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सकारात्मक तनाव या 'ईस्ट्रेस': तनाव का सकारात्मक हिस्सा कैसे लेना और निकालना है

सकारात्मक तनाव या 'ईस्ट्रेस': तनाव का सकारात्मक हिस्सा कैसे लेना और निकालना है

अगस्त 31, 2022

हम तनाव के नाम से जानते हैं कि तनाव या खतरे की भावना, विभिन्न कारकों के कारण जो अधिक मांग की मांग करते हैं, हम सोचते हैं कि हम सामना कर सकते हैं। इन कारकों के रूप में जाना जाता है तनाव, वे हमारे दैनिक जीवन की विभिन्न घटनाओं को कवर करते हैं। हम कई अन्य कारणों से जीवन, दबाव, तनाव, समाचार, निराशा, संघर्षों में बदलाव से तनाव महसूस कर सकते हैं।

वास्तव में, नकारात्मक कारकों के कारण तनाव जरूरी नहीं है। हमारे जीवन में एक सकारात्मक परिवर्तन, जैसा कि यह हो सकता है एक शादी , यह तनाव पैदा कर सकता है।

तनाव: क्या यह हमारे लिए लाभदायक हो सकता है?

जब हम तनाव महसूस करते हैं, हम शारीरिक लक्षणों की एक श्रृंखला पेश करते हैं। हम सिरदर्द, सीने में बेचैनी, लगातार थकान, पेट विकार और अनिद्रा और दुःस्वप्न हो सकते हैं।


हम भी पेश कर सकते हैं मनोवैज्ञानिक लक्षण , जैसे तंत्रिका tics, चिड़चिड़ाहट, चिंता, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, भय और विफलता की भावना। इन मानसिक लक्षणों में, गंभीर मामलों में, बालों के झड़ने, अवसाद, मुँहासे, अनियमित मासिक धर्म, दूसरों के बीच जोड़ा जाता है। तनाव की प्रभाव बीमार हो सकती है क्योंकि इसकी उच्च मात्रा में सोमैटाइजेशन होता है, क्योंकि यह अस्थमा, अल्सर, कोलाइटिस या अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्थितियों जैसी स्थितियों को ट्रिगर कर सकता है।

तनाव का प्रबंधन: कुछ बुनियादी युक्तियाँ

इस कारण से यह महत्वपूर्ण है तनाव का प्रबंधन करने के लिए सिफारिशों का पालन करें , जिनमें से कुछ निम्नलिखित शामिल हैं:


  • विश्राम
  • शारीरिक व्यायाम
  • बेहतर समय प्रबंधन
  • कार्यों के बीच आराम करो
  • प्रतिदिन 7 से 8 घंटे सो जाओ
  • अभ्यास शौक
  • आप जिस पर भरोसा करते हैं उससे बात करें
  • संगीत सुनें
  • प्राथमिकताओं को सेट करें
  • सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण रखें

निश्चित रूप से, तनाव से मुकाबला करना एक कठिन काम हो सकता है। हालांकि, हमें उन लाभों को ध्यान में रखना चाहिए जो पर्याप्त तनाव प्रबंधन हमें प्रदान कर सकते हैं। इसके अलावा, तनाव यह हमेशा नकारात्मक नहीं है । कभी-कभी, तनाव हमारे लिए बहुत उपयोगी हो सकता है। सब कुछ जिस तरह से हम सामना करते हैं उस पर निर्भर करता है। अगर हम इसे सही तरीके से सामना नहीं करते हैं, तो हम ऊपर वर्णित लक्षणों और विकारों जैसे नकारात्मक परिणामों का सामना कर सकते हैं। दूसरी ओर, अगर हम इसे सही तरीके से संभालते हैं और सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं, तो हम इसे बदल सकते हैं सकारात्मक तनाव.


'सकारात्मक तनाव' या 'ईस्ट्रेस' क्या है?

