लचीलापन के माध्यम से आत्म सुधार
हम आमतौर पर सहयोग करते हैं दर्दनाक घटनाओं या कुछ नकारात्मक के रूप में मुश्किल है और हम लोगों के साथ करुणा या करुणा महसूस करते हैं, लेकिन मैं सिक्का के दूसरी तरफ पेश करना चाहता हूं। हम उनसे सीख सकते हैं और हमारे जीवन के विभिन्न पहलुओं में बढ़ सकते हैं क्योंकि खराब मंत्र या क्षणों के कारण हमें एक महान मनोवैज्ञानिक प्रभाव पड़ा है। इस कारण से हमें घटना के महत्व या गंभीरता को कम नहीं करना चाहिए, लेकिन हमें इस तथ्य का आकलन करना चाहिए कि इसमें नकारात्मक और सकारात्मक दोनों पहलू हैं और बाद वाले पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
निश्चित रूप से एक घटना आपके दिमाग में आती है कि चूंकि ऐसा हुआ, आपका जीवन कभी भी वही नहीं रहा है, और यह मानना आपके लिए आम है कि चीजें अब पहले से बेहतर हैं । क्योंकि, आखिरकार, अधिकांश लोग पृष्ठ को इन बुरे समय में बदल सकते हैं।
यह वही है जो मैं आज के बारे में बात करना चाहता हूं, लचीलापन .
लचीलापन क्या है?
लचीलापन है जीवन की विपत्तियों से निपटने की क्षमता उनसे मजबूत हुई । यह एक गतिशील प्रक्रिया का परिणाम है जो परिस्थितियों, परिस्थिति की प्रकृति, संदर्भ और व्यक्ति के जीवन के चरण के अनुसार भिन्न होता है, जिसे संस्कृति (मैनचेक्स एट अल।, 2001) के अनुसार अलग-अलग व्यक्त किया जा सकता है।
प्रक्रिया कैसे है, यह व्यक्ति इतनी ज्यादा नहीं है, बल्कि विकास और स्वयं की संरचना की प्रक्रिया है जीवन की कहानी (सिनुलनिक, 2001)।
लचीला लोग कैसे हैं?
यह जानना कि कितने लचीले लोग हैं, बर्ट्रैंड रीडर द्वारा लेख पढ़ने से बेहतर कुछ भी नहीं, "प्रतिरोधी व्यक्तित्व: क्या आप एक मजबूत व्यक्ति हैं?", जहां आप इस मुद्दे पर अधिक व्यापक विचार कर सकते हैं। लचीला व्यक्तित्व की मौलिक विशेषताओं, संक्षेप में, निम्नलिखित हैं:
- उन्हें अपने आप में और सामना करने की उनकी क्षमता पर भरोसा है।
- उनके पास सामाजिक समर्थन है।
- उनके जीवन में एक महत्वपूर्ण उद्देश्य है।
- उनका मानना है कि वे प्रभावित कर सकते हैं कि उनके आसपास क्या होता है।
- वे जानते हैं कि आप सकारात्मक और नकारात्मक अनुभवों से सीख सकते हैं।
- वे एक अधिक आशावादी, उत्साही और ऊर्जावान तरीके से जीवन को गर्भ धारण करते हैं और सामना करते हैं।
- वे उत्सुक लोग हैं और नए अनुभवों के लिए खुले हैं।
- उनके पास सकारात्मक भावनात्मकता का उच्च स्तर है।
उन्हें ई का उपयोग करके कठिन अनुभवों का सामना करना पड़ता हैमैं हास्य , रचनात्मक अन्वेषण और आशावादी सोच (फ्रेडिक्सन और तुगाडे , 2003)। यह एक सकारात्मक परिवर्तन कि वे संघर्ष प्रक्रिया के परिणाम का अनुभव करते हैं, उन्हें एक बेहतर स्थिति में ले जाता है जिसमें वे घटना से पहले थे (कैलहौन और टेदेची, 1 999)। परिवर्तन अपने आप में (व्यक्तिगत स्तर पर), पारस्परिक संबंधों (अन्य लोगों के साथ) और जीवन के दर्शन में हो सकते हैं।
एक ही में परिवर्तन या : भविष्य में हमारे सामने आने वाली विपत्तियों का सामना करने के लिए हमारी अपनी क्षमताओं पर विश्वास बढ़ता है। यह उन लोगों में आम है जिन्हें अतीत में और उनके संघर्ष से बहुत सख्त नियमों के अधीन किया गया है, उन्होंने अपने जीवन को पुनर्निर्देशित करने में कामयाब रहे हैं।
व्यक्तिगत संबंधों में परिवर्तन : दर्दनाक अनुभव उन कठिन लोगों के साथ संबंधों के संघ को मजबूत कर सकता है जो इन कठिन समय में हैं।
जीवन के दर्शन में परिवर्तन : कठिन अनुभवों को उन विचारों को हिला देना है जिन पर हमारी दुनिया का दृष्टिकोण बनाया गया है (जेनॉफ-बुलमैन, 1 99 2)। मूल्यों के तराजू बदलते हैं और जिन चीज़ों को पहले अनदेखा किया गया था या उनके लिए लिया गया था, उनका मूल्य अक्सर सराहना की जाती है।
क्या इसका मतलब है कि कोई पीड़ा नहीं है?
बेशक आप नकारात्मक भावनाओं और तनाव का अनुभव करते हैं, वास्तव में, इसके बिना व्यक्तिगत विकास संभव नहीं होगा उनके माध्यम से, यह दर्द को खत्म नहीं करता है, लेकिन इसके साथ सह-अस्तित्व में है।
इसका मतलब यह भी नहीं है कि आप व्यक्ति के जीवन के सभी पहलुओं में बढ़ते हैं, लेकिन आप कुछ क्षेत्रों में सकारात्मक परिवर्तन का अनुभव कर सकते हैं लेकिन दूसरों में नहीं।
सबसे अध्ययन किए गए जीवन की घटनाओं में माता-पिता का तलाक और दुर्व्यवहार, त्याग और युद्ध जैसे दर्दनाक तनाव शामिल हैं (Grarmezy और मास्टेन, 1 99 4 ).
