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आरईएम नींद चरण: यह क्या है और यह आकर्षक क्यों है?

आरईएम नींद चरण: यह क्या है और यह आकर्षक क्यों है?

मार्च 7, 2024

आज, आबादी का एक बड़ा हिस्सा इस अवधारणा के बारे में जानता है या सुना है आरईएम चरण या आरईएम नींद । हम जानते हैं कि यह हमारे सपनों का हिस्सा है और कम से कम, यह शेष सपने, गैर-आरईएम के संबंध में कुछ मतभेद प्रस्तुत करता है।

बहुत से लोग नहीं जानते कि इस सपने को हमारे लिए इतना जरूरी बनाता है। यही कारण है कि इस लेख में हम आरईएम नींद क्या है, और इसकी विशिष्टताओं के बारे में एक संक्षिप्त टिप्पणी करेंगे।

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सपने के चरणों

सोना इंसान के लिए एक जरूरी ज़रूरत है और अधिकांश जीवित प्राणियों के लिए। हमारा शरीर एक ऐसी संरचना है जो लगातार ऊर्जा का उपभोग करती है, सही ढंग से कार्य करने के लिए हमारे "मशीनरी" के तत्वों को निर्दिष्ट करती है।


सोना मौलिक है। हालांकि, सपना कुछ वर्दी नहीं है जो अचानक प्रकट होता है। वास्तव में, सपने के दौरान, विभिन्न चरणों से बना कई चक्र होते हैं, जिसमें विभिन्न कार्यों को बदल दिया जाता है और जिसमें हमारे मस्तिष्क कुछ प्रकार की बायोइलेक्ट्रिक गतिविधि को कम या बढ़ाता है । विशेष रूप से, हम आमतौर पर इन चरणों के 4 और 9 के बीच पांच चरणों में विभाजित होते हैं। ये चरण आमतौर पर एक निश्चित क्रम का पालन करते हैं।

सबसे पहले, चरण 1 में हम खुद को संयम के चरण में पाते हैं, जिसमें हमारी विवेक धीरे-धीरे कम हो जाती है, भले ही न्यूनतम उत्तेजना पर हम खुद को साफ़ कर सकें। हमारा मस्तिष्क मुख्य रूप से अल्फा तरंगों को रिकॉर्ड करता है, जो जागते समय भी सामान्य छूट राज्य होते हैं।


बाद में और यदि कुछ भी इसमें बाधा डालता है, तो हम एक दूसरे चरण में प्रवेश करते हैं, जिसमें आंखों की गति पूरी तरह से कम हो जाती है और मांसपेशी टोन में एक उल्लेखनीय कमी होती है। हर बार जब हम पर्यावरण से अधिक आराम और डिस्कनेक्ट होते हैं। यदि हम इलेक्ट्रोएन्सेफ्लोग्राम के साथ तरंग स्तर पर मस्तिष्क के कामकाज का निरीक्षण करते हैं, तो हम देखते हैं कि थैटा तरंगें कैसे प्रबल होती हैं, जो कि मस्तिष्क गतिविधि में प्रजनन की विशिष्टता के साथ होती है। के परिसरों और नींद spindles के रूप में .

इन चरणों के बाद, हल्की नींद दोनों, हम सोने की चरण 3 और 4 दर्ज करेंगे, जिसे गहरी नींद के रूप में जाना जाता है। यह उन चरणों के बारे में है जिनमें जीव का एक वास्तविक शेष स्थान होता है। ज्यादातर लोगों के लिए शारीरिक गतिविधि व्यावहारिक रूप से अस्तित्व में नहीं है मांसपेशी टोन में वृद्धि हुई है । नींद के इन चरणों के दौरान रात्रिभोज और अन्य परजीवी जैसे नींदवाली होती है। मस्तिष्क तरंगों की रिकॉर्डिंग डेल्टा तरंगों का सामान्य प्रसार दिखाएगी।


ये चरण पूरी तरह गैर-आरईएम नींद से मेल खाते हैं। लेकिन उनके पीछे, हम अभी भी एक और चरण, आरईएम या एमओआर चरण पा सकते हैं।

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आरईएम या एमओआर चरण

आरईएम चरण (आरईएम रैपिड आई मूवमेंट के लिए संक्षिप्त नाम है) या एमओआर (रैपिड आई मूवमेंट), नींद के सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक है। यह उच्च मस्तिष्क गतिविधि की उपस्थिति से विशेषता है, जो प्रदर्शन में दिखाई दे सकता है तेज और निरंतर आंख आंदोलन .

