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आत्मविश्वास: इसे सुधारने के लिए 7 कुंजी खोजें

आत्मविश्वास: इसे सुधारने के लिए 7 कुंजी खोजें

मार्च 10, 2024

ऐसी दुनिया में जहां से अधिक से अधिक चीजें हमारी मांग की जाती हैं, आत्मविश्वास के स्तर में सुधार करने पर काम महान अनसुलझा मुद्दा बना हुआ है । इस पहलू में घाटे होने से न केवल भावनात्मक दर्द होता है, बल्कि यह हमें उन लोगों के रूप में कार्य करने का अनुमान लगाता है जो खुद पर भरोसा नहीं करते हैं। और, समस्याओं के स्रोत होने के अलावा, दूसरों को हमारे साथ व्यवहार करता है जैसे कि हमें किसी भी चीज़ के लिए मदद चाहिए।

अपने आत्मविश्वास को काम करने के लिए युक्तियाँ

इस विनाशकारी गतिशीलता के खिलाफ, कुछ आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान के स्तर में सुधार करने के लिए शुरुआती बिंदु हैं और आपके पक्ष में आपके पक्ष में काम करने के लिए अपनी छवि बनाएं।

1. शीतलता से अपने विकल्पों पर विचार करें

अपने आप से अपने आप को दूर करने और उन चीजों का विश्लेषण करने के लिए जैसे आप एक थे बाहरी पर्यवेक्षक इससे आपको उन परिस्थितियों और आदतों को पहचानने में मदद मिलेगी जिनमें आप आत्म-छेड़छाड़ करते हैं। यदि आपके पास कम आत्म-सम्मान के साथ लंबे समय से ध्यान दिया गया है, तो यह बहुत संभावना है कि आपने चिंता और बुरी आत्म-छवि का एक दुष्चक्र दर्ज किया है जिसे बिना प्रयास किए छोड़ना मुश्किल है। इसलिए, तीसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण को लेने से आपको इस दुष्चक्र को पूरी तरह से देखने में मदद मिलेगी और मामलों को अपने हाथों में लेना आसान होगा।


यह कैसे करें? बहुत आसान जब आप देखते हैं कि ऐसा कुछ है जो पीड़ा पैदा करता है और इससे आपके आत्मविश्वास को कमजोर कर दिया जाता है, तो विभिन्न स्थितियों के बारे में सोचने से रोकें जिनके साथ आप इस स्थिति का सामना कर सकते हैं और उस व्यक्ति को चुन सकते हैं जो आपको लगता है कि आपको मध्यम या दीर्घ अवधि में लाभ होगा।

कुंजी: अपने बुलबुले में रहने की प्रवृत्ति को दूर करें

देखें कि लंबी अवधि में "बेहतर" क्या है, इसकी आपकी धारणा से चुनने की आपकी इच्छा से प्रभावित नहीं है आरामदायक समाधान । यदि आप आमतौर पर चीजों को अलग-अलग करना चाहते हैं, तो आपको अपना आराम क्षेत्र छोड़ना होगा। उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि आपके शैक्षिक पेपरों में से एक को उम्मीद से कम स्कोर प्राप्त हुआ है, तो सबसे आसान विकल्प कुछ भी नहीं हो सकता है, लेकिन यदि आप सुधार के संशोधन पर जाते हैं तो वह व्यक्ति जिसने आपको सही किया है समझाओ कि आप क्यों विफल हुए हैं। आपको चीजें सीखने की संभावना है, हालांकि आपकी गलतियों का सामना करना कुछ हद तक असहज हो सकता है।


2. अपनी नकारात्मक आदतों के साथ ऐसा ही करें

इस दूरदर्शी दृष्टिकोण को केवल कार्यवाही की संभावनाओं पर विचार करते समय कार्य नहीं करना चाहिए, बल्कि साथ ही उन विचारों का पता लगाने के लिए विधि जो आत्मविश्वास के अपने स्तर को कमजोर करती हैं । एक अच्छी आत्म-छवि होने के कारण स्वयं की एक उद्देश्य छवि नहीं होती है (जो आपके व्यक्ति के बारे में जो चीजें आप जानते हैं, उसके साथ असंभव होगा), लेकिन एक स्व-छवि होने में जो आपके लिए उपयोगी है।