लचीलापन के सबसे प्रसिद्ध मामलों में से एक है टिम गिनार्ड और वह अपनी पुस्तक में इसे समझाता है: "नफरत से मजबूत ”.
जब वह 3 साल की थी तो उसकी मां ने उसे बिजली ध्रुव पर छोड़ दिया। 5 में उनके पिता ने उन्हें मार डाला जिससे उन्हें अस्पताल में 7 बजे तक रहने दिया गया। उनके बाकी बचपन को पालक घर में एक पालक घर में बिताया गया था। उन्हें अपनी देखभाल के प्रभारी लोगों से दुर्व्यवहार का सामना करना पड़ा और प्रशासनिक त्रुटि और वहां से एक सुधारक के कारण मनोवैज्ञानिक अस्पताल में समाप्त हो गया, जहां उन्होंने पूरी दुनिया से नफरत करना सीखा और केवल अपने पिता को मारने की इच्छा ने उन्हें अपने पैरों पर रखा।
दुष्ट भाग्य से बच निकलता है, शारीरिक दुर्व्यवहार, सड़क के अनुभव, बलात्कार और वेश्यावृत्ति के माफिया।
16 के बाद उनका जीवन बदलना शुरू हो गया और अब टिम लगभग 50 वर्षों का आदमी है जो 4 बच्चों के साथ खुशी से विवाहित है । वह अपने घर के लोगों में उन समस्याओं के साथ स्वागत करता है जिनके लिए वह उन्हें छेड़छाड़ करते हैं और उन्हें छत और सहायक हाथ की पेशकश करके जीने के नए कारण खोजने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। इस प्रकार वह अपने वादे को पूरा करता है कि उसने किशोरावस्था में बनाया: दूसरों को उसी तरह की जरूरतों के साथ स्वागत करने के लिए जो उन्होंने पीड़ित किया।
क्या हम लचीलापन विकसित करने के लिए कुछ कर सकते हैं?
के अनुसार अमेरिकन सोशलोलॉजिकल एसोसिएशन हमारे हाथों में 8 चीजें हैं और हम अधिक लचीला होने के लिए कर सकते हैं:
- संबंध स्थापित करें : इन क्षणों में हमें पहले से कहीं ज्यादा मदद करना है और परिवार, दोस्तों और लोगों के साथ भावनात्मक बंधन स्थापित करना है जो हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं। दूसरों की मदद करना लचीलापन को मजबूत करने के लिए भी फायदेमंद हो सकता है।
- घटनाओं को बाधाओं के रूप में देखने से बचें : इससे बचा नहीं जा सकता है कि कुछ घटनाएं जो हमें नुकसान पहुंचाती हैं, लेकिन जिस तरह से हम उन्हें समझते हैं और उन पर प्रतिक्रिया करते हैं। भविष्य के बारे में सोचें और आशा रखें कि सबकुछ जल्द या बाद में बदल जाएगा।
- गतिविधियां करो जो आपको स्थिति के बारे में बेहतर महसूस करता है, जबकि यह रहता है: यदि आप बेहतर चलना पसंद करते हैं, किसी मित्र से बात करते हैं, अपने पालतू जानवरों को गले लगाते हैं, तो अक्सर ऐसा करें।
- निर्णायक कार्रवाई करें : प्रतिकूल स्थितियों में समाधान की तलाश करें और अपनी स्थिति के अनुसार आप सबसे अच्छे तरीके से कार्य कर सकते हैं। आपको लगता है कि आप अपनी स्थिति बदलने के लिए कुछ उत्पादक कर रहे हैं।
- खुद को खोजने के अवसर खोजें : उन चीजों के बारे में सोचें जो इस के लिए धन्यवाद, आपने सीखा है और आपने किन पहलुओं में सुधार किया है। आप देखेंगे कि पीड़ा व्यर्थ नहीं रही है और आप इस प्रक्रिया में उभरे हैं, जो आपने प्राप्त की है, उन सभी चीजों को देखें जिन्हें आपने रास्ते में छोड़ा है।
- अपने बारे में एक सकारात्मक दृष्टि पैदा करें : उन संघर्षों को हल करने के लिए अपनी क्षमताओं पर भरोसा करें जो आप जा रहे हैं और आप कितने वैध हैं।
- आशा खोना मत करो ए: कोई फर्क नहीं पड़ता कि आकाश कितना काला है, सूरज हमेशा बढ़ेगा। जिस स्थिति में आप बनना चाहते हैं उसमें खुद को कल्पना करें और न कि जो आपको डर है।
- अपना ख्याल रखना : अपनी जरूरतों और इच्छाओं पर ध्यान दें। इससे आपको अपने शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी और आप जिस स्थिति में रह रहे हैं उसका सामना करने के लिए तैयार होंगे।
ग्रंथसूची संदर्भ:
- पॉसेक, वी।, कार्बेलो, बी।, वेसीना, एम। (2006)। सकारात्मक मनोविज्ञान से दर्दनाक अनुभव: लचीलापन और बाद में दर्दनाक विकास। मनोवैज्ञानिक के पत्र। खंड 27 (1)। 40-49।
- गोमेज़ कैम्पोस, ए एम। (2008)। लचीलापन विकसित करने के लिए दस कार्य। पोर्टफोलियो। 12 नवंबर को पुनः प्राप्त: //search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299
