Postvaccination सिंड्रोम: नियमित पर लौटने का आघात
यह असामान्य नहीं है कि, छुट्टी अवधि के बाद नियमित रूप से लौटने पर, हम अनुभव करते हैं पोस्ट-अवकाश सिंड्रोम । आज हम इस विकार के बारे में जानने के लिए आपको जो कुछ भी जानने की जरूरत है उसे समझाते हैं।
पोस्ट-वैचारिक सिंड्रोम क्या है?
मनोवैज्ञानिक और मानसिक स्वास्थ्य दृष्टिकोण से कल्याण के सबसे महत्वपूर्ण संकेतकों में से एक व्यक्ति के पर्यावरण को अनुकूलित करने की क्षमता है। जब अनुकूलन की कठिनाइयां होती हैं, तो लोग आमतौर पर असुविधा की स्थिति महसूस करते हैं। आम तौर पर आम जनसंख्या के अनुकूलन की कठिनाई के लिए जाने वाले क्षणों में से एक है छुट्टियों की वापसी , जिस पल में व्यक्ति को अपनी आदत नियमित रूप से जिम्मेदारियों और मांगों के साथ वापस जाना चाहिए जो दिन-प्रतिदिन लागू होते हैं।
इस अनुकूली चुनौती के सामने, बहुत से लोग उदासीनता और चिड़चिड़ापन की भावनाओं का अनुभव करते हैं अनुकूलन के लिए मनोवैज्ञानिक प्रतिरोध के रूप में। जब यह राज्य बहुत अधिक तीव्र या लंबे समय तक प्रकट होता है, तो हम पोस्ट-वैचारिक सिंड्रोम के बारे में बात करते हैं।
Postvaccination सिंड्रोम के लक्षण
पोस्ट-अवकाश सिंड्रोम आम तौर पर प्रकट होता है कम मनोदशा चित्र , चिंता और / या पीड़ा, चिड़चिड़ाहट, बेचैनी, असुरक्षा, एकाग्रता और नींद ताल में कठिनाइयों (डिफ़ॉल्ट रूप से और अधिक से अधिक), आदि, और कभी-कभी अवसादग्रस्त लक्षण दिखाई दे सकते हैं जैसे: उदासीनता, ब्याज की कमी, प्रेरणा और अन्य समान हैं।
एक भौतिक स्तर पर, कुछ में से somatizations क्या दिखाई दे सकता है थकावट, भूख की कमी, पसीना, मतली और अन्य पेट की समस्याएं। काम और आराम के कार्यक्रमों को नियमित करते समय ये लक्षण गायब हो जाते हैं, जो एक अस्थायी माला है जो आम तौर पर एक हफ्ते या पंद्रह दिनों तक नहीं रहता है। यदि यह सिंड्रोम लम्बा होता है, तो यह एक अनुकूली विकार या मौसमी उत्तेजक विकार का कारण बन सकता है।
पोस्ट-वैचारिक सिंड्रोम से कौन प्रभावित होता है?
एसईएमवाईएफसी (स्पैनिश सोसाइटी ऑफ मेडिसिन एंड फैमिली कम्युनिटी) के मुताबिक, पोस्ट-अवकाश सिंड्रोम से प्रभावित सबसे ज्यादा लोग हैं:
- पुरुषों और महिलाओं, समान अनुपात में 40 से 45 साल के बीच।
- जो लोग काम में शामिल होते हैं, संक्रमण की अवधि का आनंद लेने के बिना।
- यह छुट्टियों की अवधि अधिक लंबे समय तक प्रभावित करता है।
- वे लोग जो छुट्टियों की अवधि को उनके व्यक्तिगत कल्याण के शिखर सम्मेलन के रूप में आदर्श बनाते हैं।
- जो लोग काम पर निषिद्ध हैं और जो अपने दैनिक काम में असुविधा और उदासीनता दिखाते हैं।
- बर्नआउट सिंड्रोम के सामान्य लक्षणों के साथ आमतौर पर अधिक स्पष्ट पोस्ट-वैचारिक सिंड्रोम से पीड़ित होते हैं।
काम पर वापसी के साथ बेहतर कैसे निपटें?
सामान्य में, एक है सकारात्मक दृष्टिकोण हमेशा मदद करता है, इन क्षणों में इसे बनाए रखने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है और असुविधा की भावना में पुनरुत्थान नहीं करना जो काम पर लौटता है। हमें यात्रियों की असुविधा के रूप में लक्षणों की व्याख्या दें, और इसे बहुत महत्व न दें।
चूंकि यह संभावना है कि हमने छुट्टियों की अवधि के दौरान हमारे शरीर के कार्यक्रमों को बदल दिया है, दैनिक दिनचर्या के लिए हमारे बायोइरिथम को नियंत्रित करने का प्रयास करना फायदेमंद है , इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए छुट्टियों के अंत से पहले के दिनों में बिस्तर पर जाने की कोशिश करने की सलाह दी जाती है, नियमित रूप से खाएं और धीरे-धीरे अन्य नियमित आदतों को पेश करें।
यदि आपके पास ऐसा करने का विकल्प है, तो यह बेहतर है सोमवार को शामिल न हों , इस तरह से सप्ताह छोटा होगा और निष्क्रियता से कार्य गतिविधि में परिवर्तन धीरे-धीरे घटित होगा। एक बार कामकाजी जीवन में शामिल होने के बाद, इसे यथासंभव कार्य गतिविधि की तीव्रता को विनियमित किया जाना चाहिए।
काम पर लौटने और शेष वर्ष फिर से शुरू करने के लिए एक और अधिक प्रेरक तरीका है ऊर्जा भार और कल्याण की भावना का लाभ उठाएं कि छुट्टियों ने नए लक्ष्यों को निर्धारित करने की सूचना दी है , दोनों काम के क्षेत्र में और हमारे जीवन के अन्य क्षेत्रों में जो हमें आगे बढ़ते हैं और एक व्यक्ति के रूप में विकसित करते हैं।