इसे desynchronized नींद माना जाता है। मस्तिष्क गतिविधि हम जो जागते हैं उसके समान होती है या संयम के चरणों में, दांतों के साथ प्रचुर मात्रा में थीटा तरंगें होती हैं (उत्तरार्द्ध विशेष रूप से मस्तिष्क के पारिवारिक क्षेत्रों की विशेषता) और बीटा। आंखों और डायाफ्राम को छोड़कर मांसपेशी टोन के पूर्ण गायब होने के साथ शरीर पूरी तरह से स्थिर और लकवा रहता है।

यह सपने के आरईएम चरण में है कि सपनों और दुःस्वप्न प्रकट होते हैं, साथ ही साथ उन्हें याद रखने की क्षमता भी दिखाई देती है। शारीरिक सक्रियण में वृद्धि (मांसपेशी एटीनी के बावजूद), रक्तचाप, हृदय गति और श्वसन में वृद्धि और ईरक्शन की घटना होने के कारण भी वृद्धि हुई है। चूंकि चक्र जारी रहते हैं, आरईएम नींद की मात्रा बढ़ जाती है।

नींद के इस चरण का मुख्य कार्य

इस प्रकार के सपने के कार्यों को स्पष्ट रूप से परिभाषित नहीं किया गया है। हालांकि, यह माना जाता है कि आरईएम नींद के दौरान हम अपनी मानसिक सामग्री को पुनर्गठित करते हैं, नई यादों को ठीक करना और उन्हें स्मृति में एकीकृत करना साथ ही हम उन सूचनाओं या यादों को अप्रासंगिक मानते हैं जिन्हें छोड़ दिया जाता है। इस प्रकार, इस प्रकार का सपना अनुभव को दीर्घकालिक स्मृति में संग्रहीत स्मृति में परिवर्तित करता है।

साथ ही, इन चरणों के दौरान यह है कि मस्तिष्क के विकास का उच्चतम स्तर होता है, विशेष रूप से विकास चरण के दौरान इसकी परिपक्वता के लिए मौलिक होता है। इसे desynchronized नींद माना जाता है।

यह संज्ञानात्मक स्तर पर केवल महत्वपूर्ण नहीं है , लेकिन संवेदी प्रसंस्करण के संबंध में, जैसा कि वे संयुक्त राज्य अमेरिका के राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान में मार्कोस फ्रैंक जैसे अध्ययनों को इंगित करते हैं, उदाहरण के लिए ईआरके प्रोटीन (एक प्रोटीन जो केवल नींद के इस चरण में सक्रिय है) की अनुमति देता है। ) दृश्य प्रांतस्था में फिक्सिंग परिवर्तन को खत्म करें और उन दृश्यों को समायोजित करें जो दृश्य धारणा के विकास की अनुमति देते हैं। वही अन्य कौशल के लिए चला जाता है।

पूरे जीवन चक्र में विकास

पूरे जीवन में हमारे biorhythms और हमारे नींद चक्र बहुत भिन्न होते हैं । हम जीवन के अपने पहले वर्ष के दौरान तीस साल में और अस्सी से भी कम नहीं सोते हैं।

नवजात शिशु, उदाहरण के लिए, आरईएम चरण में इस समय के लगभग 50% होने के कारण, सोने के दिन का एक बड़ा हिस्सा समर्पित करते हैं। चौथे महीने से यह प्रतिशत 40 हो गया है और गैर-आरईएम नींद से पहले शुरू होता है। जैसे ही बच्चा बढ़ता है, वह समय बढ़ता है और नींद की मात्रा कम हो जाती है। छह साल की अनुमानित उम्र में, नींद के पैटर्न और चक्र स्थिर होते हैं, जो वयस्क के सपने जैसा दिखते हैं।

वयस्कता के दौरान, आरईएम नींद का अनुमानित अनुपात 20% है, बाकी गैर-आरईएम नींद है। उम्र के साथ, कुल नींद का समय कम हो जाता है और खंडित होता है, खासकर जब हम बुढ़ापे तक पहुंच जाते हैं, बहुत सारी रात जागने के साथ । आरईएम प्रकार सहित नींद की मात्रा नाटकीय रूप से कम हो गई है। इसके बावजूद, आरईएम नींद की निचली विलंबता देखी जाती है (इसे उपस्थिति में कम लगते हैं)।

ग्रंथसूची संदर्भ:

  • मैककर्ले, आरडब्ल्यू (2007)। आरईएम और एनआरईएम नींद की न्यूरोबायोलॉजी। नींद मेड, 8

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