सकारात्मक तनाव, या eustress , यह वह तनाव है जो हमें समस्याओं का सामना करने के लिए प्रेरित करता है। यह हमें रचनात्मक बनने, पहल करने और उन स्थितियों के लिए कुशलता से जवाब देने की अनुमति देता है जिनकी आवश्यकता होती है।

सकारात्मक तनाव में परिवर्तन हमें ऊर्जा से भरा होने की अनुमति देता है, इस प्रकार हमारी दैनिक गतिविधियों का पक्ष लेता है। तनाव को प्रसारित करके, हमारे स्वास्थ्य को असाधारण रूप से लाभान्वित करते हुए, हमें तनाव महसूस नहीं होता है जो हमें नकारात्मक तनाव से अभिभूत महसूस कर सकता है। असहाय और असफल महसूस करने के बजाय, सकारात्मक तनाव हमें ऊर्जा से परिपूर्ण महसूस करने की अनुमति देता है और, यदि हम उन परियोजनाओं में सफल होने का प्रबंधन करते हैं जो हमारे हाथ में थे, अनुभव से संतुष्ट थे।

सकारात्मक तनाव के लाभ

लेकिन ईस्ट्रेस के क्या फायदे हैं? आइए उन्हें नीचे मिलें।

1. समस्या का प्रत्यक्ष प्रबंधन

हम सीधे समस्या को हल करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे।

2. हमारे स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव

तनाव का प्रबंधन करके और तनाव को सकारात्मक तनाव में बदलने की इजाजत देकर, हम तनाव महसूस नहीं करेंगे। हम चीजों को और अधिक शांति से ले लेंगे, हम अधिक आराम करेंगे, और हम संकट से उत्पन्न नकारात्मक लक्षणों को प्रस्तुत नहीं करेंगे, या नकारात्मक तनाव । दूसरी तरफ, हम जिस ऊर्जा और जीवन शक्ति को ईस्टर के साथ महसूस करते हैं, उसे शारीरिक गतिविधि के अभ्यास में शामिल करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।

3. ग्रेटर उत्पादक गतिविधि

जब सकारात्मक गतिविधियों को हल करने या पूरा करने की बात आती है तो सकारात्मक तनाव से आने वाली ऊर्जा अधिक गति और दक्षता प्रदान करेगी। हम उन्हें समय पर पूरा कर सकते हैं, और इस प्रकार, अधिक उत्तेजक गतिविधियों और चुनौतियों में शामिल हो सकते हैं।

4. हमारी रचनात्मकता को उत्तेजित करें

व्यक्तिगत या काम पर किसी समस्या का सामना करते समय व्यक्ति अधिक रचनात्मक होगा। आपके पास नवीन विचार हो सकते हैं। आप अपना समय रचनात्मक और मजेदार तरीके से निवेश करेंगे। परिणाम आपके मनोदशा पर अच्छा प्रभाव डाल सकते हैं।

5. हम सतर्क हैं

यह किसी भी स्थिति का जवाब देने के लिए सक्रिय होने की अनुमति देता है जो त्वरित प्रतिक्रिया के योग्य है। यह दोनों अध्ययन और काम का पक्ष लेता है।

6. भावनात्मक स्थिरता

जो लोग सकारात्मक तनाव का अनुभव करते हैं, वे अपनी भावनाओं के नियंत्रण में अधिक महसूस कर सकते हैं, और उन्हें हल करने में सक्षम होंगे जो उन्हें और अधिक सफलतापूर्वक परेशान कर सकता है। सकारात्मक दृष्टिकोण रखने से आपको अपने और आपकी स्थिति के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी।

तनाव को सकारात्मक बनाने के लिए जानें

सकारात्मक तनाव कई लाभ प्रदान करता है। हम सभी अपने जीवन में किसी बिंदु पर तनाव महसूस कर सकते हैं। हमारे हाथों में लाभ लेने का विकल्प है और इसे हमारे लाभ के लिए उपयोग करें । एक तनावपूर्ण स्थिति के सामने सकारात्मक दृष्टिकोण क्यों नहीं मानते? एक सकारात्मक दृष्टिकोण प्राप्त करने के परिणाम आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं।

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