सकारात्मक आत्म-छवि बनाने के दौरान क्या अंतर होता है चुनिंदा ध्यान । जब आपके पास बहुत अच्छा विचार नहीं होता है, तो फ़िल्टर के माध्यम से पारित होने के बाद आपके और आपके कार्यों के बारे में सारी जानकारी आपके पास आती है जो आपको निराशावादी कुंजी में सबकुछ देखती है। इस तरह, आपके पास गलत चीजों पर ध्यान देने का एक प्रवृत्ति होगी, जबकि आपकी योग्यता अनजान हो जाएगी। चूंकि यह पूर्वाग्रह वहां होगा, जो भी आप करते हैं, लाभ उठाएं! आपके बारे में उन विचारों का पता लगाना जो अनुचित हैं और उन्हें पहचानने से आपको कम करने में मदद मिलेगी।


अपने पक्ष में खेलने के लिए अपने विचार बदलना

जबकि आप अपने व्यक्ति के बारे में अवास्तविक नकारात्मक विचारों की मात्रा देख रहे हैं, आप आत्मविश्वास के पर्याप्त स्तर के निर्माण में सक्रिय रूप से भाग लेने की अपनी क्षमता के बारे में अधिक जागरूक होंगे, क्योंकि आपको पता चलेगा कि आप जो जानते थे वह आपके बारे में था आपके मन की स्थिति से पक्षपातपूर्ण। आप स्थिति को भी बदल सकते हैं सकारात्मक विचारों के साथ उलझन और उन चीजों पर अधिक ध्यान देना जो आपके बारे में अच्छी तरह से बात करते हैं । यह केवल आपके व्यक्तित्व के बारे में आपकी धारणा को नहीं बदलेगा, बल्कि यह आपको अलग-अलग कार्य करेगा और अंतिम प्रभाव के रूप में, आत्मविश्वास के अपने स्तर में सुधार करेगा।

3. हमेशा एक ही लोगों के साथ तुलना करना बंद करो

आपको अपने आप को अन्य लोगों के साथ तुलना करना बंद कर देना चाहिए। यदि आप स्वयं की तुलना करने से नहीं बच सकते हैं, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि आप शायद उन्हें पर्याप्त नहीं जानते हैं। आजकल सोशल नेटवर्क्स और मीडिया विशिष्ट लोगों के लिए केवल अपनी सर्वश्रेष्ठ पक्ष की पेशकश करना और लॉक के तहत कई अन्य चीजों को लॉक करना बहुत आसान बनाता है। और यह सब, एक भुगतान छवि परामर्शदाता के साथ या उसके बिना।

अपने आप को आसानी से महसूस करने का महत्व

उदाहरण के लिए, उस समय के बारे में सोचें, जब आप उन तस्वीरों को चुनने के लिए समर्पित हैं जिन्हें आप अपनी आभासी प्रोफाइल में अपलोड करेंगे, या सावधानीपूर्वक जिसके साथ आप कुछ वाक्यांश चुनते हैं। यही वह है जो बहुत से लोग लगातार करते हैं जिसके बारे में आपको हर दिन खबर मिलती है, और यह बहुत संभव है कि उनमें से कई अभी भी यह सुनिश्चित करने से ज्यादा चिंता करें कि यह सभी समाचार एक आकर्षक व्यक्तित्व के बारे में बात करते हैं । इसलिए, अपने आत्मविश्वास पर काम करने में एक चरण शामिल होना चाहिए जिसमें आप इन लोगों को मानवीय बनाने के लिए आदर्श बनाने से जाते हैं, यानी उनकी कमियों या उनके बारे में जानकारी की कमी पर विचार करना।

यदि सोचने का हमारा तरीका चुनिंदा ध्यान पैटर्न को पहले से ही शामिल करता है, तो मास मीडिया और इंटरनेट इस पहुंच को कुछ डेटा तक सीमित कर देता है और भी अधिक निश्चित। जो हमें अगले बिंदु पर लाता है।

