प्रेरक विचार: वे क्यों प्रकट होते हैं और उनसे कैसे लड़ते हैं
एक परिष्कृत तरीके से सोचने और अमूर्त अवधारणाओं के आधार पर सोचने की हमारी क्षमता जानवरों से हमें अलग करती है। हालांकि, इस गुणवत्ता ने हमें केवल फायदे नहीं लाए हैं। सोचने की संभावना के साथ, नई समस्याएं भी आ गई हैं; असहज परिस्थितियों कि अन्य प्रजातियों का सामना करना पड़ता है। प्रेरक विचार इसका एक उदाहरण हैं।
इस लेख में हम देखेंगे कि इन जुनूनी विचारों की उपस्थिति के साथ क्या करना है और वे क्यों दिखाई देते हैं।
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जुनूनी विचारों की उपस्थिति
ऐसा क्यों है कि, हमारे जीवन के कुछ चरणों, कुछ विचारों या मानसिक छवियों पर हमारी चेतना में बार-बार उभरा ? आखिरकार, यह विरोधाभासी है कि हम चेतना के बारे में सोचते हैं कि हमारे शरीर के "नियंत्रण केंद्र" के रूप में और साथ ही, बेहोश मानसिक प्रक्रियाएं हैं जो उस प्राधिकारी पर बार-बार खुद को लागू करने में सक्षम होती हैं। और जितना हम चाहते हैं, हम सीधे "मजबूर" नहीं कर सकते हैं कि जुनूनी विचार प्रकट नहीं होते हैं।
सच्चाई यह है कि मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं के इंस और आउट गहराई में अभी तक ज्ञात नहीं हैं, लेकिन हम कुछ जानते हैं जिसके बारे में पहले से ही बहुत सारे सबूत हैं: भावनात्मक स्मृति शब्द, अवधारणाओं के आधार पर स्मृति की तुलना में अधिक या अधिक महत्वपूर्ण है।
जब हम कुछ ऐसा करते हैं जो हमें चिह्नित करता है, चाहे पर्यावरण या विचारों से संबंधित अनुभवों से संबंधित हो, जो हमारे मस्तिष्क में विभिन्न प्रकार के निशान छोड़ देता है: एक ओर, जो हो रहा है उसका बहुत वर्णन, बोलने के लिए क्या समझाया जा सकता है। दूसरी तरफ, अनुभवों और भावनाओं का अनुभव जो हमें छोड़ देता है ; उदाहरण के लिए, भय, खुशी, इत्यादि।
अन्य कारणों से, हमारे चेतना में बार-बार विचार प्रकट होते हैं, क्योंकि उनके भावनात्मक प्रभार अपेक्षाकृत अधिक होते हैं और इसके अलावा, हमारे दिन में आदत के अनुभवों से जुड़ा हुआ है। उदाहरण के लिए, यदि इन मानसिक छवियों को पारिवारिक चर्चाओं के साथ करना है, अन्य परिवारों को देखना, परिवार की खपत के लिए उत्पाद या बिलबोर्ड पर लिखे गए शब्द "पिता" भी इसे वापस आ सकते हैं।
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उन्हें प्रबंधित करने के लिए क्या करना है?
जुनूनी विचारों से निपटने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं। हालांकि, आपको यह ध्यान में रखना चाहिए कि सबसे गंभीर मामलों में यह आवश्यक है व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक चिकित्सा सेवाओं पर जाएं , चूंकि अलग-अलग दिशानिर्देश अलग-अलग हैं और सहायता और पेशेवर सलाह के बिना काम नहीं करेंगे।
1. इसके बारे में सोचने की कोशिश मत करो
जुनूनी विचारों को भूलने के लिए "मजबूर" करने की कोशिश करना बस काम नहीं करता है। इसके बारे में सोचने से रोकने का आग्रह यह हमें तनाव और सतर्कता की स्थिति में लाता है यह सिर्फ विपरीत प्रभाव प्राप्त करता है, बशर्ते कि जो भी हम महसूस करते हैं हम उसे उस छवि से जोड़ देंगे जिसे हम संगरोध करना चाहते हैं।
सबसे अच्छा, फिर, उन अन्य रणनीतियों का चयन करना है जिनके पास इनकार करने के अलावा कुछ भी नहीं है, बल्कि स्वीकृति के साथ।
2. आदतों का परिवर्तन
यह counterintuitive प्रतीत हो सकता है, लेकिन असुविधाजनक विचारों को असुविधा के निरंतर स्रोत बनने से रोकने के लिए कुंजी "हमारे दिमाग के आंतरिक पहलुओं को काम करने" के साथ कुछ भी नहीं है, बल्कि इसके विपरीत: हमारे रास्ते में बदलाव बाहर दुनिया और दूसरों से संबंधित है।
इसलिए, सभी पहलुओं में, आदतों और दिनचर्या को मूल रूप से बदलना अच्छा होता है। दूसरों के साथ बातचीत करने के लिए अन्य संदर्भों की तलाश करने के लिए, विभिन्न स्थानों पर लगातार और, संक्षेप में, नई उत्तेजना को जमा करें।
इसके साथ क्या हासिल किया जाता है? नई संवेदनाओं और अनुभवों के इस बाढ़ के साथ, जुनूनी विचार पतले हो जाते हैं, क्योंकि हमारे ध्यान को ठीक करने के लिए कई तत्व हैं और हम अनजाने में अपनी भावनात्मक प्रकृति के कारण याद रखने की कोशिश करेंगे।
3. एक नई और रोमांचक परियोजना पर ध्यान केंद्रित करें
जीवन में नए लक्ष्यों को रखने से मानसिक संबंध जो हम अपने दिन में करते हैं, उस समय से जुड़े होते हैं जो हम उस समय महत्व देते हैं। अगर ऐसा कुछ है, तो ध्यान के हमारे ध्यान के लिए, जुनूनी विचारों के साथ महत्व में प्रतिस्पर्धा करता है, यह अधिक संभावना है कि इससे कम से कम ताकत कम हो जाएगी।
तो, के रूप में जो हमें उत्साहित करता है वह हमारे ध्यान केंद्रित करने के लिए एक वास्तविक चुंबक है , जुनूनी विचार गायब हो रहे हैं, जो आवृत्ति में ध्यान देने योग्य है जिसके साथ वे हमारे दिमाग में आते हैं: अधिक से कम तक, वाष्पीकरण तक।
4. विश्राम तकनीक का अभ्यास करें
पिछले कदमों को विश्राम तकनीकों के साथ जोड़ना अच्छा होता है, क्योंकि चिंता स्वयं हमें इस बारे में सोचने के लिए प्रेरित करती है कि हमें क्या जुनून है।
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