना । वास्तव में, ऐसे लोग हैं जो नौकरी साक्षात्कार में जाते हैं और जब भर्तीकर्ता उन्हें खुद का वर्णन करने या उनकी ताकत या कमजोरियों को उजागर करने के लिए कहता है तो वे खाली हो जाते हैं।
इससे बचने के लिए और आपको बेहतर तरीके से जानने के लिए, आप अपने गुणों और अपनी कमियों को सूचीबद्ध कर सकते हैं, क्योंकि इससे आपको यह पता चल जाएगा कि आप कौन हैं और आपके पास क्या गुण हैं। नौकरी की तलाश करते समय या यह तय करना भी उपयोगी हो सकता है कि आपको कौन से पाठ्यक्रमों का अध्ययन करना चाहिए। दूसरी ओर, ध्यान रखें कि इस कार्य को अच्छी तरह से करने का कोई उद्देश्य नहीं है , केवल तुम्हारा, इसलिए जुनून मत करो: इस विषय पर सबसे अच्छा न्यायाधीश स्वयं है।
3. अपने जुनून लिखें
नौकरी चुनने या आप जो पढ़ना चाहते हैं, यह जानना भी दिलचस्प है कि आपके शौक और जुनून क्या हैं, यानी, जब आप उनका अभ्यास करते हैं तो आपको कौन सी गतिविधियां या नौकरियां "प्रवाह में" महसूस करती हैं।हमारे जुनूनों को जानना हमारी आत्म-प्रेरणा और हमारी खुशी को बेहतर बनाने में हमारी सहायता कर सकता है।
4. जीवन का पहिया बनाओ
आत्म-ज्ञान में सुधार करने के लिए एक प्रसिद्ध गतिशीलता जिसे "जीवन चक्र" कहा जाता है। यह व्यक्तिगत विकास की एक तकनीक है जिसमें एक सर्कल बनाने और शामिल हैं अपने जीवन के 10 क्षेत्रों को चुनें जिन्हें आप बदलना या सुधारना चाहते हैं । जीवन का चक्र आपको अपने जीवन के विभिन्न पहलुओं पर प्रतिबिंबित करने के लिए आमंत्रित करता है: आपके मित्र, परिवार, काम, अवकाश इत्यादि।
यह आपको अपनी प्राथमिकताओं पर भी प्रतिबिंबित करता है, क्योंकि एक बार जब आप अपने जीवन के उन बिंदुओं को चुनते हैं जिन्हें आप मौलिक मानते हैं, तो आपको चाहिए वरीयता के क्रम के आधार पर उन्हें एक संख्या असाइन करें तुम्हारे लिए फिर, आप अपने जीवन को बदलने के लिए जो कदम उठाएंगे, उसे लिखना शुरू कर सकते हैं। यह आपको अपने वर्तमान को जानने की अनुमति देता है लेकिन यह भी जानना चाहता है कि आप क्या भविष्य चाहते हैं।
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5. किसी के बारे में विवरण के लिए किसी से पूछें
कई बार हम सोचते हैं कि हम खुद को देखते हैं क्योंकि अन्य हमें देखते हैं और यह हमेशा ऐसा नहीं होता है। कभी-कभी, हम हमें अलग-अलग देखते हैं और हमें सदमे दे सकते हैं। इसलिए, अपने आत्मज्ञान को बेहतर बनाने के लिए, हम अपने दोस्तों से यह बताने के लिए कह सकते हैं कि वे हमें कैसे देखते हैं। तो हम कर सकते हैं हम जो प्रोजेक्ट करते हैं उसकी एक और यथार्थवादी छवि बनाएं .
6. एक भावनात्मक खुफिया कार्यशाला में भाग लें
जैसा कि मैंने कहा है, भावनात्मक खुफिया, हाल के दिनों में मनोविज्ञान के सबसे महत्वपूर्ण प्रतिमानों में से एक है, और भावनाओं का प्रबंधन न केवल लोगों की मानसिक स्वच्छता के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि प्रदर्शन पर हस्तक्षेप करने के लिए भी महत्वपूर्ण है। जीवन में सफलता
यही कारण है कि, आत्म-ज्ञान में सुधार करने के लिए, एक अच्छा विचार एक भावनात्मक खुफिया पाठ्यक्रम या कार्यशाला में भाग लेना है जो आपको बेहतर तरीके से जानने और अपनी भावनाओं से बेहतर संबंध बनाने के लिए कई प्रकार के टूल प्रदान करता है।
- कई भावनात्मक खुफिया कार्यशालाएं हैं। आप इस आलेख में कुछ पा सकते हैं: "भावनात्मक खुफिया और व्यक्तिगत विकास के 6 सर्वोत्तम पाठ्यक्रम"।
7. दिमागीपन का अभ्यास करें
भावनात्मक प्रबंधन में सुधार करने वाला एक अन्य अभ्यास मानसिकता या मानसिकता है, जिसमें निम्न शामिल हैं आत्म जागरूकता और ध्यान क्षमता में सुधार और वर्तमान में गैर-न्यायिक मानसिकता, स्वीकृति, करुणा और अनुभव के लिए खुलेपन के साथ सीखने की अनुमति देता है।
- वैज्ञानिक शोध यह पुष्टि करता है कि इस अभ्यास में आत्म-ज्ञान में सुधार हुआ है क्योंकि हमारे पास इस लेख में है: "दिमागीपन: दिमागीपन के 8 लाभ"
8. कोचिंग के लिए ऑप्ट
कोचिंग आत्म-ज्ञान में सुधार करने, उन लक्ष्यों की बेहतर योजना बनाने के लिए प्रभावी साबित हुई है जिन्हें हम आगे बढ़ाना चाहते हैं और जीवन के सामने खुद को सशक्त बनाना चाहते हैं, एक और यथार्थवादी और अनुकूली दृष्टि के साथ । इसलिए, आत्म-ज्ञान में सुधार करने के लिए, व्यक्तिगत खोज की प्रक्रिया में आपके साथ आने के लिए इस क्षेत्र में विशिष्ट मनोवैज्ञानिक की सेवाओं को किराए पर लेना संभव है। दिमाग की तरह, कोचिंग में बिनस्टर और व्यक्तिगत विकास के लिए लाभ की एक श्रृंखला भी है।
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