आवर्ती दुःस्वप्न का इलाज करने के लिए मनोवैज्ञानिक चिकित्सा
निश्चित रूप से, सभी मनुष्यों ने हमारे जीवन में किसी भी समय एक भयानक दुःस्वप्न का अनुभव किया है। वे इतने वास्तविक और भावनात्मक रूप से गहन लगते हैं वे हमें निराशाजनक और प्रभावित कर सकते हैं, और यहां तक कि चिंता को सक्रिय भी कर सकते हैं .
याद रखें कि दुःस्वप्न आरईएम नींद चरण से संबंधित पैरासोमियास हैं, और यह सामान्य है कि डर और / या चिंता की प्रतिक्रिया जो हमें उत्पन्न करती है और हम जागते हैं। उन्हें एक समस्या माना जाता है जब वे विषय के दिनचर्या को प्रभावित करते हैं और समय के साथ व्यवस्थित तरीके से अपने दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, और सीधे नींद की खराब गुणवत्ता से संबंधित होते हैं।
जब दुःस्वप्न विशेष रूप से पुनरावर्ती होते हैं, आघात के शिकार या गंभीर अवसाद या सामान्यीकृत चिंता वाले लोगों के रूप में, और व्यक्ति के सामान्य कामकाज में बाधा होती है, तो सलाह दी जाती है कि इस मामले पर चिकित्सा के माध्यम से कार्रवाई करें। यही कारण है कि एक पेशेवर के पास जाना और एक प्राप्त करना अच्छा होता है आवर्ती दुःस्वप्न की आवृत्ति को कम करने और उनके साथ सामना करने के लिए उचित मनोवैज्ञानिक उपचार एक और अनुकूली तरीके से
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पुरानी दुःस्वप्न का इलाज करने के लिए कल्पना परीक्षण चिकित्सा
यह थेरेपी क्राको, केलनर, पाठक और लैम्बर्ट द्वारा 90 के दशक में विकसित की गई थी , Posttraumatic तनाव विकार के रोगियों में ठेठ पुरानी दुःस्वप्न का इलाज करने के उद्देश्य से। जिन लोगों ने आघात का अनुभव किया है या उन्हें देखा है, वे अक्सर दुःस्वप्न और खराब नींद की गुणवत्ता रखते हैं, और PTSD के इलाज के बावजूद बने रहते हैं। इस तरह, दुःस्वप्न इस प्रकार के विकार को खत्म करने या कम करने के लिए सबसे कठिन फॉसी में से एक है।
ये लेखकों ने जोर दिया कि क्रोनिक दुःस्वप्न पीड़ित व्यक्ति को इन अनुभवों की प्रकृति के बारे में विस्तार से समझाया जाना चाहिए (उदाहरण के लिए, वे जीवित या अनुभवी दर्दनाक घटनाओं से उत्पन्न हो सकते हैं, जो उच्च पीड़ित हैं शराब पीने के लिए अक्सर कुछ पदार्थों का उपभोग करने के लिए चिंता और तनाव के स्तर ...); संक्षेप में, रोगी के साथ एक मनोविज्ञान सत्र किया जाता है। इस चिकित्सा की एक हड़ताली विशेषताओं में से एक यह है कि इसके सत्र लंबे समय तक चल रहे हैं (लगभग, लगभग 3 घंटे)।
वे इसे भी हाइलाइट करते हैं व्यक्ति की कल्पना को प्रशिक्षित करना बहुत महत्वपूर्ण है , क्योंकि पूरे थेरेपी सुखद दृश्यों के कल्पनात्मक अभ्यास करने के लिए आगे बढ़ेगी, और मरीज़ के लिए बेहतर कल्पना वाले दृश्यों की गुणवत्ता कितनी अधिक होगी। इसके बाद, हम क्राको और सहयोगियों द्वारा प्रस्तावित चरणों का विस्तार करेंगे:
सबसे हालिया दुःस्वप्न में से एक लिखें
इस पहले चरण में शामिल हैं विवरण में लिखें कि सबसे हालिया दुःस्वप्न व्यक्ति के पास है । यदि कई हैं, तो PTSD वाले रोगियों में कुछ बहुत आम है, तो उनमें से प्रत्येक को अलग-अलग प्रक्रिया को लागू करने के लिए कम से कम एक दर्दनाक शुरू होता है। लेखकों ने सिफारिश की है कि दुःस्वप्न में दर्दनाक घटना के प्रजनन प्रति शामिल नहीं है, क्योंकि यह एक एक्सपोजर थेरेपी नहीं है। हालांकि, यह प्रक्रिया की एक सीमा हो सकती है जब तक कि पहले आघात-केंद्रित PTSD के लिए विशेष उपचार नहीं किया गया हो।
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व्यक्ति के रूप में दुःस्वप्न के तत्वों को संशोधित करें
लक्ष्य व्यक्तियों के एक अलग सेट बनाने के लिए है, और यह महसूस करने के लिए कि वे नियंत्रण में हैं। इस नए "सपने" में बहुत कम नकारात्मक अर्थ है, क्योंकि व्यक्ति उन तत्वों को खत्म करने का विकल्प चुनता है जो असुविधा उत्पन्न करते हैं और उन्हें अधिक सकारात्मक लोगों के साथ प्रतिस्थापित करते हैं। मूल दुःस्वप्न पर प्रभुत्व की भावना की मांग की जाती है, हालांकि रोगी को स्पष्ट रूप से यह नहीं बताया गया है कि यह इस तरह होगा .