4. उन प्रभावों को पहचानें जो आपके आत्म-सम्मान पर प्रचार करते हैं

आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान गहराई से संबंधित हैं, और यही कारण है कि यदि आप अपने दृष्टिकोण और भावनात्मक शैली को बदलने की संभावनाओं पर हस्तक्षेप करना चाहते हैं तो आपको दोनों को देखना चाहिए । हालांकि, बहुत शक्तिशाली प्रचार और विज्ञापन उपकरण हैं जो लोगों के लिए असुरक्षा बनाने के माध्यम से बड़े संगठनों को विशिष्ट बाजारों की पेशकश के लिए लगभग विशेष रूप से जिम्मेदार हैं। यदि आप एक महिला हैं, उदाहरण के लिए, आपने देखा होगा कि महिलाओं की सुंदरता के आदर्श के साथ महिलाओं को दबाव डालने के लिए बहुत अच्छा मीडिया दबाव है, जो अंत में मौजूद नहीं है। व्यावहारिक रूप से हमारे जीवन के सभी तत्वों के साथ कुछ ऐसा होता है: वास्तुकला, कार, फिल्म नायकों का व्यक्तित्व इत्यादि।

सिनेमा और टेलीविजन के आदर्शों से detoxify

यह समझें कि आत्म-सम्मान, चाहे सकारात्मक या नकारात्मक, कुछ ऐसा है जो सीखा और बेकार और कैसे प्रभावित हो सकता है मीडिया और सांस्कृतिक तत्व यह देखता है कि एक नकारात्मक आत्म-छवि हमारी अपनी प्रकृति को प्रतिबिंबित नहीं करती है। इसलिए, उन सामाजिक दबावों पर विचार करें जो हमें प्रभावित करते हैं, प्रामाणिकता को संरक्षित करने के लिए आवश्यक है और प्रचार को भावनात्मक रूप से डूबने की अनुमति नहीं देते हैं।

5. अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना

यद्यपि आत्मविश्वास व्यक्तिपरक है, लेकिन यदि आप अपने जीवन में छोटे उद्देश्य के परिवर्तन पेश करते हैं तो इसे सकारात्मक बनाना आसान है। नियमित व्यायाम, उचित पोषण और स्वच्छता की अच्छी आदतें बनाए रखना कुछ आसान है और, सभी प्रकार के लाभ प्रदान करने के अलावा, अप्रत्यक्ष रूप से आपके आत्म-सम्मान में सुधार कर सकते हैं।

Corpore sano में स्वस्थ पुरुषों

जब हमारा शरीर बेहतर काम करता है, तो यह हर किसी के द्वारा देखा जाता है (और स्वयं भी)। वहाँ है कई अध्ययन जो मानसिक कल्याण के लिए शारीरिक कल्याण से संबंधित हैं , इसलिए आपको इस बिंदु को कम से कम नहीं समझना चाहिए।

6. अच्छी तरह से सो जाओ

न केवल पिछले बिंदु में जो कहा जा चुका है, बल्कि इसलिए कि यह पूरी तरह से आवश्यक है। अच्छी तरह से सोना थकान और तनाव पैदा करता है, जो चीजों को समझने के हमारे तरीके को प्रभावित करता है और, ज़ाहिर है, इसका भी असर पड़ता है आसन कि हम अपनाते हैं जब आप अपने सिर के साथ पूरे दिन घूमते हैं तो खुद पर भरोसा करना मुश्किल होता है।

7. यथार्थवादी चुनौतियों का सामना करें और उन्हें पूरा करें

यदि आप अपने आत्मविश्वास पर काम करना चाहते हैं तो आपको अपने कार्यों को उस आत्मविश्वास के बारे में सोचने पर ध्यान देना चाहिए जो उनके आत्म-सम्मान पर होगा। किसी भी तरह से, आपको अपने भविष्य के लिए संदेश छोड़ना चाहिए ताकि वह वह हो जो खुद को और अधिक आंखों से पढ़े (भाग में, यह पहली बात में समझाया गया है)।

महत्वाकांक्षी लेकिन किफायती लक्ष्यों को स्थापित करने की कला

इसलिए, आपको देखना चाहिए कि कौन से लक्ष्यों या उद्देश्यों को उपयोगी होने से दूर, कुछ भी नहीं बल्कि अवास्तविक होने के कारण अपनी स्वयं की छवि को नुकसान पहुंचाएं। यदि आप इस संबंध में प्रगति करना चाहते हैं, उन लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप संबोधित कर सकते हैं और उन पर कूद सकते हैं , इसे अगले दिन छोड़ने के बिना।


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