इस प्रक्रिया को समूह चिकित्सा में भी लागू किया जा सकता है, वास्तव में दिलचस्प: लोग अपने दुःस्वप्न साझा करते हैं और उन्हें एक-दूसरे को समझाते हैं, फिर मूल दुःस्वप्न के तत्वों को संशोधित करते हैं और उन्हें साझा करते हैं।
नए सपने के सत्र के दौरान कल्पना
कल्पना में यह एक बहुत ही सरल अभ्यास है। व्यक्ति को आराम करने और शुरू करने के लिए कहा जाता है नए सपने की कल्पना करें जिसमें आपने शामिल किए गए सभी विवरणों को शामिल किया है । आपको कल्पना किए गए दृश्य में विसर्जन बढ़ाने के लिए संवेदी विवरण देने के लिए कहा जाएगा। यह अभ्यास लगभग 10-15 मिनट तक चल सकता है।
सत्रों के बीच गतिविधियां: अधिक कल्पना
आदर्श व्यक्तियों के लिए सत्र में सत्र के भीतर सत्र में किए गए कल्पना का अभ्यास करने के लिए आदर्श है। वह नए दृश्य की कल्पना करेंगे, सपने उन्होंने नए तत्वों के साथ चुना है, न कि मूल दुःस्वप्न।यह अच्छा होगा अगर हर दिन मैंने 10-20 मिनट के लिए सकारात्मक दृश्य की कल्पना की। यदि कई अलग-अलग दुःस्वप्न हैं, प्रत्येक सप्ताह हम उनमें से एक के साथ काम करते हैं, या अधिकतर दो में .
ऐसे मामलों में जहां व्यक्ति की कल्पना बहुत अच्छी नहीं है, उनसे सुखद दृश्यों की कल्पना करने के लिए कहा जाता है जिन्हें दिन के अलग-अलग समय में सपने के साथ अपनी कल्पना को प्रशिक्षित करने के लिए नहीं करना पड़ता है।
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काल्पनिक परीक्षण चिकित्सा का अनुकूलन
थुनकर और Pietrowsky (2012) ने कल्पनात्मक अभ्यास और कल्पना प्रशिक्षण के साथ संयोजन, कल्पनाशील अभ्यास अभ्यास को अनुकूलित किया है। रोगी के दुःस्वप्न के आत्म-पंजीकरण के पूरा होने के साथ पूरी प्रक्रिया हाथ में आती है, और थेरेपी आमतौर पर लगभग 8 सत्र तक रहता है।
काल्पनिक परीक्षण की प्रक्रिया का एक और अनुकूलन बटलर, फेनेल और हैकमैन (2008) द्वारा तैयार दुःस्वप्न की कल्पनाशील पुनर्विक्रय की प्रक्रिया है। यह प्रस्ताव विशेष रूप से दिलचस्प है क्योंकि इसमें सपने, उनके इतिहास और उनके पुनर्गठन (मौखिक पूछताछ) के अर्थ पर प्रतिबिंब शामिल है। इसके अलावा, दुःस्वप्न के विवरण का उद्भव वर्तमान में और जोर से आवाज में किया जाता है, जो अधिक भावनात्मक सक्रियण की अनुमति देता है। इसका उद्देश्य है कि रोगी अधिक अनुकूली संज्ञानों को इंटीरियर देता है।
ग्रंथसूची संदर्भ:
क्राको, बी।, केलनर, आर।, पाठक, डी। और लैम्बर्ट, एल। (1 99 5)। क्रोनिक दुःस्वप्न के लिए इमेजरी रीहर्सल उपचार। व्यवहार अनुसंधान और थेरेपी, 33, 837-843। क्राको, बी। और ज़द्र, ए। (2006)। पुरानी दुःस्वप्न का नैदानिक प्रबंधन: इमेजरी रीहर्सल थेरेपी। व्यवहारिक नींद चिकित्सा, 4, 45-70
